Listen to Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

I denne nære og kraftfulle episoden av Biohacking Girls får vi æren av å snakke med lege, podkastvert og bokaktuelle Annette Dragland – kvinnen bak den populære podkasten Leger om livet. Dette er en episode fylt med både personlig dybde og faglig tyngde. Annette deler åpent sin egen sykdomsreise – fra å være en travel medisinstudent med dårlig immunforsvar og autoimmun sykdom, til å bygge seg opp igjen gjennom bevisste valg og dyp forståelse av kroppens biologi. Vi snakker om hvordan stress, kosthold, relasjoner, søvn og tanker påvirker helsa vår – og hva som faktisk må til for å komme i balanse. Hun gir oss innsikt i “de fem store” hun mener er avgjørende for helse, hvordan hun bruker meditasjon for å håndtere smerte og stress, hvorfor hun sier nei til nyheter og støy, og hvordan placeboeffekten og ordene vi bruker kan endre kroppens respons. Du vil høre rørende historier om hennes mor og farfar, få konkrete biohacks for mitokondriehelse og cellefornyelse, og lære hvorfor hun brenner for å endre helsesystemet fra grasroten – sammen med deg og oss. Vi snakker også om: * Hvordan stress, tanker og traumer påvirker hormonbalanse, immunsystem og cellehelse * Hva som faktisk skjer med kroppen når den er i overlevelsesmodus – og hvordan komme ut av det * Annette sine “fem store” helseprinsipper – og hvordan du kan bruke dem i ditt eget liv * Hvorfor tarmbakteriene dine kan påvirke både angst, energi og søvn * Hvordan placeboeffekten og måten du snakker til deg selv på, faktisk kan endre biokjemien i kroppen din * Hva meditasjon, pust og tilstedeværelse gjør for nervesystemet – og hvorfor hun ikke hopper over det lenger * Hvorfor muskelmasse og bevegelse er avgjørende for å dempe inflammasjon og styrke kroppen på celleplan * Hvordan mat, fettkvalitet og mitokondriene dine henger sammen – og hvorfor det lønner seg å spise “for cellene” * Hennes erfaring med å kutte ut superstimulanter og energilekkasjer, både i kosthold og i relasjoner * Hva epigenetikk og miljøgifter betyr for helsen vår – og hvordan du kan rydde opp hjemme Vi får også høre varme og tankevekkende historier om moren som endret hele livsstilen sin og ble frisk, og farfaren som levde til han ble 96 år – takket være sterke relasjoner, bevegelse og livsbalanse. Annette minner oss på at kroppen er utrolig tilpasningsdyktig, at vi kan skape store endringer over tid, og at helse handler om mye mer enn fravær av symptomer. Annette Dragland finner du her: @dr.annettedragland Boken «Hele deg» kan du sikre deg her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hele-deg-9788269295009 [https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hele-deg-9788269295009] tidligere epiosde med Annette er her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000615640677 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000615640677] Takk til våre samarbeidspartnere: Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG10 Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 Amino: https://www.amino.no/ [https://www.amino.no/].  Rabattkode: BHG Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

En ærlig samtale om helse, håp og hverdagsendring. Vi starter der mange slutter: Nyttårsforsettene. Du vil spise sunnere. Trene mer. Sove bedre. Kanskje gå ned i vekt, få mer energi, komme i balanse. Men så skjer det , livet. Du mister tråden. Blir overveldet. Kjenner på skam. Og gir opp. I denne episoden møter du Sandra Lyng og Torkil Færø – radarparet bak podkasten Mestre Livet, og forfatterne som har levd, lært og feilet seg frem til hva som faktisk fungerer. Hun er sårbar og ekte. Han er lege og nysgjerrig. Sammen snakker de om hvordan vi faktisk kan få det bedre – ikke perfekt, men ærlig, varig og mulig. Her handler det