لام تا کلام

Episode 221: همدلی خود ویرانگر

تا حالا شده یه جایی به خودت بیای و ببینی انقدر شرایط بقیه رو درک کردی، انقدر بخشیدی، انقدر برای رفتار آدم‌ها دلیل آوردی که وسط همه این ماجراها خودت رو گم کردی؟ تا حالا شده ببینی آدمی که بیشتر از همه آسیب دیده، همون آدمیه که بیشتر از همه داره اون آسیب رو توجیه می‌کنه؟ یا جامعه‌ای که سال‌ها درد کشیده، هنوز داره برای همون درد دلیل میاره، نرمالش می‌کنه و حتی گاهی از چیزی دفاع می‌کنه که آروم‌آروم داره نابودش می‌کنه؟ توی این اپیزود از لام تا کلام می‌خوام درباره مفهومی حرف بزنم که این روزها بحث‌های زیادی درباره‌ش وجود داره؛ مفهومی به اسم «همدلی خودویرانگر». با هم نگاه می‌کنیم که چطور همدلی، که در ظاهر یکی از زیباترین ویژگی‌های انسانیه، گاهی می‌تونه به نقطه‌ای برسه که باعث بشه مرزهامون رو از دست بدیم، درد خودمون رو نادیده بگیریم و حتی از چیزهایی دفاع کنیم که به ما آسیب می‌زنن. اگر تا حالا برات سخت بوده بین فهمیدن دیگران و مراقبت از خودت تعادل برقرار کنی، فکر می‌کنم این اپیزود می‌تونه برات جالب باشه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولما [https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi]ز Episode 184: باج دهی عاطفی [https://youtu.be/ek1Hz9psEGI] سفارش کتاب "نقش درون" [https://mybook.to/ReflectandColour] ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”  [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/sE5ZJZ2y/checkout] دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/Md6CV5mi/checkout] دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/anxiety-course-sale-opt-in] دریافت دوره خود محکم در هفت قدم [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/Self-Esteam-opt-in] دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/relationship-page] لینک کتاب ها: Suicidal Empathy [https://amzn.to/4a2JVU2] The betrayal bound [https://amzn.to/4u5pmO4] Atlas of heart  [https://amzn.to/49yJOj3] Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 221: Suicidal Empathy Tabling Thoughts Castbox [https://castbox.fm/episode/Episode-1--Why-Did-I-Get-So-Surprised-Again--id5752001-id663278762?utm_source=i_share&utm_medium=dlink&utm_campaign=i_share_ep&utm_content=Episode%201-%20Why%20Did%20I%20Get%20So%20Surprised%20Again%3F-CastBox_FM] Tabling Thoughts Spotify [https://open.spotify.com/show/6xkTnbVWQJHolIE4xRlqhE?si=f0923098a9b84323] Tabling Thoughts Apple Podcast [https://podcasts.apple.com/ca/podcast/tabling-thoughts/id1724743724] راه ارتباطی:   admin@barghgir.com [admin@barghgir.com] اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach [https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/] وبسایت:  https://www.barghgir.com/farsi [https://www.barghgir.com/farsi] یوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir [https://youtube.com/@solmazbarghgir] All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.  #مرزگذاری #روابط_عاطفی #همدلی Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show [https://www.buzzsprout.com/1789794/support]

اهداف گمشده

چرا با وجود تلاش زیاد باز هم به هدف‌هامون نمی‌رسیم؟ چه چیزهایی هستند که باعث تاخیر در مسیر موفقیت ما میشن؟ توی این اپیزود، درباره موانعی صحبت می‌کنیم که ما رو از رسیدن به اهدافمون باز می‌دارند و بررسی می‌کنیم چرا رسیدن به هدف‌هامون طولانی میشن و با چه تکنیک‌هایی می‌تونیم دوباره به مسیر برگردیم. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا سفارش کتاب "نقش درون" [https://mybook.to/ReflectandColour] ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”  [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/sE5ZJZ2y/checkout] دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/Md6CV5mi/checkout] دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/anxiety-course-sale-opt-in] دریافت دوره خود محکم در هفت قدم [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/Self-Esteam-opt-in] دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/relationship-page] کانال تلگرام سولماز برقگیر [https://t.me/solmaz_barghgir_coach] Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Tabling Thoughts Castbox [https://castbox.fm/episode/Episode-1--Why-Did-I-Get-So-Surprised-Again--id5752001-id663278762?utm_source=i_share&utm_medium=dlink&utm_campaign=i_share_ep&utm_content=Episode%201-%20Why%20Did%20I%20Get%20So%20Surprised%20Again%3F-CastBox_FM] Tabling Thoughts Spotify [https://open.spotify.com/show/6xkTnbVWQJHolIE4xRlqhE?si=f0923098a9b84323] Tabling Thoughts Apple Podcast [https://podcasts.apple.com/ca/podcast/tabling-thoughts/id1724743724] راه ارتباطی:   admin@barghgir.com [admin@barghgir.com] اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach [https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/] وبسایت:  https://www.barghgir.com/farsi [https://www.barghgir.com/farsi] یوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir [https://youtube.com/@solmazbarghgir] All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #زندگی_آگاهانه #خستگی_روانی #تمرکز#selfawareness #motivation Support the show [https://www.buzzsprout.com/1789794/support]

