That’s the spirit - de podcast

Grenzen stellen tijdens de feestdagen: zo voorkom je stress, schuldgevoel en perfectionisme

December kan heerlijk zijn, maar ook intens. Familie, vrienden, werkborrels, cadeaus, feestdagen… het kan voelen alsof iedereen iets van je wil. In deze aflevering help ik je grenzen te stellen, zodat je je energie behoudt, schuldgevoel loslaat en perfectionisme laat varen. * Hoe je bewust kiest welke feestdagen en verplichtingen bij jou passen * Duidelijk en vriendelijk ‘nee’ zeggen, zonder schuldgevoel * Communiceren van je keuzes, zodat je stress voorkomt * Schuldgevoel en perfectionisme loslaten rondom het perfecte diner, cadeau of plaatje * Hoe je gezelligheid combineert met rust, zodat december weer leuk en ontspannen wordt Deze aflevering sluit aan bij eerdere afleveringen over de feestdagen: Je alleen voelen met kerst? Zo ga je hier goed mee om [https://open.spotify.com/episode/0bxBgm1RfTaecGHK3extQR?si=77118d3b37ff47e9] – Tips voor als de feestdagen je eenzaam laten voelen Zo blijf je goed voor jezelf zorgen rond de feestdagen [https://open.spotify.com/episode/1r4xkGjFgToJDl9xI8ezaw?si=93d6bf11cac84789]– Praktische tips om in drukke tijden toch voor jezelf te kiezen Wil jij dat ik in de volgende aflevering vragen beantwoord rondom de feestdagen? Denk aan: grenzen stellen, schuldgevoel, perfectionisme, verplichtingen, familie of borrels. Stuur je vraag naar: ✉️ jennifer@thatsthespiritclub.com of stuur me een DM via Instagram: @Jenniferleijendekkers [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] In OWN IT [https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/] duiken we dieper in hoe je grenzen stelt, zelfvertrouwen ontwikkelt en rust houdt, ook in drukke periodes zoals de feestdagen.

Zelfliefde of zelf-sabotage, eten als troost en plannen - Q&A

In deze Q&A-aflevering beantwoordt Jennifer drie vragen over zelfliefde, keuzes maken en planning: * Hoe herken je of je handelt vanuit zelfliefde of zelfsabotage? * Hoe ga je om bij momenten dat je troost eet op een mindere dag en je je daar schuldig over voelt? * Hoe maak je keuzes rondom hobby’s, sport en andere plannen zodat je energie, plezier en vrije tijd behoudt? ✨ Wil je januari starten vanuit zachtheid en ontspanning? Kom naar New Year Soft Start op 25 januari, een live middag vol inspiratie, rust en tijd voor jezelf. Meer info en tickets [https://thats-the-spirit-club.plugandpay.com/checkout/newyear] 💛 Laat van je horen: * Laat een review achter of reageer onder de aflevering. * Stuur Jennifer een DM via Instagram [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] met welke tip jij nu direct gaat toepassen. * Wil je zelf een vraag insturen? Dat kan via jennifer@the-spirit.com. 🌐 Meer info over trajecten en sessies: www.thatsthespiritclub.com [https://www.the-spirit.com]

Zo voorkom je een winterdip:

Voelt de herfst of winter voor jou elk jaar als een soort energielek? Merk je dat je sneller somber wordt, minder motivatie hebt of dat je humeur alle kanten op schiet zodra de dagen korter worden? In deze aflevering deel ik hoe je voorkomt dat je in een winterdip terechtkomt én hoe je de herfst en winter juist helemaal kan omarmen – op een manier die past bij jouw lichaam, jouw energie en jouw leven. We duiken in wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens de donkere maanden én hoe je met simpele, haalbare acties veel meer energie, rust en stabiliteit kan ervaren. 📌 Extra tip voor januari Wil jij januari starten vanuit zachtheid en energie voor het nieuwe jaar? Dan is de New Year Soft Start live middag perfect voor jou. Plan iets moois voor jezelf in januari en start het jaar op een fijne, rustige manier. Klik hier voor meer info en tickets. [https://thats-the-spirit-club.plugandpay.com/checkout/newyear] 💛 Laat van je horen Superleuk als je een reactie achterlaat onder de aflevering, of me een DM via Instagram [www.instagram.com/jennifer] stuurt met welke tip je nu direct gaat toepassen!

Meditatie - dag afsluiten in liefde, trots en dankbaarheid

Lange dag gehad en toe aan een momentje voor jezelf? I got you! In deze meditatie sluit je de dag bewust af in dankbaarheid, trots en liefde voor jezelf. Zodat je vanuit die positieve, zachte energie, lekker kunt gaan slapen. Geniet er van! Benieuwd hoe Jennifer je verder kunt helpen? Klik hier. [https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/] Volg Jennifer op Instagram. [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] voor meer inspiratie, motivatie en fijne content.

Intuïtie vs Angst: leer luisteren naar je innerlijke stem

Voel je vaak twijfel en weet je niet of het je intuïtie is of angst die praat? In deze aflevering leer je het verschil herkennen tussen de zachte stem van intuïtie en de schreeuwende energie van angst. Je leert: * Het verschil tussen intuïtie en angst (en hoe je dat herkent in het moment) * Waarom intuïtie vaak niet schreeuwt maar fluistert * Hoe je meer kunt leren leven vanuit die intuïtie — zelfs als je nu vooral angst voelt Meer informatie over RESET retreat? Plan een vrijblijvende call in via deze link. [https://calendly.com/thatsthespiritclub/retreat] Met Jennifer samenwerken? Klik hier. [https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/] Volg Jennifer op Instagram. [www.instagram.com/jenniferleijendekkers]