Mental Vinder

Du lytter til 2. del af samtalen med et af de mest positive mennesker, som jeg kender - Sune Gavnholt. I denne episode kommer vi blandt andet en tur til Vietnam, hvor Sune har en 20-15 føring mod en vietnamesisk spiller, der svinder ind til 20-19 og så sker det magiske. Vi skal hjem til familien Gavnholt, i tiden før SMS’er og smartphones. Og vi taler om vigtigheden af at fejre, fx med en tur i Sunes sauna, at vælge sine kampe med omhu og hvordan vi skal anerkende vores spillere. Stresshåndtering kommer vi også omkring. Et udvalg af Sunes statements: ”Enten skal jeg gøre noget ved det, eller så skal jeg glemme det Det er lige det her jeg elsker allermest – det er her jeg gerne vil være. Lad være med at lytte til alle mennesker, men lyt til dem du stoler på og dem der vil dig det bedste.” Der er ikke noget, der er rigtigt eller forkert i min verden – du skal finde din egen vej og så gå med den.   4.00 Hør Sunes definition på en Mental Vinder. Evnen til at bevare en positiv og produktiv tankegang når der er modgang og bevare fokus. 7.00 Sune fortæller om sin opfattelse af en person, der ikke er mentalt stærk. Vi taler om begrebet tidslinje. 12.15 Sunes tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere: * Der er også en dag i morgen - det skal nok gå det hele * Du er god nok, som du er * Husk at se det store billede – alting handler ikke om dig – sæt tingene i perspektiv   Der kommer også et godt råd til forældre omkring opdragelse. Sune har fra sine forældre fået denne ”læresætning” med: Enten skal jeg gøre noget ved det, eller så skal jeg glemme det. Sune fortæller om, hvad han ser, hører og mærker, når han føler sig allermest som en Mental Vinder. 24.00 Sunes råd til sit yngre jeg som 11-12-årig, hvor han lige har vundet sit første Danmarksmesterskab: Tro på dig selv. Og hør hans råd til sit ældre jeg: Nyd det. 32.00 Sunes afsluttende bemærkning til jer lyttere: Gør noget ved tingene for at skabe det gode liv. Du må selv gøre det der skal til. Sune vil gerne invitere sportspsykolog Kristoffer Henriksen ind i Mental Vinder studiet. Du kan høre 1. del af samtalen med Sune i episode #203: https://www.podbean.com/ew/pb-nhkbm-18992a2 [https://www.podbean.com/ew/pb-nhkbm-18992a2] Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ [http://yonex.dk/Cms/] https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ [https://www.instagram.com/yonexscandinavia/]  https://www.facebook.com/Yonexdk [https://www.facebook.com/Yonexdk]

