בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

ה3 "האקים" המחשבתיים שאני משתמש בהם ב"אחרי החגים"- אימונים - פרק 223

איך אתם הולכים לדפוק את הדיאטה והאימונים שלכם על בטוח? לא, זו לא טעות - אלא האק מטורף שכדאי לכם לנסות בפרק אנחנו נדבר על "האקים" וכשלים שגרמו לי ולמתאמנים שלי לבזבז זמן, תוצאות וגם כסף. ומי לא רוצה לחסוך כסף+ יותר תוצאות?! לא אתם.. אז אופציה 1 לחסוך + להרוויח זה פה - כתבו לי ל053-5230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לליווי מקצועי ואופציה 2: להאזין לעוד 2 האקים וכשלים מרתקים. - האזינו ושתפו.

"אחרי החג" - איך אנחנו נכשלים עוד לפני שהתחלנו להתאמן ואיך לעשות את זה אחרת - פרק 222

3 טעויות + 3 פתרונות. למי שרוצה לעלות רמה ולראות תוצאות - כתבו לי ל0535230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לתהליך מקצועי שיקדם אתכם בטירוף 💪 יש ש3 טעויות שחוזרות אצל מתאמנים רבים ודופקות להם את כל התהליך עוד לפני שהם בכלל התחילו. ויש לי בשבילכם גם 3 פתרונות או יותר נכון חשיבה מחדש על איך להשיג יותר התמדה ותוצאות. רוצים לשפר את התוצאות וסיכוי ההתמדה וההצלחה? תיישמו את הפרק הקצר הזה.

האם אפשרי לרוץ ולעלות במסת שריר בו זמנית ? ואיך עושים את זה -פרק 221

כל הרצים שחיפים וכל השריריים לא רצים? אממ לא. יתכן לעלות בשריר וגם לשבור שיאים בריצה? כן. איך עושים את זה פרקטית? ככה [https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F] בפרק היום אני משתף קצת מהתהליך האישי שלי + עמדות המחקר על התהליך של ריצות לחצי מרתון + עלייה במסת שריר איך עושים את זה? איך מנהלים אימוני כוח וריצה ביחד? האם אפשר לרוץ ולהתאמן באותו היום? כמה התזונה קריטית ועוד?

מאבדים שריר בהפסקות/ מלחמה ? + הנוסחה שתמזער לנו איבוד שריר וכוח במינימום אימונים - פרק 220

מלחמה, ילדים בבית, עבודה תוך כדי התראות ועוד - זה לא מצב הכי איכותי לשמור על שגרת אימונים ותזונה. מה עושים?! בגדול, חשוב לעבוד מקצועית עם זה. [https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F] קישורים לאימונים וריצות למטה ולהאזין לפרק בו אני מדבר פרקטית ומחקרית על: למה לדעתי לא צריך להתאמן בכוח במלחמה מתי מאבדים שריר וכוח- והאם זה משנה או לא למה אנשים נשרפים בתקופות עומס ומלחמות ועוד מי שכן רוצה/ יכול - מה הנוסחה שתוכלו לקבל מקסימום תוצאות במינימום זמן אימון לרוץ/ ללכת ליד מקלט [https://saferoutemap.space/] בלי ציוד ומכונות - לבנות גוף [https://open.spotify.com/episode/2DBWnPSTKyWYIoFK6fC3m9?si=y90p0-NdRD-MjMwLLJyG8Q] ב10 דקות ביום - לבנות גוף ובריאות בקצת מאמץ [https://open.spotify.com/episode/5XL94BsTRF6sYH6fWeO6vx?si=CwtCNIlOQFujNgIB7u3W5Q]

פחמימות - האויב או הדלק להצלחה בדיאטה - פרק 219

גם אתכם הצליחו לבלבל?! - אתם לא יודעים אם פחמימה משמינה או לא? האם צריך להוריד פחמימות או ההפך, לעלות פחמימות? אז פה יש לכם הזדמנות לעבוד כמו מקצוענים [ https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F] ואם לא, אז הפרק הזה יעזור לכם - אבל לא נדבר רק על זה, אלא גם על: האם הגוף בכלל צריך פחמימה ( בקצרה) ולמה? איך הגוף שלנו עובד בזמני מאמץ? ועוד כל זה- בפרק שלפניכם.