言之有物 podcast

121.减少成长的代价：用自检清单放大成果

人的成长要在事上见，经事之后的成长又未免成本和代价太高，用最小代价验证自己有没有成长，可以“给自己找事”aka定期自检。今天我想聊聊如何设计一套自检清单来确认成长进度，包括你有没有用旧的脚步做新的事，你有没有及时放弃，以及你打算如何面对下一次犯错等等，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 03:38 重要的不是盯着那少量的10%而是利用大量重复和无事发生的90% 05:35 在90%的时间里用旧的脚步行动，就是主动提高10%出现的概率 07:11 你为90%的“旧”注入什么，决定了那10%的“新”会带来什么 08:31 观察重要排序变化，避免错配时间和精力，谨慎定义重要 11:55 往错的地方用力解一道错的题是两败俱伤的死磕 13:41 跟难题纠缠上头后更容易加码难为自己，不是爬错了而是选错了山 15:40 成长在工作中可量化的价值是处理问题的能力和想法落地的能力 18:19 成长对成长本身可量化的价值是找到自己的章法打组合拳 19:55 成长在情绪上可量化的价值是保持恰当的距离，做情绪最忠实的朋友 22:19 骗自己是往成长里掺水，成长的果实是苦是甜取决于对自己诚实的程度 24:47 习惯AI带来的快速直白最正确会让人习惯单一和匮乏，抹去更多可能性 26:42 利用弱点克服弱点，利用犯错制造标准答案之外属于你的回答 28:21 随时分辨自己是否回到了信息源头，对接收的信息保持警惕和挑剔 31:23 成长没有捷径，但习惯主动定期自检可以有选择的少一些弯路 32:31 好物分享1: 推荐2025年看过的，还会回看的且不会过时的五本书，推荐给有兴趣试试看的朋友 1.《西方哲学史讲义》作者：周国平、2.《中国哲学简史》 作者：冯友兰 | 推荐理由：看哲学历史概览类的书像拥有一间私人博物馆，随你兴致随时翻看都能常看常新 3. 《荣格：阴影与自我》作者：荣格 | 推荐理由：除了第99期节目中分享过的，在我断断续续读荣格的过程里我发现他是“好用的实用的现代工具” 4. 《原则：应对变化中的世界秩序》作者：瑞·达利欧 Ray Dalio | 推荐理由：了解世界经济发展周期的同时还能拓展历史盲区，畅销书读起来也不会门槛太高 5. 《图像》作者：里卡尔多·法尔奇内利 Riccardo Falcinelli | 推荐理由：一边看名画插图，一边了解美术发展史，资料很丰富读起来也很有意思 36:28 好物分享2: 音乐专辑《Uhlmann Johnson Wilkes》三重奏组合：Gregory Uhlmann/Josh Johnson/Sam Wilkes | 推荐理由：融合了即兴，电子，爵士，灵魂乐等等很多音乐元素 ，像是给耳朵准备了一片森林，你可以在里面随性走走，适合需要休息或者晚上散步的时候听 37:29 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - Unsure

120.耳朵马杀鸡：听见希望的絮语-歌单 06

新年好啊！我越来越觉得支撑精神世界的骨骼是人的心气儿，不加儿化音就是志气和内在驱动力。对精神世界的骨骼来说不会失效的东西就是“希望”，也是你我连接的时候能彼此分享，相互看见的一部分。这期歌单的关键词就是“希望”，给你的耳朵在新年年初送上一次音乐马杀鸡，希望你在音乐里能暂时放松，希望你保护好自己的精神骨骼，希望你的行动能帮你接近你的希望 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 02:28 Berlioz - outro 04:28 Ólafur Arnalds,Reykjavík Recording Orchestra - Loom 06:57 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - The Fool on the Hill 12:55 Nala Sinephro - Continuum 8 16:24 Greg Spero,MonoNeon,Robert Sput Searight - Green Light (Tiny Room Sessions) 18:47 Leifur James - Red Sea 23:04 Berlioz - joycelyn's dance 26:11 Robag Wruhme - Wupp Dek 30:34 Berlioz,Ted Jasper - la danse 33:16 Cici Arthur,Joseph Shabason,Thom Gill - All So Incredible 37:51 Aki Takase Trio - Minerva's Owl (Live)

