Hjælp! Det er skolestart igen!

Hjælp! Det er skolestart igen!

Overgangen tilbage til skole og studie kan være udfordrende. Hverdagen skal igen finde sin rytme, og skole, ambitioner, venner, fritid og behovet for pauser skal pludselig kunne være i den samme kalender. I dette afsnit taler vi om ambitioner, socialt pres og kunsten at finde en balance, der faktisk fungerer. Hvordan prioriterer man sin tid og energi, når man både gerne vil klare sig godt fagligt, være en del af det sociale fællesskab og samtidig passe på sig selv? Vi kommer også omkring selvindsigt og selvaccept. For en vigtig del af at finde balance handler om at kende sin egen kapacitet: Hvor meget kan jeg egentlig rumme? Hvornår har jeg brug for en pause? Og hvordan sætter jeg grænser, når frygten for at gå glip af noget – FOMO – melder sig? Afsnittet handler kort sagt om at skabe en hverdag, hvor der både er plads til ambitioner, relationer, produktivitet og trivsel – uden at føle, at man hele tiden burde kunne nå lidt mere. I afsnittet taler vi blandt andet om: * Prioritering og planlægning af tiden * Balancen mellem skole, socialt liv og egen trivsel * Ambitioner og socialt pres * Selvindsigt og selvaccept * Balancen mellem produktivitet og pauser * Betydningen af hvile og grænsesætning * At forstå sin egen kapacitet og forvalte sin energi * FOMO og kunsten at vælge til og fra Har du noget, du synes Radiopsykologerne skal drøfte, skal du skrive til os på podcast@ungterapi.dk [podcast@ungterapi.dk]. Husk at følge os for automatisk at blive opdateret på de nye afsnit!

Er det klogt at drikke når jeg har angst?

Social angst rammer flere unge end nogensinde før – men hvad ligger egentlig bag følelsen af at være bange for andres blikke, vurderinger og afvisning? I denne episode af Radiopsykologerne, hvor panelet består af psykologerne Maja Vain Gilbert og Cecilie Bagge Pedersen, dykker vi ned i, hvorfor social angst opstår, hvordan alkohol både kan føles som en hjælp og samtidig fastholde angsten, og hvilke strategier der faktisk virker, hvis du vil bryde den onde cirkel. Vi taler også om betydningen af selvværd og den historie, du fortæller dig selv om, hvem du er. For ofte er det ikke situationen i sig selv, der skaber angsten – men den måde, vi fortolker os selv i mødet med andre. Vi kommer bl.a. ind på: * Hvorfor social angst er blevet så udbredt blandt unge. * Hvordan alkohol påvirker social angst – både på kort og lang sigt. * Konkrete strategier til at håndtere angst i sociale situationer. * Hvordan selvværd og selvfortælling kan være nøglen til varig forandring. Husk at du altid kan skrive ind til Radiopsykologerne på podcast@ungterapi.dk [podcast@ungterapi.dk], hvor vi tager dine dilemmaer, udfordringer eller temaer op 💪

Vil jeg altid være skyggebarn?

Hvordan former vores opvækst os som voksne? Hvorfor påvirker relationen til vores søskende os mere, end vi ofte er bevidste om? Og hvordan kan man skabe et sundere forhold til sine forældre – også som voksen? I denne episode dykker psykolog Maja Vain Gilbert og Anna Rosendahl de Pila ned i de komplekse relationer mellem forældre og børn, søskendes betydning for vores identitet og de spor, barndommen sætter i vores følelsesliv. Samtalen handler om, hvorfor gamle mønstre kan være svære at bryde, hvordan misforståelser opstår i familier, og hvordan større selvforståelse kan føre til stærkere relationer. Du får indsigt i: * Hvordan relationen til dine forældre påvirker dit voksne liv. * Søskenderelationers betydning for selvværd, personlighed og familieroller. * Hvorfor barndommens oplevelser stadig kan præge dine følelser og reaktioner. * Hvordan du kan kommunikere mere konstruktivt med dine forældre – også når relationen er svær. * Konkrete refleksioner, der kan hjælpe dig med at forstå dig selv og dine nærmeste bedre. En episode til dig, der ønsker større indsigt i familiedynamikker, følelsesmæssige mønstre og vejen mod sundere relationer. Det vigtigste fra episoden * Hvorfor forældre-barn-relationen er mere kompleks, end den umiddelbart ser ud. * Søskendes rolle i udviklingen af identitet og selvværd. * Hvordan barndommens oplevelser former vores følelsesliv som voksne. * Redskaber til at forstå og forbedre kommunikationen med sine forældre.

