Runter mit dem Blutdruck

Sabine Felix: Vogelwild dein Weg zur Gelassenheit

Neuroplastizität nutzen: Ändere deine Denkmuster 🎙️ Episoden-Zusammenfassung Harald und Sabine Felix sprechen darüber, wie Du Stress und Bluthochdruck bewusster begegnen kannst. Sabine teilt ihren Weg vom Burnout hin zur Gründung von Vogelwild Coaching – ein Ansatz, der für Authentizität, Leichtigkeit und Freiheit steht. Du erhältst klare, sofort umsetzbare Impulse für mehr innere Ruhe, Achtsamkeit im Alltag und ein stimmigeres Lebensgefühl. ⸻ In dieser Folge • 00:00 – Sabine Felix und Vogelwild Coaching: Haltung, Werte, Ausrichtung • 02:58 – Aus dem Burnout heraus: erste Schritte zurück zu Kraft und Klarheit • 08:05 – Sinnfindung als Weckruf: innere Fragen, die Orientierung geben • 11:23 – Stille und Intuition: ankommen, atmen, in Dich hineinspüren • 14:50 – Entscheidung für einen neuen Weg: kleine Schritte, klare Ausrichtung • 16:44 – Stress erkennen: Muster verstehen, Seele ernst nehmen • 22:06 – Praxis: Meditation und Klopftechnik (EFT) für akute Entspannung • 29:02 – Achtsamkeit im Alltag: kurze Mikropausen mit großer Wirkung • 31:14 – Komfortzone verlassen: „kleine Wildheiten“ mutig erproben • 39:52 – Inneres System & Angebote: Coaching-Formate im Überblick • 43:04 – Systemischer Ansatz & Abschluss: Verbundenheit, Sicherheit, nächste Schritte ⸻ Kernbotschaften (Key Takeaways) • Finde Deinen inneren Sinn: Kläre, was Dich wirklich bewegt und ausrichtet – so triffst Du Entscheidungen, die tragen. • Übe Achtsamkeit konsequent: Nutze kurze Momente der Stille und des Atems, um im Hier und Jetzt anzukommen und Impulse zu hören. • Verlasse die Komfortzone bewusst: Wage kleine, handhabbare Schritte außerhalb Deiner Routine, um neues Wachstum anzustoßen. • Nutze Deine Neuroplastizität: Sammle positive Erfahrungen, hinterfrage alte Muster – Dein Gehirn kann sich neu verknüpfen. • Stelle die Sinnfrage: „Wer bin ich, wenn ich niemand mehr sein muss?“ – so klärst Du Bedürfnisse, Grenzen und nächste Schritte. Bildbeschreibung [https://runtermitdemblutdruck.de/wp-content/uploads/2025/10/Bildschirmfoto-2025-10-28-um-14.26.00.png]⸻ Ressourcen & Verweise • Vogelwild Coaching & Retreats: [https://www.vogelwild-coaching.com] • Dr. Harald Messner: runtermitdemblutdruck.de [https://runtermitdemblutdruck.de]

LDL Cholesterin: Statine riskant oder hilfreich?

Statin-Nebenwirkungen? Wann du handeln musst! Muskelbeschwerden bei Statin-Einnahme verstehen: Erfahren Sie, wie Statine Muskelschmerzen, Kraftminderung und Müdigkeit auslösen können, oft durch einen Coenzym Q10-Mangel bedingt. Coenzym Q10 als Lösungsansatz prüfen: Diskutieren Sie mit Ihrem Arzt die Option, bei diffusen Beschwerden unter Statinen eine zusätzliche Coenzym Q10-Gabe zu erwägen oder das Statin bei schwerwiegenden Symptomen abzusetzen. Empfohlene Tagesdosis 100-300 mg/Tag Die wahre Gefahr von LDL-Cholesterin erkennen: Verstehen Sie, dass nicht das LDL-Cholesterin an sich schädlich ist, sondern dessen Oxidation und die daraus resultierende Entzündungsreaktion in den Gefäßen. Entzündungsfaktoren im Alltag steuern: Identifizieren Sie Entzündungsursachen wie ungesunde Ernährung, chronischen Stress, Rauchen und Diabetes und lernen Sie, wie eine mediterrane Ernährung und Stressmanagement helfen können. Multimodale Therapie für nachhaltige Gesundheit: Begreifen Sie, warum eine umfassende Strategie, die verschiedene Risikofaktoren adressiert, für die Behandlung von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen unerlässlich ist.

