
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse
Podcast af Core Balance & Bauer Media
Begrænset tilbud
2 måneder kun 1 kr.
Derefter 99 kr. / månedIngen binding.

Mere end 1 million lyttere
Du vil elske Podimo, og du er ikke alene
Rated 4.7 in the App Store
Læs mere Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse
Biohacking Girls er:Monica Øien Dyvi Jeg har testet mange dietter, superfoods, kosttilskudd og kurer og er alltid på søk etter optimale og langvarige resultater. Jeg fokuserer på pust - sirkulasjon - energi - tarmhelse - kroppskomposisjon - mobilitet, aldringshastighet og søvn – da alle disse faktorene spiller inn når man ønsker å optimalisere helsen. Min lidenskap er å forstå hvordan fettforbrenning virker, hvordan fett kan ødelegge metabolismen og hva man kan gjøre for å leve kvalitativt godt med mer overskudd og forstå kroppen sin. Jeg har bodd i USA, California og leser mye forskning innenfor helse. Jeg liker å reise og oppsøke anti-age klinikker, snakke med leger, besøke matmarkeder, helsekostforretninger, spirituell steder og treningssentre. Min bakgrunn: Adjunkt fra Universitetet Bergen/Oslo og Kunst-og håndverkskolen fra Granada, Spania. Trening: Utdannet pilates, TRX instruktør, Vinyasa yogalærer, yinlærer, megaformer, trampoline og sculptinstruktør. - Helse og ernæring: Fitness Nutrition Nesta 2012 - Intuitive Eating med Evelyn Tribole 2017 - Keto Coach med Dr Eric Berg 2020 - Immune Centric Coach under Joel Greene i 2023. Erfaring: Jobbet 15 år i TV- NRK, TVN, TV3 og TV2. Jobbet med trening, ernæring og kurs siden 2012 Utgitt 4 bøker og 3 treningsfilmer, og leder og eier i dag Core Balance studio i Oslo. Holder foredrag, workshop og treningscamps. Høsten 2022 lanserte vi historiens første og eneste Biohacking Weekend i Norge. Instagram: @monicaoien Alette Sophie Aubert Jeg var helt sikker på at det var masse høypuls trening, telle kalorier og spise minimalt med fett som var veien til god helse. Heldigvis lyttet jeg til kroppens signaler om at noe ikke stemte, og min helseoptimaliserings reise var i gang. Særlig de siste 15 årene har jeg vært på en lang og lærerik helse reise som jeg fortsatt er på. Gjennom min Ashtanga yoga praksis ble jeg tidlig introdusert for meditasjon, pust og disiplin. Alt dette har jeg tatt med meg på min reise. I dag er jeg utdannet Keto Coach under Dr Eric Berg i USA. Så jeg har kommet langt siden jeg som fersk yogi begynte på en vegansk diett. Dette har lært meg mye om hvordan maten vi spiser påvirker helsen vår. Jeg er veldig glad i tall og er derfor veldig begeistret for alle disse teknologiske smartklokkene og ringene etc som vi kan bruke til å tracke helsen vår. Det har blitt noen aha opplevelser. Jeg leser masse bøker og ny forskning innen tema om helseoptimalisering og anti-aging. Bakgrunn: Jeg har alltid hatt en dragning mot USA så det ble selvsagt studier der. Bachelor in Business Administration fra University of San Francisco. Treningsbakgrunnen min: Mysore style Ashtanga Yoga lærer, samt Yin utdannelse. Megaformer og Barre sertifisert, trampoline, sculpt og TRX. Jeg er medforfatter sammen med Monica på kokeboken Keto Recipes With Love, og har Podcasten Biohacking Girls med Monica. *I oktober 2022 lanserte vi også Norges første Biohacking Weekend i Norge. Neste Biohacking Weekend skjer 5. og 6. april 2025, i Oslo. Min Instagram: @alette_sophie Du finner oss her på instagram: @biohacking.girls @biohacking_weekend «If you can´t track it, you can`t hack it”Sammen skriver vi Norges første Biohacking bok som kommer i 2025 på Gyldendal Forlag. Happy Biohacking!
