推心置腹

冬天来了，养生不能少！这期节目我们聊聊冬季如何保养。面对年底冲刺，身体和精神都疲惫不堪，怎样才能更好地储存能量迎接新的一年？还有女生们关心的手脚冰凉、皮肤干燥等问题，这期节目也会一一解答哦。 以及非常不好意思，因为现场问题，声音可能偶尔会出现未完全收录的情况，请大家多多包涵～谢谢！ 本期主播：《姐姐说》美丽&小树 《推心置腹》左滢竹（个个）&元婴 02:04 冬藏，藏的是储存能量迎接新的一年 11:09 Q4季度冲刺？聪明的百年企业家可不这么干 16:49 美丽冻人为什么不可取？ 22:26 藏情志，关爱自己的上佳时机 33:40 手脚冰凉怎么办？ 39:15 干燥缠身怎么办？ 44:52 养生爆款小饮料又诞生了：百合麦冬石斛莲子茶 50:29 冬天不可以运动吗？非要运动如何科学分配训练量和休息？ 56:06 早睡晚起，睡多了头疼为什么？ 01:01:43 冬天的身体和情志都更脆弱是正常的吗？ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/a03c-audiofreehighqps/73/01/GAqh1QQLOF7SAAXMYANCzlEO.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

本期嘉宾是来自四川成都的李洲博医生和严洁、元婴。 李大夫是6个半月就急着出来看世界的好奇宝宝，于是我们聊了聊先天不足、儿童养育的问题。特别是对于孩子挑食、过敏问题的独到见解。李洲博医生分享了他的经历和专业知识，带你重新认识身体与食物的关系。听完后你会思考：我们真的了解自己的身体吗？如何才能更好地照顾自己和家人？ 02:00 从早产领悟到的最低养生方式——保暖 07:39 理解孩子挑食：身体的自我保护方式 11:26 母乳喂养与牛奶喂养的区别在于异体蛋白 15:18 牛奶过敏怎么办：了解自己的身体需求，选择适合的替代品 19:07 食物过敏检测难？排除过敏源的妙招 26:48 健脾吃馒头？怎么吃才能补养身体的“金精玉液” 30:40 五味对应着我们身体怎样的需要？ 38:19 从微小行动开始：最小正循环的智慧 42:09 专注当下，找回脚踏实地的感觉：练习迈步的专注力

本期主播：高荣荣、左滢竹、元婴。 在追求理想自我的路上，你是否曾停下脚步思考过你会付出些什么？本期节目，我们将探讨人们为了梦想而拼命奋斗时，身体为我们承担、付出了什么。闭经、脱发、月经不调，这些看似常见又普通的症状背后，其实是生命力被极大消耗的信号。我们想告诉大家在追逐理想的过程中如何保护好自己，如何避免因过度劳累而损害健康。希望听完这期节目后，大家能够更加清楚地认识到自己的选择，并学会更好地爱护自己。 02:01 影响因子和大姨妈之间，只好舍弃大姨妈 08:10 生命力消耗的本质：黄帝内经中的阴阳平衡与健康 12:23 中医所讲的“气”究竟是什么？ 20:37 羡慕卷王好成就？人家的精血都高高地送进脑子咯！ 33:02 辛辛苦苦补血一年，一把怒火全烧完 37:09 想要好的成就与健康并存，如何拓宽自己的极限？ 41:18 也请知止，节欲 欢迎关注我们的小红书推心置腹，那里将会有一些基本的视频版的养生功法、抗衰按摩、减肥等实用技能的放送。 如果想加入听众群，请搜索拼音tuixinzhifu01或tuixinzhifu02。不过这边还是建议多听听节目再进群，因为群里的常见小问题都是节目里面讲过的哦！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/34a7-audiofreehighqps/53/EA/GKwRIRwLIhpLAAiMzAM5B3dk.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

今天是互动小问题系列，大家在评论区/群里重复出现的“喜闻乐见”的小问题，以后都由我和大金收录到“互动来吧”喽～～～ 02:01 南方人皮肤更好，原来跟肺大有关系 04:02 吃什么能让毛孔不再粗大呢？NO，是不吃什么 06:03 每天喝醪糟补气血好吗？ 08:04 上热下寒怎么办？ 10:06 道德经里“不敢为天下先”是什么意思？ 12:06 八段锦和八部金刚功怎么选？ 14:07 含酵母的食物不能吃？永远不能吃？ 16:10 素食可不减肥啊！那只是信仰和习惯 20:11 五谷为养，对健康人来说，适量饮食比忌口更重要 22:13 了解自己的身体反应：探索最适合自己的饮食表 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/d50a-audiofreehighqps/54/74/GAqhgbgLGaLQAAIGlgM1Oky7.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

本期节目由师父严洁和徒弟元婴在峨眉山上录制，山清水秀充满着万物之灵气，不妨来放松聊一聊峨眉医派那些事儿。既是科普，也是祛魅。让我们一起来走近科学。哈哈哈哈哈！ 02:12 武术与道教：峨眉派的起源与传统 04:17 道教与佛教的交融与传承 08:34 峨眉派丹道医学流派与独特认识 11:23 峨眉派都有什么？五音疗法、导引术和神仙水儿 14:13 炼丹，其实没什么稀奇 17:07 丹药的优缺点是什么？ 19:59 甄嬛传里的皇帝到底是怎么死的 22:50 炼丹也得走进新时代呐 25:41 峨眉医学的传承与医德规训 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/7d6c-audiofreehighqps/10/37/GAqhgbgLD6N4AAcYvgMw-tKk.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]