Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

319. Veien ut av overspising og kontrollbehov med Torunn Ytrehus

Fra å spise i skjul og droppe ut av videregående, til å bli profesjonell basketballspiller, forfatter, coach og grunnlegger av en multimillionbedrift som hjelper kvinner å finne frihet i mat, kropp og energi. I episoden møter du Torunn Ytrehus, kvinnen bak programmet «Fri fra matkaos», som har hjulpet over 10 000 kvinner med å slutte å straffe seg selv med mat og gjenvinne matglede, energi og livsgnist. Torunn er kjent for å utfordre hele helseindustrien og snakke ærlig om hva som faktisk ligger bak overspising, kontrollbehov og skam. Hun mener løsningen ikke handler om mer viljestyrke og regler, men om identitet, følelser og frihet. Dette er en samtale om veien fra kamp til balanse, fra selvstraff til selvrespek tog hvordan du kan bygge både en kropp og et liv som føles godt. I episoden snakker vi om: Torunns reise: Fra matkaos til multimillionbedrift. Hvorfor løsningen aldri er mer kontroll, men mer frihet. Hvorfor viljestyrke ikke fungerer i møte med spisetrang. Den egentlige årsaken bak overspising og søtsug. Hva Torunn mener med «Energi før strategi» – og hvordan det påvirker både helse og business. Hvordan finne balansen mellom frihet og struktur. improving lives og Body love academy. De mest vanlige mønstrene Torunn ser hos kvinner – og hvordan man bryter dem. Når biohacking og faste blir ny kontroll i forkledningHvordan skape endring på identitetsnivå. Rådene til kvinner som sitter fast i gamle mønstre av skam, perfeksjonisme og kontroll. Hva er intuitiv spising? Hvordan forholde seg til følelsen av skam? … slutte å krige med kroppen din, finne ekte energi og bygge en livsstil som kjennes bra – både fysisk, mentalt og emosjonelt. Du finner Torunn her:  https://torunnytrehus.no/ [https://torunnytrehus.no/] boken "Hva er du egentlig sulten på"?: https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus [https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus] https://www.instagram.com/torunnytrehus/ [https://www.instagram.com/torunnytrehus/] podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb [https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026]

318. Biologisk alder, genene dine og fremtidens helse som gjør deg yngre

Hvor gammel er kroppen din – egentlig? Har du noen gang lurt på hvor gammel kroppen din faktisk er? Ikke den alderen som står i passet, men den biologiske alderen som avslører hvor mye stress, søvn, kosthold og livsstil virkelig har påvirket cellene dine? Tenk om du kunne “spille systemet” og bli yngre på innsiden? I denne episoden tar Monica og Alette deg med inn i biohackingens egen spåkule der genetiske og epigenetiske tester viser hvordan kroppen din egentlig har det, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å leve lenger, friskere og med mer energi. Vi får besøk av to eksperter fra Epivity-klinikken i Oslo, som er helt i front når det gjelder longevity, genetikk og persontilpasset helse: Dr. Ruth Foseide Torkildsen: lege, spesialist i indremedisin og endokrinologi, med bakgrunn i biokjemi og genetikk. Hun leder Epivity Advisory Board og brenner for å bruke genetiske og epigenetiske verktøy for å gi folk mer innsikt, balanse og livskvalitet. Hallvar Sigmundstad: spesialist i trening og longevity, utdannet ved Norges idrettshøyskole og med over ti år i Los Angeles, der han jobbet med alt fra Hollywoodstjerner, toppidrettsutøvere til pensjonister. Nå hjelper han mennesker med å trene for livslang energi og prestasjon. Dette lærer du i episoden Hva biologisk alder egentlig betyr – og hvordan du kan påvirke den Hvordan epigenetiske tester som GlycanAge og DNAge fungerer Hvorfor livsstil, søvn og stressnivå kan gjøre kroppen din 10 år eldre – eller yngre Hvordan Epivity-klinikken kombinerer genetikk, trening, ernæring og medisinsk innsikt for å optimalisere helse Hva epigenetikk er, og hvorfor genene dine ikke er skjebnen din Hvordan riktig trening påvirker mitokondrier, inflammasjon, hormoner og metabolsk fleksibilitet Hva du faktisk kan gjøre i dag for å bremse aldringsprosessen Hvordan testene kan brukes smart – uten å overtolke eller overtøye vitenskapen Hvilke resultater og erfaringer Ruth og Hallvar ser hos sine klienter Om Epivity Epivity er en klinikk i Oslo som kombinerer genetikk, epigenetikk, trening, ernæring, søvn og stressmestring i en helhetlig tilnærming til helse og longevity. Med tverrfaglig kompetanse og banebrytende teknologi hjelper de mennesker med å forstå kroppen sin på et dypere nivå – og leve lengre, bedre og friskere liv. Du finner klinikken her: www.epivity.no [http://www.epivity.no] Følg @epivity.no [http://epivity.no] for flere tips, innsikt og verktøy for et lengre og friskere liv. Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]