Alle episoder
298 episoder
In this powerful episode, we're joined by Danielle Hamilton — a leading voice in blood sugar regulation, metabolic health, and quantum biology — for a deeply personal and eye-opening conversation. Danielle shares her own healing journey through chronic fatigue, stubborn weight gain, intense sugar cravings, food allergies, PCOS (diabetes of the ovaries) and hormonal chaos. Her story is not just one of resilience, but of radical re-alignment with nature's rhythms. Together, we explore why so many modern health issues aren’t caused by a “broken” body, but by a body that’s out of sync — disconnected from light, nature, and the signals it was designed to respond to. Danielle explains how grounding, morning sun, and seasonal eating can dramatically shift your energy, mood, and metabolism. We also unpack why sunlight is far more than just a source of vitamin D — it’s information for your biology, influencing everything from blood sugar stability to sleep quality, hormone balance, and mitochondrial health. We even touch on the fascinating role of deuterium — a heavy form of hydrogen that, when elevated in the body, can clog up our mitochondria and slow down energy production. Danielle breaks down how light, hydration, and lifestyle choices can naturally help deplete excess deuterium and support better cellular function. Learn how understanding your Fitzpatrick skin type can help guide safe sun exposure and optimize vitamin D production without causing damage — reminding us that bioindividuality matters, even when it comes to sunlight. This is a conversation about real healing — not through restriction or control, but by reconnecting with the natural cues your body is waiting for. Danielle offers practical, no-cost tools and circadian strategies that anyone can begin today to start feeling more energized, balanced, and truly well. Tune in to discover why your body isn’t necessarily broken — it’s just out of rhythm. And how you can begin restoring that rhythm, starting with something as simple as stepping outside into the morning light. Follow Danielle: @daniellehamiltonhealth www.daniellehamiltonhealth.com Boken vår BIOHACKING, den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Denne episoden er din guide til en sunn og balansert sommer – med små, smarte grep som gir mer overskudd og mindre stress. Alette er på hytten i Lillesand, Monica er på Hankø – og begge deler sine beste tips for hvordan ferien kan brukes som en reset-knapp for kropp og hode. Hva vi snakker om: -Våre egne ferievaner: Én lang ferie eller mange korte? -Hvorfor ferie kan være det beste tidspunktet for å bygge gode rutiner. -Hvordan planlegging = frihet, også på reise. -Tips for faste måltider, kos med bevissthet og stabilt blodsukker. -Proteinrike måltider som metter og gir energi i varmen. -Små justeringer som gir stor effekt: søvn, trening og mental tilstedeværelse. * Vaner & rytmer: Hold på rytmer, men gi plass til nytelse. Velg ut dine "kos-dager" bevisst. Lytt til kroppen – ferie er en mulighet til å sjekke inn. * Trening på ferie: Gode økter trenger ikke treningssenter! 3–4 økter/uke holder: fjelltur, yoga, lek, bryggetrening. Sosial trening og enkel planlegging = mer motivasjon. * Søvntips i lyse netter: Mørke gardiner, øyemaske, fast leggetid. Magnesium, rutine, og skjermfri time før leggetid. Morgensol = sterkere døgnrytme. * Grounding: Barfot i gress eller sand: reduserer stress og betennelse. 