Runter mit dem Blutdruck

Entdecke die mediterrane Ernährung: Blutdruck senken, Herz stärken & länger leben. Tipps für eine einfache Umstellung im Alltag! Story Highlights 📖 Fühlst du dich von widersprüchlichen Gesundheitstipps 🤯 erschlagen? Dr. Messner räumt auf! Mediterrane Ernährung ist mehr als nur Urlaubsküche 🏖️. Es geht um frische, unverarbeitete Lebensmittel und wie sie deinen Körper wirklich beeinflussen. Die Geschichte, wie oxidierte Fette schleichende Entzündungen auslösen können, ist erschreckend 😥. Aber es gibt Hoffnung! Kleine Änderungen, wie mehr Gemüse und bewusstere Mahlzeiten, können einen großen Unterschied machen. Was, wenn du mit kleinen Schritten beginnst? 🤔 Weniger Fertigprodukte, mehr frische Zutaten? Es ist deine Gesundheit, deine Entscheidung! Teile deine Erfahrungen mit uns! 👇 #MediterraneErnährung #Gesundheit Key Quote 💡 “Oxidierte Substanzen führen immer zu einer leichten Entzündung in deinem Blut.” 🩸 Dr. Messner erklärt, warum frische, unverarbeitete Lebensmittel so wichtig sind. Wusstest du, dass selbst “gesunde” vegane Fertigprodukte schädlich sein können? 🍔🥦 Eine erschreckende Wahrheit! Was sind deine Erfahrungen mit Ernährung und Entzündungen? Teile deine Gedanken! 👇 Lass uns gemeinsam gesünder werden! 💪 #Blutdruck #GesundeErnährung Call-to-Action ⚡ Möchtest du deinen Blutdruck auf natürliche Weise senken? 🫒 Entdecke die Kraft der mediterranen Ernährung! Dr. Messner erklärt, wie du mit einfachen Änderungen dein Herz-Kreislauf-System unterstützen kannst. Nicht alles auf einmal ändern? Kein Problem! Kleine Schritte führen zum Ziel. 😊 Abonniere jetzt den Newsletter von runtermitdemblutdruck.de und erhalte exklusive Tipps und Zusammenfassungen! ➡️ Kurzlink: Zur Newsletter Anmeldung Starte noch heute! 🚀 [https://runtermitdemblutdruck.de/runter-mit-dem-blutdruck-ganz-ohne-stress/] #Gesundheitstipps #Newsletter

oder wenn Emotionen körperlich werden! "Das geht mir an die Nieren" – Die emotionale Sprache eines lebenswichtigen Organs Hast du dich schon einmal gefragt, warum der Satz „Das geht mir an die Nieren“ so tief unter die Haut geht? In dieser Folge erzähle ich dir eine sehr persönliche Geschichte: Mein erster Harnwegsinfekt traf mich genau in dem Moment, als ich meine eigene Praxis eröffnete. Damals ahnte ich noch nicht, wie stark unsere Emotionen auf unseren Körper wirken – und wie die Nieren zu einem Spiegel der Seele werden können. Ich lade dich ein, mit mir in die Verbindung von körperlichem Symptom, seelischem Konflikt und innerer Erkenntnis einzutauchen. ⏱ Kapitelübersicht: 00:00 Der erste Harnwegsinfekt – und was er mir zeigen wollte 01:22 Wie Emotionen sich körperlich ausdrücken können 03:33 Was die Nieren leisten – physiologisch und symbolisch 08:10 Wenn emotionale Belastungen sich in den Nieren ablagern 11:03 Die seelische Sprache der Nieren verstehen 15:14 Angst als Spiegel und Tor zur Selbsterkenntnis 17:28 Warum Erkenntnis der erste Schritt zur Heilung ist 20:07 Praktische Tipps für deine Nierengesundheit 23:10 Geführte Meditation zur Verbindung mit deinen Nieren 💬 Zitate aus der Episode: „Die Niere ist ein zartes, ein sensibles Organ und offensichtlich ist sie ein Ort, wo wir Belastungen speichern – emotional, energetisch und auch seelisch.“ {{03:37}} „Wenn die Seele kapiert, dass du ihr Thema begriffen hast, braucht sie dir kein Symptom mehr senden.“ {{23:56}} „Du darfst in deinem Leben den Ausgleich wählen und du darfst in dem Ausgleich deine eigene Position bestimmen.“ {{20:07}} 🧠 Hinter der Geschichte: In dieser Episode erzähle ich dir von einem prägenden Moment meines Lebens: dem Zusammenbruch meines Körpers in einer Zeit emotionaler Anspannung. Die Eröffnung meiner Praxis war für mich ein Meilenstein – aber gleichzeitig eine große seelische Herausforderung. Der Harnwegsinfekt, den ich damals erlebte, war nicht nur ein medizinischer Vorfall, sondern ein seelisches Signal. Ich begann zu verstehen, was es bedeutet, wenn Symptome eine tiefere Botschaft tragen. Die Nieren – meine Organe als Nephrologe – wurden mir zum Lehrer. Ich teile in dieser Folge nicht nur meine persönliche Erfahrung, sondern auch mein Wissen über die seelischen Qualitäten der Nieren, ihre Funktion im körperlichen System – und vor allem ihre Bedeutung als Spiegel unseres inneren Gleichgewichts.