Dein Stress im Griff mit Marcel Schröder

Erkenne Deine Stressoren! Du kannst Dich wirksam von ihnen befreien! Stress verstehen und meistern Stress hat viele Gesichter – er kann körperlich, chemisch oder seelisch entstehen. In jedem Fall aktiviert er die innere Alarmanlage: den „Fight-or-Flight“-Modus. Kurzzeitig nützlich, doch wenn er dauerhaft bleibt, raubt er Dir Energie. Der Schlüssel liegt darin, Stress immer wieder mit echten Erholungsphasen auszugleichen. Erholung ist kein Luxus, sondern Voraussetzung Sieh Pausen nicht als Belohnung, sondern als Grundlage für Deine Leistungsfähigkeit. So wie ein Sportler nur dann Bestzeiten erreicht, wenn er vorher ausreichend regeneriert hat, bist auch Du in Deiner Kraft, wenn Dein System ausgeruht ist. Deine Signale erkennen Stress spricht viele Sprachen: körperlich, mental, emotional und intuitiv. Je besser Du Dein persönliches „Normalmaß“ kennst, desto leichter erkennst Du, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät. Stressor-Listen für Klarheit Schreib Dir auf, was Dich belastet. Ordne in zwei Listen: Dinge, die Du nicht beeinflussen kannst („Opfer-Liste“) Dinge, die Du aktiv gestalten kannst („Schöpfer-Liste“) Alles, was Du nicht ändern kannst, darfst Du neu bewerten und gelassener sehen. Und bei allem, was in Deiner Hand liegt, geh kleine Schritte in Richtung Veränderung. Weniger ist mehr Nimm Dir maximal ein bis drei Ziele gleichzeitig vor. Konzentriere Dich auf die Hebel, die wirklich etwas bewegen. Mit kleinen Gewohnheiten und regelmäßigem Nachspüren erzielst Du nachhaltige Fortschritte. Vision statt Vergangenheit Schau nach vorn – nicht zurück. Definiere Deine Werte und entwirf ein Bild von Deinem idealen Morgen. Wenn Du klar siehst, wofür Du stehst und wohin Du willst, werden Deine täglichen Handlungen automatisch zu Bausteinen Deiner Zukunft. Kurz zusammengefasst: Stress gehört zum Leben. Entscheidend ist, wie Du ihm begegnest: Balance aus Spannung und Entspannung finden Erholung als Basis für Stärke sehen Eigene Stresssignale verstehen Belastungen klar sortieren und bewusst angehen Mit kleinen, gezielten Schritten Veränderungen starten Deine Zukunft aktiv nach Deinen Werten ausrichten So verwandelst Du Stress vom Energieräuber in einen Wegweiser für Wachstum und innere Klarheit. Wenn Du ein persönliches Coaching möchtest, um von der umfangreichen Erfahrung von Marcel Schröder zu profitieren, kannst Du Dich gern über die Homepage als auch über Email und Telefon melden Marcel Schröder marcel.schroeder96@googlemail.com](mailto:](mailto:marcel.schroeder96@googlemail.com) Marcel Schröder Homepage [https://arete-coachingandconsulting.com/]