10–30 minutter daglig – enkelt og gratis! * Vagusnerven og stressmestring: 4-7-8 pust, kaldt vann i ansiktet, sosial kontakt og yoga. Støtt med kosttilskudd som magnesium, adaptogener og omega-3. * Mental detox: Mobilfrie tider = bedre mental ferie. Ingen telefon første time og skjermfri etter middag. * Soleksponering og antioksidantstøtte: SPF 30+, bær, astaxanthin, spermidin. Sol = D-vitamin, men balanse er nøkkelen. * Hvordan takle varmen: Trening tidlig, elektrolytter, skygge og pauser gir energi. Pakkeliste med små verktøy som gjør stor forskjell. * Ukens utfordring, prøv gjerne én ting fra hver kategori, bli med i trekningen av en BIOHACKING bok!!! Del med oss: -Tech-hack -Barfot/jording -Pust eller søvnrutine ........Del dine erfaringer med oss via #feriehacks2025 Boken vår BIOHACKING, den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Hvordan setter man grenser i nære relasjoner – uten å miste seg selv? I denne nære, modige og dypt menneskelige samtalen møter vi forfatter Mai Camilla Munkejord, aktuell med boken Slipp meg fri – hold meg fast, og traumeterapeut Therese Tonning (EQ Institute). Sammen tar de oss med inn i en indre reise gjennom kjærlighet, krise, skyggearbeid og heling – og ikke minst: det å stå i sannhet når relasjoner skaper uro i kroppen. Dette er en episode for deg som kjenner på skam, lojalitet og ambivalens – og som lengter etter friheten til å være deg selv, fullt og helt, også i kjærlighet, familie og vennskap. Vi snakker blant annet om: • Hvorfor det å dele boken Slipp meg fri – hold meg fast kostet så mye • Hva traumer egentlig er – og hvordan de skjuler seg i relasjoner • Hvordan barndommens skam og mønstre saboterer vår evne til å sette sunne grenser • Hvordan man kan jobbe med seg selv i parforhold – uten å forsvinne i det • At også “hjelpere” (leger, terapeuter, lærere) kan bli sykdomsfremkallende om vi overgir vår sannhet • Hvorfor kroppens signaler er den mest undervurderte relasjonelle biohacken vi har • Og at det faktisk er lov å velge seg selv – også når det gjør vondt Vi utforsker spørsmål som: • Hvor går grensen mellom lojalitet og selvsvik? • Er det greit å takke nei til fars 70-årsdag når kroppen sier nei? • Hvordan “slår man opp” med familie, venner eller nære relasjoner – på en respektfull måte? • Er det mulig å elske noen og likevel trenge avstand? • Hvordan kjenner du forskjell på unngåelse og sunn grensesetting? • Og hva sier man egentlig, helt konkret, når man trenger avstand? Refleksjon til deg som lytter: • Hvilken relasjon i livet ditt gir deg mest uro eller ubehag? • Hva sier kroppen din når du tenker på å være med den personen? • Og: Hvis du hadde 100 % støtte – hva ville du gjort annerledes? En ærlig og frigjørende samtale om å hacke seg fri fra gamle mønstre – for å leve mer i tråd med deg selv Kongress/ Relasjonskraft: https://www.lamaskenfalle.com/relasjonskraft [https://www.lamaskenfalle.com/relasjonskraft] Mai Camilla Munkejord: @lamaskenfalle Bøker: https://www.norli.no/search?query=mai+camilla+munkejord [https://www.norli.no/search?query=mai+camilla+munkejord&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacaevzsVSvDysj1-eOhKFB8b8MkJhYwBhenbwk3BsuO5bb5FLsq_Qk0hyfGcg_aem_sxEY9m8IQfglfvf38ZxOHA] Podcast: https://open.spotify.com/episode [https://open.spotify.com/episode/4ADb2du2IJTo3IIgdhSbMN?si=dOeG2S02TbaErBRQBts2-A&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadN8xXwJsK5GVbNgpjh7tHzsF_9w8R_n5usyCN6JF-RxGin8DiqIx5Es13Egw_aem__DAi--u7DwQ1qRGs0SzhvQ&nd=1&dlsi=2ed3c23c88664def] Therese Tonning: @terapeut.theresetonning Hjemmeside: theresetonning.no [https://www.relasjonsterapeut.com/] Podcast: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/psyke-tilstander-1314483 [https://www.podplay.com/no-no/podcasts/psyke-tilstander-1314483] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Velkommen tilbake til podkasten! I denne episoden snakker om noe som påvirker oss alle – hver dag, hele livet: nervesystemet vårt. Basert på samtalen vi hadde med Dr. Melissa Sonners, ekspert på nevroregulering og helhetlig helse går vi gjennom det faglige og deler personlige historier – hva skjer når man levde med konstant indre stress. og