RadioPsykologerne - En Brevkasse Om Psykologi

6: Hvordan stopper jeg med at overtænke?

Hvorfor kan vi ikke bare “slukke” for tankerne? I denne episode har vi besøg af psykolog Ida, der arbejder med unge, som kæmper med overtænkning, angst og indre uro. Sammen dykker vi ned i et lytterspørgsmål fra Philippa, der føler sig fanget i sine egne tanker – og ikke kan finde ro. Vi taler om, hvad der egentlig sker, når tankerne kører i ring, og hvorfor overtænkning ofte hænger tæt sammen med angst. Ida giver konkrete redskaber til at bryde tankemylderet og forklarer, hvorfor løsningen ikke er at tænke mindre – men at forstå sig selv bedre. Undervejs kommer vi omkring: * Hvorfor overtænkning opstår – og hvad det prøver at beskytte dig imod * Hvordan angst og grublerier hænger sammen * Konkrete strategier til at håndtere tankemylder * Hvordan mindfulness og kropsbevidsthed kan skabe ro * Hvorfor det er afgørende at forstå årsagen bag overtænkningen Lyt med, hvis du vil forstå dine tanker bedre – og lære, hvordan du kan få dem til at fylde mindre. Send os dit dilemma, udfordring eller spørgsmål til podcast@ungterapi.dk [podcast@ungterapi.dk]

5: Er jeg for kedelig til Instagram?

Hvorfor er det så svært at sætte grænser på sociale medier? – og hvad gør det ved unges selvværd? I denne episode taler vi om unge, sociale medier og digitalt pres. Mange oplever en forventning om at vise en perfekt version af deres liv online – men hvad gør det ved vores selvbillede og vores relationer? Vi dykker ned i de dilemmaer, unge står i: * Hvordan navigerer man i venskaber, gruppedynamikker og forventninger på sociale medier? * Hvor går grænsen mellem at være til stede i fællesskabet og at passe på sig selv? Samtalen handler om grænsesætning i digitale relationer, selvkritik, autenticitet og behovet for at høre til. Vi taler også om, hvordan sociale medier kan forstærke sammenligning og usikkerhed – og hvordan man kan skabe en mere ærlig og bæredygtig måde at være online på. Til sidst diskuterer vi, hvilken rolle voksne kan spille, når unge skal lære at navigere i en digital verden, hvor sociale normer konstant er i bevægelse. En episode om selvværd, sociale medier, venskaber og kunsten at sætte grænser i en digital tidsalder.

4: Hvordan kommer man over jalousi?

Beskrivelse: I denne episode dykker vi ned i de udfordringer, der ofte præger unge voksnes parforhold: usikkerhed, jalousi og manglende tillid. Hvorfor opstår de? Og hvordan bryder vi de negative mønstre, der kan spænde ben for kærligheden? Vi taler om, hvordan tidligere relationer og erfaringer former vores måde at være i parforhold på – og hvorfor bevidst kommunikation er nøglen til at genopbygge tryghed og tillid. Episoden giver konkrete perspektiver på, hvordan unge voksne kan arbejde med deres egne sårbarheder, skabe sundere relationer og styrke den følelsesmæssige sikkerhed i forholdet. En relevant samtale til dig, der oplever udfordringer med jalousi, overtænkning eller utryghed i dit parforhold – og som ønsker at forstå dig selv og din partner bedre. TAKEAWAYS * Hvordan usikkerhed og jalousi påvirker unge voksnes parforhold * Forståelse af tidligere erfaringers betydning for tillid og tilknytning * Vigtigheden af bevidst og ærlig kommunikation * Hvordan man bryder negative relationsmønstre * Konkrete skridt til at genopbygge tryghed og tillid

3: Kan man have for små problemer?

I dette afsnit af Radiopsykologerne taler vi om, hvornår man bør gå i terapi – og hvorfor det ofte føles som en kæmpe beslutning. Beskrivelse: Vi dykker ned i tvivlen mange har før man søger hjælp: Er mine problemer store nok? Overdriver jeg? Burde jeg kunne klare det selv? Vi taler om terapi, psykologens rolle, selvaccept og selvomsorg – og om hvordan man kommer ud af overtænkning og begynder at handle. Du får: * forståelse for, hvad terapi egentlig er * et psykologisk perspektiv på selvkritik * konkrete tanker til at tage første skridt * inspiration til at passe bedre på dig selv * Afsnittet er til dig, der overvejer psykologhjælp, eller som gerne vil forstå dig selv og dine reaktioner bedre. Lyt med, hvis du har brug for at føle dig forstået – og samtidig få noget med dig.

2: Skal jeg altid være en god ven?

Samtalen dykker ned i venskabers og relationers kompleksitet og sætter fokus på de udfordringer, mange unge står overfor, når de forsøger at finde balance og autenticitet i deres venskaber. Den undersøger paradokset i at ville være en god ven, samtidig med at man kan føle sig ensom og kæmpe med lavt selvværd. Samtalen understreger betydningen af sårbarhed og ægthed – og behovet for at skabe positive erfaringer med at dele svære følelser i venskaber. * Venskaber og relationer er et centralt tema i terapi og dukker op på tværs af kontekster og aldre. * Mange unge oplever en følelse af ensomhed og har svært ved at finde balancen i venskaber, hvilket kan føre til en lav selvværdsfølelse.