BESTZEIT

#291 Von den Hindernissen auf der Bahn zum Marathon - zu Gast: Gesa Krause

Sie hat eine schwierige Bahnaison hinter sich. Sturz in einen Hindernisbalken beim Diamond League Rennen in Oslo - die Folge ein später diagnostizierter Rippenbruch. Ihr gelingt der Turnaround, sie läuft 1.500m PB in 4:04:91min Anfang September und dann auf Platz 7 im WM-Finale von Tokio in Saisonbestleistung. Nur wenig später kündigte sie ihr Marathondebüt für Valencia an: Gesa Krause.  Wenn man denkt was kann in einer Saison schon alles passieren kann dann kann Gesa spätestens nach diesem Jahr eine Menge erzählen. Sie startete mit starken Ergebnissen auf der Straße über 5km, 10km und Halbmarathon in die Saison. Wechselte dann wie gewohnt auf die ihr vertrauten Hindernisse zu Beginn der Sommersaison und erlebte dann Pech, gesundheitliche Probleme und einen Körper, der ihr signalisierte, dass sie eine Pause braucht. Es war dann ein Kampf gegen die Zeit - in diesem Falle aber um wieder rechtzeitig zum Saisonhöhepunkt in Tokio fit zu werden, was ihr einmal mehr gelang.  Man könnte meinen, dass nach so einer nervenaufreibenden Saison eine Pause vielleicht noch nötiger wäre als sonst, aber nicht für Gesa. Sie freut sich bei allem Respekt vor den magischen 42,195km auf die neue Herausforderung und befindet sich schon mitten in ihrer Vorbereitung auf den Valencia-Marathon. Es wird ein Gespräch über die Kunst sich über eine so lange und erfolgreiche Karriere immer wieder neu zu motivieren, die Veränderungen im Training, ihre Ziele für die Zukunft und ihren Trainer Wolfgang Heinig als die große Konstante in ihrer Laufbahn. Unsere Partner der Folge: OLYMP ist deutscher Hemden-Markführer und eine von Europas führenden Shirt-Brands. Neben den bekannten Business-Hemden bieten sie auch Casual Looks für jeden Anlass - egal ob Shirts, Polos, Pullis oder T-Shirts. Das schwäbische Familienunternehmen legt großen Wert auf nachhaltigere Materialien und eine umweltfreundliche Herstellung.  Alle Outfits findet ihr auf OLYMP.com [http://OLYMP.com] und mit dem Newsletter bleibt ihr nicht nur immer auf dem Laufenden, sondern bekommt mit eurer Anmeldung auch direkt einen 10€ Gutschein zum Shoppen.  Guter Schlaf ist die beste Regeneration und deshalb empfehlen wir die Elite AirGrid Matratze von Emma Matratzen. Auf die Plus Produkte gibt es im Herbtsale aktuell bis zu 50% Rabatt und mit unserem Code BESTZEIT gibt es 5% auf alles on top.  Hier findet ihr die Produkte: https://www.emma-matratze.de/sale/?utm_source=podcast&utm_medium=influencer&utm_campaign=Bestzeit&utm_code=BESTZEIT [https://www.emma-matratze.de/sale] Gesa auf Instagram: https://www.instagram.com/gesa_krause/ [https://www.instagram.com/gesa_krause]

#290 Ein dramatisches Finale bei der Ironman-WM auf Hawaii - zu Gast: Laura Philipp & Kai Pflaume

