فود مجیک

نشانه‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها و املاح به‌عنوان پیام‌هایی از بدن اعلام می گردند. علائمی مانند خستگی مزمن، ریزش مو، ضعف سیستم ایمنی، بی‌خوابی، استرس بیش از حد، و مشکلات گوارشی اغلب به کمبود مواد مغذی کلیدی مثل ویتامین دی ، اهن ، منیزیم و روی مرتبط هستند. این رویکرد تأکید می‌کند که هر نشانه می‌تواند ریشه در سبک زندگی، تغذیه نامناسب، یا حتی مشکلات جذب مواد مغذی داشته باشد. با شناسایی و رفع این کمبودها، می‌توان تعادل بدن را بازگرداند و از بیماری‌های مزمن پیشگیری کرد Redmond Real Salt is among the finest salts in North America, known for its purity and rich iodine content.

می توانید با رعایت چند اصل ساده‌ در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر شوید. تغذیه سالم ، خواب کافی، مدیریت استرس ، فعالیت بدنی منظم  سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.قطعا همیشه احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی به وجود دارد اما می توان این احتمال را کمتر کرد. N-acetyl cysteine (NAC)

از دیدگاه تغذیه هالیستیک، کلسترول به عنوان بخشی از فرآیندهای حیاتی بدن، برای حفظ سلامت سلول‌ها، تولید هورمون‌ها و ویتامین دی ضروری است. برخلاف تصورات رایج که کلسترول را عامل اصلی مشکلات قلبی می‌دانند، تغذیه هالیستیک معتقد است که باید تعادل کلی بدن، سبک زندگی، و عوامل استرس‌زا مورد توجه قرار گیرد. این رویکرد بر مصرف مواد غذایی کامل و طبیعی، مانند سبزیجات، میوه‌ها، دانه‌ها و چربی‌های سالم (مانند روغن زیتون و آووکادو) تاکید دارد و از پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و سرشار از چربی‌های ترانس حمایت می‌کند. به این ترتیب، تغذیه هالیستیک تلاش می‌کند تا نه تنها سطوح کلسترول، بلکه سلامت کلی بدن را در هماهنگی با طبیعت حفظ کند.باید به کلسترول در کنار فاکتورهای دیگه نگاه کرد.  نسبت تریگلیسرید به "اچ  دی ال " هر چقدر پایین تر باشد احتمال بیماری های قلبی و عروقی کمتر خواهد بود . به هر حال این نسبت اگر بالای 2.5 باشد باید به طور چدی تغییرات لازم صورت گیرد. ورزش اینتروال (تناوبی ) با شدت بالا به مدت 50 دقیقه در روز اقلا 5 بار در هفته توصیه میشود The Lure and the Lies of Processed Food, Nutrition, and Modern Medicine by Robert H. Lustig in your podcast

مکمل‌ها برای بهبود سلامت بدن یا عملکرد فیزیکی توصیه می شوند، در حقیقت نقش تکمیل کردن خوراکی ها را دارند. وقتی موثرند که از جنس خوراکی ها باشند نه ترکیبات شیمیایی. پس نیازهای خود را بشناسید و اگاهانه در زمان مناسب انتخاب کنید. . مکمل ها می توانند با همدیگر و یا با خوراکی ها و داروها تداخل داشته باشند . بهتر است به زمان بندی انها توجه کنید . به طور مثال اگر قرص چربی سوز مصرف می کنید و حتما چندین ساعت بعد یا قبل مکمل امگا سه مصرف کنید.

از انجایی که ارتباط نزدیکی بین مقاومت به انسولین و بیماری های متاولیک وجود دارد همواره چیدمان متعادل انواع درشت مغذی ها در کنار هم بسیار کلیدی می باشد