Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag

#53 Für einen gesunden Arbeitsplatz: Kommunikation und Fehlerkultur - Mit Katrin Schwerdtner von tomorrow

Wir verbringen in der Regel sehr viel Zeit am Arbeitsplatz und/oder im Home Office. Da passiert viel und manchmal kommen wir nicht mit allen Herausforderungen oder MitarbeiterInnen optimal aus. Auch in meinen Coaching-Sitzungen spreche ich mit meinen KlientInnen häufig über das Thema Arbeit und Arbeitskultur. Wie wir die gesund etablieren können und welche Möglichkeiten es dafür gibt - darüber spreche ich heute mit Katrin Schwerdtner. Katrin arbeitet seit über 10 Jahren im Bereich Personalwesen und engagiert sich für eine offene und sich stetig neu erfindende Arbeitskultur. Heute ist sie für den Bereich "People & Culture" bei Tomorrow Banking tätig und verantwortet das Personalwesen bei dem jungen Unternehmen. In dieser Folge erfahren wir: * Wie wir Kommunikation im Team etablieren und leben können * Warum eine Fehlerkultur so wichtig ist - nicht nur am Arbeitsplatz * Was die Leitwerte für ein achtsameres Miteinander bei Tomorrow sind Mehr zum nachhaltigen Banking von tomorrow findest du auf der Website [https://www.tomorrow.one/de-DE/banking/]. Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null! Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Meditationslehrer und angehender Körperpsychotherapeut. Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an mail@oliverhaas.co und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/ [https://oliverhaas.co/] Ich biete regelmässig am Freitag eine offene Gesprächsrunde zu verschiedenen Themen an, wir nennen diese Runden den "Hygge Friday". Auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Runde anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem gemeinsamen Raum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/ [https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/] Abonniere den Zurück auf Null-Newsletter [https://oliverhaas.us12.list-manage.com/subscribe?u=9d7448bb8940851f95619d5de&id=97db7c2a53] und erhalte meine Atem-Meditation, News zu Workshops und Events und einen monatlichen Impuls und Tipps. So erreichst du mich: Instagram: https://www.instagram.com/_oliverhaas_/ [https://www.instagram.com/_oliverhaas_/] E-Mail: mail@oliverhaas.co Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing"  Copyright by Blue Dot Sessions. Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/ [https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/]. Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/ [https://www.sessions.blue/].

#52 Geführte Traumreise: Wanderung auf den Berg

Willkommen bei dieser geführten Phantasiereise durch die Berge. Heute wandern wir gemeinsam über Felder, durch einen angenehm kühlen Wald, bis wir schließlich am Gipfel des Berges ankommen und eine atemberaubende Aussicht genießen dürfen. Diese geführte Meditation eignet sich auch super für zwischendurch zum Abschalten oder wenn du dich gerade etwas festgefahren und antriebslos führst. Geh einfach ganz in deinem Tempo deine Weg. Und bleib auch mal stehen um zu verweilen. Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null! Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach. Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an mail@oliverhaas.co und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/ [https://oliverhaas.co/] Ich biete regelmässig am Freitag eine offene Gesprächsrunde zu verschiedenen Themen an, wir nennen diese Runden den "Hygge Friday". Auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Runde anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem gemeinsamen Raum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/ [https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/] Abonniere den Zurück auf Null-Newsletter [https://oliverhaas.us12.list-manage.com/subscribe?u=9d7448bb8940851f95619d5de&id=97db7c2a53] und erhalte meine Atem-Meditation, News zu Workshops und Events und einen monatlichen Impuls und Tipps.     So erreichst du mich: Instagram: https://www.instagram.com/_oliverhaas_/ [https://www.instagram.com/_oliverhaas_/] E-Mail: mail@oliverhaas.co Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing". Copyright by Blue Dot Sessions. Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/ [https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/]. Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/ [https://www.sessions.blue/]. Die Natursounds wurden von Sonny Fascia von Burgh Records aufgenommen. https://www.edinburghrecords.com/