Ja, liebe BESTZEIT-Freunde ihr seht richtig - es ist Mittwochmorgen und die neue Podcastfolge steht schon in den Startlöchern! Wir haben zwei hochkarätige Gäste für diese Woche gewinnen können und beide haben sich direkt zu Beginn der Woche aus Kailua-Kona zugeschaltet: die Dritte der Ironman-WM auf Hawaii vom vergangenen Samstag Laura Philipp und Kai Pflaume, der das Triathlon-Spektakel das erste Mal live vor Ort verfolgt hat.  Ralf und Philipp sprechen mit Laura über „ihr härtestes Rennen der Karriere“, unerwartete Schwierigkeiten schon frühzeitig im Rennen, die herausfordernden klimatischen Bedingungen, die am Ende auch für dramatische Rennszenen sorgen sollten und die mentale Kunst aus einem harten Tag, das Beste aus sich herauszuholen.  Mit Kai war vor Ort nicht nur ein guter Freund als Unterstützung dabei, sondern auch ein langjähriger bekennender Triathlon-Fan, der diese ganze spezielle Magie von Ironman auf Hawaii aus nächster Nähe aufgesogen hat. Als Teil des Teams um Laura hatte er dort dann jede Menge Behind-the-Scenes-Einblicke, die es in einem spannenden neuen Film am kommenden Samstag auf seinem YouTube-Kanal zu sehen geben wird. Anschauen ist Pflicht!  Unser Partner der Folge: Guter Schlaf ist die beste Regeneration und deshalb empfehlen wir die Elite AirGrid Matratze von Emma Matratzen. Auf die Plus Produkte gibt es im Herbtsale aktuell bis zu 50% Rabatt und mit unserem Code BESTZEIT gibt es 5% auf alles on top.  Hier findet ihr die Produkte: https://www.emma-matratze.de/sale/?utm_source=podcast&utm_medium=influencer&utm_campaign=Bestzeit&utm_code=BESTZEIT [https://www.emma-matratze.de/sale] Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/laura_philipp_tri/ [https://www.instagram.com/laura_philipp_tri] Kai auf Instagram: https://www.instagram.com/kaipflaume/ [https://www.instagram.com/kaipflaume] Kais YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/c/ehrenpflaume [https://www.youtube.com/c/ehrenpflaume]

#289 Verrückte Challenges als Quelle der Motivation - zu Gast: Florian Neuschwander

Er ist ein alter Bekannter - nicht nur bei uns im Podcast, sondern seit Jahren in der deutschen Laufszene: Florian Neuschwander. Sein Markenzeichen sind zweifellos die verrückten Challenges, die er sich immer wieder stellt. Diesen Sommer war es die FKT (Fastest Known Time) rund um den Bodensee: 198,63km in 20:29:32h.  Wir stellen uns die Frage wie man nur immer wieder auf diese neuen Herausforderungen kommt? Denn neben den See-Umrundungen, kann es bei „Flow“ auch mal ein WR auf dem Laufband sein oder aber das unterbieten der eigenen alten HM-Bestzeit mit inzwischen 44 Jahren, so wie Anfang des Jahres in Bad Füssing in 1:05:57h. Es scheint die Abwechslung zu sein, die ihn reizt und sportlich jung hält. Die vielseitigen Trainingsmöglichkeiten in der Umgebung von Inzell mit den Bergen vor der Haustür kommt da sicherlich noch positiv hinzu.  Ralf und Philipp sprechen mit ihm über sein zurückliegendes Sportjahr, die Ziele für 2026, seine Regenerations Dos & Don’ts, den wahrnehmbaren Hype in der Laufszene immer früher immer extremere Events in Angriff zu nehmen und ob das Mehr an medialer Coverage Segen oder Fluch ist.  Unsere Partner der Folge:  OLYMP ist deutscher Hemden-Markführer und eine von Europas führenden Shirt-Brands. Neben den bekannten Business-Hemden bieten sie auch Casual Looks für jeden Anlass - egal ob Shirts, Polos, Pullis oder T-Shirts. Das schwäbische Familienunternehmen legt großen Wert auf nachhaltigere Materialien und eine umweltfreundliche Herstellung.  Alle Outfits findet ihr auf OLYMP.com [http://OLYMP.com] und mit dem Newsletter bleibt ihr nicht nur immer auf dem Laufenden, sondern bekommt mit eurer Anmeldung auch direkt einen 10€ Gutschein zum Shoppen.  Guter Schlaf ist die beste Regeneration und deshalb empfehlen wir die Elite AirGrid Matratze von Emma Matratzen. Auf die Plus Produkte gibt es im Herbtsale aktuell bis zu 50% Rabatt und mit unserem Code BESTZEIT gibt es 5% auf alles on top.  Hier findet ihr die Produkte: https://www.emma-matratze.de/sale/?utm_source=podcast&utm_medium=influencer&utm_campaign=Bestzeit&utm_code=BESTZEIT [https://www.emma-matratze.de/sale] "Flow" auf Instagram: https://www.instagram.com/runwiththeflow/ [https://www.instagram.com/runwiththeflow] Philipps Trend Getränk: Espresso Tonic https://www.eat-this.org/espresso-tonic/ [https://www.eat-this.org/espresso-tonic] Und die hardcore Empfehlung von Ralf: https://de.wikipedia.org/wiki/Tinto_de_verano [https://de.wikipedia.org/wiki/Tinto_de_verano]

