Sporty mama

178. Hvordan ta vare på seg selv i jula?

Goood desember, folkens! Vi er i en tid der fristelsene står i kø. Nå er det viktig at vi senker skuldrene og koooser oss. Samtidig bør vi gjøre det vi kan for å føle oss bra. Vi føler oss best hvis vi har den sunne grunnmuren på plass, og i denne episoden snakker vi om hva vi skal gjøre i jula for å ta vare på oss selv på best mulig måte. God lytt! See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

177. Er kroppen annerledes nå sammenlignet med før?

I denne episoden svarer Melina og Hanna på et lytterspørsmål: Hva er annerledes på kroppen nå, sammenlignet med før de ble gravide? Det er flere ting med kroppen som har overrasket dem. Husk at alle er forskjellige og at kroppen er helt rå som har laget et menneske!! Bli med jentene på SHAPE UP Løp&Pilates 3.-10. mai 2026: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

176. Dette gjør snus med kroppen

I denne episoden er temaet snus! Melina og Hanna deler om sitt eget forhold til snus og snakker om hvordan snus påvirker ulike faktorer i kroppen. Noe vi håper flere kan bli bevisst på, er dette med snusbruk rundt barn og hvordan man håndterer det. God lytt! Bli med jentene på SHAPE UP Løp&Pilates 3.-10. mai 2026: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

175. Hva gjør egentlig alkohol med kroppen din?

Tema for denne episoden er alkohol og hvordan det påvirker oss. Er det sunt med et glass vin her og der? Hvordan påvirker alkohol prestasjon på trening? Og hvordan påvirker det restitusjon? Melina og Hanna deler også sitt eget forhold til alkohol. De håper denne episoden vil være med på å opplyse, uten å føre til dårlig samvittighet for å ta seg en fest i ny og ned. Husk at det er mye god helse i å kose seg også! Bli med jentene på SHAPE UP Løp&Pilates 3.-10. mai 2026: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip]  See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

174. Konkrete kalender-tips og våre favoritt-økter

Melina har hatt seg noen gode løpeøkter siden sist og Hanna har vært på 71 grader nord-event der hun fikk bryne seg på ulike oppgaver. Hun har også vært i winter wonderland på Geilo. Kos! I denne episoden får du konkrete tips til hva du kan fylle julekalenderen til barna med. Husk å gjøre det som passer DEG uten at det fører til stress! <3 Husk earlybird-rabatt på SHAPE UP Weekend frem til 1. desember: https://www.shapeupweekend.no/ [https://www.shapeupweekend.no/] Bli med oss på tur! SHAPE UP pilates og løp skjer på Rhodos 3.-10. mai 2026: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip]  See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.