Sunita Ehlers® Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation

Die Wechselatmung

Nadi Shodhana Pranayama Atemübung

Herzöffnende Yoga-Übungen

Für mehr Weite, Vertrauen & Leichtigkeit Herzöffnende Haltungen

Geh doch mal achtsam

Achtsames Gehen hilft dir, im Alltag präsenter zu sein, Stress loszulassen und Ruhe zu finden und vieles mehr Achtsamkeit muss nicht immer im Sitzen stattfinden. Heute stelle ich dir eine wunderbare Möglichkeit vor, Achtsamkeit in Bewegung zu erleben: das achtsame Gehen. Was bedeutet denn achtsames Gehen eigentlich? Beim achtsamen Gehen richtest du deine volle Aufmerksamkeit auf das, was im Moment geschieht: den Kontakt deiner Füße mit dem Boden, die Bewegung deines Körpers, den Rhythmus deines Atems. Jeder Schritt wird bewusst erlebt, ohne Eile, ohne Ziel. Und dein Körper kann richtig auftanken. Warum wir das immer wieder brauchen? • Du kommst sofort aus dem Kopf in den Körper. • Es erdet dich und schenkt innere Ruhe. Es gibt dir gleichermaßen Kraft und Energie, kommt ganz darauf an, was du brauchst. • Es lässt sich leicht in den Alltag integrieren; ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Spazierengehen oder sogar im eigenen Wohnzimmer. Achtsam gehen kann ich überall.

Ein kurzer Body Scan für dich

Achtsamkeit von Kopf bis Fuß Willkommen zu dieser Folge, in der wir uns einer achtsamen Praxis widmen, die so simpel klingt und doch unglaublich tief wirkt: dem Body Scan. Ein Body Scan ist im Grunde eine geführte Reise durch den eigenen Körper. Wir nehmen uns Zeit, Schritt für Schritt unseren Körper bewusst wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, etwas zu verändern, zu analysieren oder zu bewerten. Wir spüren einfach hin.

Entspannt in den Tag starten

Mit einem kurzen Check-In bei dir selbst und Ayurveda Guten Morgen! Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in den Tag. Lass uns mit einer kleinen Körperaktivierung und einem kurzen Morgenritual beginnen. Lass uns auch einen Moment über die ayurvedische Morgenroutine sprechen und gemeinsam in einen schönen Tag starten. Namastè