ikke om quick-fixes eller 7-dagers mirakelkurer, men om ekte endring: Hvordan du tar kontroll over tankene dine Hva biohacking egentlig handler om – og hvordan det kan hjelpe deg Hvorfor cravings ikke handler om sult, men følelser Hvor avgjørende søvn og rytme er for alt annet i livet Hvor små grep kan gjøre enorme forskjeller Hvorfor skriving for hånd faktisk kan endre tankesettet ditt Hvordan traumer kan gi rom for vekst – hvis du tør møte dem Sandra har vært åpen om overgrep, bulimi og selvmordstanker – og hvorfor hun i dag er takknemlig for det vonde. Torkil, legen, har selv gjort "alle feilene", og sier at det er nettopp derfor han kan hjelpe andre. Han måler pulsen. Hun tar mikro-pausene. Han spiser solboller på Circle K. Hun vet hva å spise sjokolade koster, energimessig. De lever ekte – og lever som de lærer (80% av tiden). Velkommen til en samtale om å ta helsa tilbake. Ikke som et prosjekt, men som en måte å leve på. For hva om det faktisk ikke er så vanskelig? Sandra Lyng Artist, gründer og mental helse-forkjemper. Sandra ble først kjent som popartist, men har gjennom årene brukt stemmen sin til mer enn musikk – hun har vært åpen om psykiske utfordringer, overspisingslidelse og reisen tilbake til egen styrke. I dag brenner hun for å inspirere andre til å ta vare på både kropp og sinn, og er en av stemmene bak podkasten Mestre Livet. Torkil Færø Lege, forfatter og biohacker med mennesket i sentrum. Torkil har jobbet i over 25 år som fastlege, legevaktslege og forsker – men det var først da han begynte å bruke seg selv som forsøkskanin at ting virkelig endret seg. Med boka Pulskuren og podkasten Mestre Livet deler han konkrete verktøy og ærlige refleksjoner om hva det egentlig vil si å ha god helse – fysisk, mentalt og emosjonelt. Mestre livet podden: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044] insta Sandra: https://www.instagram.com/sandralyng/ [https://www.instagram.com/sandralyng/] Insta Torkil: @dr.torkil Boken "mestre livet": https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/a-mestre-livet [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/a-mestre-livet-9788202667948?gad_source=1&gbraid=0AAAAAD22RQHr3lD1gSXhmnCUDk6B0G5UZ&gclid=EAIaIQobChMI0JzQ5drujAMVMRWiAx2YsQSWEAQYASABEgKVYfD_BwE] Takk til våre samarbeidspartnere: Amino: https://www.amino.no/ [https://www.amino.no/].  Rabattkode: BHG Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG10 Bok: BIOHACKING https://www.ark.no [https://www.ark.no] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

I denne episoden går vi all in på hva ekte helse egentlig handler om – og hvordan vi kan ta den tilbake. Det blir en spennende miks av norsk og engelsk, med dyktige gjester fra inn- og utland, direkte fra Biohacking Weekend i Oslo. Vi snakker om kropp, kost, barn, politikk, mitokondrier og matmakt – og hvordan alt henger sammen når vi begynner å se på helse fra et biologisk og systemisk perspektiv. Tema: Hva er metylenblått, og hvorfor snakker biohackere om det? med Eva B. E. Andersson Hva gjør spermidin med aldring, autofagi og cellenes levetid? med Leslie Kenny Hvordan virker mikrodosering, og hvor går grensa mellom biokjemi og psykisk helse? Hva er GLP-1, og finnes det naturlige alternativer til Ozempic og Wegovy? med Jessica Alana (peptider) og Maria Emmerich (mat som medisin) Kan barn forstå matmakt, og hvordan engasjerer vi dem på kjøkkenet med Maria Emmerich Hvorfor er mange nordmenn sykemeldt og uføre – og hva har det med mat å gjøre med Dr. Erik Hexeberg Hvordan påvirker maten vår mentale helse, og hvor starter vi+ med Dr. Simen Løseth Hva er bioregulatoriske peptider, og hvordan støtter de organene våre? med Jessica Alana Hva skjer i kroppen på en carnivore-diett, og hvem kan det passe for? med Dr. Sofie Hexeberg Hvordan påvirker ultraprosessert