SALUD MENTAL. Hablemos claro y con conocimiento

Trastornos del Malvivir: el conflicto entre estilo de vida y la salud mental | Temp. 2 EP. 04 Podcast Salud Mental

Episodio 4 | Trastornos del Malvivir: el conflicto entre estilo de vida y la salud mentalMarina Díaz Marsá, presidenta de la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud MentalMODERA: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritorSe acepta sin crítica que el estilo de vida moderno es malo para la salud mental. Pero eso es demasiado simple, hay que añadirle detalles. Por ejemplo, un estilo de vida inadecuado o insalubre promueve un estado insano de cuerpo y de mente, nos hace más vulnerables, débiles, proclives a padecer sufrimientos psíquicos y somáticos (malestares, disturbios, conflictos, mermas, deterioros,incapacidades) y aumenta las necesidades en materia de asistencia psiquiátrica y psicológica.Pero si la relación entre estilo de vida y salud es fácil de entender en asuntos como el colesterol o la hipertensión, no lo es tanto en materia de salud y enfermedad mental. Para comprenderlo mejor y poder ayudar a las personas que sufren problemas y enfermedades mentales, hemos recurrido a ladoctora y profesora Marina Díaz Marsá, una auténtica sabia en la materia. Escuchémosla.

¿Es posible crecer y relacionarse en redes sin riesgo? | Temp. 2 EP. 03 Podcast Salud Mental

La vida en red es veloz, como la balas. Es brillante, como los relámpagos. Es inquietante, como un desfiladero. Es cambiante, como las pantallas de los videojuegos o las máquinas de apuestas. Es locuaz, es colorida, es tensa, relajante, atractiva, imprevisible, arriesgada… ¿Cómo no va a atraer a los jóvenes? Sus cerebros están predispuestos a todo eso, eso les alerta, les hace despertar del sueño de la pubertad. Los comunica, los aísla, los tienta, los amenaza… puro exceso, pura dopamina. El mejor licor para esos cerebros tan necesitados de estímulos.Todo eso es bueno para que el cerebro crezca, madure, deje de ser infante y empiece a ser adulto. Sin embargo, todo eso también tiene sus riesgos, muchos, graves… De todo ello sabe mucho esta recién llegada a la madurez, y sin embargo sabia científica y hábil mensajera. Dejémosla a ella que nos ilustre y aprenderemos.Con Ángela Osorio Guzmán, psiquiatra facultativo del Equipo de Salud Mental Infanto-Juvenil del Servicio de Psiquiatría y Salud Mental del CAUBUMODERA: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritor

Los buenos hábitos de vida se aprenden en la infancia | Temp. 2 EP. 02 Podcast Salud Mental

Los hábitos cotidianos son los arquitectos invisibles de la mente. El sueño, la alimentación, el ejercicio físico y las relaciones humanas forman un puzle donde cada pieza es vital y contribuye al buen funcionamiento cognitivo, emocional y conductual. Ahora bien, el mundo actual puede ponerlo en riesgo: pantallas que roban el sueño, alimentos ultra procesados, ocio sedentario quesecuestra el ejercicio, mensajes en las redes sociales que sustituyen al contacto humano.El problema y su solución están en lo cotidiano y en dos frentes clave: las familias y los centros escolares. El ideario es sencillo:1. Lo simple funciona.2. Lo colectivo potencia.3. Lo emocional es tangible. Pequeños cambios hoy construyen mentes fuertes mañana. Y la buena noticia es que todos podemos ser albañiles de ese futuro.Con Xosé Ramón García Soto, psicólogo clínico del servicio de Psiquiatría y Salud Mental del CAUBU | Modera: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritor.

TRIC, TRAS y salud mental | Temp. 2 EP. 01 Podcast Salud Mental

Todos los seres humanos somos, en diferente grado y condición, pero todos, miembros del “peligrosísimo” mundo “cibernícola”, habitantes de esa inmensa cueva digital que es el planeta. En el planeta en red cada uno tiene su propio fenotipo digital, como tiene su fenotipo físico o psicológico. El fenotipo digital nos caracteriza tanto o más que los otros. Lo que hacemos y mostramos, lo que no hacemos y ocultamos, lo que no sabemos que hacemos, pero la esfera digital sí lo sabe… todo eso nos caracteriza, nos identifica y nos condiciona.Nuestra conducta, nuestro estilo de vida en red, nos puede ayudar a vivir bien, o a sufrir y enfermar. Podemos ser unos buenos cibernícolas o unos malos ticópatas, y dependiendo de ello nos irá bien o mal, sufriremos o disfrutaremos, ganaremos o perderemos, incluso sanaremos o enfermaremos. Dime cómo es tu fenotipo digital conductual y te diré qué riesgos tienes de sufrir y enfermar mentalmente, y también te podré ayudar a mejorar tus problemas de salud mental. Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritorMODERA:Ana Carretero Ortega, responsable de Comunicación y Marketing de la Fundación Caja de Burgos

Prevención del suicidio - Susana González y Alberto Matías | EP. 06 Podcast Salud Mental

Con Susana González Izquierdo, psicóloga de la Unidad Funcional de Prevención de Conducta Suicida del CAUBU, y Alberto Matías Sanfrutos, psiquiatra de la Unidad Funcional de Prevención de Conducta Suicida del CAUBU. MODERA: Jesús J. de la Gándara, psiquiatra y escritor. La tendencia instintiva primordial de los seres vivos es la conservación de la propia vida. Sus alteraciones pueden comprometerla y acabar con el suicidio como exponente máximo. La discusión sobre si el suicidio es la mayor expresión del sufrimiento humano o una demostración de su libertad máxima es tan vieja como la humanidad. Algunos datos significativos: El suicidio es la primera causa “no natural” de muerte, con casi 4000 casos por año en España. Se estima que los trastornos mentales solo suponen un 30-40% del total de las muertes por suicidio, el resto se explican por otras condiciones. Los suicidios juveniles han aumentado hasta ser en esta población la primera causa de muerte. Pero la gran plaga de suicidios se concentra en personas mayores y hombres. Lo realmente preocupante es que el suicidio se mantiene resistente a las prevenciones y soluciones en las últimas décadas y en el mundo entero. Esto nos obliga a reflexionar sobre qué es el suicidio, cómo se detecta, se aborda, se trata y se previene. En general podemos aceptar que el suicidio es resultado de un estado mental patológico, al que se llega por numerosos determinantes intermedios y causas finales. Esa verdad absoluta tiene cierto margen de error, pero aceptarla es la única manera de poner en marcha los planes de detección, diagnóstico y tratamiento, que en definitiva son los únicos que consiguen detener suicidios en fase de planificación y decisión, y secundariamente reducir las tasas poblacionales de suicidio, así como diseñar planes preventivos realmente eficaces. Obviamente para explicar bien esto se necesitaría un video podcast de años de duración, pero en este al menos hablaremos claro y directo, entre otras cosas sobre si realmente es bueno o no difundirlo en medios y redes sociales. Pero lo que sí sabemos seguro es que: “Nadie nunca se ha suicidado por preguntárselo, pero a muchas personas que lo hicieron, nadie nunca se lo preguntó”.