Parforhold, psykologi og personlig udvikling

🔆De 6 søjler i et sundt selvværd: En praktisk guide til mere selvværd

➡️ Sådan bygger du dit selvværd – indefra og ud * Hvad vil det egentlig sige at have et sundt selvværd?  * Er selvværd noget, du enten har – eller ikke har?  * Er det noget, du kan få af andre?  * Eller er det noget, du opbygger gennem den måde, du lever dit liv? ➡️ Selvværd er dit psykologiske immunsystem. Det beskytter dig, når du møder kritik, modgang, afvisning eller fejl. Når selvværdet er sundt, bliver du mere robust. Når det er skrøbeligt, bliver du mere afhængig af andres bekræftelse. ➡️ I denne episode dykker vi ned i Nathaniel Brandens klassiske bog The Six Pillars of Self-Esteem - og undersøger, hvad selvværd i virkeligheden handler om. Selvværd er din grundlæggende oplevelse af: ✅ at du kan tænke selv ✅ at du kan håndtere livets udfordringer ✅ at dine følelser giver mening ✅ at du har ret til at være her ✅ at du kan leve med værdighed ➡️ I episoden gennemgår jeg de 6 livspraksisser, der over tid opbygger et stærkt selvværd: 1️⃣ At leve bevidst 2️⃣ Selvaccept 3️⃣ Selvansvar 4️⃣ Assertivitet 5️⃣ At leve målrettet 6️⃣ Personlig integritet ➡️ Dit selvværd opstår ikke af sig selv. Det vokser, når du: - ser virkeligheden i øjnene - står ved dig selv - tager ansvar - lever i overensstemmelse med dine værdier ➡️Selvværd handler grundlæggende om at være ”livsduelig”, og derfor er et godt selvværd forudsætning for trivsel, udvikling og lykke. Selvværd er altså ikke en psykologisk luksus, men et grundlæggende behov! 👉 Læs også artiklen om ⁠De 6 søjler i dit selvværd ➜⁠⁠ [https://bevidsthed.org/artikler/6-soejler-i-dit-selvvaerd/] 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/] 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/] 👉 Få hjælp til dit selvværd med psykoterapi ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/ydelser/psykoterapi/] Afsnittet er inspireret af Nathaniel Brandens bog The Six Pillars of Self-Esteem, [https://www.williamdam.dk/six-pillars-of-self-esteem__1729574] som jeg varmt anbefaler. PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #parterapi #kommunikation #nærhed #intimitet #selvværd #psykoterapi

😕Ensomhed i parforholdet: Begyndelsen til enden? - Sådan giver du forholdet en ny chance.

➡️ Ensomhed i parforholdet er ikke unormalt. Men hvis følelsen får lov at blive, kan den være begyndelsen på enden for forholdet. ➡️ Hvordan kan man føle sig ensom, når man er i et parforhold? Det er et af de mest smertefulde paradokser: I bor sammen, deler kalender, børn og praktik – men følelsen af kontakt og forbundethed er væk. Ensomhed i parforholdet handler ikke om at være fysisk alene, men om at mangle den følelsesmæssige forbindelse, du længes efter. ➡️ I denne episode folder jeg ud, hvorfor ensomhed i parforholdet er så alvorligt. Følelsesmæssig afstand bliver ofte starten på en spiral, hvor I trækker jer mere og mere fra hinanden – og hvor det til sidst kan føles håbløst at finde sammen igen. Og ja: Ensomhed rammer også selvværdet, for ingen trives i at føle sig uset og alene i det, der burde være et trygt sted. ➡️ I dagens episode får du bl.a. svar på: ✅ Ensom eller bare alene? Hvad er forskellen – og hvorfor det betyder noget. ✅ Tegnene på ensomhed i parforholdet: – samtaler bliver overfladiske og energiforladte – mindre latter, mindre omsorg og mindre fysisk intimitet – I undgår måske endda øjenkontakt – arbejde, sport, venner eller familie bliver “nemmere” at prioritere – irritabilitet, konflikter og dårlig kommunikation blusser op ✅ Årsagerne til ensomhed:Ofte handler det om at være på “autopilot” i hverdagen – kombineret med stress, børn og forpligtelser, der langsomt æder nærværet. ✅ Sådan genskaber I samhørighed: Ved at sige det højt, gøre det til et fælles projekt og skabe konkrete stunder med mere nærvær, nysgerrighed, kvalitetstid, dybere samtaler, fælles oplevelser og fysisk kontakt. ➡️ Hvis du føler dig ensom i dit parforhold, er det vigtigt, at du taler med din partner om det. I skal sammen prioritere at skabe nærhed og samhørighed – for ellers risikerer I, at afstanden vokser, og at forholdet langsomt glider fra hinanden. ➡️ “Følelsesmæssig afstand er en af de hyppigste årsager til brud og skilsmisse.” 👉 Læs også artiklen om ⁠Ensomhed i parforholdet ➜⁠⁠ [https://bevidsthed.org/artikler/ensomhed-i-parforholdet/] 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/] 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/] 👉 Overvind ensomhed med parterapi ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/ydelser/parterapi/] PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #ensomhediparforholdet #parforhold #parterapi #kommunikation #nærhed #intimitet #selvværd

