Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

In this uplifting episode, we dive deep into one of our all-time favorite daily practices, rebounding. Both at home and at Core Balance, rebounding has become a cornerstone of our movement routine, boosting energy, improving lymph flow, and simply bringing joy. We are jjoined by the radiant Rachel, the creator of Radical Rebounding, who has turned this playful, powerful exercise into a holistic wellness practice. Together, we explore the science, emotional impact, and biohacking benefits of bouncing your way to better health. If you’ve ever wondered why this mini trampoline trend has taken off, or how something so simple can have such profound effects on detoxification, mood, and immunity, this is your episode. What You’ll Learn: Rachel’s journey: How rebounding helped her manage stress and anxiety, and why she created Radical Rebounding (how and why). how she grew up in nature, barefoot. The lymphatic connection: Why your lymph system depends on movement and how rebounding boosts circulation up to 3x more than walking. Your lymphatic system has no pump , you are the pump! Rebounding helps it flow. Just 10–15 minutes of daily bouncing can transform your energy, mood, and metabolism. Consistency over intensity — even gentle movement matters. It’s one of the most time-efficient and joyful forms of exercise. why this is perfect for women, strength without force, bone density is common for women and this helps. Pair it with deep breathing, hydration, and grounding for amplified results. Tapping benefits? The NASA connection: The science behind why astronauts use rebounding for bone and cardiovascular health Mental and emotional uplift: How the joy of bouncing can be a daily antidote to stress and stagnation Rebounding as a detox tool: How it supports immune function, recovery, and vitality. Why nose breathing is so good when you jump? Getting started: How to begin with 5–10 minutes a day and what to look for when choosing a rebounder (hello, bungee cords!)Why we go shoes off on the trampoline? will you pee in your pants? will you fall? How to combine biohacks: Why rebounding pairs perfectly with fasting, red light therapy, and cold exposure NASA Study on Rebounding Efficiency – Carter et al., Journal of Applied Physiology, 1980 Guy Avraham (2021) – Research on lymphatic flow and mechanical stimulation David Brownstein, MD – Studies and clinical observations on detoxification and immune resilience Connect with Rachel: www.radicalrebounding.com [http://www.radicalrebounding.com] Instagram: @radicalrebounding Jumpsport: https://www.jumpsport.com/collections/shop-all [https://www.jumpsport.com/collections/shop-all] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]

Trening skal være gøy! Den skal gi retning, energi og en digg følelse etterpå. Men hvorfor trener du? Gjør du det fordi det er gøy eller fordi du “må” for helsen? I denne episoden møter vi PT, treningsinstruktør, småbarnsmamma og influencer Stine Hartmann. Hun bor på Nesodden, lever øylivet og deler ærlig om balansen mellom egentid, søvn, å tørre å si nei og samtidig skape et godt liv. Vi snakker om: -Overgangen fra journalistlivet i Topp med sene kvelder og mye festing, til et liv med trening, bootcamps og community. - Arbeidsliv før og nå: fredagspils vs. treningsabonnement, mikropauser og skrittellere. -Hva som egentlig er “nok” trening. Teller trasking? Må vi alltid makse og jage resultater – eller kan vi heller snakke om harmonisering fremfor optimalisering? -Trening som lek og opplevelser: alt fra ultraløp i Dolomittene til DJ-økter, morgenraves med glitter i ansiktet, rockeringkurs og zumba. Vi toucher også innom biohacking og helse: AI-drevet trening, søvnarkitektur, glukosemåling, HRV, Flexbeam, isbading og Katsuu. Hva gir deg egentlig et skikkelig kick – gadgets eller dype samtaler som treffer sjelen? Stine deler åpent om perimenopause, søvnproblemer, sorg, takknemlighet og livet som småbarnsmor. Hun forteller også om appen Jobbe på, som hun har laget sammen med mannen Jakob – og hvordan hun bygger fellesskap gjennom treningsreiser og nye opplevelser. Dette er en ærlig, energisk og morsom prat om å slippe perfeksjonismen, ta på seg bomullstrusen, svette litt – og finne tilbake til gleden i trening og livet. Stine finner du her: @stine.hartmann - hartmann.no Appen Jobbe på finner du her: Jobbepå i Appstore Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]

