ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Von der ersten Idee bis zum ausdauerclub – unsere Reise durch ein Jahrzehnt Laufen, Coaching und Community Wie aus einer Krise eine Erfolgsgeschichte wurde – In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Zeitreise: Von den Anfängen des ausdauerblogs über die Entstehung des ausdauerclubs bis hin zur heutigen ausdauerfactory. Torsten erzählt, wie der Verlust seines alten Projekts zum Start einer neuen Leidenschaft führte und warum aus einer einfachen Facebook-Gruppe ein erfolgreiches Laufcoaching-Business wurde. Themen dieser Folge: 🔹 Die Idee hinter dem ausdauerblog und die ersten Jahre 🔹 Wie der erste Laufkurs entstand – und ein kleines Business daraus wurde 🔹 Der Sprung vom Hobbyprojekt zum ausdauerclub 🔹 Die Gründung der ausdauerfactory GmbH und unser gemeinsamer Weg als Team 🔹 Unsere Vision: Warum Laufen für uns mehr als nur Sport ist Wir feiern 10 Jahre mit dir – und haben ein Geschenk für alle neuen Mitglieder! Mehr dazu erfährst du in der Folge. 🎉 👉 Mehr Infos & Mitglied werden: www.ausdauerclub.de [https://www.ausdauerclub.de/10jahre/]

Wie du mit jedem Schritt deine Gesundheit stärkst und langfristig Kosten sparst. In dieser Folge zeigen wir dir, warum Laufen nicht nur gut für deine Fitness ist, sondern auch dein Portemonnaie entlastet! Regelmäßiges Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Knochengesundheit und hilft, das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Herzinfarkte, Osteoporose und Diabetes zu senken. So sparst du langfristig Kosten für Medikamente, Behandlungen und Krankenhausaufenthalte. Aber das ist nicht alles: Laufen wirkt auch Wunder für die mentale Gesundheit. Es reduziert Stresshormone, steigert das Wohlbefinden und kann Depressionen sowie Angstzustände lindern – besonders, wenn du in der Natur unterwegs bist. Ein weiteres Plus: Regelmäßige Bewegung sorgt für besseren Schlaf und hilft dir, erholter und produktiver in den Tag zu starten. Hör rein und erfahre, warum Laufen die beste Investition in deine Gesundheit ist – für Körper und Geist! 🎧

Faktencheck – von Nüchternlauf bis Barfußlaufen In dieser Folge räumen wir mit den bekanntesten Mythen im Laufsport auf! 🏃‍♀️💬 Du hast sicher schon mal gehört, dass Laufen die Knie zerstört, dass du vor dem Frühstück Fett verbrennst oder dass langsam Laufen nichts bringt? Gemeinsam diskutieren wir über diese und viele weitere hartnäckige Mythen – mit Fakten, Praxiswissen und einer Prise Humor. Was dich in der Folge erwartet: * "Je mehr man läuft, desto besser wird man" * "Wer läuft, nimmt automatisch ab" * "Langsam laufen bringt nichts" * "Wer viel schwitzt, ist nicht fit" * "Stretching vor dem Laufen ist Pflicht" * "Barfußlaufen ist natürlicher" * "Krafttraining macht dich langsamer" * "Nüchternlauf verbrennt mehr Fett" * "Laufen schadet den Knien" 👉 Bewertet unseren Podcast und hinterlasst eine Rezension auf Spotify oder Apple Podcast! Wir freuen uns riesig über eure 5-Sterne-Bewertungen. ⭐⭐⭐⭐⭐

Tipps für den perfekten Schuh: Passform, Komfort und mehr Spaß beim Laufen Laufschuhe sind mehr als nur Sportausrüstung – sie sind dein wichtigstes Werkzeug als Läufer:in! In dieser Folge erfährst du, warum der richtige Schuh für Komfort, Verletzungsprävention und langfristigen Spaß am Laufen sorgt. 💡 Themen der Folge: Fußtyp & Pronation: Welcher Schuh passt zu deinem Laufstil? Passform: Wie sitzen Laufschuhe richtig? Einsatzzweck: Straßenlauf, Trailrunning oder Wettkampf – welches Modell brauchst du? Dämpfung: Wie viel brauchst du wirklich? Carbon-Schuhe: Hype oder Risiko für Anfänger:innen? 👉 Plus: Warum eine Laufschuhberatung Sinn macht und worauf du beim Kauf achten solltest. Fazit: Die Farbe ist egal – der Schuh muss zu dir passen!

Tipps, Motivation und unserem bewährten Kursprogramm In unserer ersten Folge des Jahres 2025 sprechen wir über den perfekten Einstieg ins Laufjahr! Egal, ob du neu mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder durchstarten möchtest – wir haben praktische Tipps und Motivation für dich, damit du langfristig dranbleibst. Inhalte der Folge: Herausforderungen für Laufanfänger: Von Motivationsproblemen bis hin zu gesundheitlichen Bedenken – wir zeigen dir, wie du sie überwindest. Motivation und Zielsetzung: Schreibe 10 Gründe auf, warum du laufen möchtest, und nutze diese als Motivation, wenn der Schweinehund kommt. Unser bewährter Kurs „Von 0 auf 5 km in 8 Wochen“: Starte am 4.1. mit maximal 50 Teilnehmer:innen in unserem Gruppenkurs. WhatsApp-Gruppe, Live-Calls und individuelle Betreuung inklusive. Jetzt zum Einführungspreis von 49 € – alle Infos unter www.ausdauerclub.de/laufstart [http://www.ausdauerclub.de/laufstart]. Unsere Top-Tipps für Laufanfänger: * Starte langsam mit Laufen und Gehen im Wechsel – Gehpausen sind der Schlüssel zum Erfolg. * Baue deine Belastung kontinuierlich auf – Überforderung vermeiden, Geduld zahlt sich aus. * Laufe ohne technischen Druck – Höre auf deinen Atem und dein Körpergefühl. Investiere in gute Laufschuhe – Deine Füße werden es dir danken. * Vergleiche dich nicht mit anderen – Jeder Fortschritt zählt, bleib bei dir selbst. Zitat der Folge: „Der größte Fehler ist nicht anzufangen. Der zweitgrößte ist zu viel zu wollen.“ Melde dich jetzt an und entdecke die Freude am Laufen! Aber schnell – die Plätze im Gruppenkurs sind begrenzt: www.ausdauerclub.de/laufstart [https://www.ausdauerclub.de/laufstart].