pausemat både energi og læring? med Dr. Bill Schindler – forfatter av "Eat Like a Human» Hva trenger vi av sollys og næring for optimal mitokondriehelse? med Dr. Torkil Færø Vi trenger mer enn bare symptombehandling – vi trenger kunnskap, eierskap og frihet til å velge det som faktisk gjør oss friske. Det handler om å forstå hvordan mat, lys, søvn, bevegelse og biokjemi henger sammen – og hvordan vi kan påvirke ikke bare vår egen helse, men også systemene rundt oss. Perfekt om du er nysgjerrig på: Biohacking - Mat som medisin - Hormoner og vekt - Mental helse og energi - Barnehelse og forebygging - Politisk ansvar og helseopplysning - Fremtiden for helse i Norge Takk til våre samarbeidspartnere: Amino: https://www.amino.no/ [https://www.amino.no/].  Rabattkode: BHG Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG10 Bok: BIOHACKING https://www.ark.no [https://www.ark.no] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 20025? Mail: christin@kongresspartner.no

Det handler om et av de mest kontroversielle temaene i helseverdenen – nemlig solen. Er solen virkelig farlig, som vi har blitt fortalt i mange år, eller er den en livsviktig kilde til helbredelse? Vi begynner med en grundig diskusjon med oss to om hvordan vårt forhold til sollys har utviklet seg, og hvorfor vi har fått det inntrykket at solen er farlig – spesielt når det kommer til hudkreft. Har vi blitt lurt av medienes og legemiddelindustrienes narrativ? I første del deler vi erfaringene våre og innsikten fra vår rykende ferske bok Biohacking, der vi ser på hvordan sollys faktisk kan være en viktig kilde til næring for kroppen, spesielt når vi tenker på vitamin D og dens mange helsefordeler. I andre del får vi igjen besøk av lege Kristin Evensen, som har blitt en sterk stemme i debatten om solens helseeffekter. Kristin har gått grundig gjennom forskning som motsier den tradisjonelle frykten for solen og solkrem, og deler sine egne erfaringer og perspektiver på hvordan vi kan sole oss trygt uten å være redd for hudkreft. Hun snakker om de vitenskapelige årsakene bak hvorfor solen er essensiell for kroppens funksjon, og hvordan vi kan balansere soling med sunn fornuft. Hør Kristin forklare hvordan solen påvirker både vår fysiske og psykiske helse, og hvorfor solens kraft er så viktig for blant annet søvn, humør og hudhelse. Vi tar også opp hvordan solen bidrar til å regulere døgnrytmen, redusere betennelser og styrke hudens regenerering. Videre diskuterer vi hvordan folk i nordlige land ofte har et unormalt forhold til sollys, har høyere forekomst av hudkreft og hvorfor bruk av solkrem kan føre til helseproblemer som vi egentlig kunne unngått. Lær mer om: * Hvordan har frykten for sol og hudkreft blitt formidlet gjennom medier og helseforskning, og hvordan har dette påvirket vår forståelse av solens helseeffekter? * Hva skjer egentlig i kroppen vår når vi får sollys, og hvordan påvirker solens stråler vitamin D-produksjonen? Hvordan kan vi bruke solen til å styrke helsen vår uten å bekymre oss for skadelige effekter? * Er solkrem den beste løsningen for å beskytte huden vår, eller kan det faktisk være skadelig på lang sikt? Kristin deler sine erfaringer og tanker om hvordan vi kan bruke solkrem på en mer balansert måte.  * Solens rolle i å regulere humøret, forbedre søvnkvalitet og styrke immunsystemet. Hvordan solens infrarøde og røde lys kan redusere betennelse, fremme hudhelsen og øke blodsirkulasjonen. * Hvordan vi kan bruke solens helbredende kraft på en trygg måte: Tips for å sole oss gradvis, hvordan vi kan lære å lytte til kroppens signaler, og hvordan små barn kan beskyttes uten å overdrive bruken av solkrem. * Hvorfor huden må ses på et organ som har sammenheng med kroppens andre organer? Hvorfor er solens lys så viktig for vår generelle helse, og hva kan vi lære fra forskningen på sol og hudhelse? * Kristin deler også sin personlige tilnærming til soling med datteren, og hvorfor hun velger en mer naturlig tilnærming til solbeskyttelse uten å stole blindt på solkrem. Hvordan forholde oss til barn og solkrem/beskyttelse på lange varme soldager på sommeren? Lytt til episoden for å få innsikt i hvordan vi kan omfavne solens helsefordeler og bruke den til vår fordel – på en trygg og fornuftig måte! Vi diskuterer vitenskapen bak solens effekt på kropp og sinn, og deler praktiske tips for hvordan du kan sole deg på en måte som fremmer helse uten å frykte solens stråler. Takk til våre samarbeidspartnere: Amino: https://www.amino.no/ [https://www.amino.no/].  Rabattkode: BHG Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG10 Bok: BIOHACKING https://www.ark.no [https://www.ark.no]

Er du klar for å utfordre deg selv, kanskje litt utenfor komfortsonen? Da er episoden for deg!! I denne episoden deler Sondre Berg sin filosofi om trening, biohacking og hvordan små steg kan føre til store endringer. Enten du drømmer om å mestre en håndstående eller rett og slett vil komme i bedre form, handler det om å tro på prosessen – og ha tålmodigheten til å gjøre de små justeringene som gir resultater. Sondre, grunnleggeren av Movement Made, har utviklet en minimalistisk treningsfilosofi som kombinerer effektivitet, bærekraft og indre motivasjon. Vi snakker om hvordan han har bygget sitt unike naturlige treningsutstyr og hvorfor calisthenics (egenvektsøvelser) er for alle – det handler ikke nødvendigvis om å kunne stå på hendene fra første forsøk, men om å presse grensene dine, lære av feil og bygge styrke på veien. I trening, men i livet ellers også. Det viktigste er å ha troen på at alt er mulig. Det handler om å ha et mindset hvor man ikke går inn i en "nei, jeg klarer ikke"-mentalitet. Når du virkelig tror på deg selv og tar små steg, kan du oppnå hva som helst – både på treningsmatta og i andre deler av livet. Den samme troen og viljen til å fortsette selv når det er utfordrende kan overføres til alle områder i livet ditt, og dette er noe som kan gjøre en stor forskjell i hvordan du takler motgang. Vi tar også en titt på hva som skjer når ting ikke går som planlagt, hvordan man lærer av skader, og hvorfor det er viktig å bruke biohacking for å maksimere energi og restitusjon. Hvordan finner man balansen mellom kosthold, trening og hvile i en hektisk hverdag? Og hvordan kan alle finne sitt eget treningsmål i ulike livsfaser? Gjennom Sondres bok, «Alle kan stå på hendene», og hans app, får du verktøyene du trenger for å komme i gang, uansett hvor du er i treningsreisen. Hva er Sondres beste biohack, og hvordan kan vi bruke det for å bli sterkere, både fysisk og mentalt? Join oss i denne spennende episoden og gjør deg kalr for å ta de første stegene? Episoden er full av inspirasjon, utfordringer og praktiske råd for deg som er klar for å gjøre en forandring. Sondre deler sin historie, sine beste tips og gir deg en enkel, men kraftfull tilnærming til hvordan du kan bruke trening og biohacking for å skape en bedre hverdag – på dine egne premisser. Bli med på reisen! Du finner Sondre Berg her: https://www.bergmovement.com/about [https://www.bergmovement.com/about] instagram:https://www.instagram.com/sondre_berg [https://www.instagram.com/sondre_berg] Alle kan stå på hendene: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/handstaende [https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/handstaende] Movement made: https://www.movement-made.com [https://www.movement-made.com] Takk til våre samarbeidspartnere: Amino: https://www.amino.no/ [https://www.amino.no/].  Rabattkode: BHG Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG!0 Bok: BIOHACKING https://www.ark.no [https://www.ark.no]