Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen

Unsere Top 5 Abnehm-Tipps aus dem Podcast 2025

Die wertvollsten Erkenntnisse aus 47 Folgen Keine Zeit, alle Iss klüger, nicht weniger Folgen anzuhören? Kein Problem! In dieser Podcastfolge blicken Daniel und Milena gemeinsam auf das Jahr 2025 zurück und teilen die wertvollsten Tipps mit dir. Du erfährst unter anderem: Zwei einfache Änderungen im Alltag, um ohne Verzicht abzunehmen Wann Challenges dich weiterbringen und wann nicht Warum du dir nicht einreden lassen solltest, auf was du alles verzichten musst und Wie den Teufelskreislauf Emotionales Essen durchbrichst. Mehr über Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ [https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/] (Türen öffnen erst im März wieder) In der Folge erwähnte Podcastfolgen: Abnehmen ohne Verzicht – 7 einfache Änderungen im Alltag (15.01): https://open.spotify.com/episode/2zxzgybjV9rbFkySVsRNAW?si=34effea3cfa543ee [https://open.spotify.com/episode/2zxzgybjV9rbFkySVsRNAW?si=34effea3cfa543ee] 3 unterschätzte LM für deine Abnahme (19.3.): https://open.spotify.com/episode/7rHmAvFsNgvrd8ddMnxHOy?si=2811d2341f974f23 [https://open.spotify.com/episode/7rHmAvFsNgvrd8ddMnxHOy?si=2811d2341f974f23] Warum du immer wieder zunimmst (19.11.): https://open.spotify.com/episode/5ODUDFsbMBttU9V82SoH0t?si=d62c5dce35a14447 [https://open.spotify.com/episode/5ODUDFsbMBttU9V82SoH0t?si=d62c5dce35a14447] Warum Diäten scheitern (24.09.): https://open.spotify.com/episode/5p9o1uMtEUj6iPtDRmpOra?si=e53ii-TnqBnzJXOpuRqQ [https://open.spotify.com/episode/5p9o1uMtEUj6iPtDRmpOra?si=e5_3ii-_TnqBnzJXOpuRqQ] Diese Challenge hat alles verändert (16.06): https://open.spotify.com/episode/1ANYHjzzUCSdzhoIOluqdE?si=f67dc71a725c4be4 [https://open.spotify.com/episode/1ANYHjzzUCSdzhoIOluqdE?si=f67dc71a725c4be4] Emotionales Essverhalten, so durchbricht du den Teufelskreis (27.04.): https://open.spotify.com/episode/3qF7y42zjNSIluswvM9ebN?si=3e6af15e4ba44380 [https://open.spotify.com/episode/3qF7y42zjNSIluswvM9ebN?si=3e6af15e4ba44380]

Zeit, Abschied zu nehmen & ein persönlicher Rückblick auf meine Bücher

Mein Buchshop schließt bald. Sichere dir noch die letzten Bücher mit Rabatt Sichere dir hier bis zu 55 % Rabatt auf meine Bücher: www.milenasrezept.com [https://www.milenasrezept.com] (Nur bis Sonntag, den 7.12. & solange der Vorrat reicht) Es ist an der Zeit, Abschied zu nehmen – von milenasrezept und von meinen Kochbüchern. Ich habe mich dazu entschieden, meine Kochbücher nicht weiter anzubieten, und der Shop schließt am Montag, den 8.12. In dieser Folge reisen wir gemeinsam in die Jahre zwischen 2016 und 2020 zurück, in denen #milenaspfannengerichte, #milenasunterwegsgerichte und Gesund für Faule entstanden sind. Mit den Büchern verbinde ich einen bestimmten privaten Lebensabschnitt und du wirst sehr viele persönliche Hintergründe erfahren.

Abnehmen in der Weihnachtszeit: So genießt du ohne Kalorienstress

Warum Kaloriensparen dich ausbremst – und wie du mit den richtigen Strategien entspannt durch die Weihnachtszeit kommst Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ [https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/] Viele versuchen auf dem Weihnachtsmarkt Kalorien einzusparen – mit mäßigem Erfolg. In dieser Folge erfährst du, warum hungrig hinzugehen oder „vorher weniger essen“ fast automatisch zu Überessen führt und wie du mit stabiler Sättigung, bewussten Highlights und klugen Mini-Tricks entspannt genießen kannst. Außerdem sprechen wir darüber, wie trainierte Sättigung, Routine und ein klarer Fokus dir helfen, die Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen zu überstehen. Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 [https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41] Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/ [https://www.instagram.com/milenasrezept/]

Warum du immer wieder zunimmst – und was wirklich dahintersteckt

Die Bedeutung von schlechten und guten Abnehmzielen Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ [https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/] Viele versuchen immer wieder abzunehmen – und nehmen trotzdem wieder zu. Der Grund liegt oft in den falschen Zielen. In dieser Folge erfährst du, warum typische Ziele wie „10 kg abnehmen“ selten funktionieren und wie du stattdessen Ziele findest, die wirklich zu deinem Leben passen. Mit einem einfachen Beispiel zeigt Daniel dir, wie du deinen inneren Kompass nutzt, um dauerhaft Gewicht zu verlieren und es auch zu halten. Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 [https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41] Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/ [https://www.instagram.com/milenasrezept/]

Abnehmen in den Wechseljahren – so funktioniert’s wirklich

Wie du trotz der besonderen Herausforderungen erfolgreich abnimmst. 👉 Hier geht’s zur Checkliste: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehmen-in-den-wechseljahren-checkliste-2/ [https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehmen-in-den-wechseljahren-checkliste-2/] Abnehmen in den Wechseljahren – das solltest du wissen Viele Frauen stellen fest, dass das Abnehmen in den Wechseljahren und danach deutlich schwieriger scheint. Doch was steckt wirklich dahinter – und wie kannst du diese Herausforderungen überwinden? In dieser Folge erfährst du: • was sich hormonell tatsächlich verändert, • warum dein Körper plötzlich mehr Bauchfett speichert, • woher der Heißhunger auf Süßes kommt – und was du tun (und unbedingt lassen!) solltest, um gesund und nachhaltig abzunehmen. Wir zeigen dir, wie du dein Muskelwachstum und deinen Stoffwechsel wieder aktivieren kannst – ganz ohne Crashdiäten, Verzicht oder Verbote. Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ [https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/] Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 [https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41] Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/ [https://www.instagram.com/milenasrezept/]