Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.

Verletzungen & Behandlung mit Lena Gersdorf (Physiotherapeutin) / Teil 1 / Folge 143

Gemeinsam mit Lena Gersdorf von der Physiotherapie „therapiefuchs“ aus Altenburg und Leipzig rede ich über typische Verletzungen im Klettern & Bouldern und was wir selbst zu Hause machen können, um diese Verletzungen im Heilungsprozess zu unterstützen. Jeder Beschwerdepunkt kann natürlich verschiedene Ursachen haben. Handgelenksschmerzen sind nicht immer eine Sehnenscheidenentzündung und Schmerzen im Fingermittelgelenk nicht immer ein gerissenes Ringband. Zusammen mit Lena gehe ich den möglichen Problemen auf den Grund. Wir besprechen den Heilungsprozess, wann es nötig ist, zum Arzt zu gehen, und welcher Therapeut überhaupt der richtige Ansprechpartner ist. _______________________ therapiefuchs GmbH Webseite: https://www.therapiefuchs.com/ [https://www.therapiefuchs.com/] Standorte: Leipzig, Altenburg, Klausa/Nobitz, Schmölln, Crimmitschau ______________________ Klettern - einfach feshtalten Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [www.einfachfesthalten.de] E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Was ich anbiete: * Leistungsdiagnostik * Individuelle Trainingspläne * Technikanalysen * Trainingsmodelle * Kletterdesigns * Athlet*innen Betreuung Um meinen Podcast zu unterstützen: * Steady [https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover] * PayPal: marvin.weinhold@gmail.com Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Bankdrücken: Heiliger Gral oder Abrissbirne? & Muskelgruppen Vergleich| Folge 142

In dieser Folge tauche ich tief ins Thema Bankdrücken ein – aber mit dem Fokus auf Kletterer. Welche Muskeln wirklich arbeiten? Wie hängen Brust-, Schulter- und Trizepsaktivität mit deinen Zügen an der Wand zusammen? Ich erkläre dir, warum Bankdrücken trotz seines Rufes als „reine Brustübung“ ein wichtiger Bestandteil fürs Antagonistentraining ist – und worauf du bei Technik und Schulterstabilität achten musst, um Verletzungen zu vermeiden. Außerdem: sinnvolle Alternativen wie enge, breite oder Pike-Liegestütze und die richtige Intensität im Training wählen. 🔹 Themen dieser Episode: - Hauptmuskeln beim Bankdrücken und ihre Rolle im Klettern - Antagonistentraining zur Verletzungsprävention - Häufige Technikfehler beim Bankdrücken - Effektive Liegestütz-Varianten für Schulterschonung Gesponsert von Chalkr, den Kletterexperten aus dem hohen Norden. Webseite: https://chalkr.de/https://chalkr.de/ [https://chalkr.de/] 👉 Workshops zur Sturzangst in Köln, München, Stuttgart, Augsburg, Leipzig, Dresden, Bremen & Frankfurt – 5 Std. in kleinen Gruppen. ------------------------ Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [www.einfachfesthalten.de] E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Auf meiner Webseite: * Exklusive Podcastfolgen * Individuelle Trainingspläne * Technikanalysen * Trainingsmodelle * Kletterdesigns Um meinen Podcast zu unterstützen: * Steady:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover] * PayPal: marvin.weinhold@gmail.com Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Plastikfreie Klettergriffe: Wie RSTTR den Routenbau nachhaltig verändern will | Folge 141