”Min spillerkarriere ser jeg som den uddannelse jeg har taget for at blive en dygtig træner. Jeg er stolt over at kunne sige; Jeg forsøgte alt, hvad jeg kunne for at blive så god som muligt. Det er spillerne selv, der skal bære projektet. Man peger altid først på sig selv, hvis der er noget man som spiller er utilfreds med.” Denne episodes gæst brænder for badminton og hjælper hver dag unge talenter til at blive endnu bedre i sit virke som sportschef og cheftræner i Randers Badmintonklub og i Ikast. Navnet er Sune Gavnholt, som også er landstræner for Færøerne. Han er et ”procesmenneske”, der nyder at være i ”maskinrummet” og udvikle spillerne. Resultaterne kommer i anden række. Sune er for tiden optaget af evalueringssamtaler af den forgange sæson og planlægning af den kommende badmintonsæson. ”Jeg har mange af de ”usynlige timer” i forbindelse med trænerjobbet og det nyder jeg faktisk.” Hør hvad ser Sune tilbage på med stolthed? Sune roser alle de unge spillere i klubben, som uopfordret kontakter ham for at få en samtale. Vi kommer en tur i Viby J’s ungdomsafdeling, da Sune selv var ungdomsspiller. Ranglisten bliver der også talt om i denne episode. Den får alt for meget opmærksomhed især i ungdomsrækkerne, er Sunes melding til trænere, spillere og forældre. Hvordan bruger Sune sin tid, når det drejer sig om opmærksomhed til den enkelte spiller. Er det de spillere, der er højest i hierarkiet, der får mest opmærksomhed fra Sune, eller de spillere, der er nederst i hierarkiet. ”Livet er til tider rigtigt hårdt, men kan vi holde fokus på de gode ting, og de ting vi ønsker, der skal ske for os selv, så er det fantastisk at være til. For mig handler det om indsatsen. Jeg foretrækker jo altid den udmærkede spiller, som leverer en kæmpe indsats, end den rigtige gode spiller, som pisser sit talent væk. Jeg skal hjælpe begge lige meget… Vi skal tale indsatsen op – vi skal tale sparringsspillerne op.” Episoden er første del af samtalen med Sune. Hør 2. del og få 3 gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere i episode #204. Episoden er en genudsendelse af episode #105. Kan du ikke vente med at høre 2. del af samtalen med Sune, kan du lytte til episode #106: https://www.podbean.com/ew/pb-x83ai-14168b9 [https://www.podbean.com/ew/pb-x83ai-14168b9]  Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ [http://yonex.dk/Cms/] https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ [https://www.instagram.com/yonexscandinavia/]  https://www.facebook.com/Yonexdk [https://www.facebook.com/Yonexdk]

Husker du at få ladet batterierne op i en travl hverdag? Jeg øver mig stadig på at huske mig selv. Huske at give mig de bedste betingelser for at kunne fungere for mig selv og være noget for andre. I denne episode giver min Qi Gong lærer Vibeke Kolding Søndergaard dig en kropsafspænding, hvor hun går hele kroppen igennem. Øvelsen hedder: Afspænding med forspænding. Så sæt dig eller læg dig godt til rette og nyd hendes behagelige stemme. God lyttelyst! I episode #198 kan du lytte til Vibekes stemme og øvelsen: Afspænding (uden forspænding). https://www.podbean.com/ew/pb-qa4x2-1862ff0 [https://www.podbean.com/ew/pb-qa4x2-1862ff0]  Du finder mere fra Vibekes side her: www.youtube.com/@VibekeFlow-ergo [http://www.youtube.com/@VibekeFlow-ergo]

I denne episode taler jeg om mindset. Jeg dykker ned i mindsetteorien, som er udviklet af Carol Dweck og hendes team. Groft sagt kan vi have et udviklende mindset eller et fastlåst mindset. Det som Dweck kalder et growth mindset og fixed mindset. Jeg opfordrer og motiverer mine klienter til at arbejde med deres udviklende mindset og en tilgang til problemer og udfordringer med en ”jeg er i gang med at lære”. Ofte er mine klienter fanget i et fastlåst mindset og en begrænsende tilgang og en statisk vurdering af deres evner på specifikke områder. Fire tips til udvikling af et udviklende mindset: 1. Ros for indsats og ikke for evner 2. Motiver til og opfordr til udvikling 3. Giv konstruktiv og anvendelig feedback 4. Skab et positivt læringsmiljø, hvor vi hylder fejl 5.00 Hør om et elevforsøg i en 5. klasse, hvor Dweck og hendes team arbejdede med to forskellige former for feedback og hvilken effekt en lille forskel i feedback. 9.00 Hvad kendetegner et udviklende mindset i forhold til et fastlåst mindset? Hvordan forholder ”de to forskellige mindset” sig til nedenstående situationer? Udfordringer Forhindringer Indsats Kritik Andres succes 12.00 Hvor kommer mindsettet egentlig fra? 19.00 Its not always the people, who start out the smartest, who end up the smartest – citat fra Carol Dweck. Dont judge but teach i stedet for. Det lille ord ”endnu” kan betyde en stor forskel. Et fejl er blot et forsøg, der ikke er lykkedes endnu. FAIL = First Attempt In Learning Prøv i en periode konsekvent at stille spørgsmålet: Hvad er det gode ved det? Jeg fortæller om mine erfaringer med at arbejde bevidst med tidslinjeterapi. Sådan stiller du spørgsmål, der nærer et udviklende mindset fremfor spørgsmål der nærer et fastlåst mindset. 35.00 Hvad er grunden til at du bruger så meget tid på din sport? Her er der link til en Mindset test baseret på Dr. Carol Dwecks arbejde https://advising.unc.edu/wp-content/uploads/sites/341/2020/07/MINDSET-Quiz.pdf [https://advising.unc.edu/wp-content/uploads/sites/341/2020/07/MINDSET-Quiz.pdf].   Hvad er vigtigst for dig til den daglige træning? 1. Socialt samvær, venner, anerkendelse og accept 2. Konkurrencen, det at vinde og være den bedste 3. Legen med bolden og fordybelsen ved selve spillet 4. Læring – higer efter at lære nyt eller forbedre sig 5. At få sig fysisk rørt, være sund og komme i god form 6. Noget andet, hvad?

