Sportshjerte

Tine Hertz: Sådan optimerer du din sundhed

Føler du dig ofte træt, stresset eller ude af balance i en travl hverdag? Din krop er ikke skabt til den moderne livsstil – stillesiddende arbejde, konstant skærmtid og manglende pauser dræner os mere, end vi tror. I denne episode af Sportshjerte taler jeg med Tine Hertz (stifter af One Thirty Labs) om, hvordan du kan optimere din sundhed – fysisk og mentalt – på en realistisk og overskuelig måde. Tine deler konkrete råd om: * Biohacking og longevity: Sådan bruger du kuldeterapi, kost og bevægelse til at booste energi og velvære * Mental balance: Små hverdagsrutiner, der reducerer stress og øger fokus * Kost og mikrobion: Hvordan diversitet i grøntsager, protein og gode fedtstoffer styrker kroppen * Pauser og restitution: Hvorfor “pauser” ikke længere er rigtige pauser, og hvordan du kan gøre dem effektive Denne episode er til dig, der vil føle dig bedre, få mere energi og optimere din sundhed uden at ændre hele dit liv eller gå på kompromis med livskvaliteten. Lyt med, og få konkrete tips til at leve sundere, stærkere og mere energifyldt hver dag. Episoden er sponsoreret af aioss: https://aioss.dk/pages/sportshjerte  Brug koden ‘sportshjerte'. Så får du kr 100 i rabat på de 3 første måneder af dit aioss abonnement. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg  Produktion og klip: Emil Knüppel

Nicoline Sørensen: "Kvinder ved da ikke en skid om fodbold" — eller gør de?

“Kvinder ved da ikke en skid om fodbold.” Den sætning kender tidligere landsholdsspiller Nicoline Sørensen (desværre) alt for godt. Alligevel står hun i dag på landsdækkende tv og analyserer herrefodbold som ekspert på TV2. I denne episode af Sportshjerte fortæller Nicoline ærligt om springet fra professionel spiller til fodboldekspert – om at blive kastet direkte ud i live-tv, være tæt på at kaste op af nervøsitet før sin første udsendelse og om frygten for, hvordan fodboldfans ville reagere på en kvinde i ekspertstolen. Hvordan finder man sin plads i en verden, hvor man ikke rigtig har nogen at spejle sig i? Og hvad kræver det egentlig at stå live og analysere spillet foran hele Danmark?

Emma Østergaard: Hvad verdens farligste bjerge kan lære dig om livet

Hvordan forfølger man en drøm, der kan koste én livet? Bjergbestiger Emma Østergaard gør sig klar til sin næste +8000 meter ekspedition og måske største eventyr: K2 – verdens næsthøjeste bjerg og et af de mest frygtede bjerge på kloden.  Hvad kræver det mentalt at gå efter noget, de fleste ville kalde umuligt? Hvordan håndterer man frygten for at fejle – eller værre? Og hvordan jagter man store mål uden at miste sig selv på vejen? Denne episode er en samtale om at turde gå efter det, der virkelig betyder noget – også når det skræmmer én. Og hvis du vil opleve historierne foldet ud og endnu tættere på, kan du møde os til Sportshjerte Live på Bremen Teater, hvor Emma og jeg tager dig med helt op i dødszonen – og deler de mentale værktøjer fra bjergene, som vi alle kan bruge i vores eget liv. Find dine billetter til liveshowet på Bremen Teater her: https://billet.unitedtickets.dk/event/kvinden-i-dodszonen-sportshjerte-live-show/bremen-teater/3567078

Cathrine Wichmand: Menstruation påvirker kvinders præstation i sport

Hvad betyder menstruation egentlig for kvinder i sport – og hvorfor taler vi stadig så lidt om det? I denne episode af Sportshjerte møder vi iværksætter og cyklusforkæmper Cathrine Wichmand, som står bag en opsigtsvækkende kampagne med et gennemblødt flag – skabt af menstruationsblod. Et stærkt symbol på en virkelighed mange kvindelige atleter kender: frygten for at bløde igennem, når man spiller i hvide shorts. Vi taler om forskningen, der viser, at kvindehold i hvide shorts taber oftere end hold i mørke – ikke på grund af niveau, men på grund af frygten for at bløde igennem. En frygt, der påvirker fokus, nærvær og præstation. I dag lever flaget videre som et lille stykke kulturhistorie. Det er blevet optaget i den permanente samling på Museum Køn i Aarhus – som et symbol på en samtale, der længe har manglet i både sport og samfund. Vi taler også om: * hvorfor så mange piger stopper med sport i teenageårene * hvordan trænere kan skabe bedre rammer for menstruation i klubberne * hvorfor vi har brug for flere kvindelige iværksættere til at skabe løsninger på kvinders udfordringer Og Cathrine giver sit klare råd til alle med et bankende sportshjerte: Sig det højt. Forandring starter med samtalen. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg  Produktion og klip: Emil Knüppel

Stine Schønning: Sådan bliver du en bedre løber

Vil du i gang med at løbe – eller blive markant bedre? I denne episode får du en konkret, no-bullshit løbeguide fra maratonløber, Stine Schøning (2:39 på Copenhagen Marathon og 1:16 på halvmaraton). Vi taler helt lavpraktisk om: * Hvordan du starter, uden at blive skadet * Hvorfor du skal løbe langsommere, end du tror * Hvordan du holder motivationen (også når du ikke gider) * Den simple 10-20-30 metode, der rykker din form * Hvor meget du egentlig skal træne for at blive bedre * Hvad du skal spise før og efter træning * Hvordan fællesskab kan løfte dit niveau Stine løber med Nørrebro Running, balancerer fuldtidsjob, eliteambitioner og graviditet – og deler ærligt, hvad der faktisk virker, hvis du vil rykke dig. Det her er episoden for dig, der: * Vil i gang med at løbe * Har ramt et plateau * Drømmer om halvmaraton eller maraton * Eller vil gøre løb til en vane, der holder For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg  Produktion og klip: William De Waal