INDSIGT med Cleoh - Samtaler om psykologi

58: Følelser: Opnå emotionel balance og lykke med ACT - Med Cleoh Søndergaard & Malene Hollmann

I dette afsnit er jeg kommet på besøg i psykolog Malene Hollmanns podcast 'Forbundet'. Måske kan du huske hende fra tidligere, om rekruttering, forventningsafstemning og narcissisme - hun har nemlig været tidligere gæst. Nu er hun selv ude med en spændende psykologi-podcast, som jeg varmt kan anbefale! I dette afsnit gør vi jer kloge på følelser og deres rolle i et stærkt selvværd. Vi taler i afsnittet om: -Hvordan det er let at snuble i (forskellen på) tanker og følelser -Hvordan følelser påvirker vores selvværd og vores oplevelse af lykke. De er vigtige vejvisere til vores behov og længsler, når vi har god kontakt til dem -Vi længes efter lykke og ro og søger at undgå ubehag. Derfor forsøger vi at undgå ubehagelige følelser….og så ender de med at kuppe os -Hvordan vi kan mærke, udtrykke og regulere vores følelser på måder, som styrker vores selvværd og relationer Du finder Cleoh her: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ Du kan booke tid til samtaleterapi hos Malene her: https://innervention.dk/psykolog/malene-hollmann/ Podcasten Forbundet kan du høre her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/forbundet/id1589789081?l=da Husk at give podcasten stjerner og skriv meget gerne en anmeldelse - det gør en stor forskel! Tusind tak!

57: ADHD - hvad er det (også) og hvordan kan man bedst hjælpe sig selv og den anden - Med Trine Askov

I denne episode går vi helt tæt på et emne som rigtig mange har en mening om, men de færreste har en stor viden omkring. Det har psykolog Trine Askov til gengæld! Og hun kommer også med nogle meget vigtige budskaber og gode råd. I afsnittet vil du blive klogere på: - Hvad er ADHD egentlig? - Hvilke kriterier skal være opfyldt, for at man kommer over tærsklen for, at have en opmærksomhedsforstyrrelse? - Myter om ADHD - og hvorfor de gør ondt, når man selv har ADHD. - Medicin, terapi og rådgivning - hvad virker på hvad og hvorfor. - De personlige styrker og udfordringer Trines budskab: Når man har ADHD, er der ikke noget, der er 'gået i stykker'. Hjernen fungerer bare anderledes, end flertallets - og det gør det rigtigt svært, i en verden der er bygget op omkring hvordan majoriteten fungerer. Dagens anbefaling: - https://www.additudemag.com Additude er et online magasin med artikler og forskning om ADD og ADHD. - www.nota.dk Det Kongelige Bibliotek for personer, der har brug for hjælp til læsning, herunder også studerende med ADHD. Dagens øvelse: Brugermanualen. Du kan læse om Trine her og booke tid direkte på dette link: https://innervention.dk/psykolog/trine-askov/ Du finder også podcasten på instagram og Facebook - hvor vi idag lægger billeder op af Trine og artiklen med Bionic Reading. Trine Askov er en del af klinikken Psykologhuset Innervention. Du kan finde en masse spændende blogs, artikler og podcasts samt videoer på hjemmesiden: www.innervention.dk

56: Lyserøde luftkasteller - forelskelse og fantasier i relationer og dating - Med Sara Skaarup

Det er så almindeligt at følges ad... og at danne 'lyserøde luftkasteller' om at følges ad. Sara Skaarup er sexolog, journalist og parterapeut og aktuel med sin nyeste bog om romantiske fantasier, som ikke er gode for os. Den hedder 'Lyserøde Luftkasteller'. I dette afsnit bliver du klogere på: - Hvad det er og hvorfor det er så alment menneskeligt. - Hvad forskellen er på forelskelse, fascination og opslugende fantasier. - Tegn på, at det ikke er sundt. - Røde flag i relationer, der ikke er sunde, men virker meget romantiske - Hvordan du kan sætte dig selv ud af fantasien, skabe styrke og komme tilbage til dig selv. - Opbyggelse af selvværd, værdier og værdighed. - Frigørelse af det giftige håb og tvivl, hvis du sidder fast i noget rigtig usundt. Dagens anbefaling: Sara Skaarup: "Lyserøde Luftkasteller" https://www.saxo.com/dk/lyseroede-luftkasteller_sara-skaarup_haeftet_9788740073904 Dagens øvelse: - Skrive dagbog, eventuelt i 'du'-form. - Tale med venner/veninder om, hvad der sker i relationen - Refleksionsspørgssmål: Hvis det var min datter/veninde, der var så optaget af en person eller stod i min situation, ville jeg så synes det var sundt for hende? Hvad ville jeg råde hende til? Dagens nærende aktivitet: - Gå en tur og få 'luftet tankerne' - Ligge og kramme den nærmeste familie/partner Du kan læse mere om Sara Skaarup her: https://saraskaarup.dk Du kan finde blogs, videoer og flere podcasts på www.innervention.dk