Må jeg være et besværligt menneske?

De fleste mennesker har svært ved at sige nej, mærke deres egne behov eller sætte grænser uden dårlig samvittighed. I dette afsnit dykker psykolog Maja Vain Gilbert og gæst Benedicte ned i de skjulte mekanismer bag lavt selvværd, tilsidesættelse af egne behov og frygten for at være "besværlig". Sammen undersøger de, hvordan mange af os tidligt i livet lærer at prioritere andres behov frem for vores egne – og hvordan det præger vores relationer som voksne, både i venskaber, familien og parforhold. Du får konkrete perspektiver på, hvordan du kan styrke din selvforståelse og følelsesmæssige bevidsthed. Vi taler om, hvordan irritation, frustration, skyldfølelse og andre følelser ofte er kroppens signaler om behov eller grænser, der ikke bliver taget alvorligt. Du får praktiske redskaber til at begynde at lytte til disse signaler – også i de små hverdagssituationer, som når du skal vælge aftensmad eller sige højt, hvad du egentlig har lyst til. Benedicte deler enkle øvelser, der hjælper dig med gradvist at blive mere tryg ved at udtrykke dine egne ønsker og behov. Vi taler også om, hvorfor følelsesmæssig selvindsigt er en proces, der tager tid, og hvordan vaner og strategier fra barndommen kan gøre det svært at mærke eller prioritere sig selv som voksen. Samtidig ser vi på, hvordan frygten for at blive opfattet som egoistisk eller besværlig kan fastholde os i et liv, hvor vi hele tiden forsøger at gøre andre tilfredse. Du får inspiration til, hvordan du kan bryde disse mønstre, sætte sunde grænser og opbygge et mere robust selvværd. Afsnittet er til dig, der ofte tilsidesætter dig selv, føler dig overvældet af andres behov eller oplever, at dine relationer bliver skæve. Hvis du ønsker at stå stærkere i dig selv, lære at sige nej med god samvittighed og skabe mere ærlige og ligeværdige relationer, finder du både viden og konkrete værktøjer, du kan tage i brug med det samme. Radiopsykologerne formidler psykologisk viden på en jordnær og lettilgængelig måde med afsæt i mange års klinisk erfaring. Lyt med og tag de første skridt mod et stærkere selvværd og et liv, hvor der også er plads til dig.

Er mit sunde liv usundt?

Spiseforstyrrelser, kropsbillede og behovet for kontrol | Hvornår bliver sunde vaner usunde? I dette afsnit dykker vi ned i sammenhængen mellem spiseforstyrrelser, kropsbillede, selvværd og behovet for kontrol. Hvornår går en sund vane fra at være omsorg for sig selv til at blive en skadelig besættelse? Og hvilke følelser og behov kan gemme sig bag et kontrolleret forhold til mad og krop? Med udgangspunkt i et brev fra Mia undersøger psykologerne Charlotte og Maja de psykologiske mekanismer, der kan ligge bag restriktiv spisning. Samtalen kredser om usikkerhed, perfektionisme, præstationspres og følelsen af ikke helt at have fodfæste i en verden med høje forventninger. Vi taler også om sociale mediers indflydelse på unges kropsopfattelse, og hvordan mad, træning og kontrol nogle gange bliver strategier til at håndtere svære følelser. Afsnittet giver indsigt i de bagvedliggende årsager til spiseforstyrrelser og peger på mere hjælpsomme måder at forstå og møde sig selv på. Et afsnit for unge, forældre, fagpersoner og alle, der ønsker en dybere forståelse af spiseforstyrrelser, selvværd og mental trivsel. I dette afsnit taler vi blandt andet om: * Hvorfor spiseforstyrrelser ofte handler om mere end mad * Hvordan behovet for kontrol kan opstå i perioder med usikkerhed * Sociale mediers betydning for kropsbillede og selvværd * Hvornår sunde vaner udvikler sig til usunde mønstre * De følelsesmæssige behov, der kan ligge bag restriktiv spisning * Alternative strategier til at håndtere svære følelser og pres Nøgleord: spiseforstyrrelse, spiseforstyrrelser, kropsbillede, selvværd, mental sundhed, trivsel, restriktiv spisning, perfektionisme, præstationspres, sociale medier, unge, angst, kontrol, psykologi, recovery, følelsesregulering