Aufrichten ohne Anstrengung – über die hintere Ferse

Aufrichten ohne Anstrengung – über die hintere Ferse

Wie viel muss dein Körper noch tun, um dich zu halten? In dieser kurzen, klar geführten Feldenkraisrundum-Lektion arbeitest du mit der hinteren Ferse als Orientierungspunkt für Aufrichtung. Kein Stretching. Kein Workout. Nur kleine Impulse – über die du lernst, dich von unten nach oben zu organisieren, ohne dich zu halten oder zu stemmen. 🔹 Dauer: ca. 20 Minuten 🔹 Position: Rückenlage 🔹 Fokus: Ferse, Diagonalen, Tonusorganisation 🔹 Für Neugierige, Anfänger:innen und Fortgeschrittene Feldenkraisrundum – Aufrichtung beginnt im Spüren.

In zwei Richtungen gleichzeitig.

Deine Schultern drehen sich nach rechts. Dein Blick bleibt links. Was erstmal absurd klingt, bringt erstaunlich viel Klarheit in deine Bewegungsorganisation. Hier begegnen sich Gegensätze – und du lernst, sie nebeneinander bestehen zu lassen. Eine Lektion über Aufrichtung, Stabilität und Beweglichkeit in komplexen Situationen. Dauer: ca. 9 Minuten Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum

Der Moment, bevor dein Kopf entscheidet.

n diesem Workshop bleibt der Blick vorn, während der Körper sich dreht. Oder umgekehrt. Du unterscheidest, was die Schultern tun. Was der Kopf erlaubt. Und wo die Augen eigentlich hinwollen. Eine feine Untersuchung von Timing, Zusammenspiel und innerer Orientierung. Wie viel Kontrolle brauchst du – und wie viel Freiheit ist möglich? Dauer: ca. 10 Minuten Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum

Du schaust. Und schon verändert sich was.

In dieser Lektion geht es um den Anfang jeder Bewegung – und was davor liegt. Du beobachtest, wohin deine Schultern sich drehen. Und wie deine Augen dabei mitspielen – oder auch nicht. Eine Einladung, Bewegung im Kopf entstehen zu lassen, bevor du sie ausführst. Vielleicht wird das Drehen leichter. Vielleicht wirst du einfach wacher. Dauer: ca. 14 min Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum

Die Beckenuhr – Eine Reise zur freien Bewegung

Tauche ein in eine sanfte, aber tiefgehende Bewegungsreise mit der Feldenkrais-Methode. In dieser Episode erforschst du die „Beckenuhr“ – eine spielerische und achtsame Art, dein Becken in alle Richtungen zu bewegen und dabei neue Leichtigkeit und Geschmeidigkeit zu entdecken. Durch sanfte Gewichtsverlagerungen und feine Kreise lernst du, Bewegungseinschränkungen bewusst wahrzunehmen und deine Bewegungsfreiheit zu erweitern. Diese Lektion hilft dir, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen, deine Körperwahrnehmung zu verfeinern und eine neue Verbindung zu deinem Becken zu finden. Nimm dir Zeit für dich, finde eine bequeme Liegeposition und lass dich von dieser geführten Bewegungserfahrung begleiten. Egal, ob du Entspannung suchst, deine Haltung verbessern oder dich einfach freier bewegen möchtest – diese Episode bringt dich in einen Zustand von Leichtigkeit und Präsenz. Lege dich hin, atme tief ein und entdecke dein Becken neu.