Hábitos Inteligentes

#308 – ¿Cómo mantener tus hábitos esta Navidad (y evitar subir de peso)?

Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de excesos, culpa o pérdida de hábitos. En este episodio te comparto cómo mantener el equilibrio en Navidad, disfrutar la comida sin sabotearte y sostener hábitos reales sin caer en el "todo o nada". Porque no se trata de control, sino de conciencia. * Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes [https://habitosinteligentes.com/] * Canal de Youtube [https://www.youtube.com/@HabitosInteligentes_] * ¡Síguenos en instagram! [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] * Agenda tu cita por WhastApp [https://wa.me/528116294931]

#307 - ¿Por qué me siento inflamado(a)? La verdad detrás de la inflamación silenciosa

¿Últimamente te has sentido inflamado(a), cansada, con antojos, digestión irregular o sin energía… sin una razón clara? En este episodio hablamos de la inflamación silenciosa, un proceso interno que puede estar afectando tu bienestar sin que lo notes. Aprenderás a diferenciar entre distensión abdominal e inflamación sistémica, cuáles son las señales que muchas personas ignoran, qué hábitos cotidianos pueden detonarla y, lo más importante, qué puedes hacer desde tus hábitos para sentirte mejor. Este episodio no es para asustarte, sino para darte claridad, dirección y herramientas sostenibles. No es perfección. Es constancia. No es dieta. Son hábitos inteligentes. * Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes [https://habitosinteligentes.com/] * Canal de Youtube [https://www.youtube.com/@HabitosInteligentes_] * ¡Síguenos en instagram! [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] * Agenda tu cita por WhastApp [https://wa.me/528116294931]

#306 - Nutrición Inteligente: ¿Puede la IA reemplazar a un nutriólogo?

En este episodio analizamos qué tan confiable es usar IA —como ChatGPT— para temas de nutrición, calorías, dietas y planes de alimentación. Hablamos de: – Qué puede hacer la IA en nutrición – Qué no puede detectar y por qué es importante – Riesgos de usar IA para bajar de peso – Cómo evitar recomendaciones peligrosas – Cuándo necesitas criterio profesional – Cómo usar estas herramientas de manera segura y sostenible Perfecto para quienes quieren mejorar su alimentación, entender la IA, o saber si pueden confiar en herramientas digitales para tomar decisiones sobre su salud. La IA orienta. El nutriólogo acompaña. No es dieta, son hábitos inteligentes. * Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes [https://habitosinteligentes.com/] * Canal de Youtube [https://www.youtube.com/@HabitosInteligentes_] * ¡Síguenos en instagram! [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] * Agenda tu cita por WhastApp [https://wa.me/528116294931] #Nutrición #IA #ChatGPT #HábitosInteligentes #ComerSaludable #BajarDePeso

#305 - Permarexia: El abuso de las dietas

Vivimos en una cultura donde la delgadez se asocia con salud, éxito o disciplina… pero, ¿qué pasa cuando comer saludable se vuelve una obsesión? Hoy quiero hablarte de un término poco conocido, pero cada vez más común: la permarexia, o la adicción a las dietas. No es una moda ni una exageración: es una conducta que puede afectar profundamente la relación con la comida, el cuerpo y la salud mental. Canal de Youtube [https://www.youtube.com/@HabitosInteligentes_] Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes [https://habitosinteligentes.com/] ¡Síguenos en instagram! [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] Agenda tu cita por WhastApp [https://wa.me/528116294931]

#304 - Sobreentrenamiento y déficit calórico ¿Cómo afecta?

¿Alguna vez sentiste que haces todo 'bien' —comes sano, haces ejercicio intenso— pero aún así no ves resultados? …Tal vez tu cuerpo no necesita más esfuerzo, sino más equilibrio. En este episodio te voy a explicar qué pasa cuando combinamos sobreentrenamiento con déficit calórico, cómo identificar las señales de alerta y, sobre todo, cómo encontrar ese punto de equilibrio donde tu cuerpo se siente fuerte, nutrido y en paz. Porque "más no siempre es mejor" y cuidarte también significa saber pausar. Canal de Youtube [https://www.youtube.com/@HabitosInteligentes_] Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes [https://habitosinteligentes.com/] ¡Síguenos en instagram! [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] Agenda tu cita por WhastApp [https://wa.me/528116294931]