Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf

Viele Frauen lernen ihren Beckenboden erst in der Schwangerschaft kennen – oft durch Beschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen. Doch was ist normal und was lässt sich vorbeugen oder gut behandeln? In dieser Folge beantwortet Dr. Verena Arends, Oberärztin für Gynäkologie am St. Elisabeth Krankenhaus in Köln, eure Fragen zum Beckenboden und gibt praxisnahe Tipps. Themen dieser Folge: • Beckenboden in Schwangerschaft & Geburt • Inkontinenz, Organsenkungen & andere Beschwerden • Sport in der Schwangerschaft und Rückbildung • Pessartherapie und weitere Therapieoptionen • Risiken für den Beckenboden durch den Geburtsmodus Hinweis: "Beckenbodenzentrum" und "Beckenbodensprechstunde" werden im Interview synonym verwendet, um breitestmöglich aufzuklären. Verenas Klinik Hohenlind ist aber bislang nicht AGUP-zertifiziert. Hattest du bei deiner Geburt eine Beckenbodensenkung oder höhergradige Dammverletzung und fragst du dich jetzt in deiner nächsten Schwangerschaft, ob du wieder vaginal gebären oder lieber gleich einen geplanten Kaiserschnitt machen solltest? Der UR-CHOICE Rechner https://riskcalc.org/UR_CHOICE/ [https://riskcalc.org/UR_CHOICE/] kann dir bezüglich einer Beckenbodendysfunktion helfen, die Risiken einzuschätzen und eine möglichst selbstbestimmte Entscheidung zu treffen. Ein spannendes Interview, das zeigt, wie wichtig es ist, den Beckenboden frühzeitig zu verstehen und zu stärken – in der Schwangerschaft, nach der Geburt und ein Leben lang. Alles Liebe Deine Kristin ---------------------------------------- KOSTENLOS starten mit Kristin: ⚡️ SCHNUPPERZUGANG: 14 Tage Zugang zum ersten Modul des Kurses und Test-Hypnose: https://2ly.link/228N7 [https://2ly.link/228N7] 📱 KOSTENLOSE APP mit Meditationen zum Testen: https://2ly.link/21Z5h [https://2ly.link/21Z5h] ---------------------------------------- TIEFER EINSTEIGEN mit der Friedlichen Geburt: 📔 BUCH: Alle Grundlagen der Methode zusammengefasst: https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch [https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch] 💻 ONLINE-KURS: Kristin begleitet dich Schritt für Schritt mit ihrer wissenschaftlich geprüften Methode: https://2ly.link/21kYZ [https://2ly.link/21kYZ] Besuche mich auf: Instagram: https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ [https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/] Facebook: https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/ [https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/] DISCLAIMER: Alle Inhalte und Informationen in dieser Podcastfolge dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und stellen keinerlei medizinische, psychologische oder gesundheitliche Beratung dar. Ich übernehme keine Gewähr dafür, dass die hier dargestellten Informationen frei von Fehlern oder Auslassungen sind. Ich biete keine medizinischen, gesundheitsbezogenen, ernährungstherapeutischen oder sonstigen Dienstleistungen zur Diagnose, Behandlung, Vorbeugung oder Heilung jeglicher Art von körperlichen, geistigen oder medizinischen Beschwerden an. Obwohl ich mich bemühe, genaue allgemeine Informationen bereitzustellen, sind die hier präsentierten Informationen kein Ersatz für irgendeine Art von professioneller Beratung, und Du solltest dich nicht ausschließlich auf diese Informationen verlassen. Lasse dich immer von Fachleuten im medizinischen und gesundheitlichen Bereich für deine speziellen Bedürfnisse und Umstände beraten, bevor Du medizinische oder gesundheitsbezogene Entscheidungen triffst. Bei Fragen zu Deiner Gesundheit wenden Dich bitte immer umgehend an eine zugelassene Ärztin oder Arzt, deine Hebamme oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Essprobleme in der Schwangerschaft sind ein sensibles und oft tabuisiertes Thema. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich offen über meine eigenen Erfahrungen mit einer Essstörung während meiner Schwangerschaft und welche Tools mir bis heute helfen – vor allem dann, wenn ich im Alltag aus dem Gleichgewicht gerate. Schwangerschaft ist für viele eine besonders herausfordernde Zeit, in der alte Muster, Unsicherheiten oder eine bestehende Essproblematik verstärkt auftreten können. Doch es gibt Wege, die eigenen Themen sanft und achtsam zu begleiten – ohne zusätzlichen Stress. Ich möchte gerade Betroffenen, die mit einer Essproblematik in ihre Schwangerschaft starten, Impulse geben, die Mut machen können, Druck rausnehmen und dich mit deinem Körper verbinden. Themen dieser Folge: • Persönlicher Einblick in meine Essstörung • Zusammenhang zwischen Schwangerschaft und Essproblematik • Umgang mit Körperschema-Störung • Erfahrungen mit Heißhunger und emotionalem Essen • Unterstützung durch Hypnose und mentale Techniken Ich erhebe keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder eine Art Heilsversprechen. Vielleicht findest du dich in meinen Erfahrungen wieder oder kannst einzelne Tipps für dich nutzen, um entspannter mit emotionalem Essen in der Schwangerschaft umzugehen. Schreib mir gerne hier in die Kommentare, ob du mit meinen Tools etwas anfangen kannst. Hilfreiche Erkenntnisse mit dieser Podcastfolge! Alles Liebe Deine Kristin ---------------------------------------- KOSTENLOS starten mit Kristin: ⚡️ SCHNUPPERZUGANG: 14 Tage Zugang zum ersten Modul des Kurses und Test-Hypnose: https://2ly.link/228N7 [https://2ly.link/228N7] 📱 KOSTENLOSE APP mit Meditationen zum Testen: https://2ly.link/21Z5h [https://2ly.link/21Z5h] ---------------------------------------- TIEFER EINSTEIGEN mit der Friedlichen Geburt: 📔 BUCH: Alle Grundlagen der Methode zusammengefasst: https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch [https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch] 💻 ONLINE-KURS: Kristin begleitet dich Schritt für Schritt mit ihrer wissenschaftlich geprüften Methode: https://2ly.link/21kYZ [https://2ly.link/21kYZ] Besuche mich auf: Instagram: https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ [https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/] Facebook: https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/ [https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/] DISCLAIMER: Alle Inhalte und Informationen in dieser Podcastfolge dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und stellen keinerlei medizinische, psychologische oder gesundheitliche Beratung dar. Ich übernehme keine Gewähr dafür, dass die hier dargestellten Informationen frei von Fehlern oder Auslassungen sind. Ich biete keine medizinischen, gesundheitsbezogenen, ernährungstherapeutischen oder sonstigen Dienstleistungen zur Diagnose, Behandlung, Vorbeugung oder Heilung jeglicher Art von körperlichen, geistigen oder medizinischen Beschwerden an. Obwohl ich mich bemühe, genaue allgemeine Informationen bereitzustellen, sind die hier präsentierten Informationen kein Ersatz für irgendeine Art von professioneller Beratung, und Du solltest dich nicht ausschließlich auf diese Informationen verlassen. Lasse dich immer von Fachleuten im medizinischen und gesundheitlichen Bereich für deine speziellen Bedürfnisse und Umstände beraten, bevor Du medizinische oder gesundheitsbezogene Entscheidungen triffst. Bei Fragen zu Deiner Gesundheit wenden Dich bitte immer umgehend an eine zugelassene Ärztin oder Arzt, deine Hebamme oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Aromatherapie kann dich auf natürliche