Experto en Minimalismo: 17 Hábitos Diarios para Ser muy Productivo, Encontrar Propósito y Ser Feliz

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Experta en Dopamina Nº1: “Te Sientes Agotado y Culpable por Hacer Este Hábito"

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Nate Gentile: “Nadie Está Viendo Esto de China!” Las Mayores Novedades Tech 2026

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Experto en Glucosa Nº1: Top 5 Alimentos para Perder Peso y Disparar tu Energía!

¿Te gustaría convertirte en dietista en 2 años y dedicarte a la nutrición? 🍏💪🏼: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=GerardoOchoa 🧭 Descarga aquí la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan: https://bit.ly/4vbWYdZ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Gerardo Ochoa es médico con doble especialidad en Anestesiología y Medicina Cardiovascular, además de formación en medicina funcional, nutrición y salud metabólica. Tras más de 20 años de práctica clínica, fundó Be Welly y desarrolló el método Glucosa en Balance, con el que ha ayudado a miles de personas a mejorar su salud metabólica y recuperar el control de su glucosa a través de hábitos sostenibles. Hoy es una de las voces más reconocidas en habla hispana en prevención, metabolismo y longevidad. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Página web: https://glucosaenbalance.com/mgb2026_to Instagram: https://www.instagram.com/be.welly/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/@BeWellyLibros: https://www.amazon.com/stores/author/B0CQPNR9WP📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: Hola chicos! A partir de ahora debemos poner este enlace siempre en las descripciones lo más arriba posible dependiendo del episodio para el tema de colaboraciones por fa 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header MINUTAJE DEL EPISODIO 0:00 Intro 2:51 Desayunamos y medimos en directo nuestra Glucosa12:37 ¿Por qué tenemos subidas y bajadas de energía?15:39 ¿Es posible revertir la diabetes? 19:50 Médico de la enfermedad vs la salud 23:03 ¿Qué es realmente la inflamación?29:49 Después de 30 minutos volvemos a medir nuestra Glucosa y sorpresa...32:57 ¿Qué alimentos son los que menos enferman?38:16 Los 5 alimentos más dañinos para el ser humano41:00 El peligro de las bebidas LIGHT44:41 ¿Qué es realmente el gluten?48:42 Las grasas trans52:58 La leche de vaca54:00 El Kéfir57:18 Ponerle ropa al carbohidrato1:00:33 Hack para que te siente mejor una comida abundante1:02:35 Continuar con los 5 alimentos dañinos 1:05:53 La importancia de la sal 1:08:44 Desayuno ideal 1:10:46 El colesterol está satanizado1:14:12 Suplementos que funcionan de verdad1:16:44 ¿Comer sano es caro?1:19:11 Cómo tomar de forma correcta el café1:22:00 La avena y la diabetes tipo 21:23:35 Los tipos de leches más sanas1:26:36 El ayuno y las personas con diabetes1:27:30 Deportistas de élite y el ayuno1:30:31 Cómo definir el Abdomen (El único método realista) Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Cómo Tener una Mentalidad de Hierro: "Vine de la Pobreza y con 13 Me escapé" - La Vida de Fausto

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