RadioPsykologerne - En Brevkasse Om Psykologi

Må jeg være et besværligt menneske?

De fleste mennesker har svært ved at sige nej, mærke deres egne behov eller sætte grænser uden dårlig samvittighed. I dette afsnit dykker psykolog Maja Vain Gilbert og gæst Benedicte ned i de skjulte mekanismer bag lavt selvværd, tilsidesættelse af egne behov og frygten for at være "besværlig". Sammen undersøger de, hvordan mange af os tidligt i livet lærer at prioritere andres behov frem for vores egne – og hvordan det præger vores relationer som voksne, både i venskaber, familien og parforhold. Du får konkrete perspektiver på, hvordan du kan styrke din selvforståelse og følelsesmæssige bevidsthed. Vi taler om, hvordan irritation, frustration, skyldfølelse og andre følelser ofte er kroppens signaler om behov eller grænser, der ikke bliver taget alvorligt. Du får praktiske redskaber til at begynde at lytte til disse signaler – også i de små hverdagssituationer, som når du skal vælge aftensmad eller sige højt, hvad du egentlig har lyst til. Benedicte deler enkle øvelser, der hjælper dig med gradvist at blive mere tryg ved at udtrykke dine egne ønsker og behov. Vi taler også om, hvorfor følelsesmæssig selvindsigt er en proces, der tager tid, og hvordan vaner og strategier fra barndommen kan gøre det svært at mærke eller prioritere sig selv som voksen. Samtidig ser vi på, hvordan frygten for at blive opfattet som egoistisk eller besværlig kan fastholde os i et liv, hvor vi hele tiden forsøger at gøre andre tilfredse. Du får inspiration til, hvordan du kan bryde disse mønstre, sætte sunde grænser og opbygge et mere robust selvværd. Afsnittet er til dig, der ofte tilsidesætter dig selv, føler dig overvældet af andres behov eller oplever, at dine relationer bliver skæve. Hvis du ønsker at stå stærkere i dig selv, lære at sige nej med god samvittighed og skabe mere ærlige og ligeværdige relationer, finder du både viden og konkrete værktøjer, du kan tage i brug med det samme. Radiopsykologerne formidler psykologisk viden på en jordnær og lettilgængelig måde med afsæt i mange års klinisk erfaring. Lyt med og tag de første skridt mod et stærkere selvværd og et liv, hvor der også er plads til dig.

Er mit sunde liv usundt?

Spiseforstyrrelser, kropsbillede og behovet for kontrol | Hvornår bliver sunde vaner usunde? I dette afsnit dykker vi ned i sammenhængen mellem spiseforstyrrelser, kropsbillede, selvværd og behovet for kontrol. Hvornår går en sund vane fra at være omsorg for sig selv til at blive en skadelig besættelse? Og hvilke følelser og behov kan gemme sig bag et kontrolleret forhold til mad og krop? Med udgangspunkt i et brev fra Mia undersøger psykologerne Charlotte og Maja de psykologiske mekanismer, der kan ligge bag restriktiv spisning. Samtalen kredser om usikkerhed, perfektionisme, præstationspres og følelsen af ikke helt at have fodfæste i en verden med høje forventninger. Vi taler også om sociale mediers indflydelse på unges kropsopfattelse, og hvordan mad, træning og kontrol nogle gange bliver strategier til at håndtere svære følelser. Afsnittet giver indsigt i de bagvedliggende årsager til spiseforstyrrelser og peger på mere hjælpsomme måder at forstå og møde sig selv på. Et afsnit for unge, forældre, fagpersoner og alle, der ønsker en dybere forståelse af spiseforstyrrelser, selvværd og mental trivsel. I dette afsnit taler vi blandt andet om: * Hvorfor spiseforstyrrelser ofte handler om mere end mad * Hvordan behovet for kontrol kan opstå i perioder med usikkerhed * Sociale mediers betydning for kropsbillede og selvværd * Hvornår sunde vaner udvikler sig til usunde mønstre * De følelsesmæssige behov, der kan ligge bag restriktiv spisning * Alternative strategier til at håndtere svære følelser og pres Nøgleord: spiseforstyrrelse, spiseforstyrrelser, kropsbillede, selvværd, mental sundhed, trivsel, restriktiv spisning, perfektionisme, præstationspres, sociale medier, unge, angst, kontrol, psykologi, recovery, følelsesregulering

Er det ADHD – eller er det mig?