Weise von der Schwangerschaft über die Geburt bis in die Stillzeit begleiten. In dieser Folge spreche ich mit der Autorin der berühmten „Hebammen-Sprechstunde“ Ingeborg Stadelmann über die Wirkung ätherischer Öle und ihre vielfach empfohlenen Aromamischungen. Ingeborg Stadelmann klärt: • wie Aromatherapie in der Geburtsvorbereitung unterstützen kann • welche Superpower Neroli und Lavendel haben • was hinter dem bekannten Geburtsöl steckt • wie Aromatherapie im Wochenbett und in der Stillzeit hilfreich ist Ingeborg Stadelmann verbindet jahrzehntelange Erfahrung als Hebamme mit einem tiefen Wissen über ätherische Öle. Ihre Arbeit zeigt, wie natürlich und wirkungsvoll Aromatherapie diese ganz besondere Zeit des Mamawerdens und der ersten Babyzeit begleiten kann. Infos zu Ingeborg Stadelmann findest du hier https://www.stadelmann-verlag.de/stadelmann-natur.html [https://www.stadelmann-verlag.de/stadelmann-natur.html] Die Original-Stadelmann®-Aromamischungen gibt’s in der bekannten Bahnhof-Apotheke in Kempten https://shop.bahnhof-apotheke.de/ [https://shop.bahnhof-apotheke.de/] Viel Freude mit dieser Podcastfolge! Alles Liebe Deine Kristin

In diesem Geburtsbericht erzählt Annika von ihrer ersten Geburt zu Hause im Geburtspool. Sie blieb bis zum Schluss in Hypnose und erlebte ihre Geburt ruhig, kraftvoll und selbstbestimmt. Dieser Erfahrungsbericht zeigt eindrücklich, wie mentale Geburtsvorbereitung eine Geburt prägen kann – voller Vertrauen, Gelassenheit und innerer Stärke. Auch ihre Hebammen waren tief beeindruckt von diesem besonderen Geburtserlebnis. Annikas Geschichte inspiriert dazu, die eigene Geburt bewusst vorzubereiten und die Möglichkeiten der Hypnose als mentale Unterstützung zu entdecken. Für Annika selbst ist ihre Geburt wie ein Leuchtturm, der ihr schon im Wochenbett den Weg zu ihrer eigentlichen Berufung gezeigt hat. Das will sie nun weitergeben. Inzwischen bietet sie Coaching für Frauen an, die zu sich finden möchten, um zu spüren, was sie eigentlich wollen. Du findest Annika http://www.liebesweg.de [http://www.liebesweg.de] auch auf Insta https://www.instagram.com/annika.liebesweg/ [https://www.instagram.com/annika.liebesweg/] Ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge! Alles Liebe Deine Kristin ---------------------------------------- KOSTENLOS starten mit Kristin: ⚡️ SCHNUPPERZUGANG: 14 Tage Zugang zum ersten Modul des Kurses und Test-Hypnose: https://2ly.link/228N7 [https://2ly.link/228N7] 📱 KOSTENLOSE APP mit Meditationen zum Testen: https://2ly.link/21Z5h [https://2ly.link/21Z5h] ---------------------------------------- TIEFER EINSTEIGEN mit der Friedlichen Geburt: 📔 BUCH: Alle Grundlagen der Methode zusammengefasst: https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch [https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch] 💻 ONLINE-KURS: Kristin begleitet dich Schritt für Schritt mit ihrer wissenschaftlich geprüften Methode: https://2ly.link/21kYZ [https://2ly.link/21kYZ] Besuche mich auf: Instagram: https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ [https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/] Facebook: https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/ [https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/] DISCLAIMER: Alle Inhalte und Informationen in dieser Podcastfolge dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und stellen keinerlei medizinische, psychologische oder gesundheitliche Beratung dar. Ich übernehme keine Gewähr dafür, dass die hier dargestellten Informationen frei von Fehlern oder Auslassungen sind. Ich biete keine medizinischen, gesundheitsbezogenen, ernährungstherapeutischen oder sonstigen Dienstleistungen zur Diagnose, Behandlung, Vorbeugung