#51 Bodytalk: Unseren Körper verstehen und wertschätzen - Mit Friederike Franze

Der Dialog mit unserem Körper ist wahrscheinlich eine der wichtigsten Grundlagen für ein erfülltes und gesundes Leben. Oft wird uns diese Kommunikation aber garnicht oder falsch beigebracht und manchmal wissen wir gar nicht, was unser Körper jetzt wirklich braucht oder uns sagen will. Mit Yogalehrerin Friederike Franze spreche ich in dieser Folge über die Basics des "Bodytalks". In dieser Folge erfahren wir: * Warum die Akzeptanz die Basis für einen gesunden Dialog mit unserem Körper sein darf * Wie wir annehmen können, dass Pausen für unseren Körper und damit auch uns völlig in Ordnung sind * Was unser Körper und ein Mobiltelefon gemeinsam haben * In welchen Schritten ich genauer auf meinen Körper hören kann, wenn er sich meldet * Wie die Verantwortung für mein Team “Kopf+Körper” aussehen darf * Warum Erfahrungen unseren Körper beeinflussen Mehr zu Friederike findest du auf ihrem Instagram-Profil: instagram.com/machbaresyoga [https://www.instagram.com/intoblisstantramassage/] und auf Friederikes Website [https://freiseindesign.com/yoga-teacher/].  Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null! Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach. Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an mail@oliverhaas.co und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/ [https://oliverhaas.co/] Ich biete regelmässig am Freitag eine offene Gesprächsrunde zu verschiedenen Themen an, wir nennen diese Runden den "Hygge Friday". Auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Runde anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem gemeinsamen Raum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/ [https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/] Abonniere den Zurück auf Null-Newsletter [https://oliverhaas.us12.list-manage.com/subscribe?u=9d7448bb8940851f95619d5de&id=97db7c2a53] und erhalte meine Atem-Meditation, News zu Workshops und Events und einen monatlichen Impuls und Tipps. So erreichst du mich: Instagram: https://www.instagram.com/_oliverhaas_/ [https://www.instagram.com/_oliverhaas_/] E-Mail: mail@oliverhaas.co Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing"  Copyright by Blue Dot Sessions. Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/ [https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/]. Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/ [https://www.sessions.blue/].

#50 Einschlafmeditation: Loslassen und schwer werden

In dieser Meditation zum Einschlafen darfst du deinen Tag abschließen, loslassen und deine Glieder schwer werden lassen. Du musst nichts mehr tun und darfst dich auf den Weg zu dir machen. Pause und Ruhe für dich. Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null! Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach. Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an mail@oliverhaas.co und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/ [https://oliverhaas.co/] Ich biete regelmässig am Freitag eine offene Gesprächsrunde zu verschiedenen Themen an, wir nennen diese Runden den "Hygge Friday". Auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Runde anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem gemeinsamen Raum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/ [https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/] Abonniere den Zurück auf Null-Newsletter [https://oliverhaas.us12.list-manage.com/subscribe?u=9d7448bb8940851f95619d5de&id=97db7c2a53] und erhalte meine Atem-Meditation, News zu Workshops und Events und einen monatlichen Impuls und Tipps.     So erreichst du mich: Instagram: https://www.instagram.com/_oliverhaas_/ [https://www.instagram.com/_oliverhaas_/] E-Mail: mail@oliverhaas.co Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing". Copyright by Blue Dot Sessions. Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/ [https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/]. Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/ [https://www.sessions.blue/].

#49 Der Unterschied: Emotionen und Gefühle

Emotionen und Gefühle sind nicht das gleiche. Trotzdem sind beide eng miteinander verbunden und können in vielen Fällen nicht ohne den anderen Part. In dieser Folge besprechen wir: * Was der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen ist * Aus welchen Bausteinen sich unsere Emotionen zusammen setzen * Warum mich meine Emotionen in meinen Beziehungen stark eingeschränkt haben * Wie wir in kleinen Schritten Gefühle ohne emotionalen Bezug betrachten können * Und warum das gut für uns sein kann Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null! Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach. Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an mail@oliverhaas.co und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/ [https://oliverhaas.co/] Ich biete regelmässig am Freitag eine offene Gesprächsrunde zu verschiedenen Themen an, wir nennen diese Runden den "Hygge Friday". Auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Runde anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem gemeinsamen Raum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/ [https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/] Abonniere den Zurück auf Null-Newsletter [https://oliverhaas.us12.list-manage.com/subscribe?u=9d7448bb8940851f95619d5de&id=97db7c2a53] und erhalte meine Atem-Meditation, News zu Workshops und Events und einen monatlichen Impuls und Tipps.     So erreichst du mich: Instagram: https://www.instagram.com/_oliverhaas_/ [https://www.instagram.com/_oliverhaas_/]E-Mail: mail@oliverhaas.co Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing". Copyright by Blue Dot Sessions. Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/ [https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/]. Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/ [https://www.sessions.blue/].