317. Fra skade til superhelse – biohackeren Jan Roger Johansen om muskler, kreatin og detox

I denne episoden snakker vi med Jan Roger Johansen – personlig trener, biohacker og helseentusiast med en dyp fascinasjon for kroppens biologi og potensiale. Fra tidlig interesse for trening og kosthold, til egne erfaringer med C5-prolaps og reisen gjennom selvhealing, bevegelse og biohacking, deler Jan Roger hvordan både han og kona fant løsninger utenfor tradisjonell medisin. Vi går i dybden på hva som faktisk fungerer, og hvor grensen går mellom optimalisering og overdrevet hacking. Tema vi snakker om: Lys og varme: RLT, IR-sauna + niacin detox, UVA/UVB-balansen Kulde: isbading, kalddusj og nedkjøling for prestasjon Tilskudd og plantebaserte hacks: NMN, Resveratrol, Berberine, kreatin m.fl. Nervestimulering og indre arbeid: vagusnerven, pust, meditasjon og jording Ernæring og faste: fermentert mat, vannfaste, salter og timing Styrketrening som biohack: muskler som “reserveorgan” og nøkkelen til lang levetid Testing og målinger: blodprøver, wearables og Muhdo-testen – biologisk alder 45 → 39,9 år Jan Roger deler også sitt store mål: Å løfte 300 kg markløft som 50-åring – og bevise at alder bare er et tall. Mer info om Jan Roger her: www.utxas.no [http://www.utxas.no] (hjemmeside) Facebook/Instagram: petestrength YouTube: @PeteStrength-UTX AppStore:Pete For selve biohacking styrkereise -> 300kg i markløft: janrogerjohansen76 Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]