oder Heilung jeglicher Art von körperlichen, geistigen oder medizinischen Beschwerden an. Obwohl ich mich bemühe, genaue allgemeine Informationen bereitzustellen, sind die hier präsentierten Informationen kein Ersatz für irgendeine Art von professioneller Beratung, und Du solltest dich nicht ausschließlich auf diese Informationen verlassen. Lasse dich immer von Fachleuten im medizinischen und gesundheitlichen Bereich für deine speziellen Bedürfnisse und Umstände beraten, bevor Du medizinische oder gesundheitsbezogene Entscheidungen triffst. Bei Fragen zu Deiner Gesundheit wenden Dich bitte immer umgehend an eine zugelassene Ärztin oder Arzt, deine Hebamme oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Heute präsentiere ich dir den vierten und letzten „Podcast-Klassiker“ mit einem sehr praktischen Thema mit Hebamme Jana Friedrich: Wie schreibe ich einen guten Geburtsplan? Wie kommuniziere ich ihn so in der Klinik, dass er positiv aufgenommen wird? Hast du vielleicht Angst davor, mit eigenen „Forderungen“ in die Klinik zu gehen? Jana Friedrich erklärt aus Hebammensicht, was gut ankommt und was nicht. Immer ein harmonisches Miteinander im Blick. Du erfährst * Tipps für deinen Geburtsplan * warum ein Geburtsplan immer wichtig ist * wie du eine positive Atmosphäre im Kreißsaal schaffst, ohne deine mentale Geburtsvorbereitung aufzugeben Alles wichtige zu Hebamme Jana Friedrich: www.hebammenblog.de [https://www.hebammenblog.de] Ich wünsche dir gute Geburtsvorbereitung mit dieser Podcastfolge! Deine Kristin ---------------------------------------- KOSTENLOS starten mit Kristin: ⚡️ SCHNUPPERZUGANG: 14 Tage Zugang zum ersten Modul des Kurses und Test-Hypnose: https://2ly.link/228N7 [https://2ly.link/228N7] 📱 KOSTENLOSE APP mit Meditationen zum Testen: https://2ly.link/21Z5h [https://2ly.link/21Z5h] ---------------------------------------- TIEFER EINSTEIGEN mit der Friedlichen Geburt: 📔 BUCH: Alle Grundlagen der Methode zusammengefasst: https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch [https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch] 💻 ONLINE-KURS: Kristin begleitet dich Schritt für Schritt mit ihrer wissenschaftlich geprüften Methode: https://2ly.link/21kYZ [https://2ly.link/21kYZ] Besuche mich auf: Instagram: https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ [https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/] Facebook: https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/ [https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/] DISCLAIMER: Alle Inhalte und Informationen in dieser Podcastfolge dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und stellen keinerlei medizinische, psychologische oder gesundheitliche Beratung dar. Ich übernehme keine Gewähr dafür, dass die hier dargestellten Informationen frei von Fehlern oder Auslassungen sind. Ich biete keine medizinischen, gesundheitsbezogenen, ernährungstherapeutischen oder sonstigen Dienstleistungen zur Diagnose, Behandlung, Vorbeugung oder Heilung jeglicher Art von körperlichen, geistigen oder medizinischen Beschwerden an. Obwohl ich mich bemühe, genaue allgemeine Informationen bereitzustellen, sind die hier präsentierten Informationen kein Ersatz für irgendeine Art von professioneller Beratung, und Du solltest dich nicht ausschließlich auf diese Informationen verlassen. Lasse dich immer von Fachleuten im medizinischen und gesundheitlichen Bereich für deine speziellen Bedürfnisse und Umstände beraten, bevor Du medizinische oder gesundheitsbezogene Entscheidungen triffst. Bei Fragen zu Deiner Gesundheit wenden Dich bitte immer umgehend an eine zugelassene Ärztin oder Arzt, deine Hebamme oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.