131. Du kan ikke gi fra en tom kilde

131. Du kan ikke gi fra en tom kilde

En litt klokere 62-åring – om sorg, aksept og kunsten å finne fred I denne episoden sitter Rita alene i studio – litt sliten, litt takknemlig, og med noen tanker hun har lyst til å dele med deg. For hun har akkurat fylt år. Og tenker på siste året som har kostet. Tre gode venner er borte. Sorgen har lagt seg lag på lag. Og likevel står hun støtt - særlig fordi jeg har lært meg to ting som faktisk virker. Det første handler om å skille mellom det du kan kontrollere og det du ikke kan. Det andre handler om å velge den tanken som gir deg fred; og hvordan den valget skaper en sirkel som spinner av seg selv, selv midt i kaoset. Etter en kort refleksjon leder Rita  deg inn i en dyp avspenning på cirka 20 minutter. Du hører bølgeskvulp og får veiledning i pust og tilstedeværelse – designet for å hjelpe deg helt ned i kroppen. Ikke hør på siste delen mens du kjører bil. Finn et rolig sted. Lukk øynene. Gi deg selv en halvtime - uten krav. Du trenger ikke fortjene det. Du trenger det bare.   Du kan finne mange flere lydfiler her - test ut gratis i 14 dager:     Mittpusterom – for deg som trenger et sted å puste.  [https://www.mittpusterom.com/]

130. Hvordan overleve med en kvinne som er i overgangsalderen?

I dagens episode tar Rita plass i studio alene for å adressere det som kanskje er den største "skjulte" krisen i mange norske hjem: overgangsalderen / menopause. Og denne episoden besvarer et fortvilet brev - der en mann sier: "Jeg og konen min har alltid hatt det godt.  Vi er begge 49 år gamle, men nå kjenner jeg ikke igjen henne igjen lenger.  Hun som var så tålmodig, er nå som en tidsinnstilt bombe. Overgangsalderen har begynt. Men er hun borte for godt?" Dette er ikke bare en episode om hetetokter og hormoner; det er en dyptgående samtale om en nevrologisk ombygging som truer både selvbildet og de stødigste ekteskap. Gjennom et rystende ærlig brev fra en fortvilet ektemann, ser vi på hvordan menopausen fungerer som en relasjonell stresstest. Rita tar oss med inn i "hormonstormen" og forklarer hvorfor østrogenfall kan føles som om personligheten endres over natten. * Symptomer: Hvorfor overgangsalder handler om så mye mer enn fravær av mensen – fra hjernetåke og angst til søvnløshet og tapt sexlyst. * Tallenes tale: Hvorfor skilsmissehyppigheten topper seg nettopp i alderen 45–55 år. * Relasjons-verktøykassen: Rita henter frem Stephen Coveys klassiske "7 vaner" og vrir dem om til overlevelsesstrategier for par i krise. Hvordan være proaktiv når alt føles reaktivt? * "If you're walking through hell, keep walking": Hvordan navigere gjennom den mørkeste tunnelen uten å miste hverandre på veien. * Dette er en episode for kvinnen som føler hun er i ferd med å bli gal, og for partneren som står på sidelinjen og føler seg maktesløs. Det er en samtale om å tørre å være sårbar, tørre å be om hjelp, og om å finne glørne i et bål som mange tror har sluknet. Husk: Overgangsalderen er en tunnel, ikke en blindvei.   Ritas tips til de som lever med en kvinne som er i overgangsalderen - prøv og se hva som skjer?  "'Jeg ser du har det tøft – hva kan jeg gjøre for å avlaste deg?'"   I denne episoden får du høre om:

129. Er du vanlig ulykkelig?

Kan vi bli syke av jakten på å være friske, lykkelige og vellykkede?   Vi måler søvnen vår, optimaliserer kostholdet og jakter på en konstant følelse av å "stråle" – men ender ofte opp mer utmattede enn noen gang. Som en lytter så klokt skrev: Kanskje vi bare "biter oss selv i halen"? Hva om løsningen ikke er å fikse ubehaget, men å lære seg å tåle det? Kanskje det kan gjøre ubehaget mindre ubehagelig?  I denne episoden utforsker vi: * "Vanlig ulykkelig": Hvorfor professor Siri Gullestad mener at evnen til å stå i sorg, tap og hverdagsgniss er selve nøkkelen til et friere liv. * Skinkene på to stoler: En humoristisk analogi på hvordan det føles å leve livet halvveis, og hvorfor du må tørre å sette hele baken ned på den knirkete hverdagsstolen. * Stoikernes verktøykasse: Hvordan antikkens filosofer lærte oss å skille mellom det vi kan kontrollere, og det vi må lære oss å akseptere (Amor Fati). * Løvetann-metoden: Hvorfor mental helse ikke er en destinasjon, men en evig jobb med å luke i sinnets hage. Dette er en episode for deg som er lei av å prøve å "bli kvitt" følelsene dine, og som er klar for å eie hele registeret ditt. Vi skal slutte å jage lykken, og heller begynne å leve det livet som faktisk er her. Finn frem penn og papir, og bli med inn i samtalen om det uperfekte, det mollstemte – og det helt vanlige livet.