In dieser Folge von einfach festhalten spreche ich mit Andreas, Routenbauer und Erstbegeher über eines der spannendsten Pionierprojekte im Bereich nachhaltiger Kletter- und Bouldergriffe. Ausgehend von einer Begegnung auf einer Messe und der Frage, warum Plastik im Klettersport immer noch eine so dominante Rolle spielt, tauchen wir tief ein in die Welt von PU, PE, Polishing, Gripverlust und Ressourcenverschwendung. Andreas erklärt, warum klassische PE- und PU-Griffe zwar leicht und langlebig wirken, in Wahrheit aber enorme ökologische und haptische Nachteile haben – besonders in stark frequentierten Boulderhallen. RSTTR geht einen radikal anderen Weg: Statt erdölbasierter Kunststoffe entwickelt das Team unpolierbare Klettergriffe aus einem plastikfreien Material, das sie selbst als „gießbaren Sandstein“ bezeichnen. Das Ergebnis: konstante Haptik, berechenbarer Grip, natürliche Oberfläche – auch nach Jahren intensiver Nutzung. Wir sprechen über: * die Entwicklung des Plastik-Kletterns seit den 1990ern * weshalb PU-Griffe oft schon nach wenigen Wochen „durch“ sind * toxikologische und ökologische Aspekte der Griffproduktion * die legendäre „Bieridee“, aus der RSTTR entstanden ist * Materialforschung zwischen Fehlschlägen, Hochdruckreinigern und echten Durchbrüchen * Praxistests in Boulderhallen * das große Echo auf der Vertical Pro * und die Vision einer echten Kreislaufwirtschaft im Routenbau Außerdem diskutieren wir die Parallelen zwischen Erstbegehungen im alpinen Gelände und Pionierarbeit im Unternehmertum – und warum Innovation oft genau dort entsteht, wo andere sagen: „Das geht doch nicht.“ Zum Abschluss geht es um die Frage, was die Community konkret tun kann, um nachhaltige Entwicklungen im Klettersport zu unterstützen – von Gesprächen mit Hallenbetreiberinnen bis hin zum Austausch mit Routenbauerinnen. 👉 Mehr Infos & Kontakt: rsttr.com [rsttr.com] 👉 Instagram: https://www.instagram.com/resetter_climbing?igsh=d3QwdzU3MzN5NmJj [https://www.instagram.com/resetter_climbing?igsh=d3QwdzU3MzN5NmJj] 👉 Fragen aus der Community sind ausdrücklich willkommen Eine Folge für alle, die sich für Klettern, Bouldern, Fingerkraft, Routenbau, Nachhaltigkeit und Materialinnovation interessieren – und für alle, die beim Klettern lieber einfach festhalten wollen. Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [www.einfachfesthalten.de] E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Auf meiner Webseite: * Exklusive Podcastfolgen * Individuelle Trainingspläne * Technikanalysen * Trainingsmodelle * Kletterdesigns Um meinen Podcast zu unterstützen: * Steady:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover] * PayPal: marvin.weinhold@gmail.com Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Kaffeeklatsch: Highlights 2025

Wir schauen zurück auf das Jahr 2025. Vieles ist passiert, viele Athleten und Athletinnen haben herausragende Leistungen vollbracht. Wir können in einer Folge nicht alles mitbringen und würdigen, aber wir haben euch unsere vier Highlights und ein paar von unseren Anekdoten mitgebracht, die uns berührt haben.____________________________________ Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [www.einfachfesthalten.de] E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Auf meiner Webseite: * Exklusive Podcastfolgen * Individuelle Trainingspläne * Technikanalysen * Trainingsmodelle * Kletterdesigns Unterstütze mich: * Steady:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover] * PayPal: marvin.weinhold@gmail.com Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. ______________ Simon Bayer AGONIST - drink smart climb hart Deine Adresse für guten Kaffee und alles was dich weiterbringt. Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://agonist.coffee/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [www.agonist.coffee] Instagram: https://www.instagram.com/agonist.coffee/

Sichern / Gewichtsunterschied / Ohmega & Ohm / Sturzangst-Workshop | Folge 139

Sturzangst-Workshop: https://einfachfesthalten.de/workshops-beratung [https://einfachfesthalten.de/workshops-beratung] In der ersten Folge 2026 von Klettern – einfach festhalten geht es um ein Thema, das viele Seilschaften betrifft: Sichern mit Gewichtsunterschied. Ich spreche über reale Sturzwege, Rechenbeispiele aus der Kletterhalle und darüber, warum Gewichtsunterschiede im Vorstieg bodennah schnell kritisch werden können. Früher galt beim DAV noch ein Faktor von 1,3–1,5, heute spricht man oft nur noch von rund 10 kg – aber was bedeutet das konkret in der Praxis? Ich vergleiche Ohm, Ohm 2 und Ohmega, bespreche Gewicht, Handling, Blockierverhalten nach Stürzen und typische Probleme beim Seilausgeben. Außerdem: Toprope vs. Vorstieg, warum die erste Exe so entscheidend ist und weshalb die Standposition der sichernden Person eine große Rolle spielt. Zum Schluss gibt’s Infos zu meinen Sturzangst-Workshops in Leipzig und Dresden (24./25.01.) sowie Köln (11.01.). __________________________________________ Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [www.einfachfesthalten.de] E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Auf meiner Webseite: * Exklusive Podcastfolgen * Individuelle Trainingspläne * Technikanalysen * Trainingsmodelle * Kletterdesigns Unterstütze mich: * Steady:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover] * PayPal: marvin.weinhold@gmail.com Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalte