¡Final de temporada!  7 de cada 10 mujeres afirman que existen tabúes sobre la menopausia.  En el episodio de hoy, hablamos de la mejor herramienta para combatir esta realidad: La comunicación. Expresarte puede tener un efecto dominó único y positivo en tus amistades, tu pareja y hasta en tu trabajo.  Conversamos con Adriana Kaplan, Coach de Oratoria y Comunicación de Alto Impacto para explorar la relación que tiene la comunicación con la menopausia. Nos regala su experiencia y sus reflexiones y te las queremos regalar.  No te pierdas el último episodio de esta temporada. Pero no te preocupes, ya estamos trabajando en la siguiente. Sigue el podcast y @somoswomanhood [https://www.instagram.com/somoswomanhood/] en redes sociales para estar al tanto del estreno.

¡De la pasarela al podcast de Womanhood!  Esta vez nos acompaña Guiomar Alfaro, una destacada modelo que volvió a la industria de la moda a los 54 años, desafiando las convenciones sobre la edad y la realización personal. Nos comparte su inspiradora historia de cómo nunca es tarde para encontrar alguna actividad que nos apasione, independientemente de la edad y la etapa que estemos atravesando. En su caso, la moda y ser profesora de inglés. Además, destaca que una pasión activa es un motor esencial para la motivación y un factor que nos puede ayudar a combatir la depresión [https://womanhood.com/blogs/sintomas-de-la-menopausia/depresion?_pos=1&_sid=f13c6da76&_ss=r], un  síntoma de la menopausia [https://womanhood.com/blogs/sintomas-de-la-menopausia] que lo experimentamos 70% de las mujeres pasando por esta etapa. En sus palabras, “la moda me ha salvando”.  Sus reflexiones demuestran que la edad no es una barrera, sino una oportunidad para reinventarse y encontrar nuevas fuentes de alegría y propósito. Esta conversación nos llenó de energía y nos inspiró a encontrar nuestra pasión.  ¡No te la pierdas!

El Centro Valle 36 [https://www.valle36.es] nos abrió sus puertas para este episodio con una de nuestras miembros WMCE (Womanhood Menopause Community Experts), la Doctora Bárbara Fernández del Bas, una eminencia en ginecología integrativa, nos da una guía sobre cómo tratar el liquen escleroso vulvar.  En la conversación, tocamos los siguientes temas: * Primero lo primero. ¿Qué es? * Picores, escozores y ardores en la vulva durante la menopausia. * Mitos y verdades. El liquen escleroso vulvar no es contagioso. * La autoexploración. Esencial para notar cambios en el tiempo * Alertas rojas. ¿A qué debemos estar atentas? * Diagnóstico precoz. Lo que puede marcar la diferencia. * Tratamientos. No te quedes con un no como respuesta, existe un abanico de soluciones. ¿Quieres que Bárbara sea tu ginecóloga? Ponte en contacto con el Centro Valle 36 llamando al siguiente número 915 33 20 71 [https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=valle+36+madrid&ie=UTF-8&oe=UTF-8]. ¡No te pierdas este episodio!

¡Servido el episodio de hoy! Hemos vuelto a la cocina de Womanhood nada más y nada menos que con Marta León [http://martaleon.com/], ingeniera química especializada en alimentación y salud hormonal femenina y miembro de WMCE (Womanhood Menopause Community Experts). Marta prepara una doble receta (desperdicio cero) ideal para nuestras mucosas, mientras responde a las preguntas que recopilamos de nuestra audiencia.  Y las recetas perfectas para este verano son: 🥕 Un zumo de zanahoria con espino amarillo y pepino. 🥕 Unas tortitas saladas de zanahoria, ricas en fibra, betacaroteno y vitaminas antioxidantes (aprovechando la pulpa del zumo). ¿Y de qué hablamos? * El intestino [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/microbiota-intestinal-en-la-menopausia?_pos=1&_sid=31d12d5eb&_ss=r] ¿Cómo se relaciona con nuestra felicidad? *  La microbiota [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/como-mejorar-tu-microbiota-intestinal-en-la-menopausia] y la fibra. ¿Cuáles son sus roles en tu salud?   * El espino amarillo [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/omega-7-y-la-sequedad-vaginal?_pos=1&_sid=f82bcab4d&_ss=r]. Un gran aliado en la menopausia.  * Ayuno intermitente [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/ayuno-intermitente-en-la-menopausia-si-o-no?_pos=1&_sid=da89e246c&_ss=r]. ¿Sí o no?  * Los suplementos [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/la-importancia-del-magnesio-en-la-menopausia-mineral-milagroso?_pos=1&_sid=69605c0c9&_ss=r] indispensables en la menopausia. * El hipotiroidismo [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/parece-menopausia-pero-no-lo-es-hipotiroidismo-y-o-menopausia]. Alimentos permitidos y prohibidos [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/hora-de-comer-que-hacer-para-evitar-los-ultraprocesados]. * Los fitoestrógenos [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/los-alimentos-ricos-en-fitoestrogenos?_pos=1&_sid=00f842e51&_ss=r]: más allá de la soja. * La variedad en el desayuno [https://womanhood.es/blogs/un-blog-sin-reglas/desayunos-salados-si-pero-proteicos-tambien]. Y siguiendo con la filosofía “desperdicio cero”, gracias a Parafina [https://parafina.eco/] por habernos prestado uno de sus modelos más rompedores de gafas: TOP en diseño y TOP en sostenibilidad. ¿Cómo puedo ponerme en contacto con Marta? Puedes escribirle un correo a la siguiente dirección: foodgreenmood@gmail.com [foodgreenmood@gmail.com].  ¡No te pierdas este episodio!

“Embarazo” y “Menopausia”, como bien dijo nuestra invitada de hoy “parecen dos palabras antagónicas”. En este episodio, conversamos con una gran especialista, la Doctora María De La Calle, Ginecóloga y Obstetra, Jefa de Sección de Obstetricia en el Hospital Universitario La Paz, Profesora Asociada de la Facultad de Medicina en la Universidad Autónoma de Madrid y Autora de 5 libros. [http://dradelacalle.com/libros/]   Hablamos en profundidad sobre la posibilidad de quedar embarazada durante la perimenopausia. Preguntamos: ·      ¿Cuáles son las probabilidades de éxito? ·      ¿Existen riesgos… hay un límite de edad "segura" para el embarazo? ·      ¿Me tengo que cuidar de forma especial?  ·      Evaluaciones médicas esenciales ·      ¿Qué papel que juegan las terapias hormonales? ·      ¿Y qué hay del parto, la lactancia y la crianza? Y muchas más (somos curiosas muuuy curiosas ;). Pero para no hacerte más spoilers, dale al play y descúbrelas tu misma.  ¿Quieres contactar con la Dra. María De La Calle? Puedes hacerlo mediante su página web [http://dradelacalle.com/contacto/] o escríbennos a hola@womanhood.es [hola@womanhood.es]