Runter mit dem Blutdruck

Der rosarote Elefant im Impfzimmer

Wäge bei jeder Impfung den Nutzen und mögliche Risiken für Dich persönlich ab. 🔍 Kurzüberblick Neue mRNA-Grippeimpfung Eine neue Grippeimpfung auf mRNA-Basis steht vor der Zulassung. Sie zeigt zwar eine gute Antikörperbildung, jedoch traten in Studien deutlich mehr Nebenwirkungen auf als bei herkömmlichen Impfstoffen. Die langfristigen Folgen sind nicht geklärt. Wirksamkeit von Grippeimpfungen Zur tatsächlichen Schutzwirkung gibt es wenig hochwertige Daten. Viele ältere Studien lassen sich nicht auf heutige Impfstoffe übertragen, da sich deren Zusammensetzung jährlich ändert. Schutzmechanismus Aktuelle Impfstoffe stärken vor allem IgG-Antikörper im Blut, weniger jedoch IgA-Antikörper auf den Schleimhäuten. Dadurch kannst Du trotz Impfung infiziert sein und Viren weitergeben. Corona-Impfung und Myokarditis Besonderes Augenmerk gilt der erhöhten Rate an Herzmuskelentzündungen – vor allem bei jüngeren Männern. Die Langzeitfolgen sind noch unklar. Wirtschaftliche Aspekte Künftig hängt ein Teil des Honorars von Hausärzten von der Zahl verabreichter Impfungen ab. Dies kann Entscheidungen beeinflussen und macht eine eigenständige Bewertung durch Dich umso wichtiger. ⸻ Fazit Triff Deine Impfentscheidung bewusst, informiert und frei von Druck. Stelle Fragen, prüfe die Datenlage und entscheide, was für Deine Gesundheit wirklich sinnvoll ist.

Der rosarate Elefant bei Deinem Bluthochdruck

Wo schaust Du nicht hin? Bildbeschreibung [https://runtermitdemblutdruck.de/wp-content/uploads/2025/11/rosaelephant.jpg] * Aufzählungs-TextRosa Elefanten repräsentieren die offensichtlichen, unbequemen Wahrheiten in unserem Leben, die wir ignorieren. * Eigeninitiative ist entscheidend bei Bluthochdruck: Kleine Schritte können große Veränderungen bewirken. * Die richtige Blutdruckmessung sollte zu Hause in Ruhe erfolgen, um verlässliche Werte zu erhalten. * Chronischer Stress ist ein großer rosa Elefant, der ernsthafte gesundheitliche Auswirkungen hat. * Mut zur Konfrontation mit rosa Elefanten kann zu Heilung und einem besseren Lebensstil führen.- Aufzählungs-

Sabine Felix: Vogelwild dein Weg zur Gelassenheit

Neuroplastizität nutzen: Ändere deine Denkmuster 🎙️ Episoden-Zusammenfassung Harald und Sabine Felix sprechen darüber, wie Du Stress und Bluthochdruck bewusster begegnen kannst. Sabine teilt ihren Weg vom Burnout hin zur Gründung von Vogelwild Coaching – ein Ansatz, der für Authentizität, Leichtigkeit und Freiheit steht. Du erhältst klare, sofort umsetzbare Impulse für mehr innere Ruhe, Achtsamkeit im Alltag und ein stimmigeres Lebensgefühl. ⸻ In dieser Folge • 00:00 – Sabine Felix und Vogelwild Coaching: Haltung, Werte, Ausrichtung • 02:58 – Aus dem Burnout heraus: erste Schritte zurück zu Kraft und Klarheit • 08:05 – Sinnfindung als Weckruf: innere Fragen, die Orientierung geben • 11:23 – Stille und Intuition: ankommen, atmen, in Dich hineinspüren • 14:50 – Entscheidung für einen neuen Weg: kleine Schritte, klare Ausrichtung • 16:44 – Stress erkennen: Muster verstehen, Seele ernst nehmen • 22:06 – Praxis: Meditation und Klopftechnik (EFT) für akute Entspannung • 29:02 – Achtsamkeit im Alltag: kurze Mikropausen mit großer Wirkung • 31:14 – Komfortzone verlassen: „kleine Wildheiten“ mutig erproben • 39:52 – Inneres System & Angebote: Coaching-Formate im Überblick • 43:04 – Systemischer Ansatz & Abschluss: Verbundenheit, Sicherheit, nächste Schritte ⸻ Kernbotschaften (Key Takeaways) • Finde Deinen inneren Sinn: Kläre, was Dich wirklich bewegt und ausrichtet – so triffst Du Entscheidungen, die tragen. • Übe Achtsamkeit konsequent: Nutze kurze Momente der Stille und des Atems, um im Hier und Jetzt anzukommen und Impulse zu hören. • Verlasse die Komfortzone bewusst: Wage kleine, handhabbare Schritte außerhalb Deiner Routine, um neues Wachstum anzustoßen. • Nutze Deine Neuroplastizität: Sammle positive Erfahrungen, hinterfrage alte Muster – Dein Gehirn kann sich neu verknüpfen. • Stelle die Sinnfrage: „Wer bin ich, wenn ich niemand mehr sein muss?“ – so klärst Du Bedürfnisse, Grenzen und nächste Schritte. Bildbeschreibung [https://runtermitdemblutdruck.de/wp-content/uploads/2025/10/Bildschirmfoto-2025-10-28-um-14.26.00.png]⸻ Ressourcen & Verweise • Vogelwild Coaching & Retreats: [https://www.vogelwild-coaching.com] • Dr. Harald Messner: runtermitdemblutdruck.de [https://runtermitdemblutdruck.de]

LDL Cholesterin: Statine riskant oder hilfreich?