Hva om nøkkelen til mer energi, motivasjon og livsglede ikke handler om viljestyrke men om å forstå hjernen din på en helt ny måte? I denne episoden har vi med oss Anniken Binz, mentaltrener, foredragsholder, surfer og forfatter av boken "Finn din superkraft." Hun kaller seg selv en “endringsnerd”, og deler hvordan vi kan skape varige endringer gjennom å leke oss frem til en hverdag vi elsker, i stedet for å tvinge oss selv gjennom disiplin og selvkontroll som stadig svikter. Samtalen handler om: -Hva Anniken legger i begrepet superkraft og hvorfor vi alle har en og hvordan finne den. - Hvorfor viljestyrke alene sjelden fungerer og hvordan vi kan skape endringer som varer. - Hvordan mentaltrening og bevisst bruk av hjernen henger tett sammen med biohacking og neurohacking. - Surfing, flow state og hva havet kan lære oss om balanse og tilstedeværelse. Hva du lærer av å øve på noe i lang tid og så endelig får du det til? Kroppens reaksjon på havet og hva matcher med våre verdier? Dette er individuelt for oss. Janteloven og hvordan det er i California? hvordan er nordmenn sammenlignet med Amerikanere? Hva Anniken har lært der borte? Hvordan er det å jobbe Amerikanere? -Autensitet som største kraft i livet. Vi snakker om hvordan hjernen hele tiden vil beskytte oss for farer og hvordan den skaper noe som ikke egentlig er der. - Hvordan vi kan trene hjernen til mer emosjonell stabilitet og drivkraft i en hektisk hverdag. - Hvordan bygge opp selvfølelsen? Hvordan kan vi endre dette? - Hvorfor mange feiler når de prøver å endre vaner og hvordan hjernens programmering   egentlig fungerer. - Annikens personlige hacks for motivasjon, balanse og livsgnist. -Vi snakker om janteloven og dette at vi sammenligner oss med andre, hvor kommer det fra? -Hvordan Anniken kan hjelpe oss med å bygge oss opp fra innsiden? Hvem er hennes kunder? Personlig utvikling er fortsatt reaktivt nytt i Norge. Mentaltreneren Anniken gir råd ikke bare spør spørsmål. Kan alle endre seg? Hvordan roe ned nervesystemet? Kan vi endre oss hele livet? -Vi snakker til og med om politikk i denne episoden Anniken gjør komplekse temaer enkle og tilgjengelige, og hun deler konkrete verktøy du kan ta i bruk allerede i dag. Dette er en episode full av inspirasjon, hjerneforskning og praktiske råd for deg som ønsker å biohacke både hjernen og livet ditt. Du finner Anniken her: https://www.annikenbinz.com/ [https://www.annikenbinz.com/] Bok - https://www.ark.no [https://www.ark.no] Insta - @annikenbinz og ikke minst link til hennes kurs: https://www.annikenbinz.com/megboost [https://www.annikenbinz.com/megboost] https://www.annikenbinz.com/recode-you-online [https://www.annikenbinz.com/recode-you-online] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]

