Bag dig og mig

#32 - Breathwork with Alisa Craig

Tags: breathwork, trauma healing, nervous system regulation, anxiety, stress, PTSD, emotional healing, breathing techniques, mindfulness, neuroscience, mental health, trauma recovery, self-regulation, psychology. In this episode, I explore the power of breathing with Breathwork Therapist Alisa Craig. We explore: * How trauma impacts natural breathing patterns * What happens in the brain and nervous system when we breathe consciously * How breathwork can support emotional regulation * Why breathwork can be a great tool when dealing with trauma And at the end of the episode, Alisa guides you through a gentle 5-minute breathwork practice you can try yourself! Timeline 04:07 – What Happens in a Breathwork Therapy Session? 07:20 – Why We All Have Different Breathing Patterns 07:46 – What Happens in the Brain During Breathwork? 09:41 – Can Breathwork Help Anxiety, PTSD & Depression? 13:15 – Your Breathing Blueprint: What Your Breath Reveals About You 13:30 – The Breathing Pattern of Depression 16:50 – How to Start Working With Your Breath 19:55 – Risks of Breathwork: Can You Do It Wrong? 25:38 – 5. Minute Guided Breathwork Practice with Alisa 36:08 – Should You Hold Onto or Let Go of Your Thoughts? Interview with: Alisa Craig (Verawellness.com.au [http://verawellness.com.au/]). Support the show [https://www.buzzsprout.com/2209294/support] Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023 Music: Jonas Kristensen Photo: Steffani Sørensen

#31 - Polyamori og åbne forhånd med Cleoh Søndergaard

Tags: polyamori, åbne forhold, monogami, jalousi, tilknytning, parforhold, kærlighed, psykologi, relationer I dette afsnit dykker jeg sammen med Cleoh ned i polyamori og åbne forhold. Vi går bag om myterne og undersøger, hvad der faktisk får forskellige relationsformer til at fungere. Er monogami “naturligt”, eller i højere grad en kulturel konstruktion? Hvordan spiller tilknytning ind, og kan man godt ønske tryghed og stabilitet uden eksklusivitet? Et centralt tema er jalousi: Kan man undgå den, og hvad gør man, når den opstår?Vi taler også om, hvad der skal til for, at polyamori fungerer i praksis; faldgruber, grænser, og hvad man gør, hvis man fortryder. Hvad hvis kun den ene ønsker at åbne forholdet? Til sidst zoomer vi ud: Hvad kan monogame forhold lære af polyamori, og hvilke spørgsmål bør du stille dig selv, hvis du er nysgerrig, men også i tvivl? Timeline  01:00 – Cleohs tanker om polyamori  03:02 – Forskellen på monogami, polyamori og åbne forhold  05:22 – Hvad fascinerer ved ikke-monogami?  07:37 – Færre hemmeligheder og risiko for utroskab  08:52 – Myter om polyamorøse forhold  10:02 – Er polyamori biologisk eller kulturelt?  13:03 – Tilknytning og ikke-monogame relationer  20:35 – Det sunde polyamorøse forhold  26:07 – Kan man åbne og lukke et forhold igen?  28:09 – Hvad hvis kun den ene vil?  33:39 – Kan du ikke lade være med at være utro?  34:54 – Jalousi: hvad gør man med den?  39:55 – Bør man dele sin polyamori eller åbne forhold med sine børn?  50:53 – Et vigtigt råd før du går ind i polyamori Interview med Cleoh (https://cleoh.dk/ [https://cleoh.dk/]). Hendes bog Sprækker af lys [https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705?gad_source=1&gad_campaignid=1634733736&gbraid=0AAAAAD_rHDU3mIShvvR82EwS_sPcmQXnV&gclid=CjwKCAjw4ufOBhBkEiwAfuC7-YpqkLnFKT7Quas8qrCFaFrFF-4TfbIYYRSM2uxrdmP3pk9qUivIvRoCl5AQAvD_BwE]. Support the show [https://www.buzzsprout.com/2209294/support] Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023 Music: Jonas Kristensen Photo: Steffani Sørensen

#30 - Understanding Yoga with Will

Tags: yoga, nervous system, self development, mental health, meditation, stress regulation, yoga myths Yoga is not something you just do on the mat. It’s a lifestyle. In this episode, I sit down with Will, the founder of the yoga and meditation retreat Suan Sati in Northern Thailand. Together we explore what yoga really is, and how yoga influences both the body, the brain, and the nervous system. We talk about how different styles of yoga can support states like stress, anxiety, or fatigue. Additionally, we cover the why breath plays such an important role, and we debunk some of the biggest myths about yoga. We also discuss whether yoga can ever have negative effects, and how beginners can start practicing in a way that feels supportive rather than overwhelming. Interview with Will (www.suansati.com [http://www.suansati.com]) Timeline (01:00) – What is yoga about? (05:33) – Yoga’s effect on the nervous system (07:07) – Different types of yoga (12:19) – The calming vs. the intensifying breath work (15:30) – Patanjali’s 8 limbs (17:59) – We are not medicals or clinical therapists (22:01) – Can you do too much yoga? (25:49) – How to start practicing? (30:45) – Twisting detoxifies? Support the show [https://www.buzzsprout.com/2209294/support] Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023 Music: Jonas Kristensen Photo: Steffani Sørensen