Statin-Nebenwirkungen? Wann du handeln musst! Muskelbeschwerden bei Statin-Einnahme verstehen: Erfahren Sie, wie Statine Muskelschmerzen, Kraftminderung und Müdigkeit auslösen können, oft durch einen Coenzym Q10-Mangel bedingt. Coenzym Q10 als Lösungsansatz prüfen: Diskutieren Sie mit Ihrem Arzt die Option, bei diffusen Beschwerden unter Statinen eine zusätzliche Coenzym Q10-Gabe zu erwägen oder das Statin bei schwerwiegenden Symptomen abzusetzen. Empfohlene Tagesdosis 100-300 mg/Tag Die wahre Gefahr von LDL-Cholesterin erkennen: Verstehen Sie, dass nicht das LDL-Cholesterin an sich schädlich ist, sondern dessen Oxidation und die daraus resultierende Entzündungsreaktion in den Gefäßen. Entzündungsfaktoren im Alltag steuern: Identifizieren Sie Entzündungsursachen wie ungesunde Ernährung, chronischen Stress, Rauchen und Diabetes und lernen Sie, wie eine mediterrane Ernährung und Stressmanagement helfen können. Multimodale Therapie für nachhaltige Gesundheit: Begreifen Sie, warum eine umfassende Strategie, die verschiedene Risikofaktoren adressiert, für die Behandlung von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen unerlässlich ist.

Dein Stress im Griff mit Marcel Schröder

Erkenne Deine Stressoren! Du kannst Dich wirksam von ihnen befreien! Stress verstehen und meistern Stress hat viele Gesichter – er kann körperlich, chemisch oder seelisch entstehen. In jedem Fall aktiviert er die innere Alarmanlage: den „Fight-or-Flight“-Modus. Kurzzeitig nützlich, doch wenn er dauerhaft bleibt, raubt er Dir Energie. Der Schlüssel liegt darin, Stress immer wieder mit echten Erholungsphasen auszugleichen. Erholung ist kein Luxus, sondern Voraussetzung Sieh Pausen nicht als Belohnung, sondern als Grundlage für Deine Leistungsfähigkeit. So wie ein Sportler nur dann Bestzeiten erreicht, wenn er vorher ausreichend regeneriert hat, bist auch Du in Deiner Kraft, wenn Dein System ausgeruht ist. Deine Signale erkennen Stress spricht viele Sprachen: körperlich, mental, emotional und intuitiv. Je besser Du Dein persönliches „Normalmaß“ kennst, desto leichter erkennst Du, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät. Stressor-Listen für Klarheit Schreib Dir auf, was Dich belastet. Ordne in zwei Listen: Dinge, die Du nicht beeinflussen kannst („Opfer-Liste“) Dinge, die Du aktiv gestalten kannst („Schöpfer-Liste“) Alles, was Du nicht ändern kannst, darfst Du neu bewerten und gelassener sehen. Und bei allem, was in Deiner Hand liegt, geh kleine Schritte in Richtung Veränderung. Weniger ist mehr Nimm Dir maximal ein bis drei Ziele gleichzeitig vor. Konzentriere Dich auf die Hebel, die wirklich etwas bewegen. Mit kleinen Gewohnheiten und regelmäßigem Nachspüren erzielst Du nachhaltige Fortschritte. Vision statt Vergangenheit Schau nach vorn – nicht zurück. Definiere Deine Werte und entwirf ein Bild von Deinem idealen Morgen. Wenn Du klar siehst, wofür Du stehst und wohin Du willst, werden Deine täglichen Handlungen automatisch zu Bausteinen Deiner Zukunft. Kurz zusammengefasst: Stress gehört zum Leben. Entscheidend ist, wie Du ihm begegnest: Balance aus Spannung und Entspannung finden Erholung als Basis für Stärke sehen Eigene Stresssignale verstehen Belastungen klar sortieren und bewusst angehen Mit kleinen, gezielten Schritten Veränderungen starten Deine Zukunft aktiv nach Deinen Werten ausrichten So verwandelst Du Stress vom Energieräuber in einen Wegweiser für Wachstum und innere Klarheit. Wenn Du ein persönliches Coaching möchtest, um von der umfangreichen Erfahrung von Marcel Schröder zu profitieren, kannst Du Dich gern über die Homepage als auch über Email und Telefon melden Marcel Schröder marcel.schroeder96@googlemail.com](mailto:](mailto:marcel.schroeder96@googlemail.com) Marcel Schröder Homepage [https://arete-coachingandconsulting.com/]