Por qué Estás Siempre Cansado: 10 Hábitos Para Madrugar con Energía (según la ciencia)

La Experta que Frena tu Envejecimiento: “Se puede Revertir tus Canas y Arrugas con Esta Vitamina!”

🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/43zFMTU📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Nathaly Marcus es nutrióloga clínica y una de las pioneras de la medicina funcional en el mundo hispano. Licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, se ha especializado durante más de dos décadas en medicina funcional e integrativa, neurociencia, epigenética, salud hormonal y longevidad. Es fundadora de Bienesta, uno de los centros de medicina funcional más reconocidos de México, y del Instituto de Salud Funcional Mente-Cuerpo, la primera institución certificadora en salud funcional de habla hispana. A través de sus libros, conferencias y programas, ha ayudado a miles de personas y profesionales de la salud a entender cómo prevenir enfermedades y transformar su bienestar desde la raíz. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/nathalymarcus/?hl=esWeb: https://nathalymarcus.com/Podcast: https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9tdONU4icPjM638x?si=-fZp6EjxTJGxEuQwqIOUmQ&dl_branch=1&nd=1&dlsi=dea94288e1fd4226Libro: https://tiendabienesta.com/products/sano-salvaje-y-sabioMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:59 El peor error de la sociedad y la salud 4:00 El evento traumático de Nathaly7:30 ¿Qué aconsejaría Nathaly a su yo del Pasado?9:01 La medicina funcional vs tradicional14:35 Los hábitos son el 70% 19:59 Las hormonas femeninas21:37 Ladrones de testosterona24:24 El orgasmo y la Testosterona 24:39 ¿A que edad es natural un descenso de hormonas?30:53 La radiación y el sueño33:01 El nervio Vago34:47 El estrés vs la alimentación36:23 La Hormesis: el estrés positivo43:18 Suplementos que te hacen parecer más joven 47:34 ¿Tomar el sol envejece?51:08 Biohacking latino53:03 Superalimentos57:18 ¿La carne sube el colesterol?1:02:22 El agua y la digestión1:04:42 Hábitos para reducir el estrés1:07:10 ¿Qué ocurre en el cuerpo después de hacer ejercicio?1:08:52 Rutina de ejercicio para aumentar la longevidad 1:12:10 La flexibilidad1:13:14 Sexo y salud1:18:23 Péptidos para mejorar tu sexo1:22:43 Ozempic1:27:49 Cómo mejorar tu autoestima y mejorar tu diálogo interno1:33:28 El empoderamiento femenino tóxicoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Por qué Estás Siempre Cansado: 10 Hábitos Para Madrugar con Energía (según la ciencia)

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Historiador de Imperios: “Este Lugar iba 1.000 Años por Delante de Nosotros” 19 Curiosidades

🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4wcCra5📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ban Martín es historiador, divulgador, escritor y creador del pódcast Roma Aeterna, uno de los proyectos de divulgación sobre la Antigua Roma más escuchados en español. Licenciado en Historia por la Universitat de Barcelona, dedica su trabajo a acercar el mundo romano al gran público con un enfoque riguroso, ameno y basado en las fuentes históricas. Además, es autor de los libros Roma Aeterna. El ascenso de la República, Roma Aeterna. La caída de la República y Roma Victa, y fue galardonado con el Premio iVoox 2024 en la categoría de Historia y Creencias.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/pijusmagnificus/?hl=esÇ https://www.instagram.com/romaaeternapodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@UCV2Juwpdd0giNV7HAg3tMAg Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/iban-martin/20120754?srsltid=AfmBOoo073QWHnCXOCrnKnVk5GXTFxsJlyizdN6h2fQMd-1ve3xEt1RdMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:14 La historia se ha enseñado muy mal5:13 Así empieza la fundación de Roma7:51 El calendario Romano11:53 La expansión de Roma 15:23 Roma y los españoles21:19 La estrategia de expansión romana23:31 ¿Qué es la República Romana?28:40 El origen de los esclavos35:48 ¿Hay similitud con la situación política actual? 38:33 ¿Julio César está sobrevalorado ?40:49 La guerra de las Galias44:13 Cuando tu estas en el poder y molestas… 45:22 La personalidad de Julio César46:57 Inventos romanos 50:01 Cleopatra 52:37 El sexo en Roma 54:22 Los emperadores después de Julio César59:31 Marco Aurelio 1:01:54 Hábitos de Marco Aurelio1:02:38 Séneca1:05:52 ¿Cómo ve Roma a Cristo?1:07:30 Como transiciona Roma al Cristianismo1:11:16 La caída del imperio Romano INTRO BUENA1:14:22 La comida Romana1:21:01 La realidad de los gladiadores 1:25:36 Gesto pulgar abajo 1:31:18 ¿Cómo vivían realmente las mujeres en Roma?1:33:11 Top 5 lugares que visitar en Roma1:37:15 Sitios para comer en Roma1:38:42 Peliculas realistas sobre Roma1:39:47 Roma eterna ¿Qué es?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Experto en Minimalismo Financiero: 15 Micro-Hábitos para Tener Libertad Financiera: “Menos es Más!”

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Experto en Auto-Conocimiento: Cambia tus Creencias para el Éxito (en 7 Días) - 10 Hábitos

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