”Min vigtigste metier som træner er at være ikke dømmende, men møde spillerne i øjenhøjde ud fra det perspektiv som de ser verden ud fra. Min stress sygemelding havde ikke noget at gøre med mit arbejde, men med tabet af mine forældre. Alle papkasserne fra mine forældres død stod stadig i skuret. En Mental taber for mig er en, hvor der er alt for stor afstand mellem ord og handling”.   Ordene er Jakob Poulsens. Jakob er sportschef i Solrød Strand Badmintonklub (SSB) og gymnasielærer. Her er 2. del af samtalen med Jakob.   Vi taler om tilvalg og fravalg som atlet og om at have en god blanding af seriøsitet og et frirum med plads til fester og socialt samvær udenfor ens idræt. Jakob definerer en træner, som er en Mental Vinder: Min vigtigste metier som træner er at være ikke dømmende, men møde spillerne i øjenhøjde ud fra det perspektiv som de ser verden ud fra. People dont care how much you know, until they know how much you care. 8.00 Jakob giver dig tre gode råd til at blive mentalt stærkere: 1. Vær åben og ærlig 2. Turde give sig i kast med nye udfordringer 3. Vær tro mod dine værdier 12.00 Hvordan er det at være Jakob, når han er den bedste udgave af sig selv? Hvad ser, hører og føler han? Hvilke tanker er der i Jakobs hoved? Hør hvilken betydning sangen: ”Eye of the Tiger” fra en Rocky film har. 14.15 På hvilke områder bøvler Jakob med at være mentalt stærk? Jakob fortæller om tabet af sine forældre. 17.30 I efteråret 2024 blev Jakob ramt af stress. Hør om hans oplevelse af forløbet, og hvordan han kom på ret køl igen. ”Mit stressforløb havde ikke noget at gøre med hverken arbejde eller badminton.” 23.00 Jakob fortæller et godt råd til sit yngre jeg og til sit ældre jeg. Jakob giver et godt råd til de unge studerende, som han hjælper i dag: Stop op og træd ud af hamsterhjulet efter du har gennemført gymnasiet. Jakob vil gerne invitere triatleten Camilla Pedersen ind i studiet til en Mental Vinder snak. Du kan høre 1. del af samtalen med Jakob i episode #199 - klik her: https://www.podbean.com/ew/pb-znka5-186c356 [https://www.podbean.com/ew/pb-znka5-186c356]  Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ [http://yonex.dk/Cms/] https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ [https://www.instagram.com/yonexscandinavia/]  https://www.facebook.com/Yonexdk [https://www.facebook.com/Yonexdk]