119.差异产生故事，距离产生美

城市生活让人对保持距离很熟练，人和人之间的距离既迷人，又伤人。今天我想聊聊“距离”，包括距离产生美，美在哪儿？以及我们不该跟随什么？还有保持距离和长期可持续之间的关系是什么？希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 02:41 人像两条波动的光波，距离产生的美在于对差异的承认和不被完全看尽 04:44 不能接受自己就会无法接受差异，惯性投射会引起紧张和害怕 06:37 每个人都是不规律波动的曲线，差异是让故事发生的素材 08:24 距离会制造相遇，人在不被完全看尽的张力下会相互吸引 10:50 后退一步让光波各自波动，美出现在想象，好奇和余韵里 12:52 秘则为花：在适度的含蓄和留白中会产生魅力和吸引力 14:03 不喜欢个人情绪过浓的内容，恰当的美是加的够，加过头的美就是俗 16:16 过度泛滥的人事物总是缺少美感的，秘则为花，无秘则无花 17:50 跟道理保持距离，重要的不是道理而是属于你的解读方式 20:00 偏见是人的局限，道理只是帮我们活跃自己思路的工具 22:00 摆脱感受习惯的操控，欲望剩余的残渣和现实情况是两件事 24:00 人一直需要被懂得和被理解，跟情绪保持距离会有助于听见彼此 28:30 站在天平的中间才能细水长流，和引发极端失控的诱因保持距离 32:00 克制会给余韵留出空间，距离会让留白产生不同质感的美 33:11 好物分享1: 电影《普通事故》导演：贾法·帕纳西 Jafar Panahi | 推荐理由：电影有阿巴斯的味道，讲的是一次意外事故引发了一连串复仇的故事，喜欢对情绪的克制和结尾的恰到好处，推荐给有兴趣试试看的朋友 34:05 好物分享2: 钢琴爵士乐专辑《Song for Hope (Live)》音乐组合：Aki Takase Trio | 推荐理由：听起来像是晒着冬天下午两点的太阳，节奏灵动又不会用力过猛，适合下午休闲或者晚上回家路上听 34:38 Aki Takase Trio - Song for Hope (Live)