55: Styrk dit selvværd og grænsesætning med compassion og ACT - Med Cleoh Søndergaard og Nina Jensen

I denne episode kan du høre mig, Cleoh Søndergaard, fortælle Nina Jensen om, hvordan vi kan styrke vores selvværd og skabe mere mening og lykke i vores liv. Du får konkrete øvelser og metaforer med på vejen og kan gennem disse også øge din psykologiske fleksibilitet, medfølelse, resiliens og evnen til at sætte grænser. Her er hendes noter fra shownotes fra podcasten Selvklog, der blev udgivet d. 27/8 2022: I denne samtale deler psykolog Cleoh Dharma Søndergaard sine erfaringer – både fra eget liv og fra sin terapeutiske praksis – om at styrke selvværd, at have medfølelse med sig selv og evnen til selvafgrænsning. I arbejdslivet kan vi også opleve psykisk vold, manipulation og have traumatiserende oplevelser samt være præget af de oplevelser, vi har haft i livet i øvrigt. Hvilket kan spille ind på trivsel, samarbejde, adfærd og arbejdsmiljø. Appetitvækkere fra samtalen: •Cleohs egen dannelsesrejse og værdier i forhold til at møde sig selv og sine vilkår med compassion. Herunder at inkludere sin ADHD kærligt og omsorgsfuldt. •Vigtigheden af at vi som psykologer ikke medvirker til at understøtte psykisk vold og grænseoverskridende adfærd i de miljøer, vi arbejder i. •Lidt om at arbejde med ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor self compassion ikke automatisk er lig med overdreven selvoptagethed, men et vigtigt grundlag for at udvikle empati. •Arbejdet med grænser støtter i at fordele ansvaret – hvad er mit og hvad er andres. •At udforske fænomener uden for os selv (eksternalisere) som alternativ til at være det. •Hensigten er at skabe fleksibilitet i sindet. •Gode råd og tips til arbejdet med selvværd, compassion og grænser. Cleoh er psykolog og sexolog og tilbyder psykoterapi, supervision og undervisning til professionelle. Læs mere på Psykologhuset Innervention | Psykologhus på Frederiksberg C: www.innervention.dk Her er det muligt at downloade en praktisk e-bog om emnet. God fornøjelse med lytningen! Du kan høre Ninas podcast her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvklog-et-arbejdsliv-med-intention/id1562577060?l=da Og læse mere om Nina her: www.cosma.dk

54, del 2: Senfølger efter misbrug og omsorgssvigt i familien - Med Camilla Westh

I disse afsnit kommer vi helt tæt på senfølger efter omsorgssvigt, alkoholmisbrug og usunde familiedynamikker. Du vil møde Camilla Westh, der er autoriseret psykolog med specialviden om omsorgssvigt og misbrug. Du vil blive klogere på: - Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og dynamik - Tilknytningsstile - Hvilke relationelle mønstre vi ser i en familie med alkoholmisbrug - Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold. - Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold. - Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser. I del 2 vil du blive klogere på: - Hvordan senfølgerne kan udspille sig hos den voksne - Resiliens og overlevere - Hvordan man kan arbejde med det, hvis man har senfølger - Vejen til det bedre liv - Dagens øvelse og anbefalinger Du kan læse mere om Camilla Westh og booke tid hos hende her: (Innervention.dk) https://innervention.dk/psykolog/camilla-louise-westh/ Du finder hendes to artikler om emnet her: https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/ https://innervention.dk/er-du-vokset-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-2/ Dagens anbefalinger: Bog - Alex Kastrup Nielsen: 'Tabu - ud af alkoholfamiliens tavshed' Bog - Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi Podcast - Fremmed i familien Podcast - Vores mentale helbred Film - Good Will Hunting Husk at følge os på Instagram og Facebook: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk