Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Kald dusj - IV injeksjoner - blålysbriller - lang levetid - bioteknlologi - GLP-.1 hermere og vekttap med slankesprøyter, kosttilskudd, mat og trening, dette er bare noe av det vi kan forvente mye oppmerksomhet rundt inn i 2025!! Har du reflektert over året som har gått, har du bestemt deg for å endre noe dette året, legge noe bak deg fra ifjor? Er det noe nytt du vil teste oggjennomføre i 2025? Da kan du glede deg, for denne episoden handler om trender innen helse og biohacking. Mye er nytt, og vi har til og med fornyet podcasten litt. Lær om det siste som som skjer innen biohacking nå. Her er noen høydepunkter fra episoden: Hva legger vi bak oss i 2024, og var omfavner vi fremover og hva er trendene? Lang levetid med protokoller, teknologi, spesifikke målinger og individuell tilpassing. Bioregulatoriske peptider og 3 -års studien vi er en del av med Dr. Bill Lawrence Helseplattformer samler alle dine blodanalyser og biomarkører, hvordan kan du bruke det? Nyeste teknologi, hva bør du tenke på når du tar disse avansert testing. Etiske hensyn. Clean Tech biohacking og Kunstig Intelligens (AI) Tarmhelse med spesialtilpassede pro og prebiotika protokoller Radikale biohacking metoder og Brian Johnson. Hva kan vi lære av ham? Kambo - Ozonterapi -Plasma terapi - PRF - Rapamycin Naturlig biohacking med skogsbading og barfotliv IV injeksjoner er ut, koster mye og virker kun kort tid Gluthation hacket fra Dr Stephen Gundry Nye varianter av slankesprøyten i 2025, det trender fortsatt  Det beste: hvordan du naturlig kan øke GLP-1 -nivåene med mat, tilskudd og biohacks for eks: Fiber -Omega 3 - Berberine, Ginseng, gurkemeie, grønn te ekstrakt Kosttilskuddene som tar av i 2025: Spermidine, Omega 3, Kollagen, Magnesium, Hydrogentabletter, Methylene blue, peptider og kreatin  Velværetrendene i 2025 I hjemmene og arkitekturen: Spa følelsen, rødlys lamper, biohacking hus Kvinnehelse har stort fokus med gode holistiske metoder og hormonterapi Mental hvile og søvn stor høyt Folk vil delta mer på helse kongresser og det kommer stadig flere Få med deg vår Biohacking gave!!! - det er en liten dopamin meny til deg!! Takk til våre samarbeidspartnere: BLODPRØVER: amino.no [http://amino.no] rabattkode: BHG KOLLAGEN: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no] rabattkode i januar: Biohacking70 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 [https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025] HOVEDSPONSORENE: easychoice.no [http://easychoice.no]og oxfordhealthspan.uk [https://oxfordhealthspan.com]

I denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer. Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land. Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden: Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder? Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold?  Hva betyr det at vi består av det vi spiser? Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år siden Hvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres? Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig? Hva er «marginal decade»?  Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack? Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge? Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament? Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til steking Hva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra? Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet? Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten? Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er? Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser?  Hva er riktig mengde protein? Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk? Hva er «intentional Housing»? Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse? Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft. Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han? Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut?  Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-) Takk til våre samarbeidspartnere: BLODPRØVER: amino.no [http://amino.no] rabattkode: BHG KOLLAGEN: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no] rabattkode i januar: Biohacking70 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 [https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025] Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.no [https://www.norli.no] Instagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no. [https://fedon.no] Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863] https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847]