#288 Wenn Sport plötzlich nicht mehr sicher ist - zu Gast: Tabea Themann

Man kennt sie meist lachend mit ansteckend guter Laune und sie war auch schon hier im Podcast: Tabea Themann. Damals erzählte sie bereits viel über ihren sportlichen wie persönlichen Werdegang, der große gesundheitliche Probleme und schwere Schicksalsschläge für sie bereit hielt - aber nicht alles. Nach dem Erscheinen der ZDF-Doku über Missbrauch in der deutschen Leichtathletik suchte sie Kontakt zu uns um erstmals öffentlich über ein Kapitel ihres Lebens zu sprechen, das so bislang nicht bekannt ist.  Es ist das vielleicht schwierigste Gespräch von Philipp & Ralf hier im BESTZEIT Podcast, aber wahrscheinlich auch das Wichtigste und ein wahnsinnig mutiger Schritt von Tabea, dies mit uns und der Öffentlichkeit zu teilen um ihre Geschichte und das zugrunde liegende Problem von Macht & Missbrauch im Sport sichtbar zu machen.  Tabea auf Instagram: https://www.instagram.com/tabslii/ [https://www.instagram.com/tabslii] Tabea bei uns in Folge #153: https://open.spotify.com/episode/0hq5Gcoczy2zhR963cBWwV?si=0lr58tewRBmc9wavstJUkA [https://open.spotify.com/episode/0hq5Gcoczy2zhR963cBWwV?si=0lr58tewRBmc9wavstJUkA] ZDF-Doku Missbrauch in der Leichtathletik: https://www.zdf.de/video/dokus/frontal-doku-100/doku-gold-silber-machtmissbrauch-schattenseite-der-leichtathletik-100 [https://www.zdf.de/video/dokus/frontal-doku-100/doku-gold-silber-machtmissbrauch-schattenseite-der-leichtathletik-100] Ansprechstelle "Safe Sport": https://ansprechstelle-safe-sport.de/ [https://ansprechstelle-safe-sport.de] Athleten Deutschland "Anlauf gegen Gewalt": https://www.anlauf-gegen-gewalt.org/ [https://www.anlauf-gegen-gewalt.org] DLV "Prävention sexualisierter Gewalt im Sport": https://www.leichtathletik.de/wir-im-dlv/unsere-verantwortung/praevention-sexualisierter-gewalt [https://www.leichtathletik.de/wir-im-dlv/unsere-verantwortung/praevention-sexualisierter-gewalt]

#287 Im Hitze-Marathon von Berlin auf Rang 3 der ewigen deutschen Bestenliste - zu Gast: Fabienne Königstein

Was war das wieder für ein Marathon-Wochenende in Berlin?! Top-Feld, gigantische Stimmung und leider auch sehr, sehr heiß. Eine, die der Hitze zum Trotz unfassbar abgeliefert hat ist unser Gast diese Woche: Fabienne Königstein. Sie verbesserte nicht nur ihre PB dem Wetter zum Trotz auf starke 2:22:17h, sondern belegte damit auch Platz 6 im Major-Marathon-Feld und rückte vor auf Platz 3 der ewigen deutschen Bestenliste. Der Hammer! Ralf und Philipp sprechen ausgiebig mit ihr über die zurückliegenden Schwierigkeiten, ihre Vorbereitung und ihr Erfolgsgeheimnis für Berlin.  Natürlich gab es rund um den Hauptstadt-Marathon noch eine Vielzahl besonderer Geschichten, von Undercover-Weltstars im Feld zu 91-Jährigen an der Startlinie, aber uns hat es eine andere Geschichte angetan - die von Sven. Er half spontan einem Läufer bei dessen Schuh sich die Sohle löste, indem er ihm spontan einfach seinen Schuh gab und das Video von der Aktion um die Welt ging.  Unser Partner der Folge:  Das AG1-Upgrade jetzt testen und auf https://drinkag1.com/bestzeit/ [https://drinkag1.com/bestzeit] mit aktuell 10 statt 5 Travel Packs für unterwegs und das Welcome-Kit im Wert von 62€, GRATIS, bei Abschluss eines monatlichen Abos dazu. Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. Fabienne auf Instagram: https://www.instagram.com/fabienne.koenigstein/ [https://www.instagram.com/fabienne.koenigstein] Video von Svens Hilfsaktion: https://www.instagram.com/reel/DO3WCqxiPxL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== [https://www.instagram.com/reel/DO3WCqxiPxL?igsh=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D] Doku "Sneaker Wars - adidas v Puma": https://www.disneyplus.com/de-de/browse/entity-28302750-b47e-4f27-9bcd-89534381875d [https://www.disneyplus.com/de-de/browse/entity-28302750-b47e-4f27-9bcd-89534381875d]