TNT Podcast Episode 15: Rückenschmerzen - verstehen, verbessern, verhindern

TNT PODCAST Episode 16: Weekly Roundup (März/April)

Hey Leute, in Episode 16 bringen wir Euch das Format „Weekly Roundup“, das Ihr bereits aus vergangenen Folgen als lockeres Intro kennt, zurück. Kay und Marc beschäftigen sich in diesem Kurzformat mit aktuellen News und interessanten Studien aus der Fitness- & Ernährungswelt. Unter anderem mit dabei: mögliche Health Benefits von ultra-processed High-Protein-Lebensmitteln, gesunde Tiefkühlpizza, wie die Einstellung zum Altern Dich fitter machen kann und ob Du wirklich alle Eier in den Korb für „Pre-Exhaust Training“ legen solltest … und obwohl wir hier bereits eine mehr oder weniger gelungene Oster-Anspielung im Text untergebracht haben, hat es sich Dennis trotzdem nicht nehmen lassen, Euch ein kleines Easter Egg in den Podcast einzubauen. Podcast anschalten, Löffel aufsperren.  Frohe Ostern wünscht Euch das TNT Podcast Team.

TNT Podcast Episode 15: Rückenschmerzen - verstehen, verbessern, verhindern

Hey Leute! In Episode 15 von TNT – Training and Nutrition Transmission dreht sich alles um ein Thema, das fast jeder schon einmal erlebt hat: Rückenschmerzen. Aber wie normal sind sie eigentlich – und ab wann sollte man genauer hinschauen? Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen für Krankmeldungen. Allein in Deutschland verursachen krankheitsbedingte Ausfälle durch Rückenschmerzen laut aktuellen Schätzungen jährlich einen wirtschaftlichen Schaden von rund 4,5 Milliarden Euro (Quelle: Statista, 2023). Wir schauen uns deshalb an, welche Ursachen hinter Rückenschmerzen stecken können und woran ihr erkennt, woher eure Beschwerden möglicherweise kommen. Im Hauptteil der Folge geht es natürlich darum, wie man sinnvoll darauf reagieren kann. Wir sprechen über effektive und individuelle Strategien im Umgang mit Rückenschmerzen und darüber, welche Trainings- und Therapiemethoden nach aktuellem wissenschaftlichen Stand tatsächlich sinnvoll sein können. Als Co-Host ist heute die starke Kay Tabea am Start, da Dennis sich aktuell noch von der einen oder anderen Verletzung erholt. Hinter den Kulissen war er aber natürlich trotzdem im Einsatz und hat – wie immer – die höchst professionelle Post-Production übernommen. Also: Kopfhörer auf die Birne und rein in die Folge!

TNT Podcast Episode 14: Virale Morgenroutinen und warum sie für Dich nutzlos sind

Hey Leute, in Episode 14 nehmen sich Dennis und Marc das Thema „virale Morgenroutinen“ vor und beleuchten – mal wieder – einige mehr als dubiose Beiträge und Aussagen diverser „Healthfluencer“. Ob ihr wirklich alle morgens um 4:00 Uhr aufstehen, euch niemals Kaffee und Carbs am Morgen reinlöten dürft und euch, statt sie zu essen, lieber mit Bananenschalen einreiben solltet, erfahrt ihr in der neuen Plate-Debate-Folge. Im zweiten Teil der Folge klären wir, welche Morgenroutinen wirklich für euch sinnvoll sein könnten und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es dazu gibt. Außerdem verraten wir euch unsere aktuelle Morgenroutine – SPOILER: Das Titelbild verrät schon einen kleinen Teil.  An dieser Stelle wollen wir allen Hörerinnen und Hörern ganz herzlich für jedes Like, jeden Share und jeden Click im Jahr 2025 danken!  Außerdem wünschen wir euch erholsame Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Dennis & Marc TNT – Training and Nutrition Transmission

TNT Podcast Episode 13: Mental Health & Toughness im Sport (mit Kay Tabea Wirkner)

Hey Leute, in der aktuellen Folge haben wir mal wieder einen besonderen (Star-)Gast! Wir sprechen mit Kay Tabea Wirkner über Mental Health & Toughness im Sport. Kay ist nicht nur erfolgreiche CrossFit-Athletin und Coach, sondern hat auch schon früh in verschiedenen Sportarten Wettkampferfahrung gesammelt. Sie nimmt uns mit auf eine sehr persönliche Reise durch ihre mentale Entwicklung – inklusive der Hürden, die sie auf dem Weg überwinden musste. Wie immer werfen wir dabei auch einen Blick auf die aktuelle Forschungslage rund um mentale Gesundheit im Sport und gleichen diese mit Kays eigenen Erfahrungen ab. Was das Ganze mit Teflonpfannen, Trampolinspringen und der Frage zu tun hat, warum Dennis seinen Abwehrchef mit dem Gesicht wegbolzte, erfahrt ihr, wenn ihr auf PLAY drückt. Zum Schluss noch ein kurzer Hinweis in eigener Sache: Wir haben unser Podcast-Setup ordentlich aufgerüstet, damit ihr in Zukunft noch besseren Sound genießen könnt. Beim Feintuning der neuen Mikros gab’s allerdings ein paar Lautstärkeunterschiede – das wissen wir und bessern in der nächsten Folge nach!

TNT PODCAST Episode 12: Flexibel oder fragwürdig? Dehnen vs. Mobility

Hey Leute, in der neuen Folge von TNT nehmen wir uns zwei ziemlich dehnbare Begriffe vor: Stretching und Mobility. Okay, fünf Euro gehen in die schlechte Wortspiel Kasse, aber es geht im Podcast ansonsten sehr wissenschaftlich zur Sache! Wir klären, wo eigentlich die Unterschiede zwischen den beiden Ansätzen liegen und wann man sie am besten einsetzen sollte. Wir teilen dabei nicht nur unsere Erfahrungen als Coaches, sondern haben wie immer auch die wissenschaftliche Studienlage für Euch zusammengefasst - mit einigen Überraschungen! Nebenbei besprechen wir ein paar Neuerungen rund um den Podcast, den Rückgang von Demenzerkrankungen in Deutschland und warum Ernährung dabei eine Rolle spielt. On top verraten wir noch das Thema der nächsten Folge. Kleiner Teaser: Es wird wieder ein Gast dabei sein – wer das ist, erfahrt ihr am Ende der Episode. Also, tune in and enjoy the show!