Vi starter dette året 2025 knallhardt med et knall navn-lege Torkil Færø som er tilbake hos oss for 6. gang. Han har nettopp lansert boken "Hvilekuren, en gamechanger som utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både helse og lykke. Dette er helt perfekt for det nye året, nå vil vi vie mer oppmerksomhet til hvilen. Lege Torkil Færø er mannen som tar biohacking til et nytt nivå ved å minne oss på at pause og hvile er like viktig som action og optimalisering. Den nye boken "Hvilekuren" og den forrige boken "Pulskuren" er fortsatt de eneste bøkene som handler om hvordan målinger kan brukes til bedre helse. Vi kan ikke vite hvor pulsen vår ligger uten å tracke. Slik tracking er en måte for oss å få signalene vi trenger for å vite når vi kan gi gass og når vi må trykke på bremsen. Altså lære balansen mellom aktivitet og hvile Samtalen med Torkil er inspirerende og han gjør helsefaget forståelig, hør om: Hvordan Torkil var som barn. Hvordan makse livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år? Hvordan finne balanse mellom aktiviteter og fordøye det du gjør?  Studier på bevisst restitusjon og hvordan pausene gjør deg mer produktiv/effektiv og bedre prestasjoner Hvordan bruker Torkil kritikk som en mulighet? Hvordan du selv kan ta grep selv. Torkils første bok «Kamerakuren» som han selv mener er hans beste? Hvorfor det autonome nervesystemet er så viktig i forhold til å forstå og takle stress? Hvordan du kan finne hvile som bedrer helsen? Hva som er de største triggerne, mat er for eksempel verre for Torkil en dag på Legevakten Hvordan du kan bruke Garmin og forstå bodybattery systemet som er den beste måten å måle hvile på til nå.  Torkil forteller om sitt møte på Garmin fabrikken i Kansas. Vi snakker om de forskjellige modellene. Måling gir retning og motivasjon   Hva er og hvorfor er det nyttig med mikrohviler og mikro pauser? Er du en energisk type, kan du da hvile i fart? Hvorfor er en kald dusj så viktig for å roe nervesystemet? Cytokiner, tegn på betennelse er likt for de forskjellige stressorene. Hvordan alkohol ødelegger stressbalansen? Energidrikker og stress.Skrive prosess og stress måling. Hvordan kan vi bruke kunnskap om stress og hvile og se bakover og leve mer som vi gjorde tidligere? Hva er vår værste distraksjon akkurat nå? hvordan få til Dopamin frie dager med mindre stimuli? Hvordan er stresset hos barn og ungdom? og kan de ha glede av målinger som en følelse Gamification og kontroll? Mensturasjon og stress? Hvordan kan vi bruke målingene her? Utmattelse og stress, hvordan kan målingene bidra her? Winston Churchill var suksessfull og hadde en rå hvilepraksis. Skal vi ta tilbake middagsluren? Hvorfor kan smerte virke avstressende og roe nervesystemet? Hvordan kan vi bruke kunnskapen på en positiv måte? Hvorfor faste roer ned stresset og hvordan du bryter fasten uten for mye stress? På slutten så snakker vi om Torkils neste prosjekt. Han ligger ikke på latsiden og nå gleder vi oss til Solboken kommer ut. Her skiver han om solens kraft og energi og at dette er et undervurdert tema hos leger. Og hvordan vi kan konservere den. Vi er utviklet under sol og har celler som er konstruert for å bruke solenergi. Vi kan ikke fortsette å holde oss unna solen. Det er tusenvis av biologiske funksjoner som samarbeider med sollyset. Før antibiotika var det sol som ble brukt i medisin. Vi snakker om solkrem og Vitamin-D. Hør Torkils råd om Vitamin-D i mørketiden. Husk å teste nivå og bruke lysterapi om vinteren. Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044] Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783 [https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783] Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/ [https://www.instagram.com/dr.torkil/] Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/ [https://pulskuren.no/] Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden: BLODPRØVER: amino.no [http://amino.no] Vår rabattkode: BHG KOLLAGEN: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no] Vår rabattkode i januar: Biohacking70 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 [https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025] Hør våre tidligere podcaster med Torkil: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866] https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489] https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164] https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105] https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587]