Episode 220: رنج آموخته ‌شده

بعضی وقت‌ها ما فقط خسته نیستیم… ما به رنج عادت کرده‌ایم. صبح با خبرهای بد بیدار می‌شویم، شب با ویدیوهای دردناک می‌خوابیم، و اگر چند ساعت از این فضای سنگین فاصله بگیریم، انگار چیزی کمه. انگار ذهن و بدن ما یاد گرفتند همیشه در حالت اضطراب، آماده‌باش و فشار زندگی کنند. اما چرا مدام ویدیوهای غمگین را چند بار نگاه می‌کنیم؟ چرا وسط خندیدن عذاب وجدان می‌گیریم؟ و چرا آرامش برای خیلی از ما غریبه شده؟ توی این اپیزود، می‌خواهم درباره مفهوم «رنج آموخته‌شده» صحبت کنم؛ روایتی از مغزی که سال‌ها در بحران زندگی کرده، و سیستم عصبی‌ای که هنوز نمی‌دونه چطور آروم بگیره. اگر این روزها احساس می‌کنید حتی در لحظه‌های آروم هم ذهن شما نمی‌تونه رها باشه، این اپیزود بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید با شما ارتباط برقرار می‌کنه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولما [https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi]ز Episode 165: چطوری معنای زندگی رو در بحران‌ها پیدا کنیم؟ [https://youtu.be/E8TcqcaR-Iw] Episode 217: حفظ امید در شرایط سخت [https://youtu.be/DavqmQJQcgI] سفارش کتاب "نقش درون" [https://mybook.to/ReflectandColour] ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”  [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/sE5ZJZ2y/checkout] دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/Md6CV5mi/checkout] دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/anxiety-course-sale-opt-in] دریافت دوره خود محکم در هفت قدم [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/Self-Esteam-opt-in] دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/relationship-page] Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Tabling Thoughts Castbox [https://castbox.fm/episode/Episode-1--Why-Did-I-Get-So-Surprised-Again--id5752001-id663278762?utm_source=i_share&utm_medium=dlink&utm_campaign=i_share_ep&utm_content=Episode%201-%20Why%20Did%20I%20Get%20So%20Surprised%20Again%3F-CastBox_FM] Tabling Thoughts Spotify [https://open.spotify.com/show/6xkTnbVWQJHolIE4xRlqhE?si=f0923098a9b84323] Tabling Thoughts Apple Podcast [https://podcasts.apple.com/ca/podcast/tabling-thoughts/id1724743724] راه ارتباطی:   admin@barghgir.com [admin@barghgir.com] اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach [https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/] وبسایت:  https://www.barghgir.com/farsi [https://www.barghgir.com/farsi] یوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir [https://youtube.com/@solmazbarghgir] All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #تروما #رنج_آموخته #مهاجرت  Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show [https://www.buzzsprout.com/1789794/support]

Episode 219: اختلال در خواب در روزهای پر اضطراب

این روزها خیلی از ما فقط خسته نیستیم؛ سیستم عصبی‌مون وارد حالت بقا شده. اضطراب، استرس، خبرهای سنگین، نگرانی برای خانواده و عزیزان، حس آماده‌باش دائمی، و این ناامنی و عدم قطعیتی که مدام باهامونه، خواب خیلی از ما رو به هم ریخته. اما مشکل فقط «کم خوابیدن» نیست. گاهی بدن خسته‌ست، ولی مغز هنوز در حالت هشدار باقی مونده. در اپیزود ۲۱۹ پادکست لام تا کلام، در مورد رابطه خواب و سیستم عصبی صحبت می‌کنم. از اضطراب مزمن، بیدار شدن‌های نصفه‌شب، خستگی روانی و burnout گرفته تا تیپ‌های مختلف خواب انسان‌ها بر اساس تحقیقات دکتر مایکل بروس. چرا بعضی آدم‌ها شب‌ها ذهنشون خاموش نمی‌شه؟ چرا بعضی‌ها حتی بعد از ساعت‌ها خواب هنوز خسته‌اند؟  چه راهکارهایی برای بهبود مشکل و اختلال در خواب وجود داره؟ اگر این روزها خوابتون مثل قبل نیست، این اپیزود احتمالاً بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید با شما ارتباط برقرار می‌کنه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولما [https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi]ز Episode 146: خود مراقبتی یعنی چی [https://youtu.be/H0R612V5Wzw] Episode 86: روش‌های خودمراقبتی [https://youtu.be/hsyc6hBSCDg] سفارش کتاب "نقش درون" [https://mybook.to/ReflectandColour] ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”  [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/sE5ZJZ2y/checkout] دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/Md6CV5mi/checkout] دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/anxiety-course-sale-opt-in] دریافت دوره خود محکم در هفت قدم [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/Self-Esteam-opt-in] دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/relationship-page] Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Tabling Thoughts Castbox [https://castbox.fm/episode/Episode-1--Why-Did-I-Get-So-Surprised-Again--id5752001-id663278762?utm_source=i_share&utm_medium=dlink&utm_campaign=i_share_ep&utm_content=Episode%201-%20Why%20Did%20I%20Get%20So%20Surprised%20Again%3F-CastBox_FM] Tabling Thoughts Spotify [https://open.spotify.com/show/6xkTnbVWQJHolIE4xRlqhE?si=f0923098a9b84323] Tabling Thoughts Apple Podcast [https://podcasts.apple.com/ca/podcast/tabling-thoughts/id1724743724] با تشکر از مهدی پسیان عزیز برای موسیقی متن راه ارتباطی:   admin@barghgir.com [admin@barghgir.com] اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach [https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/] وبسایت:  https://www.barghgir.com/farsi [https://www.barghgir.com/farsi] یوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir [https://youtube.com/@solmazbarghgir] All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Support the show [https://www.buzzsprout.com/1789794/support]