❌Luder/madonna-komplekset: Når kærlighed og sex udelukker hinanden - det kan ødelægge dit parforhold, men der er en løsning.

➡️ Hvis du lider af luder-madonna komplekset, kan du ikke forene sex og kærlighed. Det rammer især mænd, som har svært ved at få sexlivet til at fungere med deres faste partner, fordi kærligheden står i vejen for deres seksuelle begær. I den her episode fortæller jeg om luder/madonna-komplekset og hvordan du overvinder det. ➡️ Freud var den første til at beskrive luder/madonna-komplekset, som et psykologisk mønster, hvor der er et split mellem sex og kærlighed: sex opleves som noget beskidt og skamfuldt, mens kærlighed ses som rent og ophøjet . ➡️ Mænd, der lider af luder/madonna-komplekset, opdeler kvinder i to kategorier: 🔹 Luderen: Den seksuelle, frække kvinde, som vækker dit begær, men som du ikke respekterer, beskytter eller elsker. 🔹 Madonnaen : Den søde, rene kvinde, som du elsker og respekterer, men ikke tænder på. ➡️ Resultatet af luder/madonna-syndromet: Mange mænd mister lysten til deres partner, når forholdet bliver trygt og kærligheden vokser. Samtidig har de have svært ved at udvikle kærlige følelser overfor de kvinder, de tænder på og fantaserer om. Det skaber ulykkelige parforhold og frustrerede mænd og kvinder. Mænd har brug for at integrere kærlighed og sex, det det lyse og det mørke. Og kvinden har brug for at blive set som et helt menneske - ikke som enten luder eller madonna, men som både/og❗️ ➡️ Komplekset rammer også kvinder, hvilket kunne kaldes for "blød mand" / bad boy-komplekset, hvor kvinden har lyst til at være i parforhold med en blød mand, mens hun fantaserer om en bad boy i sengen. ➡️ I episoden ser vi på, hvordan du kan hele splittelsen mellem kærlighed og sex: 1️⃣ Bliv bevidst om, hvornår mønsteret viser sig. 2️⃣ Øv dig i at se din partner som både elskelig og seksuel. 3️⃣ Skab kontakt, hvor både begær og følelser får plads. ➡️ Som ⁠⁠sexolog⁠⁠ [https://bevidsthed.org/ydelser/sexolog/] og ⁠⁠parterapeut⁠⁠ [https://bevidsthed.org/ydelser/parterapi/] har jeg mødt utallige mænd, kvinder og par, som kæmper med sex, lyst og kærlighed. Når sex og kærlighed forenes, oplever du et mere frit, modent og nærværende kærlighedsliv – hvor du mærker både hjerte og lyst. 💫 👉 Læs også artiklen om Luder/madonna syndromet ➜⁠ [https://bevidsthed.org/artikler/luder-madonna-komplekset/] 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/] 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/] PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏

😳Jalousi kan formørke dit sind og ødelægge dit parforhold - men lidt jalousi kan faktisk gavne dit forhold ➡️ Forstå følelsen og hvem der især bliver ramt.

