בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

למה לחרדים קשה יותר לרדת במשקל ולהתאמן - וקוביות לא קונות אושר - פרק 215

בפרק היום - התארחתי בפודקאסט של כיכר השבת "תהיה בריא" ושוחחתי על איך בחור ישיבה ששוקל 110 קילו עם לחצים בחזה הופך למאמן כושר שמנפץ את המיתוסים של המגזר? בשיחה מטלטלת על הפער שבין הפנטזיה של ה"אקזיט" לירידה במשקל לבין המציאות הסיזיפית בשטח.   מרגישים שאתם בתוך הסטטיסטיקה של ה-95% שנכשלים? בואו נדבר באמת. לחצו כאן להתייעצות בווצאפ [https://wa.me/972535230563?text=אשמח%20להתייעץ] בפרק אחשוף: * [00:00 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=0]] – פתיחה והצגת ישראל דיין: הרקע המשותף והפודקאסט "בריאות להמונים". * [01:22 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=82]] – הסיפור האישי: החיים כבחור ישיבה ב-2014 והגעה למשקל שיא של 110 קילו. * [02:10 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=130]] – נקודת השבר: לחצים בחזה בגיל 18, קושי פיזי ביומיום וההחלטה לשנות את הגורל. * [03:33 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=213]] – הדרך העצמאית: למידה ממגזינים באנגלית, אימונים במקלט ברמות והסוד של "סוכריה אחת ביום". * [05:07 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=307]] – הטרנספורמציה: ירידה של 45 קילו בחצי שנה – ההלם של הסביבה והמחיר הפיזי של חוסר ידע. * [06:54 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=414]] – הסטטיסטיקה האכזרית: למה ירידה במשקל היא רק ה"חימום" והאתגר האמיתי הוא השימור. * [08:44 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=524]] – השינוי המקצועי: הפנייה למאמן, המעבר לדיאטה גמישה וההחלטה ללמוד אימון ותזונה במקום פוליטיקה. * [10:07 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=607]] – השליחות בציבור החרדי: הנגשת ידע לעולם שלא חשוף לאינסטגרם ופייסבוק וההבדל הפסיכולוגי בין המגזרים. * [13:24 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=804]] – מיתוס ה"אני בריא": ניפוץ האשליה של אנשים רזים אך חלשים (TOFI) והחשיבות של מסת שריר. * [15:10 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=910]] – הפצצה הקלורית בשבת: ניתוח יומן אכילה חרדי – איך מגיעים ל-20,000 קלוריות בסופ"ש אחד. * [19:00 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=1140]] – מחקר הסעודות: איך כמות האנשים סביב השולחן משפיעה ישירות על כמה תאכלו. * [21:12 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=1272]] – פתרונות פרקטיים לשבת: בחירות חכמות, מודעות פיננסית-תזונתית ואיך לאכול מגנום בלי להרוס הכל. * [24:24 [http://www.youtube.com/watch?v=e98V24gx5dg&t=1464]] – 100% אימון, 100% תזונה: למה אין קשר ישיר בין אימון בודד לירידה במשקל ואיך בונים חיטוב אמיתי.

תפסיקו "להווריד" מטרות ואיך פסימיות תוביל אתכם ליותר הצלחה - פרק 214

להיות אופטימי זה טוב, עד שאתם חוטפים אגרוף לפנים/ תהליך. כל אחד שמתחיל דיאטה חושב שהוא הולך "לקרוע" את התהליך ולתת בראש - אבל אינספור אנשים יודעים על גופם שזה לא קורה. למה? כי הם "הוורידו" את התהליך + השוו את עצמם לאחרים. אז מה עושים? פה יש דרך מוכחת להצלחה טובה יותר [https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F] או מאזינים לפרק שבו אנחנו נראה: למה הוורדת מטרות דופקת אותנו אז איך כן מציבים מטרות חכמות למה השוואות עם אחרים שורף אותנו ואיך להשוות בצורה בריאה יותר ( כן זה אפשרי) ועוד ועוד