Hormonpodden - nå starter reisen mot å bli biologisk yngre

Ble du litt forvirret nå? Vel, her er forklaringen. Monica har nemlig denne uken lansert en solopodkast og vi har samme plattform på Podplay og da tenkte vi at mange av dere faste lyttere på Biohacking Girls ville ha glede av å vite om dette. Derfor legge vi ved første episode her, og om du liker den kan du gjerne gå inn og høre flere episoder og FOLLOW Hormonpodden: I første episode av Hormonpodden inviterer Monica Øien Dyvi deg inn i et nytt perspektiv på helse der kroppen ikke trenger å fikses, men forstås. Vi snakker om hvordan du kan bli biologisk yngre med peptider, biohacks og livskraft. Du får høre om: Hva hormoner egentlig er og hvorfor de styrer alt fra søvn og energi til vekt og aldring. Hvorfor så mange føler seg slitne, selv med “riktig” livsstil. Hvordan stress, kunstig lys og dårlig søvn forstyrrer kroppens rytmer. Hva biologisk alder betyr og hvordan du kan påvirke den. Hvorfor kroppen din er et økosystem. Sitater fra episoden: “Kroppen din er ikke en maskin, men et økosystem som trenger rytme og kjærlighet for å blomstre.” “Når du lærer å lese signalene kroppen sender, kan du endelig ta styringen tilbake.” Mini-oppdrag: 1️⃣ Logg søvn, energi og magefølelse i 7 dager. 2️⃣ Kutt én trigger (skjermlys, sukker, vin – du velger). 3️⃣ Legg inn 10 minutter ro eller natur hver dag. Gjennom sesongen går vi innom fem hovedområder: Stress & energi, reproduksjon, hjernen & velvære, aldring & reparasjon og metabolsk helse. Link til Podkasten: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326] Forskning og kilder nevnt i episoden: • Folkehelseinstituttet (2023): Metabolsk helse og forekomst av insulinresistens i Norge. • Walker, M. (2017). Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner. • WHO (2022): Endocrine disrupting chemicals and human health. • Bush, Z. (2020). Gut microbiome, soil health, and human resilience. • Sinclair, D. (2019). Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To. Harvard University Press. • Seeds, W. (2021). Peptide Protocols for Human Optimization. Seeds Scientific Research & Performance Institute. Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden - følg gjerne!! Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering

316. Når Biohacking møter medisin om kvinnehelse, hormoner og samfunnet med gynekolog Madeleine Engen

Vi har med oss lege Madeleine Engen (også kjent som Kvinnelegen) og driverav C-Medical i Oslo, og tema er kvinners livsviktige hormoner. Hun tar mikrofoner og leder samtalen. Hva gjør kvinner når de sliter med masse symptomer, men når blodprøvene viser at alt er normalt? En samtale om hormonhelse, stress, miljø og moderne kvinnehelse. Mens menn fikk Viagra for 30 år siden, har kvinnehelse og hormonforskning lenge vært et blindfelt. Først nå begynner vi å forstå hvor komplekst og avgjørende hormonene er for kvinners helse, energi, humør og livskvalitet og hvor mye samfunnet, livsstilen og miljøet vårt faktisk påvirker dem. Dette er episoden der biohacking møter medisin Du lærer blant annet: Hvorfor hormonell ubalanse starter lenge før blodprøvene endres. Hvordan stress, søvn, blodsukker og miljøgifter påvirker østrogen, kortisol og progesteron. Hva leger og biohackere kan lære av hverandre. Hvordan biohacking gir kvinner makt til å forstå kroppen sin. Østrogendominans og hormonforstyrrende miljøstoffer og hva du kan gjøre i dag Bruk av progesteron og testosteron Mange kvinner får feilbehandling med anti depressiva i stedet for å se hele mennesket Naturlige strategier for bedre leverhelse, fertilitet og overgangsalder, og hvordan øke eggkvaliteten Når (og hvordan) bioidentiske hormoner kan hjelpe uten å dekke over roten av problemet. Hvorfor stress og nervesystem styrer mye av hormonbalanse og at kortisol stjeler progesteronHvordan p-pillen påvirker kropp og hjerne og hvordan du kan støtte deg selv med biohacks. Enkle daglige hacks for mer energi, bedre søvn og hormonell vitalitet Hvis du kjenner deg igjen i hormonkaos, stress eller energimangel er denne episoden er for deg. Del den med en venninne, kollega eller datter som trenger å forstå kroppen sin litt bedre.  Følg @biohackinggirls og @kvinnelegen.no [http://kvinnelegen.no] for flere tips, samtaler og hacks for moderne kvinnehelse. Nye episoder av Når Biohacking møter Medisin hver måned! Kvinnehack: sov 8 timer, jobb 8 timer og ha det fritt, godt og lekent 8 timer. Ikke fått med de første i serien? Episoden med Fedon Lindberg https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298] Episoden med lege Tiril Elstad: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000725980044 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000725980044] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]