Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast!

ELAL 634: Hassaufgaben zu Lieblingsaufgaben machen

Wie ungeliebte Aufgaben zu sinnvollen Werkzeugen im Selbstmanagement werden In dieser Folge des Zeit- und Selbstmanagement Podcasts begrüßt dich Thomas Mangold zu einem Thema, das uns alle betrifft: Hassroutinen und ungeliebte Aufgaben. Kennst du das Gefühl, bestimmte Routinen oder Aufgaben immer wieder aufzuschieben, weil sie dir einfach keinen Spaß machen? Thomas zeigt, wie du aus diesen unangenehmen To-dos zumindest neutrale – oder sogar angenehmere – Aufgaben machst. Er verrät, mit welchen Strategien du den inneren Widerstand überwindest, Routinen neu bewertest und so effizienter sowie entspannter deinen Alltag meisterst. Egal ob Buchhaltung, Tagesplanung oder das leidige Aufräumen – in dieser Episode erfährst du praktische Tipps, wie du den Sprung von der Abneigung zur Akzeptanz und schließlich zur hilfreichen Routine schaffst. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner [https://selbst-management.biz/podcast-partner] Links: * Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ [https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/] * Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ [https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/] * SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ [https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/] * Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/ [https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/]

ELAL 633: Pausen als Superkraft (Erkenntnisse aus dem großen REST-Test)

Top Aktivitäten für mehr Erholung und Lebenszufriedenheit im Alltag In dieser Folge des Zeit und Selbstmanagement Podcasts begrüßt dich Thomas Mangold herzlich und widmet sich einem Thema, das oft unterschätzt wird: Pausenmanagement als Superkraft im Arbeitsalltag. Thomas Mangold stellt den internationalen REST Test vor und zeigt mit eindrucksvollen Fakten, wie gravierend das Erholungsdefizit in unserer modernen Arbeitswelt ist – und wie sehr wir von gezielten Pausen profitieren können. Du erfährst nicht nur, worin sich Schlaf und aktive Erholung unterscheiden, sondern auch, welche Aktivitäten laut Wissenschaft besonders entspannend sind und wie Mikropausen in den Alltag integriert werden können. Egal ob Lesen, Zeit in der Natur, Musik hören oder einfach mal nichts tun – diese Episode gibt dir viele praktische Tipps, wie du deine Erholungsphasen gestaltest und warum du dabei kein schlechtes Gewissen haben solltest. Lass dich inspirieren, Pausen als festen und wertvollen Bestandteil deiner Arbeit zu sehen! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner [https://selbst-management.biz/podcast-partner] Links: * Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ [https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/] * Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ [https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/] * SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ [https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/] * Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/ [https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/]

ELAL 632: Strategien gegen Herbstdepression

Tipps für mehr Energie und Lebensfreude in dunklen Monaten In dieser Podcast-Folge spricht Thomas über ein Thema, das vielen von uns jedes Jahr aufs Neue begegnet: die Herbstdepression, auch bekannt als saisonale affektive Störung (SAD). Wenn die Tage kürzer und grauer werden, fehlt uns oft die Energie – doch was steckt wirklich dahinter und wie können wir dem Herbst-Blues gezielt entgegensteuern? Wichtig: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung – wer tiefer betroffen ist, sollte unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Für alle, die das Stimmungstief aber selbst aktiv angehen möchten, bietet diese Episode inspirierende Impulse, wie sich Herbst und Winter heller und lebensfroher gestalten lassen. Lehn dich zurück, lass dich von den Ideen inspirieren und finde heraus, wie du dein eigenes Licht aktivieren kannst! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner [https://selbst-management.biz/podcast-partner] Links: * Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ [https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/] * Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ [https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/] * SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ [https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/] * Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/ [https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/]

ELAL 631: Das Gesetz der Einschränkung

Von Überforderung zu innerer Ruh Heute dreht sich alles um ein Prinzip, das dein Leben nachhaltig verändern kann – und zwar nicht durch „mehr machen“, sondern durch „weniger müssen“. Wenn du trotz To-Do-Listen, Planung und moderner Tools oft gestresst und überfordert bist, ist diese Episode genau für dich. Thomas stellt dir eine kraftvolle 5-Schritte-Strategie vor, mit der du deine größten Engpässe erkennst und systematisch aus dem Weg räumst – für mehr Fokus, Zeit und Lebensqualität. Vom „Gesetz der Einschränkung“ über praktische Selbstanalyse bis hin zur Entwicklung einer neuen Identität: Erfahre, wie du Schritt für Schritt Ballast abwirfst und endlich leichter durchs Leben gehst. Freue dich auf Inspiration, konkrete Praxisfragen und wertvolle Tipps für mehr Klarheit und Effizienz im Alltag! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner [https://selbst-management.biz/podcast-partner] Links: * Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ [https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/] * Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ [https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/] * SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ [https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/] * Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/ [https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/]

ELAL 630: Warum „spezifisch“ dein neues Superpower-Wort ist!

In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum vage Ziele wie 'Ich will erfolgreich sein' dich nur stressen, aber nicht weiterbringen. Thomas Mangold erklärt den entscheidenden Unterschied zwischen beschäftigt sein und produktiv sein. Du lernst eine mächtige Übung kennen: die Gegenüberstellung deiner absoluten Traum- und Albtraumwoche. Diese Methode nutzen sogar Top-CEOs im Silicon Valley. Außerdem zeigt dir Thomas, wie du durch spezifische, messbare Ziele sofort mehr Klarheit und Fortschritt in dein Leben bringst. Mit praktischen Beispielen und der Fortschrittsbalken-Methode verwandelst du vage Wünsche in konkrete Handlungen. Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner [https://selbst-management.biz/podcast-partner] Links: * Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ [https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/] * Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ [https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/] * SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ [https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/] * Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/ [https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/]