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Glow Up Your Life

Podcast door FLOW media company GmbH

Duits

Technologie en Wetenschap

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Over Glow Up Your Life

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter! Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25.

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32 afleveringen

aflevering Reupload | Zu alt für Minirock? mit Tine Siepmann artwork

Reupload | Zu alt für Minirock? mit Tine Siepmann

Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte.  Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen, ihren persönlichen Stil zu finden – unabhängig vom Alter. Wir sprechen über Trends, Basics, den Druck von außen und die Frage: Gibt es überhaupt Kleidung, die „zu jung" für uns ist?  💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md [podcast@flow.md] | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/]  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20  Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife]  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de]  Tine Siepmann: https://www.instagram.com/tine.siepmann [https://www.instagram.com/tine.siepmann]  🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  02:30 – Vorstellung: Stylistin Tine Siepmann  03:00 – Tines eigenwilliger Stil: Von Cargo-Hosen bis Ballonseide  04:23 – Krawatte für Frauen: Wie Trends entstehen  06:24 – „Dafür bist du zu alt!" – Wie reagiert man auf solche Sprüche?  07:27 – Tines Weg zur Stylistin: Von der Modeschule zu RTL  08:36 – Die Basics: Bluse, Blazer, Jeans – immer gut angezogen  10:15 – Was ist eigentlich eine gute Passform?  11:30 – Muss ich mich meinem Alter entsprechend kleiden?  13:00 – Wenn der Körper sich verändert: Umgang mit neuen Proportionen  15:00 – Warum wir uns oft verkleidet fühlen  17:00 – Trends vs. Klassiker: Was lohnt sich wirklich?  19:00 – Farben und Muster: Mut zum Ausprobieren  21:00 – Der Druck von außen: Familie, Freunde, Gesellschaft  23:00 – Kleidung und Identität: Was sagt mein Stil über mich?  25:00 – Bequem und gut aussehen: Geht das?  27:00 – Shopping-Tipps: Worauf sollte man achten?  29:00 – Tines Tipp: Was sollten wir unbedingt sein lassen?  32:00 – Kleidung für die Feiertage: Festlich und bequem  35:18 – Tines Style-Entwicklung: Schon immer ein bunter Vogel  37:45 – Prominente wie Dieter Bohlen stylen: Wie läuft das ab?  42:23 – Katjas Take-away: Das nehme ich aus dem Gespräch mit  Quellen:   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/]  https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full [https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full]  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636 [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636]  https://www.ullapopken.de/de/ratgeber/mode-mindset-2025-deutsche-studie [https://www.ullapopken.de/de/ratgeber/mode-mindset-2025-deutsche-studie]  https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08952841.2022.2128245 [https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08952841.2022.2128245]  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

25 mei 2026 - 46 min
aflevering Reupload | Stark, Sichtbar, Selbstbestimmt? Zwischen Rampenlicht und Realität mit TV-Moderatorin Frauke Ludowig artwork

Reupload | Stark, Sichtbar, Selbstbestimmt? Zwischen Rampenlicht und Realität mit TV-Moderatorin Frauke Ludowig

Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst?  In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben.  Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungsdruck.  Frauke erzählt ehrlich, wie sie mit Kritik umgeht - an sich und mit Kritik an ihren Töchtern, die zum Teil ja auch in der Öffentlichkeit stehen. Und warum es ihr wichtig ist, sichtbar zu bleiben, auch mit über 50 Jahren.  Ein Gespräch über Mut, Haltung und das gute Gefühl, mit sich selbst mehr und mehr im Reinen zu sein – und über die Freiheit, nicht mehr allen gefallen zu wollen.  💫 „Glow Up Your Life“  ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.   **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/]  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20  Links zum Podcast | Host |  Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife]  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de]  Frauke Ludowig: https://www.instagram.com/fraukeludowig_official/?hl=de [https://www.instagram.com/fraukeludowig_official/?hl=de]    🎧 Kapitelmarken   00:00 – Intro & Begrüßung  00:40 – Zu Gast: Frauke Ludowig  02:15 – Altern im Rampenlicht  04:00 – Jugendwahn und Selbstbild  06:30 – Mut zur Veränderung  08:50 – Natürlichkeit vs. Perfektion  10:40 – Selbstakzeptanz & Spiegelmomente  12:30 – Mit Humor älter werden  15:00 – Karriere & Kinder  17:00 – Schuldgefühle & Rollenbilder  19:00 – Vereinbarkeit & Vorbilder  21:20 – Älterwerden im Rückspiegel  23:00 – Social Media & Shitstorms  25:00 – Age Positivity & Haltung  28:30 – Gelassenheit & Stilgefühl  31:00 – Selbstfürsorge & Humor im Alltag  34:00 – Lebenslust & Neugier aufs Älterwerden  38:00 – Weibliche Solidarität & neue Generationen  42:00 – Fazit & Verabschiedung  Quellen only Spotify:  Neue Studie zur audiovisuellen Diversität: Fortschritte und Handlungsbedarf in TV und Film — MaLisa Stiftung [https://www.malisastiftung.org/studien/fortschrittsstudie-zur-audiovisuellen-diversitt]  Universität Rostock: Audiovisuelle Diversität? [https://www.imf.uni-rostock.de/storages/uni-rostock/Alle_PHF/IMF/Forschung/Medienforschung/Audiovisuelle_Diversitaet/Broschuere_din_a4_audiovisuelle_Diversitaet_v06072017_V3.pdf]  Women Over 50: The Right To Be Seen on Screen [https://geenadavisinstitute.org/wp-content/uploads/2024/01/GDIGM-Next50-WomenOver50-Study.pdf]  The Glow Gap - Frauen zwischen Selfcare und Selbstzweifel - glow25 Karriere [https://karriere.glow25.de/the-glow-gap-frauen-zwischen-selfcare-und-selbstzweifel/]  Body Image in Adult Women: Moving Beyond the Younger Years - PMC [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4452130/]  A sociocultural model of the relationships between social media use and body image in midlife women - ScienceDirect [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015324000266]  Identität durch Mediennutzung? Die Rolle von parasozialen Interaktionen und Beziehungen mit Medienfiguren. [https://www.researchgate.net/publication/302098527_Identitat_durch_Mediennutzung_Die_Rolle_von_parasozialen_Interaktionen_und_Beziehungen_mit_Medienfiguren]  Der Einfluss von Self-Compassion auf Prosoziales Verhalten und die mediierende Rolle von Empathie und Selbstwirksamkeit Vorgelegt von Franziska Karolina Beuerle, M. Sc. 2023 [https://madoc.bib.uni-mannheim.de/65244/1/Inauguraldissertation%20Beuerle%281%29.pdf]  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