hvordan man kan oppleve ekte heling ved å begynne å regulere nervesystemet. Sammen utforsker vi: * Hva "nervous system regulation" egentlig betyr – og hvorfor det er en nøkkel til hormonbalanse, bedre søvn, lavere betennelse og vekttap. * Hvordan stress og emosjonell undertrykkelse påvirker både hverdagsfølelser og langsiktig helse. * De fem hjernebølgene (delta, theta, alfa, beta og gamma): når de er aktive, hva de påvirker – og hvordan du kan støtte dem. * Små, praktiske biohacks for å styrke balanse og restitusjon – som meditasjon, kreative pauser, natur, pust og søvnhygiene. * Hvorfor fellesskap og ærlige samtaler kan være like viktig som kosthold og trening for heling og vitalitet. her er de 5 hjernebølgene: * Delta (0,5–4 Hz) – Dyb søvn og fysisk restitusjon; kroppens viktigste reparasjonsmodus. * Theta (4–8 Hz) – Intuisjon, følelser og kreativitet; knyttet til drøm, meditasjon og flow. * Alfa (8–12 Hz) – Indre ro og våken avslapning; støtter tilstedeværelse og nedregulering av stress. * Beta (12–30 Hz) – Skjerpet fokus og problemløsning; dominerer når vi er på, men kan føre til uro. * Gamma (30–100 Hz) – Innsikt, lykke og høy bevissthet; aktiveres i dype øyeblikk av forståelse og takknemlighet. Du trenger ikke være ekspert på hjernefrekvenser for å ha glede av denne episoden – vi lover det blir praktisk, menneskelig og kanskje litt livsendrende. :-))Ta med deg en kopp te, gå en rolig tur, eller legg deg ned med lukkede øyne – og bli mulighens ørlite inspirert til å komme hjem til deg selv. Vil du lese mer om hjernebølgene kan du selvsagt lese mer i boken vår BIOHACKING, den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

In this episode, we dive deep into the fascinating connection between chronic stress, brainwave states, and metabolic health with Dr. Melissa Sonners, chiropractor and founder of Be Inspired Mama. Dr. Sonners shares her expert insights on how prolonged stress and nervous system dysregulation can contribute to fatigue, weight gain, and overall health challenges. She explains the critical role of balancing brainwave states like theta, alpha, and beta to support healing and emotional resilience. We also explore practical strategies to manage stress in everyday life, including creative practices, mindful self-care, and nervous system regulation techniques. Melissa opens up about her own personal journey with chronic illness and how it shaped her approach to wellness and motherhood. If you’ve ever felt overwhelmed, exhausted, or “off” without clear answers, this episode offers tools, hope, and a fresh perspective on how to nurture your body and mind from the inside out. Topics Covered: * How stress affects metabolism and nervous system function * Recognizing signs of nervous system dysregulation * The impact of primitive reflexes on brain development and stress resilience * Brainwave states and how to consciously shift them for healing * Daily habits and creative outlets that support nervous system health * The role of mitochondria in stress response and energy production * Integrating biohacking and self-care for moms and families * Building supportive communities for personal growth About Dr. Melissa Sonners: Dr. Melissa Sonners is a chiropractor specializing in prenatal, postpartum, and pediatric care. She is the founder of Be Inspired Mama and is passionate about empowering moms to transform their struggles into strength. After being diagnosed with a neurological form of Lyme disease, Melissa became an advocate for nervous system health and holistic healing. Takk til våre samarbeidspartnere: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Rated 4.7 in the App Store
Begrænset tilbud
2 måneder kun 1 kr.
Derefter 99 kr. / månedIngen binding.
Eksklusive podcasts
Uden reklamer
Gratis podcasts
Lydbøger
20 timer / måned