מה שמייחד את טופ 5%: 6 הצעדים לשינוי הרכב הגוף שנשמר לשנים- פרק 213

רוב האנשים נכשלים בשמירה על המשקל - אבל יש כאלו שלא! 5-10% מהם - אז מה הם עושים אחרת? בפרק הזה אחשוף את 6 האסטרטגיות המוכחות לשינוי הרכב הגוף. החל מאיך הם מתמודדים עם גירויי אוכל ועד לבניית מוטיבציה איכותית וחזקה. בפרק נלמד: שספורט לא מרזה! אבל משום מה הוא קריטי בחיטוב.. .השיטה למעקב עצמי שמונעת טעויות של מאות אחוזים באוכל איך לבנות אסטרטגיות התנהגותיות שמתאימות לסופי שבוע ולחצים רוצים להפסיק לנחש ולהתחיל להצליח? 1. יש לכם פה הזדמנות [ https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F] 2. יש פה סיכום ויזואלי של כל הפרק [https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%A1%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9D%20%D7%95%D7%99%D7%96%D7%95%D7%90%D7%9C%D7%99%20%D7%A9%D7%9C%20%D7%94%D7%A4%D7%A8%D7%A7] 2. אל תנסו להמציא את הגלגל – תאזינו למה שעבד למצליחנים.

מה זו "הצלחה" בדיאטה - הנתונים שמסתירים מכם וחבל - פרק 212

מדמיינים ירידה של 20 קילו תוך 3 חודשים?! גוף חטוב ?! מה סיכויי הצלחה שלכם ? 50,70%? תחשבו שוב! הנתונים שמסתירים מכם! אחרי שהגעתי לטופ 1% מהיורדים במשקל - אני שוטח בפניכם את הנתונים המחקריים על דיאטות והצלחות. והם ממש לא מה שמוכרים לנו באינסטגרם. אז מה עושים? ומה יעלה לכם את הסיכויים להצלחה ? הדרך הזו למשל [https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F] או להצטרף לתוכנית חינמית בסטראטאפ שלי [[https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%90%D7%9E%D7%9F%20%D7%91%D7%A6%D7%95%D7%A8%D7%94%20%D7%97%D7%9B%D7%9E%D7%94%20%D7%95%D7%9C%D7%94%D7%A6%D7%98%D7%A8%D7%A3%20%D7%9C%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA%20%D7%94%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%9E%D7%99%D7%AA%20%D7%91%D7%90%D7%A4%D7%9C%D7%99%D7%A7%D7%A6%D7%99%D7%94]] או לקרוא את חוברת התזונה שלי - בחינם! [https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A9%D7%9E%D7%97%20%D7%9C%D7%A7%D7%91%D7%9C%20%D7%90%D7%AA%20%D7%97%D7%95%D7%91%D7%A8%D7%AA%20%D7%94%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%95%D7%94%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94%20%D7%A9%D7%9C%D7%9A] בפרק נראה מה זו בכלל הצלחה ? ובכמה אחוזים צריך להיות בשביל לשמור על תוצאות מעל שנה !!!!!!!!

פחות השכלה וכסף = יותר סכרת והשמנה? התשובה מפתיעה ואיך משנים את הגורל - פרק 211

האם יכול להיות שפחמימות לא משמינות ולא גורמות לסכרת אבל - כסף והשכלה כן? התשובה פה בפרק. האם לכמות הכסף וההשכלה שלנו יש השפעה על האם נחלה בסכרת? האם ספורט יכול לשנות את זה? ועד כמה? ואיך יכול להיות שאמא שלנו "גזרה" כמה קשה נצטרך לעבוד בשביל לא לחלות? לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פה [ https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F] רוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פה [[https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%90%D7%9E%D7%9F%20%D7%91%D7%A6%D7%95%D7%A8%D7%94%20%D7%97%D7%9B%D7%9E%D7%94%20%D7%95%D7%9C%D7%94%D7%A6%D7%98%D7%A8%D7%A3%20%D7%9C%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA%20%D7%94%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%9E%D7%99%D7%AA%20%D7%91%D7%90%D7%A4%D7%9C%D7%99%D7%A7%D7%A6%D7%99%D7%94]] לחוברת התזונה החינמית שלי [ https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A9%D7%9E%D7%97%20%D7%9C%D7%A7%D7%91%D7%9C%20%D7%90%D7%AA%20%D7%97%D7%95%D7%91%D7%A8%D7%AA%20%D7%94%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%95%D7%94%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94%20%D7%A9%D7%9C%D7%9A]