Episode 218: روابط از دست رفته در روزهای جنگ

در روزهایی که ایران درگیر شرایط جنگی‌ست، فقط امنیت و آینده نیست که به چالش کشیده میشه، رابطه‌هامون هم تحت فشار قرار می‌گیرن. آدم‌هایی که فکر می‌کردیم می‌شناسیم، واکنش‌هایی نشون میدن که برامون غریبه‌ست. دوستی‌ها ترک برمی‌دارن، اعتمادها سست میشه و خیلی‌هامون ناگهان خودمون رو در فاصله‌ای عاطفی با نزدیک‌ترین آدم‌های زندگیمون می‌بینیم. برای ما که خارج از ایران هستیم، این تجربه پیچیده‌تر هم میشه؛ در حالی که درگیر نگرانی برای عزیزانمون هستیم، با آدم‌هایی روبرو می‌شیم که کنارمونن اما عمق این وضعیت رو درک نمی‌کنن. در اپیزود ۲۱۸ «لام تا کلام»، درباره تاثیر شرایط جنگی روی رابطه‌ها حرف می‌زنم؛ اینکه چرا در بحران‌ها تصویرمون از آدم‌ها تغییر می‌کنه، چرا بعضی رابطه‌ها می‌شکنن و بعضی‌ها عمیق‌تر میشن، و چطور می‌تونیم در این آشفتگی، رابطه‌هامون رو بهتر بفهمیم و مرزگذاری کنیم. اگر این روزها حس می‌کنی فاصله‌ها بیشتر شده یا نگاهت به آدم‌ها عوض شده، این اپیزود برای توئه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولما [https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi]ز اپیزود ۲۰۸: چطور با مرزگذاری رابطه‌هامون رو بهتر حفظ کنیم؟ [https://youtu.be/oSM0iGB_5vw] اپیزود ۱۷۴: بعد از مرزگذاری چی کار کنیم؟ [https://youtu.be/scdSAGZhfF0] اپیزود ۱۰۳: مرزگذاری در تئاتر زندگی [https://youtu.be/JWXLy2jdjb0] سفارش کتاب "نقش درون" [https://mybook.to/ReflectandColour] ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”  [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/sE5ZJZ2y/checkout] دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/offers/Md6CV5mi/checkout] دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/anxiety-course-sale-opt-in] دریافت دوره خود محکم در هفت قدم [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/Self-Esteam-opt-in] دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر [https://solmaz-barghgir.mykajabi.com/relationship-page] Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Tabling Thoughts Castbox [https://castbox.fm/episode/Episode-1--Why-Did-I-Get-So-Surprised-Again--id5752001-id663278762?utm_source=i_share&utm_medium=dlink&utm_campaign=i_share_ep&utm_content=Episode%201-%20Why%20Did%20I%20Get%20So%20Surprised%20Again%3F-CastBox_FM] Tabling Thoughts Spotify [https://open.spotify.com/show/6xkTnbVWQJHolIE4xRlqhE?si=f0923098a9b84323] Tabling Thoughts Apple Podcast [https://podcasts.apple.com/ca/podcast/tabling-thoughts/id1724743724] با تشکر از مهدی پسیان عزیز برای موسیقی متن راه ارتباطی:   admin@barghgir.com [admin@barghgir.com] اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach [https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/] وبسایت:  https://www.barghgir.com/farsi [https://www.barghgir.com/farsi] یوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir [https://youtube.com/@solmazbarghgir] All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Support the show [https://www.buzzsprout.com/1789794/support]