128. Lær kritisk tenking i en urolig tid

Føler du deg overveldet av nyhetsbildet om dagen? Opplever du en form for «digital svimmelhet» hver gang du åpner telefonen? Da er du ikke alene!  I denne episoden tar vi opp en folkesykdom: følelsen av å miste fotfestet i en verden preget av deepfakes, kunstig intelligens (AI) og et aggressivt informasjonskaos. For når naboen din lever i en helt annen virkelighet enn deg selv, og algoritmene kjemper om din frykt – hvem eier da sannheten din?  Vi om i dag hvorfor ser vi bare det vi allerede er redde for?  Deepfakes og tillitskrise til verden generel - og hvordan navigere når vi ikke lenger kan tro på våre egne øyne.   Vi forklarer er også innom Dunning-Kruger-effekten;  der de som vet minst ofte roper høyest.   Og vi hevder at tvil er et tegn på intelligens, ikke svakhet.  Du får som alltid noen konkrete verktøy som fungerer som din mentale GPS i informasjonsstormen.  "Kritisk tenkning gjør deg ikke kald. Det gjør deg til kaptein på din egen skute – selv når det stormer som verst."   Er du klar for å ta tilbake kontrollen over din egen oppmerksomhet? Begynn med å legge vekk telefonen :)

127. Hvor ble det av gleden?

Føler du deg som en statist i ditt eget liv? Ser du verden gjennom et grått filter der ingenting egentlig gjør vondt, men ingenting føles godt heller? Da er du sannsynligvis ikke bare «sliten»  og i denne episoden av podkasten tar vi opp et tema som berører tusenvis av kvinner og menn: Emosjonell nummenhet. Dette er tilstanden der hjernen har skrudd av hovedsikringen for å beskytte deg mot overbelastning. Vi svarer på et sterkt lytterspørsmål fra en kvinne som «har alt», men som ikke lenger klarer å kjenne glede over barna, jobben eller våren. "Hvorfor føler jeg ingenting?"   Blir vi ofte spurt om på kontoret og mange forveksler nummenhet med latskap eller mangel på takknemlighet, men det er i virkeligheten en psykologisk forsvarsmekanisme. Når vi står i for mye stress over for lang tid – kanskje med sykdom i familien, et krevende arbeidsliv eller uløste konflikter – sier nervesystemet stopp.   Mange terapeuter vil be deg lete etter lysglimt. Men har vil du lære en annen strategi er den motsatte, for nummenhet er ofte følelser som har frosset fast. For å skape bevegelse, må vi tørre å se det vonde og vanskelige rett i øynene. Vi går gjennom en praktisk øvelse for deg som føler deg tom: 1. Ikke let etter lysglimt: Ta et ark og skriv ned alt du ikke liker akkurat nå. 2. Gi mat til den sorte ulven: Sett ord på irritasjonen, sinnet over kollegaen, håpløsheten over situasjonen og den jævlige følelsen av å være tom. 3. Sensoriske småsteg: Hvordan du kan bruke kroppen til å «lande» i øyeblikket når tankene dine har kortsluttet. Veien ut av mørket handler ikke om å tvinge frem et smil, men om å akseptere at «lyset er av» for en periode. Som en lystekniker som må bytte en brent pære, trenger systemet ditt tid til å kjøle seg ned. Ved å akseptere det du faktisk føler (selv om det er sinne eller tomhet), skaper du de første sprekkene i mørket hvor gleden etter hvert kan sive inn igjen. Denne episoden er for deg som: * Føler deg emosjonelt utbrent eller nummen. * Sliter med å kjenne glede i hverdagen til tross for at «alt er bra». * Ønsker konkrete verktøy for å regulere nervesystemet. * Trenger å høre at det er greit å ikke være grei.