Hvordan påvirker en diagnose vores syn på os selv – og måden andre ser os på? I denne episode dykker vi ned i de personlige og relationelle konsekvenser af at få en diagnose som ADHD. Vi taler om den ofte lange og komplekse proces med at forstå sine egne udfordringer og finde ord for dem over for omverdenen. For hvad gør man, når det, der foregår indeni, er svært at forklare til dem omkring én? Samtalen kredser om selvforståelse, selvtilgivelse og behovet for støtte fra mennesker, der er villige til at lytte og være nysgerrige. Vi undersøger også, hvordan en diagnose både kan skabe lettelse, nye spørgsmål og et ønske om at blive mødt som et helt menneske frem for en diagnose. En episode om identitet, forståelse og betydningen af at møde hinanden med åbenhed frem for hurtige forklaringer. I EPISODEN TALER VI BLANDT ANDET OM: * Hvordan en diagnose som ADHD kan påvirke selvforståelsen * Udfordringerne ved at forklare sine vanskeligheder til andre * Selvforståelse, selvtilgivelse og accept * Betydningen af støtte, anerkendelse og validering * Hvorfor diagnoseforløb sjældent er enkle eller entydige * Hvordan nysgerrighed kan styrke relationer og forståelse #ADHD #Diagnoser #Psykologi #MentalSundhed #Selvforståelse #UngesTrivsel #Radiopsykologerne #PsykologPodcast #Neurodiversitet #Relationer

Hvorfor har jeg Impostor Syndrom?

I dette afsnit dykker vi ned i impostor syndrom – følelsen af ikke rigtig at høre til, være “god nok” eller frygten for at blive afsløret som en bedrager. Vi taler om, hvorfor så mange kæmper med tvivlen på sig selv, og hvordan lavt selvværd, perfektionisme og hård selvkritik kan holde følelsen i live. Samtalen udforsker også de følelsesmæssige konsekvenser af impostor syndrom, hvordan det påvirker vores relationer og arbejdsliv, og hvorfor det kan være så svært at tage imod ros og anerkendelse. Vi deler konkrete refleksioner og strategier til at håndtere den indre kritiker, skabe større følelsesmæssig bevidsthed og styrke forbindelsen til kroppen og egne behov. Et ærligt og nærværende afsnit om selvkritik, præstationspres og vejen mod mere selvaccept og indre ro. Takeaways: • Impostor syndrom er et udbredt psykologisk fænomen • Følelsen hænger ofte sammen med lavt selvværd og perfektionisme • Selvkritik kan skabe stress, tvivl og følelsesmæssig udmattelse • Det er muligt at arbejde med mere selvaccept og indre tryghed • Ros og anerkendelse spiller en vigtig rolle i at bryde mønsteret

Skal jeg være bekymret for min teenager?

Hvad gør man, når en ung ændrer adfærd — og man begynder at blive i tvivl om, hvad der foregår? I denne episode af Radiopsykologerne, der nok mest er til forældre, taler vi om teenageår, forældrerollen og den svære balance mellem kontrol og tillid. Med udgangspunkt i en case om bekymrede forældre dykker vi ned i: * teenageadfærd og nye vennekredse * hvordan man taler med sin teenager uden at skabe afstand * hvorfor nysgerrighed virker bedre end kontrol * hvordan man bygger tillid og giver plads til autonomi * konflikter, grænser og relationer i teenageårene Vi taler også om, hvorfor det kan være vigtigt at inddrage forældre i terapi med unge — og hvordan man bevarer en følelse af fællesskab omkring den unge. For måske er den største udfordring som forælder ikke at holde fast — men at turde give slip uden at miste kontakten.