Godt Nyttår, det er årets første episode og NUMMER 250 i rekken- en ekstra sending med blogger, entrepreneur, kjent P3 stemme, helse entusiast og influenser Trine Grung. Hvordan er det med helsen vår inn i 2025, hvilke endringer trenger vi å jobbe med? I dag snakker vi med Trine om "Hormonkuren" og bakgrunnen for samarbeidet med Biohacking Girls Monica, om Oprah Winfrey, om hudlidelser og Omega 3 fra Zinzino, relasjonsbygging, det å være seg selv og selvransakelse. Trine har (som Monica) flyttet seg selv og hele businessen til Spania. Trine deler om hvordan hun har manifestert drømmene sine som har ledet henne til å blir norges største bloggere og ikke minst hvordan hun fikk besøke selveste Oprah Winfrey hele to ganger. Dette skjedde fordi hun hadde bestemt seg og manifestert dette etter P3 karrieren mens hun jobbet i Kanal 1 i Drammen. Hun sjekket ut Oprahs internett side der de søkte deltakere til et nytt program de de ville snakke med folk om hvordan det var å være mor i forskjellige land. 29 dager med daglige mail resulterte i et ja fra studio der! Det ble VG oppslag, og telefon fra Jens Stoltenberg og fly til USA! Vi snakker om hvordan Trine led seg gjennom rosacea, alvorlig akne, voksende nese, kroniske smerter og betennelser, dette var motivasjonen for å blogge fordi hun ikke fikk de svarene hun trengte fra legene. Hør hvordan hun klarte å få den til å stoppe å vokse, og hvilke helse strategier hun måtte gjøre for å bli frisk. Hun ble tilbudt cellegift som hun ikke ville bruke. Hormonkuren er en 4-ukers kostholdsplan som tar hensyn til å balansere hormonene. Monica og Trine jobber sammen og hjelper mange å komme ned i vekt, lære mer om egen helse og hormoner i onlinekurs. Trines filosofi på å få til dietter og vektnedgang er å ta 3 dager om gangen. Monica studerte under Joel Greene og har sammen med andre ernæringsskoleringer hun har tatt(keto, fitness Nutrition, intuitiv mat) satt dette sammen til Hormonkuren. Monica har den faglige bakgrunnen, og Trines tolkning og folkeliggjøring og formidling som når folket, i tillegg til hennes digitale ekspertise. Hvorfor er Hormonkuren en suksess? Jo fordi hormonvennene opplever at: * den virker, søvnen blir bedre og vekten går ned * den roer ned matstøy * fordel med en matplan * hormoner balanseres, spiser sunt fett, nok proteiner * du spiser REN mat * du blir klarere i hodet og får mer energi * du slipper oppblåsthet * du roer ned cravings * du roer ned stresshormonene * du lærer stress mestring, om kosthold , lese etiketter og endel teknikker Hør hva vi tenker er den største utfordringen for å gå ned i vekt, (UP-mat, lavgradig inflammasjon, stress, rekkefølge på matvarer) Er du nysgjerrig på Hormonkuren, oppstart er 13 januar, men påmeldingen er åpen nå https://www.nwmbusiness.no/hormonkuren-bli-med [https://www.nwmbusiness.no/hormonkuren-bli-med] Instagram: @hormonkuren OG @trinegrung Takk til våre samarbeidspartnere: BLODPRØVER: amino.no [http://amino.no] rabattkode: BHG KOLLAGEN: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no] rabattkode i januar: Biohacking70 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 [https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025]

Å bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk. Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om: * karrieren sin og morgenrutiner * balansen i livet med barn og arbeid * grenser og beskytte og verne om seg selv * stress,resiliens og robusthet * hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe * hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent * hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre * skamfølelsen og skyldfølelsen * det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv * det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse * en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse * arbeidsmengde og innse hva som er for mye * hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi * hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen * mennesker rundt en som kan virke negativt på oss * små og store traumer som kan påvirke oss i livet * hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre * å se tilbake og klappe seg selv på skulderen * å gjøre en forskjell Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent: 1. meditasjon og avlede med bevegelse eller trening 2. bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen 3. bryte mønstre for å ta bedre valg Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no [http://www.saralossius.no] Instagram: @saralossius Podcasten "Lossius" : https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916 [https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916] Sjekk ut Saras bøker her: https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE [https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE] Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwE [https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwE]kriv her KOLLAGEN: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no] rabattkode: Biohacking60 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 [https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025]