Dauerfeuer in Deinem Körper

Chronische Entzündungen? Sie sind leise, aber gefährlich! Wusstest du, dass sie deine Gefäße schädigen können, ohne dass du es merkst? Lodert in Dir vielleicht unbewusst ein stilles Feuer in Deinem Körper? In dieser Folge erzähle ich Dir, wie chronische Entzündungen – oft unbemerkt – Deine Gesundheit untergraben können. Ich zeige Dir, welche alltäglichen Gewohnheiten dieses innere Feuer anfachen und wie Du mit einfachen, bewussten Schritten beginnst, die Flammen zu löschen. So stärkst Du Deine Gesundheit und gewinnst neue Energie für Dein Leben. Kapitelübersicht 00:00 Meine Einführung in das Thema stille Entzündung 02:00 LDL-Cholesterin als Entzündungstreiber 05:52 Weitere Faktoren, die Entzündungen begünstigen 08:04 Was Darm und Immunsystem damit zu tun haben 11:13 Wie sich stille Entzündungen messen – und manchmal spüren – lassen 13:32 Bewegung und Ernährung als natürliche Gegenspieler 15:47 Stressmanagement und die Kraft der Dankbarkeit 19:58 Schlaf, soziale Kontakte und Lachen als Heilfaktoren 23:52 Kleine Mikrogewohnheiten – mein Aufruf an Dich Wichtige Zitate „Das Entscheidende ist, dass Du gewisse Dinge immer wieder tust – bis sie ganz selbstverständlich zu Deiner neuen Gewohnheit werden.“ „Beschließe Deinen Tag mit einer kurzen Dankbarkeitsübung: Halte inne für das, was Dir heute Positives begegnet ist – und sei dankbar dafür.“ „Schon fünf Minuten Lachen können Dein Immunsystem für einen ganzen Tag in Schwung bringen.“ Hinter der Geschichte In dieser Folge erkläre ich Dir, warum stille, chronische Entzündungen so gefährlich sind – und doch oft unbemerkt bleiben. Ich zeige Dir, wie Ernährung, Stress, Schlaf und kleine Alltagsentscheidungen eine entscheidende Rolle spielen. Schritt für Schritt verbinde ich die wissenschaftlichen Hintergründe mit praktischen Tipps, die Du sofort umsetzen kannst.

Mediterrane Ernährung einfach erklärt

Entdecke die mediterrane Ernährung: Blutdruck senken, Herz stärken & länger leben. Tipps für eine einfache Umstellung im Alltag! Story Highlights 📖 Fühlst du dich von widersprüchlichen Gesundheitstipps 🤯 erschlagen? Dr. Messner räumt auf! Mediterrane Ernährung ist mehr als nur Urlaubsküche 🏖️. Es geht um frische, unverarbeitete Lebensmittel und wie sie deinen Körper wirklich beeinflussen. Die Geschichte, wie oxidierte Fette schleichende Entzündungen auslösen können, ist erschreckend 😥. Aber es gibt Hoffnung! Kleine Änderungen, wie mehr Gemüse und bewusstere Mahlzeiten, können einen großen Unterschied machen. Was, wenn du mit kleinen Schritten beginnst? 🤔 Weniger Fertigprodukte, mehr frische Zutaten? Es ist deine Gesundheit, deine Entscheidung! Teile deine Erfahrungen mit uns! 👇 #MediterraneErnährung #Gesundheit Key Quote 💡 “Oxidierte Substanzen führen immer zu einer leichten Entzündung in deinem Blut.” 🩸 Dr. Messner erklärt, warum frische, unverarbeitete Lebensmittel so wichtig sind. Wusstest du, dass selbst “gesunde” vegane Fertigprodukte schädlich sein können? 🍔🥦 Eine erschreckende Wahrheit! Was sind deine Erfahrungen mit Ernährung und Entzündungen? Teile deine Gedanken! 👇 Lass uns gemeinsam gesünder werden! 💪 #Blutdruck #GesundeErnährung Call-to-Action ⚡ Möchtest du deinen Blutdruck auf natürliche Weise senken? 🫒 Entdecke die Kraft der mediterranen Ernährung! Dr. Messner erklärt, wie du mit einfachen Änderungen dein Herz-Kreislauf-System unterstützen kannst. Nicht alles auf einmal ändern? Kein Problem! Kleine Schritte führen zum Ziel. 😊 Abonniere jetzt den Newsletter von runtermitdemblutdruck.de und erhalte exklusive Tipps und Zusammenfassungen! ➡️ Kurzlink: Zur Newsletter Anmeldung Starte noch heute! 🚀 [https://runtermitdemblutdruck.de/runter-mit-dem-blutdruck-ganz-ohne-stress/] #Gesundheitstipps #Newsletter