#29- Astrologi som vejleder med Lukas Trolle

Tags: Astrologi, selvudvikling, spiritualitet, livsretning, horoskop, intuition, personlig udvikling, relationer, mening, bevidsthed Du har måske hørt, at stjernerne kan sige noget om din personlighed eller om din fremtid. Måske har det fascineret dig. Måske har det provokeret dig.  I dette afsnit går vi bag om ugebladenes horoskoper og undersøger astrologi som et redskab til selvindsigt, refleksion og livsvejledning. Jeg taler med Lukas Trolle, astrolog og medvært på podcasten Ramt af stjernerne samt medforfatter til bøgerne De 7 universelle love og Astrologi for alle. Sammen udforsker vi astrologiens ontologi: Hvad er astrologi egentlig? Hvorfor nogle oplever, at det virker, og hvordan det kan bruges i hverdagen.  Vi taler om forskellen på det individuelle horoskop og det kollektive astrologiske klima, samt om planeter, huse og aspekter, og om hvordan astrologi kan fungere som et sprog for livstemaer, relationer og retning. Samtidig diskuterer vi kritik, faldgruber og balancen mellem at lytte til horoskopet og til sin egen intuition. Lyt med, hvis du er skeptisk, nysgerrig eller allerede stjernekigger. Timeline  01:00 – Hvad går astrologi ud på?  05:14 – Hvad kan man bruge astrologien til?  06:31 – Individuelle vs. kollektive horoskoper  12:25 – Hvorfor virker astrologien?  12:53 – Universelle love, energi og tidevand  15:34 – Eksempler på at aflæse politik og fremtidstendenser  17:14 – At holde astrologi objektivt  19:12 – Hvordan læser man sit horoskop?  21:07 – Planeter, huse og aspekter  23:53 – Sol, måne og ascendant  28:11 – Planeter i forskellige tegn  30:52 – Astrologi som vejledning til livsretning  33:44 – Horoskop vs. intuition – hvad skal man stole på?  41:11 – Det kan astrologien ikke fortælle (bevidsthed og fri vilje)  43:34 – Astrologien som et felt i udvikling Interview med Lukas Trolle (https://ramtafstjernerne.dk/)  Se Lukas' bøger her [https://www.saxo.com/dk/forfatter/lukas-trolle_19503080?srsltid=AfmBOopNVaUCCcWQkiMZ-mjIqydqxliItSUD_kdQSY3Hl-oXZlo4MZH1] Support the show [https://www.buzzsprout.com/2209294/support] Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023 Music: Jonas Kristensen Photo: Steffani Sørensen

#28 – Narrativ terapi og familiekonflikter med Michael Clausen

Tags: Narrativ terapi, familieterapi, teenagere, mistrivsel, forældre-barn relationer, skilsmisse, misbrug, psykologi, relationer Hvad gør man, når ens barn begynder at trække sig, og det føles, som om barnet ikke længere lytter? Måske opdager man samtidig, at alkohol eller stoffer er begyndt at fylde i barnets liv. I dette afsnit dykker vi ned i narrativ terapi. En terapiform, der tager udgangspunkt i de historier, vi fortæller om os selv og hinanden, samt hvordan nye fortællinger kan skabe nye muligheder for forandring. Jeg taler med Michael Clausen, der er narrativ familieterapeut, og som gennem mere end 25 år har arbejdet med børn, unge og familier i svære livssituationer.  Afsnittet tager udgangspunkt i en fiktiv case om 15-årige Martin, der mistrives efter sine forældres skilsmisse og gradvist trækker sig fra skole, familie og tidligere interesser, samtidig med at stoffer begynder at fylde. Michael deler, hvordan han som narrativ terapeut vil hjælpe Martin og hans familie.  Lyt med og bliv klogere på, hvordan historier kan forandre relationer! Timeline:  (01:00) – Hvad er narrativ terapi? (06:00) – Mød Martin: En teenager i mistrivsel efter skilsmisse (07:36) – Første skridt i terapien: Hvordan møder man Martin narrativt? (09:03) – “Det påvirker mig ikke”- Børns typiske reaktioner på skilsmisse (10:40) – Problematikkerne ved at forældre opdrager forskelligt (12:59) – Alternative fortællinger om Martin (15:46) – Når forældrenes uenigheder skjules (20:53) – At ændre narrativet: Terapeutens råd til forældrene (24:45) – Problemet er ikke personen: Sådan arbejder man med eksternalisering (30:48) – Hvem skal med i rummet? Forældre, barn eller begge? (36:21) – Hvad gør man, hvis barnet ikke vil i terapi? (41:02) – Virkelighedseksempel på familiekonflikt  (45:09) – Bør man behandle misbruget?  (47:48) – Hvad sker der, hvis man kun slukker branden? Interview med Michael Clausen (https://foraeldrerollen.dk) Support the show [https://www.buzzsprout.com/2209294/support] Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023 Music: Jonas Kristensen Photo: Steffani Sørensen