➡️ Jalousi er en smertefuld følelse, som de fleste har oplevet på et tidspunkt. Og når jalousien kammer over, kan det ødelægge dit forhold. Men jalousi kan også være en naturlig og sund reaktion, som kan redde dit forhold. I denne podcast bliver du klogere på jalousi, og hvem der især bliver ramt. Som parterapeut i København [https://bevidsthed.org/ydelser/parterapi/] har jeg mødt utallige par, som kæmper med jalousi. Og jeg ved at i længden kan intet parforhold holde til jalousi. Jalousien får dine tanker til at køre i ring, skaber mistro, drama, og får dig til at gøre ting, du senere fortryder. Det er det grønne monster, som alle forsøger at undgå. ➡️ I podcasten hører du bl.a. om de 4 karaktertræk, som øger sandsynligheden for jalousi:  1️⃣ Lavt selvværd: Er dit selvværd lavt, skal der mindre til, før du frygter afvisning og at blive erstattet. 2️⃣ Ængsteligt tilknytningsmønster: Dette mønster gør det svært for dig at stole på din partner. 3️⃣ Afhængighed: Jo mere selvstændig du er, desto mindre tendens til jalousi 4️⃣ Neuroticisme: Jalousi hænger sammen med graden af neuroticisme, som siger noget om dine tendenser til angst, negative tanker og irritabilitet. Vigtigt: Der er ikke noget i vejen med at føle jalousi, når følelsen er berettiget❗️ Derfor er det vigtigt, at du ikke undertrykker følelsen. For hvis du lader som om, at du da aldrig er jaloux, fordi du er for klog, voksen, fornuftigt osv., lærer du ikke at sætte grænser. ➡️ 3 måder du gøder jorden for den skadelige jalousi: 1️⃣ Spille spil: Sociale spil er det modsatte af at være ærlige og direkte. 2️⃣ Sammenligne dig med andre: Når du sammenligner dig med andre, vækker du din mindreværdsfølelse. 3️⃣ Kontrollere din kæreste: Du kan forstærke din mistro ved at kontrollere din kæreste. ➡️ "Engang imellem kan en smule jalousi være godt, fordi følelsen motiverer parterne til at gøre en ekstra indsats for parforholdet i stedet for at tage hinanden for givet." 👉 Læs også artiklen om Usund og sund jalousi. Hvad er forskellen? ➜⁠ [https://bevidsthed.org/artikler/jalousi/] 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/] 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/] PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏

🔥God i sengen? Få 5 perspektiver på at være en god elsker (lyt med din partner!)

➡️ Sex er vigtigt for alle mennesker, og derfor har de fleste nok på et tidspunkt overvejet, om de er “gode i sengen.” Men hvad skal der til for at være en god elsker? Det handler denne episode om. I dagens episode får du 5 nøgle til et bedre sexliv (og til at være god i sengen): 1️⃣ Fokuser på samspillet – erotik er noget, I skaber sammen 2️⃣ Vis din lyst uden skam – autenticitet tænder 3️⃣ Udvid dit erotiske repertoire – lær nye sider af dig selv at kende 4️⃣ Få styr på teknikken – men brug den med nærvær 5️⃣ Jag ikke orgasmen – nyd rejsen mere end målet Vil du være god i sengen, er det vigtigste at fornemme den erotiske energi, du og din partner er fælles om. Du øver dig ved at være nærværende, empatisk og nysgerrig på din partner. Samtidig med at du er opmærksom på energierne i din egen krop, når I er sammen. Det er langt vigtigere end teknikker. Dernæst skal du turde vise din lyst, for på den måde giver du energi til både din partner og dig selv. Og når hun viser sin lyst, får du energi tilbage. Hvis ingen af jer viser noget af jer selv, bliver det en kedelig omgang – som et sammenskudsgilde, hvor ingen har taget mad med. Derfor skal du vise din lyst uden skam! ➡️ "Hvis du ikke tør vise, hvem du er i sengen, bliver du kedelig at have sex med." 👉 Læs også artiklen om Hvordan bliver jeg god i sengen? ➜⁠ [https://bevidsthed.org/artikler/hvordan-bliver-man-god-i-sengen/] 👉 Få 5 tips om sex til mænd ➜ [https://bevidsthed.org/gratis/tips-til-maend-om-sex/] 👉 Kursus til mænd: Kunsten at tilfredsstille en kvinde ➜ [https://bevidsthed.org/online/kunsten-at-tilfredsstille-en-kvinde/] 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/] PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