Skab DIG

Charlotte taler med psykolog Trine Francisca Askov om, hvordan voksne, der venter på en ADHD-udredning - eller bare vil undersøge, om der kan være noget om det, kan bruge tiden konstruktivt. Trine opfordrer til, at man reflekterer over sin barndom og hverdagsoplevelser for at identificere tegn på ADHD, såsom problemer med opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet. Hun fremhæver vigtigheden af at observere, hvordan man har håndteret opgaver, struktureret sin tid, og hvordan man har interageret socialt eller dyrket sine fritidsinteresser. Hun forklarer også hvordan hyperaktivitet også kan se ud - som diskret motorisk uro.  Trine understreger betydningen af at forberede sig til udredningssamtaler ved at notere observationer og anekdoter for at sikre en præcis udredning. Barndommen kan være svær at huske, så det kan være en god idé at tale med livsvidner. Og med voksenlivet kan der være nogle tegn i måden, man går til arbejdet på i sprints og interessebaseret. Endelig råder hun til, at man husker at tage sig tid til selvomsorg efter udredningen, da det kan være en følelsesmæssigt udmattende proces. Mere info:  https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/  [https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/] https://www.harjegadhd.dk/  [https://www.harjegadhd.dk/]

Dagens gæst er psykolog Trine Franciska Askov, der blandt andet arbejder med psykoedukation til voksne med (uopdaget) ADHD.  At få en ADHD-diagnose kan være transformerende ifølge Trine Franciska Askov, idet det giver en ny forståelsesramme for sig selv. Det kan give grobund for at omstrukturere livet med en korrekt blanding af medicin og psykologisk støtte, som hjælper med at håndtere symptomerne effektivt. Lyt og hør mere om:  ✔️ Mange med ADHD kan virke som om, de klarer sig godt, men det er væsentligt at se bag facaden og forstå den enorme indsats, der ligger bag. Trine understreger, at der er en tendens til at forveksle ens driftsikkerhed med ens evner, hvilket kan være en kilde til stor frustration. ✔️ Selvom man har alle symptomerne på ADHD, er det ikke sikkert, at man får en diagnose. Det kræver, at man oplever udfordringer på grund af det. Trine understreger med et glimt i øjet, at en diagnose ikke er som at erhverve et svømmemærke. ✔️ Ofte bliver ADHD bemærket hos voksne, når de står overfor større livsændringer, såsom forældreskab.  Her kan det blive mere tydeligt, hvilken intens indsats dagligdags rutiner kan kræve, hvilket kan lede til udmattelse. ✔️ Diagnosen giver plads til medicinske og psykologiske interventioner. Men en diagnose kun åbner for muligheder; den i sig selv er ikke en løsning. Psykoedukation kan spille en central rolle i at lære om sin tilstand og hjælpe med at udvikle sunde strategier for deres unikke udfordringer i livet. ✔️ Hvis man kun tager medicin og får ny energi og fokus - men ikke arbejder med bedre strategier igennem fx psykoedukation, kan man ende med at brænde sammen på et højere niveau, advarer Trine Franciska Askov.  Se også: https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/  [https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/] https://www.harjegadhd.dk/  [https://www.harjegadhd.dk/]

Charlotte taler med psykiater Freja Rasmussen, også kendt som Dr. Damp, om ADHD hos sendiagnosticerede, og hvordan man bedst kan forberede sig til en udredning. Freja er selv sensiagnosticeret og lægger stor vægt på at hjælpe dem, der har fået deres diagnose senere i livet.  Hun taler åbent om sin egen rejse med ADHD samt opstarten af hendes virksomhed, Twist Academics, som støtter højtuddannede personer, der lever med ADHD. Derudover udreder hun privat for ADHD og autisme på Charlotte Jokumsens klinik. Lyt og hør mere om: ✔️ Ifølge Freja kan de fleste, der oplever uforklarlige udfordringer i hverdagen, med mistanke om ADHD, have gavn af en udredning. Det gælder også hvis man har tilbagevendende stress, angst eller depressive episoder, der ikke kan forklares af andre livsomstændigheder. ✔️ Sendiagnosticerede kvinder kan ofte have skjult deres symptomer meget effektivt i årevis, hvilket kan føre til kronisk stress og en følelse af ikke at trives. Symptomernes manifestation kan variere, men de fælles træk er ofte en overvældende træthed og en følelse af at skulle brandslukke hele tiden, fortæller Freja. ✔️ Efter at have fået diagnosen, kan mange følelser dukke op – fra lettelse til vrede og sorg. Freja understreger vigtigheden af at tale med ligesindede og søge støtte fra dem, der forstår ens rejse. Denne fase er en slags identitetsgenopdagelse og er essentiel for at kunne acceptere og integrere diagnosen i ens liv. ✔️ Vigtigheden af at få en korrekt diagnose ligger ikke kun i at få adgang til medicinsk behandling, men også at forstå sig selv bedre og udvikle egnede mestringsstrategier. Freja mener, at en ADHD-diagnose kan være starten på en positiv forandringsproces. Med rette støtte og bevidsthed kan man skabe et bæredygtigt liv, der passer til deres individuelle behov og præferencer. Læs også Frejas Instagram profil https://www.instagram.com/doktordamp/   [https://www.instagram.com/doktordamp/] Freja Rasmussens forløb for højtuddannede https://twistacademics.dk/forlob  [https://twistacademics.dk/forlob] Freja Rasmussen udreder hos Charlotte Jokumsen https://psykiatercjokumsen.dk/freja-ive-rasmussen/  [https://psykiatercjokumsen.dk/freja-ive-rasmussen/] Skriv dig klar til udredningen https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375 [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375] Neurodiversitetens dag Freja Rasmussen opfordrer alle interesserede i at deltage i Neurodiversitetens dag, en online begivenhed der fremmer forståelse og inklusion, og som afholdes den 16. juni 2025.  Lee West er med-tovholder. https://subscribepage.io/NDdag2025  [https://subscribepage.io/NDdag2025]

At kunne forstå sit nervesystems signaler og kunne regulere kan have stor betydning, hvis man lever med ADHD, autisme, PTSD eller traumer.  Vores mentale sundhed påvirker fordøjelsessystemet, immunsystemet og vores relationer, og et konstant overaktivt nervesystem kan give udmattelse og humørsvingninger. Charlotte har inviteret somatisk terapeut Lotte Pia Stenfors i Skab DIG. Hun er specialiseret i tilknytning, krop, traumer og nervesystem.  Episoden handler om regulering af nervesystemet og har praktiske øvelser for nærvær. Lotte demonstrerer enkle, men effektive øvelser, og udforsker begrebet 'nærværsvinduet'.  Kernen i arbejdet med nervesystemet er at give sig selv valgmuligheder og dermed opbygge tillid til kroppens egne signaler.  Samtalen er oprindelig optaget i Charlottes neurodivergente fællesskab Skaberiet. Lyt og hør mere om ✔️ Nervesystemets rolle og bevægelsen fra alarm til nærvær ✔️ Gaverne ved et reguleret nervesystem og at kunne være til stede i øjeblikket med os selv og andre ✔️Lotte Pia Stenfors guider til øvelserne  “Blide øjne” og “Kontaktflade - kroppens kontakt med omgivelserne”. ✔️ Hvordan små øjeblikke af nærvær i hverdagen kan styrke vores tolerances grænser og hjælpe os med at reagere mere hensigtsmæssigt på vores omgivelser.  Læs også Lotte Pia Stenfors Podcast https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241   [https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241] Lotte Pia Stenfors arbejde https://www.facebook.com/livoglyst  [https://www.facebook.com/livoglyst] https://www.linkedin.com/in/lotte-pia-stenfors-5938203/  [https://www.linkedin.com/in/lotte-pia-stenfors-5938203/] Lottes musik https://open.spotify.com/album/0vTqEr7HBDicxTmfni4TCK?si=JL0bLJ3kQAyFt_ZbBoqOig&nd=1&dlsi=e7c8894a5d84487b  [https://open.spotify.com/album/0vTqEr7HBDicxTmfni4TCK?si=JL0bLJ3kQAyFt_ZbBoqOig&nd=1&dlsi=e7c8894a5d84487b] Skriv dig klar til udredningen Første materiale frigives 5. maj https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375 [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375] Skaberiet - fællesskab Meld dig til Charlotte Heje Haases nyhedsbrev og hør, når der igen er plads i Skaberiet - et neurodivergent fællesskab. Venteliste lige nu https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303 [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303]

Status fra Charlotte og om en periode, hvor ting forsvandt og hun mistede en vigtig mikrofon-ledning og et par endnu vigtigere sko. Og om at ikke have energi til at interviewe men at savne adhd-fællesskabet, hun oplever, når podcasten er aktiv - og om at komme tilbage og at lave første sprøde uperfekte episode efter en pause. Se også: Skriv dig klar til udredningen: https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375  [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375] Har jeg adhd - mail og blog: https://www.harjegadhd.dk/ [https://www.harjegadhd.dk/]