Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

Tipps für einen gelungenen Vereinswechsel bzw. Transfer

Transfer, zum Beispiel im Fußball, sind komplexe Übergänge im Leben eines Sportlers. Ein Vereinswechsel ist ein kritischer, aber auch entwicklungsfördernder Übergang. Es stellt die physischen, taktischen und psychologischen Ressourcen eines Spielers auf die Probe. Erfolg hängt davon ab, ob Athleten genügend Ressourcen (Skills, Unterstützung) haben, um mit den Anforderungen (neue Kultur, Erwartungen, Konkurrenz) umzugehen. Ein Mismatch kann zu Stress und Krisen führen, während ein gutes Ressourcen-Management den Wechsel erleichtert. Nathalie B. Stambulova ist eine bekannte Sportpsychologin, die sich viel mit Transitionsmodellen im Sport befasst hat – also mit Übergängen und Anpassungsprozessen, die Athleten durchlaufen, z. B. beim Wechsel des Vereins, beim Übergang ins Profi- oder Amateurlevel oder beim Karriereende. Wenn ein Spieler von einem Verein in einen anderen wechselt, empfiehlt Stambulova vor allem: Ressourcen aufbauen – Persönliche Ressourcen: Selbstvertrauen, Anpassungsfähigkeit, Kommunikationsfähigkeiten. – Soziale Ressourcen: Unterstützung von Familie, Freunden, Beratern und Trainern aktiv nutzen. – Sportliche Ressourcen: Stärken und Schwächen analysieren und gezielt weiterentwickeln. Coping-Strategien entwickeln – Mit Unsicherheit, Leistungsdruck oder sozialer Integration umgehen lernen. – Praktiken wie Zielsetzung, mentale Routinen und Reflexion anwenden. Balance zwischen Sport und Leben halten – Neue Umgebung nicht nur sportlich, sondern auch sozial und privat erschließen (Wohnsituation, Freundeskreis, Kultur). Professionelle Unterstützung nutzen – Bei Bedarf Hilfe von Sportpsychologen, Sport Mental Coach oder Buddy in Anspruch nehmen. – Übergänge aktiv gestalten, nicht nur passiv erleben. Proaktive Integration ins Team Kontakt zu Mitspielern und Trainern suchen. Übergänge wie Spielertransfers sind viel mehr als nur die Frage, ob ein Spieler „gut genug“ ist. Es ist ein kontinuierlicher Prozess. << Mehr zum Thema Sportmentaltraining auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Tipps für einen gelungenen Vereinswechsel bzw. Transfer [https://www.heimsoeth-academy.com/tipps-fuer-einen-gelungenen-vereinswechsel-bzw-transfer/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Mentale Stärke im Wettkampf I Sportmentaltraining

Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! Heute geht’s um ein Thema, das im Wettkampf oft den entscheidenden Unterschied macht – mentale Stärke. Wie schaffst du es, im entscheidenden Moment wirklich im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment zu sein? Wie hilft dir eine klare Wettkampfroutine, um fokussiert, ruhig und voller Selbstvertrauen an den Start zu gehen? Was gehst du mit Störungen, Fehlern oder Ablenkungen um? Wir sprechen darüber, wie du deinen Kopf genauso trainieren kannst wie deinen Körper – damit du im Wettkampf auf höchstem Niveau performst. ► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf [https://amzn.to/3JkDePw]“, 3. Auflage, oder „Golf mental: Mentale Stärke auf und neben dem Platz“ [https://amzn.to/4kVEQQH], 3. stark überarbeitete Auflage. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Mentale Stärke im Wettkampf I Sportmentaltraining [https://www.heimsoeth-academy.com/mentale-staerke-im-wettkampf-sportmentaltraining/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Gründe für Athleten mit mangelndem Selbstvertrauen

1) Deinem inneren Kritiker zu viel Raum geben Wir denken weitaus mehr als wir sagen, jeder von uns. In Gedanken führen wir bereits Dialoge, lange bevor wir sie mit anderen nach außen beginnen. Die besten Gespräche führt man mit sich selbst, behauptet lakonisch der Volksmund. Aber stimmt das eigentlich? Wer seinen inneren Dialog (z. B. während eines Trainings) aufmerksam verfolgt, wird feststellen, dass negative Dialoginhalte in Form von Ungeduld, überzogener Selbstkritik, Überheblichkeit etc. die positiven wie Vertrauen, Respekt, Verständnis und Geduld bei Weitem überwiegen. Das ist fatal, denn, was du denkst und innerlich zu dir sagst, hat erheblichen Einfluss auf deine Gefühle, deinen Körper, deine Leistung, dein Allgemeinbefinden und deine Gesundheit.  Wie wir mit uns selbst kommunizieren, wirkt sich aus. Lösung: Akzeptanz, Pause, Fokus verändern 2) Umgang mit Kritik 3) Selbstwert und Selbstvertrauen sind abhängig von Gewinn, Sieg, Ergebnissen und Erfolgen 4) Sportler kopieren 5) Mangelnde Vorbereitung 6) Nicht ins Tun, nicht in die Umsetzung kommen. Nichts ändern. 7) Sich mit seinem früheren Ich oder anderen vergleichen. ► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“, 3. Auflage. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Gründe für Athleten mit mangelndem Selbstvertrauen [https://www.heimsoeth-academy.com/gruende-fuer-athleten-mit-mangelndem-selbstvertrauen/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Hast du unter deinen Möglichkeiten gespielt? Sportmentaltraining

Viele Sportler befinden sich in der wettkampffreien Zeit – die Wettkampfsaison ist vorbei. Manche Sportler sind sehr zufrieden mit ihren Leistungen und dem Saisonverlauf. Andere nicht. Der ein oder andere hatte vielleicht eine desolate Saison. Warum bleiben Sportler hinter ihren Möglichkeiten? * Du warst bereit, Leistung zu bringen, aber im entscheidenden Moment fällt es dir schwer, im Wettkampf ruhig zu bleiben. * Konzentration: Ablenkung oder mangelnde Fokussierung kann zu Leistungseinbußen führen. * Stress und Druck: Wettkampfangst oder Versagensangst können die Leistung negativ beeinflussen. Vor Wettkämpfen gibt es schlaflose Nächte und negative, störende Gedanken. * Frust Eigenverantwortung für sich und das eigene Tun übernehmen Die Olympiasiegerin im Fechten, Britta Heidemann, bringt die Aufgaben der Selbstführung auf den Punkt: „Sich mental mit dem inneren Selbst auseinanderzusetzen, gegen die eigenen Gedanken zu kämpfen, sich im inneren Dialog zu überwinden, sich selbst einzugestehen, dass man noch mehr geben kann, dass man sich nicht ablenken lassen darf. Denn all das muss man zu steuern und zu kontrollieren versuchen.“ Das mag recht kämpferisch klingen, aber im Kern geht es vor allem um eines: Eigenverantwortung für sich und das eigene Tun übernehmen. ► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“, 3. Auflage, oder „Golf mental: Mentale Stärke auf und neben dem Platz“, 3. stark überarbeitete Auflage. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Hast du unter deinen Möglichkeiten gespielt? Sportmentaltraining [https://www.heimsoeth-academy.com/hast-du-unter-deinen-moeglichkeiten-gespielt-sportmentaltraining/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Ganzheitliches Sportmentaltraining

Was ganzheitliches Sportmentaltraining umfasst (keine vollständige Liste): * Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen. * Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung. * Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht an externen Erwartungen * Selbstregulation: Strategien mentaler Kontrolle erlernen, sich externe Unterstützung organisieren * Regelmäßige Selbstreflexion * Training selbstregulierender Verhaltensweisen: Verbesserung der Wirksamkeit externer Strategien * Mentale Stärke trainieren: Selbstgespräche (Affirmationen), Visualisierung, Meditation, Achtsamkeit, Ziele (Prozess-, Ergebnisziele) … * Weitere Ressourcen: Schlaf, Ernährung und tägliche Routinen, um mentale Ermüdung zu verhindern, die die Selbstregulation untergräbt. * Unterstützendes Umfeld ► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“, 3. Auflage. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Ganzheitliches Sportmentaltraining [https://www.heimsoeth-academy.com/ganzheitliches-sportmentaltraining/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].