迎秋序篇：每天2L水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？

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明明喝了好多水，嘴唇还是干得像沙漠，小腿干得像蛇皮，但身体却肿得像泡发了的银耳？别急，这不是你“水逆”，是你的身体在闹“水灾+旱灾”的混搭！本期节目是白芷同学的单口，从中医基础理论里扒出“津液”这个宝藏概念，用绿萝泡根、反渗透净水器、生产线流水线这些比喻，尝试讲讲为什么喝进去的水，就是变不成“好水”？希望听完可以帮助你了解津液的基本运作模式，帮助你思考秋燥，让身体真正“润”起来！如果没听明白怎么办，那请务必积极留言，让老师们看到大家的问题，以便在正式的秋养节目中回答～ 00:00 – 00:47 三伏过半，大家养得如何了？ 01:08 – 02:09 末伏的“精分”体质：又湿又干，你中招了吗？ 02:09 – 04:11 “湿”和“燥”为啥不能中和？身体里分为“好水”和“废水” 04:11 – 06:09 津液是什么？津液生产线：胃、小肠、大肠、脾，一个都不能少 08:41 – 09:51 大便塘稀或便秘，都与津液失常有关 09:51 – 12:09 津液的运送输布：脾肺肾肝三焦闪亮登场 14:25 – 16:33 排泄也重要：出汗、尿、呼吸、拉屎的不正常都可能带走我们的好水 18:54 – 20:52 入秋养津：白天两件事，晚上一件事，帮你“润”起来 20:52 – 23:02 我们不是往容器里灌水，而是修复身体制造和输送津液的能力 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/dad9-audiofreehighqps/20/45/GAqhuGoOTz-LAAXL8ATEnsT6.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

又湿又热，Feat.思文败类的消暑指南

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。【内容摘要】 02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？ 03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？ 09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗 11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝 12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰 15:26 静坐半年，好想出去玩！ 17:11 中医里的阳性能量与阴性能量 24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？ 25:21 养生是一种复利 29:24 静坐对大脑的好处 33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药 37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市 42:37 调节情绪的好方法 45:58 夏日好物分享【本期提到的书影音】《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播思文制作书玉运营张钰 Linda婧剪辑张钰

27. Juli 202650 min

迎秋序篇：每天2L水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？

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