Colágeno a partir de los 40: cómo convertirlo en un aliado para tu piel con la Dra. Enara Marrodán

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Hay un momento en el que la piel empieza a cambiar… y tú lo notas. Más seca. Menos firme. Menos luminosa. Con manchas nuevas, más sensibilidad y esa sensación de que tu crema de siempre ya no funciona. ¿Qué le está pasando a tu piel? En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Enara Marrodán, especialista en medicina estética facial y corporal, sobre cómo cambia la piel durante la perimenopausia y la menopausia. Una conversación sin filtros sobre hormonas, pérdida de colágeno, piel seca, manchas, flacidez, skincare y tratamientos estéticos. Porque cuidar la piel después de los 40 no va de pelearse con la edad. Va de entender qué está pasando, qué tiene sentido hacer y qué conviene dejar en la estantería. En este episodio hablamos de: 💧 Por qué la piel cambia tanto en la menopausia 🧴 Retinol, vitamina C, ácido hialurónico y otros activos 🧬 Colágeno y salud de la piel en mujeres +40 ✨ Láser, radiofrecuencia y tratamientos estéticos: qué esperar 🟤 Manchas, flacidez y pérdida de luminosidad 🚨 Cuándo consultar con una especialista 🤍 Cómo cuidar tu piel sin convertir tu rutina facial en una oposición al Ministerio del Sérum Gracias a @osloskinlab por hacer posible esta conversación sobre colágeno, piel y mujeres +40. Una de esas charlas que no prometen magia, pero sí algo mucho más útil: información con cabeza. 👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: 🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar [ ⁠https://youtu.be/abYjGf-ypEg] 🎧 Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi [https://youtu.be/J58xYHprwVQ⁠] 🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero [⁠https://youtu.be/dUa5r3dAgnw⁠] Info en el universo Womanhood: 🔗 Artículos, herramientas y mucho más en womanhood.com [https://womanhood.com/] 📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood [https://www.instagram.com/somoswomanhood/] 🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en womanhoodlab.com [https://womanhoodlab.com/]

El ABC de la proteína en menopausia con Katya Chaykovska

¿Comes bien, cuidas tu alimentación y aun así sientes que algo no encaja? Cansancio, pérdida de fuerza, antojos nocturnos, digestiones pesadas... Puede que no sea cuestión de voluntad, sino de un nutriente que muchas seguimos infravalorando: la proteína. En este episodio de Hace calor y soy yo volvemos a contar con Katya Chaykovska, nutricionista clínica e integrativa y especialista en microinmunonutrición de Womanhood Clinic, para hablar sin rodeos del papel fundamental que juega la proteína en la peri y menopausia. Porque no, la proteína no es solo para deportistas. A partir de los 40 años el cuerpo empieza a perder masa muscular de forma natural —hasta un 1% al año— y con la caída de estrógenos ese proceso se acelera. La sarcopenia no es solo una cuestión estética: afecta directamente a tu sistema nervioso, tu inmunidad y tu calidad de vida. La buena noticia es que comer bien puede cambiarlo todo. Pero aquí está la clave: comer sano no es lo mismo que comer nutritivo. En este episodio hablamos de: 💪 Por qué la proteína se convierte en un pilar imprescindible a partir de los 40 y cómo la pérdida de estrógenos acelera la pérdida muscular (sarcopenia) 📏 Cuánta proteína necesitas realmente. 🥤 Cuándo y cómo suplementar con proteína: diferencias entre proteína whey, vegetal (guisante + arroz) y caseína, y cómo elegir la que mejor se adapta a tu digestión e intolerancia. ⚠️ Por qué suplementar sin orientación profesional puede ser tan problemático como no suplementar. 🥗 La diferencia real entre un plato sano y un plato nutritivo: con dos recetas comparadas en directo. 💧 Hidratación y proteína: por qué aumentar la proteína sin beber más agua puede generar fatiga, sobrecarga y mal funcionamiento renal, y por qué en menopausia muchas mujeres no sienten sed aunque estén deshidratadas. 🛒 La lista de la compra definitiva para una despensa alta en proteína. Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad. 👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri [https://youtu.be/-AaxIvdev24 ] 🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent [https://youtu.be/lNyBaIt8XFo] ⁠🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista) [https://youtu.be/dlDdjCa4ns0 ] 👉 ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con las expertas de Womanhood Clinic aqui: https://womanhoodclinic.com/ [https://womanhoodclinic.com/] Info en el universo Womanhood: 🔗 Artículos, herramientas y mucho más en https://womanhood.com/ [https://womanhood.com/ ] 📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood 🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en https://womanhoodlab.com/ [https://womanhoodlab.com/ ]

💜13 de jun de 202627 min

Colágeno a partir de los 40: cómo convertirlo en un aliado para tu piel con la Dra. Enara Marrodán

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