118.如何拆解结婚生育背后的隐形规则？

生孩子这个话题一直没敢碰，主要是因为之于我有点远的没边儿。这次斗胆聊聊结婚生育这两件大事也是因为最近读了费孝通的《生育制度》，从社会学的视角让我涨了些见识。我会和你分享我在书里得到的三个收获，包括为什么生育的背后有一套成熟的规则？为什么生育是损己利人的？为什么会存在婚姻这个选项？希望今天这期节目也可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 02:37 叫醒恋爱脑：“生或者不生，都要把游戏规则看懂” 05:25 生育制度保障种族能持续新陈代谢，人能跳出从性到生殖的惯性却没跳 07:27 一把椅子想要一直用下去，就要保证零件各司其职和材料新旧更替 09:23 生育制度是人为的保障，用来约束个人意愿和习惯 10:37 人的“价值”体现在每个社会分子参与各种规则的广度和深度 13:23 生育背后的规则是为了保证机器持续运转和椅子长期能用 15:10 The Vernon Spring - Mother's Love 15:56 女性对子宫有所属权，也越来越把使用权掌握在自己手里 18:03 牺牲个体能换来种族延续，利人和利己的矛盾根源是营养和生殖的对立 20:02 人首先利己，规则能约束自私破坏的范围，调和利人的矛盾 21:46 自私的本能反而让人想要生孩子，用新的生命来缓解自己对衰败的恐惧 23:08 损己利人的生育和延续生的本能欲望之间仍然存在惯性张力 25:33 抚育是从雌性单系开始的，雄性不提供让孩子活下去的营养 27:43 为了确立双系抚育的文化手段，要让男女分工合作，于是有了婚姻 29:11 人类找到了最有效的（相对）抚育方式就是绑定男女共担双系抚育 32:05 先确定男女的抚育责任才能有合规的社会分子，规则优先服务规则本身 36:35 让婚姻牵扯更多人和经济，是为了提高退出门槛，保障双系抚育一直运转 39:07 人需要过去现在和将来，亲子关系构成了社会结构里的稳固三角 40:29 人和人的目标和方向很难一致，孩子是最容易达成一致的未来目标 42:57 结婚不只服务个人诉求，婚姻之于规则因为不是私事，才很重要 44:06 “抚育胎儿是痛苦的事，人类有责任为妇女免除这种痛苦” 46:03 好物分享1：纪录片《纽约客：传奇杂志百年史》导演：马歇尔·柯里 Marshall Curry | 推荐理由：一部很轻松干练，适合当消遣零食看的纪录片，可以窥探纽约客杂志社工作的日常，推荐给有兴趣试试看的朋友 47:01 好物分享2: 音乐专辑《Essex Honey》音乐人：Blood Orange | 推荐理由：有Blood Orange一贯的风格，融合了流行乐和R&B，律动丰富，适合当年终聚会的环境音，也适合当早晨开启新的一天的背景乐 48:20 Blood Orange - Thinking Clean

117.如何用习惯不断接住更多成果？

习惯，是后天经验养成的习性。习惯像一张网，连接着生活里的一切。今天我想和你聊聊给五感的习惯定期体检，以及如何跟不好的习惯相处，还有如何提高习惯的质量。借着年终观察和更新生活里的各种习惯，用习惯织的网去接住新年里更多美好的收获，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作  爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 02:17 视觉和听觉的体检：多一点经典和历史，多一点主动选择 04:38 不管什么时代人都会犯重复的错，好了伤疤忘了疼也有循环周期 06:36 人难免会被未知擦伤 ，主动选择和回看经典是缓冲恐惧的安全区 09:09 少一点被动输入，主动适应面对决定买定离手 13:09 每种选择都要为对应的损失买单，高效筛选是清楚习惯的来源和目的 18:00 Danny Norbury - Speak, Memory 18:26 嗅觉的体检：气味是隐形的运气，不让嗅觉习惯浑浊和陈旧的味道 22:56 味觉的体检：设定自己语言的禁区，减少导向负面结果的概率 24:32 语言连着思维，用语言禁区给行为隐患和人际关系做筛选 26:41 触觉的体检：触觉是无声的交流，拥抱是低成本不留遗憾的连接 31:22 不好的习惯是引诱人的念头，宗萨说“给自己3分钟，念头可以被控制” 33:34 观察念头的强弱和渴望的程度，从3分钟开始和不好的习惯保持距离 35:16 总是带着优先级做选择，习惯接受取舍会提高满足感的质量 38:40 总是阶段性对比自己，定期重启能让习惯一直有能力接住美好的收获 42:31 好物分享1: 电影《情感价值》导演：约阿希姆·提尔 Joachim Trier | 推荐理由：题材简单但讲故事的方式不枯燥，有恰到好处的留白和情绪的克制，也有用力巧妙的地方，摄影和美术也不错，推荐给有兴趣试试看的朋友 43:49 好物分享2: 音乐专辑《Wuppdeckmischmampflow》音乐人：Robag Wruhme | 推荐理由：德味十足的电子乐专辑，做饭和做家务的时候听能调动活力，适合你在冬天需要律动或者需要把冷风吹出氛围感的时候听 45:00 Guillaume & The Coutu Dumonts,Trentemøller - Odyssee; Chameleon