18 mei 2026 - 48 min
aflevering Reupload | Darmgesundheit mit Nicole Steenfatt artwork

Reupload | Darmgesundheit mit Nicole Steenfatt

Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist.  Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist.  💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/]  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20    Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife]  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de]  Dr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de [https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de]  🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin  03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden  05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung  07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig?  09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht?  11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich?  12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut  14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht?  16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das?  18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn"  20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen  22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich?  24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen  26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte?  28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm?  30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge  32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen  33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit  35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem  38:00 – Ernährung und Darmgesundheit  40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen  41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag  43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit?  45:00 – Outro & Verabschiedung  Quellen:  https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html [https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html]  https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs [https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs]  https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praevention [https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praevention]  https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/ [https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/]  https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html [https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html]  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

11 mei 2026 - 47 min
aflevering Reupload | Freunde für's Leben? mit Marlene Lufen artwork

Reupload | Freunde für's Leben? mit Marlene Lufen

Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen. Marlene ist Moderatorin, Journalistin und Podcasterin und steht mitten im Leben. Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/] Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife] Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de] Marlene Lufen: https://www.instagram.com/marlenelufen/?hl=de [https://www.instagram.com/marlenelufen/?hl=de] 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung  01:45 – Marlene & Katja: Eine besondere Freundschaft 03:38 – Brüche im Leben machen vertrauenswürdig 05:20 – Qualität vs. Quantität: Wie viele Freunde braucht man? 08:15 – Freundschaften pflegen trotz vollem Terminkalender 12:30 – Konkurrenz unter Frauen: Früher vs. heute 16:45 – Authentizität & Verletzlichkeit in Freundschaften 20:00 – Erfolge teilen: Warum fällt uns das so schwer? 24:15 – Neid & Missgunst: Wie gehen wir damit um? 28:30 – Die Kraft von Frauenfreundschaften im Alter 32:00 – Loyalität & Vertrauen: Was macht eine gute Freundin aus? 35:45 – Marlenes Funfact: Ihre wichtigste Freundschaftsregel 38:00 – Outro Quellen: https://www.ifd-allensbach.de/fileadmin/studien/Jacobs_Freunde_fuers_Leben_2013.pdf [https://www.ifd-allensbach.de/fileadmin/studien/Jacobs_Freunde_fuers_Leben_2013.pdf] https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-658-12502-8_1 [https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-658-12502-8_1] https://www.dza.de/presse/pressemitteilungen/freunde-werden-im-alter-wichtiger?.com [https://www.dza.de/presse/pressemitteilungen/freunde-werden-im-alter-wichtiger?.com] https://www.splendid-research.com/de/statistik/umfrage-freunde-verwandte-gegenspieler-alter/?.com [https://www.splendid-research.com/de/statistik/umfrage-freunde-verwandte-gegenspieler-alter/?.com] https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/jetzt/aelterwerden-freundschaft-soziales-umfeld-forschung-e668635/?reduced=true [https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/jetzt/aelterwerden-freundschaft-soziales-umfeld-forschung-e668635/?reduced=true] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

4 mei 2026 - 46 min
aflevering Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz artwork

Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz

Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen.  Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?  💫 „Glow Up Your Life"  ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md [podcast@flow.md] | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/]  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20  Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife]  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de]  Marcus Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining [https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining]     🎧 Kapitelmarken  00:00 - Intro & Begrüßung  00:50 - Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz  02:46 - Den inneren Schweinehund überwinden  03:30 - Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause  04:45 - Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine  05:15 - Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben  05:47 - Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?  06:26 - Progressive Overload: Schritt für Schritt voran  07:04 - Bodypump & Gruppentraining  07:21 - Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke  08:11 - Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?  08:29 - Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer  10:00 - Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen  12:00 - Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen  14:00 - Wie viel Training braucht man wirklich?  16:00 - Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität  18:00 - Fitness-Ziele: Realistisch planen  20:00 - Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität  22:00 - Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt  24:25 - Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt  25:35 - Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt  26:25 - Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich  27:20 - "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben  28:13 - Outro & Verabschiedung    Quellen :   https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html [https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html]  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/]  https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277 [https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277]  https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/ [https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/]  https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/ [https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/]  https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982 [https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982]  https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7 [https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7]  https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/ [https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/]  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

27 apr 2026 - 32 min
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