Acento Runner

Es un lujo tener en Acento Runner a Álex Yáñez, licenciado en Ciencias del Deporte, doctor en nutrición y suplementación deportiva… siendo incluso el nutricionista personal de deportistas tan importantes como Marcos Llorente. Quédate hasta el final del capítulo porque nos va a contar entre otras cosas qué suplementos sí tienen respaldo científico como el café o las especias y cuales no, como afecta la microbiota intestinal como nuevo “órgano del rendimiento” que pocos corredores están cuidando y como tiene que cuidar la nutrición el corredor para rendir adecuadamente. Hoy en día estamos contaminados de información en redes sociales acerca de este tema y nunca nos hemos detenido si realmente necesitamos esta suplementación que nos venden las marcas o existen otras naturales que son igual o incluso mejores que estas. Para ello, contamos con una de esas personas que no solo entienden y saben de nutrición, sino que están cambiando la forma en que los deportistas se alimentan y lo más importante, se suplementen ya que hay muchos mitos que hoy vamos a intentar explicar. Así que si corres, te mueves, o simplemente quieres aprender a rendir mejor, en este episodio aprenderás mucho más de lo que te piensas. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

️ Capítulo Especial: Mi aventura en TOKIO con ASICS En este episodio te cuento todo lo que no viste de uno de los eventos más exclusivos del año: el lanzamiento oficial de las nuevas ASICS Metaspeed en Tokio. Fui uno de los pocos españoles invitados a vivir esta experiencia desde dentro… y sí, te traigo todos los detalles, desde las pruebas con las zapatillas hasta entrevistas exclusivas, momentos inolvidables en la ciudad y las sensaciones reales de cada modelo. Hablamos de: • Cómo es vivir un evento de marca desde dentro • Entrevista con Magdalena Gassenberg, Senior Product Marketing Specialist de ASICS • Comparativa entre Metaspeed Sky, Edge y la nueva Ray • Running en Tokio, cultura japonesa y experiencias únicas • Lo que aprendí y cómo me marcó este viaje Un episodio muy personal, muy técnico… y muy especial. ¿Quieres saber cuál fue mi zapatilla favorita de las 3? ¿Qué modelo puede ser ideal para ti? Dale al play y vente conmigo a Tokio

¿Comes bien… o solo crees que lo haces? En este episodio de Acento Runner hablamos con Clara Álvarez, nutricionista deportiva, sobre cómo la alimentación puede mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y ayudarte a prevenir lesiones. Descubre: 1) Qué comer antes y después de correr. 2) Alimentos clave para corredores. 3) Cómo mejorar la digestión, el descanso y la energía desde el plato. 4) Qué es la microbiota y por qué es tan importante. 5) ¿Es realmente necesario desayunar? 6) Ayuno, suplementos, modas… y cómo no caer en trampas nutricionales. Una charla directa y con muchas ideas prácticas para que empieces a alimentarte como corres: con cabeza. Ideal para: runners, deportistas, entrenadores y quienes quieren llevar su nutrición al siguiente nivel. ️ Dale al play… y mejora tu nutrición desde hoy mismo. Instagram Clara: @claraalvarez.nutricion Programa nutrición Clara Alvarez: https://shorturl.at/v5O6Q

¿Te lesionas con frecuencia al correr? ¿No sabes si necesitas plantillas, cambiar de zapatillas o simplemente entrenar diferente? En este episodio te traigo respuestas claras y prácticas junto a Javier Alfaro, podólogo deportivo y uno de los mayores expertos en biomecánica aplicada al running. Vamos a hablar de: Las lesiones más comunes en corredores (y cómo evitarlas). Cuándo las plantillas son útiles (y cuándo no). Qué tener en cuenta al elegir zapatillas. Por qué la fuerza y la estabilidad son tu mejor seguro anti-lesiones. Y cómo mejorar tu técnica sin caer en errores típicos. Y atención, porque si me escribes por Instagram con la palabra “PODÓLOGO”, te voy a enviar totalmente gratis una guía con el resumen completo de este episodio: consejos clave, ejercicios recomendados, y todo lo que necesitas para correr más y lesionarte menos. Así que… ¡dale al play y empezamos!

️ EPISODIO 2 – Segunda parte con Rafa Alcaraz: Fuerza, zapatillas y verdades incómodas para corredores Volvemos con la segunda parte de la entrevista al fisioterapeuta Rafa Alcaraz, tras el brutal recibimiento de la primera entrega. Profesionales del sector y pacientes nos han hecho llegar su feedback… ¡y estamos encantados! En este episodio te traemos una auténtica masterclass para entender qué es lo que de verdad te ayuda a evitar lesiones en el running. En un mundo saturado de información contradictoria, Rafa y yo vamos al grano con dos pilares clave: fuerza y zapatillas. ¿Cómo trabajar la fuerza de forma útil para un corredor? ¿Por qué estar sentado 8h al día te destroza el glúteo medio (y tu estabilidad)? ¿Qué pasa si corres con unas zapatillas que no se adaptan a ti? Además, Rafa suelta una de esas claves que cambia tu forma de entender la estabilidad al correr. Sin rodeos. Sin humo. Solo lo que importa. Si corres, este episodio no te lo puedes perder. Dale al play, que empieza Acento Runner. Si estás interesado en hacer una consultoría de zapatillas, aquí te dejo más info: https://pikitrainer.com/metalab/ Utiliza el código PIKITRAINER y obtén un 10% de descuento en tu primera asesoría. Si quieres un descuento en la web de https://top4running.es/ utiliza el código PIKITRAINER5 y obtén un gran DESCUENTO 03:25 Trabajo de fuerza en running 06:28 La importancia del glúteo medio 13:35 Trabajo de propiocepción en el corredor 15:42 Trabajo del primer dedo pie / hallux 17:03 El problema de estar sentados 8 horas al día 26:23 Trabajo de reactividad de la pisada 29:08 Zapatillas de correr 30:14 Como afecta el drop de una zapatilla 31:48 El problema de correr de talón 35:02 Como elegir la mejor zapatilla para correr 36:12 ¿Lesiona la placa de carbono? 45:50 Elegir una zapatilla te puede lesionar 48:03 Placa carbono como estabilizador