Aufpassen bei Pizza und Fertiggerichten! Vorsicht, salzig! In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise durch die herausforderndsten Lebensmittel für deinen Blutdruck – von der heißgeliebten Pizza über heimtückisch salzhaltige Restaurantgerichte bis hin zu Fertiggerichten, Chips, Suppen und salzigen Snacks. Dabei geht es nicht um Verzicht, sondern um kluge Entscheidungen – denn schon kleine Veränderungen können große Wirkung haben! Du erfährst: Warum du deinem Lieblingsrestaurant beim nächsten Besuch höflich sagen solltest: „Bitte etwas weniger Salz, danke!“ Wie du die schlimmsten Salzbomben erkennst – auch wenn sie gut getarnt sind (Stichwort: Bohnensalat aus der Dose). Welche überraschenden Alltags-Fallen du ganz leicht umgehen kannst – vom Tomatensaft im Flieger bis zum Toastbrot beim Frühstück. Und warum ein Salzstreuer mit 33 % Kaliumanteil dein neuer bester Freund werden sollte. Mit einer Prise Humor und viel Praxiswissen – damit du mit Genuss und gesundem Blutdruck durchs Leben gehst. Jetzt reinhören – und die Pizza Mafia entlarven! Bonus: Hier ist Dein Link zum kaliumhaltigen Salz [https://www.raabvitalfood.de/kaliumsalz-mischung-200-g?campaignCode=21800763251&gad_source=1&gad_campaignid=21800763251&gbraid=0AAAAAp8HnoRAUrhIg9bvp8eWA9rviS5sg&gclid=CjwKCAjwg7PDBhBxEiwAf1CVu3C2Dgn2Gde9NXjc1JwFP4hdcKnMpsqJTFMcPwXrjClQW6TNhqWS4hoCTLUQAvD_BwE]

Wenn Du Schlafstörungen hast, nimm sie ernst! Du hast Schlafprobleme? Ich kläre Dich auf! Schlaf ist wichtig für Dich. Sehr wichtig! Wenn Du Schlafstörungen hast, nimm sie ernst! Können Deine Medikamente schuld sein? Antidepressiva: Stören Deine Schlafphasen. Auch beim Absetzen! Beta-Blocker: Nimm sie besser nicht abends. Sie können Atempausen fördern. Cortison: Macht Dich wach. Nimm es morgens ein, wenn möglich. Schilddrüse: Hast Du eine Überfunktion? Das macht nervös! Lass die Dosis prüfen! Suchtstoffe und Schlafmittel: Das ist keine gute Kombination für Dich! Benzodiazepine: Helfen Dir nur beim Einschlafen. Sei vorsichtig beim Absetzen! Koffein & Teein: Vermeide sie abends! Nikotin: Regt Dich auf! Alkohol: Verschlechtert Deinen Schlaf! Nahrungsergänzungsmittel: Was hilft Dir, was stört? Melatonin: Ist nicht für jeden von Euch geeignet. Magnesium: Kann bei Dir abführend wirken. CBD-Öl: Es gibt kaum Studien dazu. Baldrian & Passionsblume: Haben auch Nebenwirkungen für Dich! So bereitest Du Deinen Schlaf vor: Lies keinen Krimi kurz vorm Bett. Nutze gelbes Licht statt Neon. Aktiviere Deinen Handy-Nachtmodus. Plane eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen: Keine Action mehr! Du hast Schlafprobleme? Lass Deine Medikamente checken! Such Dir professionelle Hilfe!

Diastolischer Blutdruck: Dein Frühwarnsystem! EPISODENZUSAMMENFASSUNG https://runtermitdemblutdruck.de/diastolischer-blutdruck-ursachen-risiken-loesungen/ [https://runtermitdemblutdruck.de/diastolischer-blutdruck-ursachen-risiken-loesungen/] In dieser Episode spreche ich mit Dir über den isolierten diastolischen Bluthochdruck – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber enorme Bedeutung für Deine langfristige Herzgesundheit hat. Ich zeige Dir, worauf Du achten solltest, welche Ursachen dahinterstecken können und wie Du mit gezielten Maßnahmen selbst etwas für Deine Gesundheit tun kannst. Denn auch wenn dieser spezielle Blutdruckwert manchmal „übersehen“ wird – er kann ein wichtiges Frühwarnsignal sein. Ich lade Dich ein, mit mir gemeinsam tiefer zu verstehen, wie Du durch Lebensstiländerungen Deinen diastolischen Blutdruck effektiv senken und damit insgesamt gesünder und ausgeglichener leben kannst. WICHTIGE ERKENNTNISSE Du erfährst, was genau unter einem isolierten diastolischen Bluthochdruck zu verstehen ist und warum er so bedeutsam für Deine Gesundheit ist. Du lernst die typischen Risikofaktoren kennen – besonders dann, wenn Du jünger bist, beruflich stark eingebunden und körperlich aktiv. Ich zeige Dir konkrete Lebensstiländerungen, die Du leicht in Deinen Alltag einbauen kannst – wie Bewegung, gezielte Atemübungen oder bewusste Ernährung. Du erkennst, wie wichtig Stressreduktion, gesunder Schlaf und ein bewusster Umgang mit Salz für Deine Blutdruckregulation sind. Ich empfehle Dir, bei Unsicherheiten unbedingt Rücksprache mit einer medizinischen Fachperson zu halten – auch über eventuelle medikamentöse Möglichkeiten. Erwähnte Ressourcen Kaliumhaltige Salze: z. B. RAAB Kalium Salz 33%, Salsalate Kalium oder PanSalt (erhältlich z. B. bei Reformhaus oder Amazon) DASH-Diät: www.gesundheitsinformation.de/dash-diaet.html Meine Website: https://runtermitdemblutdruck.de Im Gegensatz zum isolierten diastolischen Bluthochdruck kannst Du noch mal nachlesen, was Du über den isolierten, systolischen Blutdruck wissen solltest.