Bli med oss direkte fra Health Optimisation Summit i London, der vi fikk innblikk i de nyeste biohackingtrendene og møte alt fra Ben Greenfield, Gary Brecka, Tim Gray, Leslie Kenny, Barbara O`Neill og mange andre - dette er tendenser som vil forme helsen vår de neste årene. Vi snakker om hvordan stressmestring, vagusnervestimulering, GLP-1, ketoner og peptider nå kombineres i avanserte, men tilgjengelige protokoller for bedre energi, restitusjon og mental klarhet. 🧠 Hva du kan forvente i denne episoden: - Sanntids HRV-måling med Polar-teknologi – se effekten av stress og tiltak i øyeblikket - Kreatin for hjernen? – Ben Greenfield sitt reisehack og hvorfor ATP-boost kan endre jetlag - GLP-1 & metabolsk fleksibilitet – mikrodosering, hormonbalanse og tarm-hjerne-aksen - Ketoner og MCT – Davinia Taylors energirevolusjon og erfaringer med SiBio-sensor - Vagusnerven og taVNS – hvordan du stimulerer kroppens brems og løfter HRV - Peptider – alt fra Selank og BPC-157 til Epitalon og LL-37 – fremtidens stress- og restitusjonsverktøy - Trygg bruk og tilgang i Norge og Europa – våre erfaringer med leverandører og peptidkvalitet Vi deler konkrete verktøy, studier og praktiske protokoller du kan teste allerede i dag med fokus på trygghet, dokumentasjon og individuell tilpasning. Dette er ikke lenger bare for toppidrettsutøvere eller biohackingnerds men også for deg som vil prestere bedre, sove dypere og leve mer i balanse. 📝 Finn alle studiene, verktøyene og leverandørene vi nevner i shownotes! Liste over peptider: BPC-157: ‘Body Protection Compound’, fremmer tilheling av sener, muskler og tarm. TB-500 (Thymosin Beta-4): demper inflammasjon og støtter restitusjon. Selank & Semax: russiske peptider for fokus, hukommelse og angst. Epitalon: øker melatoninproduksjonen og kan forbedre søvn og restitusjon. LL-37: for immunstøtte og antimikrobiell beskyttelse. LVLUP har flere protokoller og eier og kjemiker Kyle delte både erfaringer og bruk for fettforbrenning og kognitiv ytelse. instagram: @lvluphealth Polar og HRV i sanntid: @endor.global Davinia Taylors butikk: https://www.willpowders.com/ [https://www.willpowders.com/] Kilder: Krygier et al., 2013: Høy HRV = bedre emosjonell regulering og raskere recovery. • Goessl et al., 2017: Meta-analyse viser HRV-biofeedback reduserer stress og angst på tvers av populasjoner. • Ackland et al., 2025: 1 uke daglig taVNS = +3,8 % VO₂max og lavere inflammasjon etter trening. • Steffen et al., 2017: Resonanspust øker HRV og reduserer blodtrykksrespons på stress. • Ackermann et al., 2022: Dykkerefleksen kan senke HR med 10–25 % på sekunder. • Vesterinen et al., 2016: HRV-styrt trening gir bedre VO₂max og fart enn standard protokoller, med færre harde økter. Khavinson et al., 2016: Bioregulatoriske peptider kan oppregulere DNA-syntese og forlenge levetid i dyremodeller. • Petrov et al., 2020: Epitalon øker melatonin og forbedrer søvnkvalitet hos eldre. • Zhvavy et al., 2021: Selank/Semax reduserer angst og forbedrer kognitiv funksjon. • BPC-157 review (2019): Dokumentert effekt på sårheling, tarm og inflammasjon. • TB-500 (Thymosin Beta-4): Akselerert muskeltilegning og redusert arrvevsdannelse. Ketoner: Sibio OG Vagus - Pulsetto : begge disse finnes på denne nettbutikken: https://www.optimaliserdinhelse.no/collections/all?srsltid=AfmBOor27CB12iJvrHigdNUwqs4cSq4qh59cU5tVD4LlORkE8Xyo0hsy [https://www.optimaliserdinhelse.no/collections/all?srsltid=AfmBOor27CB12iJvrHigdNUwqs4cSq4qh59cU5tVD4LlORkE8Xyo0hsy] Vårt 3 årige studie med bioregulatoriske peptider med Dr. Bill Lawrence Kjøp her: https://profound-health.com/ [https://profound-health.com/]

I denne episoden går vi rett inn i et tema som vekker sterke meninger, følelser – og mange spørsmål: brystimplantater. Hva er egentlig risikoen? Finnes det solid forskning på Breast Implant Illness? Og hvordan vet man om kroppen reagerer på implantater? Vi har med oss en av Norges mest erfarne brystkirurger, Halfdan Simensen, som deler åpent og nyansert om komplikasjoner, sikkerhet, etiske grenser – og hvorfor han mener informert samtykke er helt avgjørende. Vi snakker også om: - Lekkasjer, inflammasjon og mikroplast – hva vet vi egentlig? - Hva bør du spørre deg selv før du legger inn implantater? - Når er det på tide å vurdere å ta dem ut? - Hva skjer med implantatene når vi dør – og hva med miljøet? - Unge jenter, kroppspress og kirurgi – hvordan snakker vi med døtrene våre? Dette er en episode for deg som vurderer implantater, har dem fra før, eller kjenner noen som er i tvil. Kanskje for å kunne ta valg i tråd med kroppen, helsen og verdiene dine. Du finner Halfdan Simensen her: https://www.arnaclinic.no/dr-halfdan-simensen/ [https://www.arnaclinic.no/dr-halfdan-simensen/] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]