Sporty mama

195. Alt du trenger for å komme i gang med løpinga

Løpebølgen har kommet for å bli! Kanskje har du ikke løpt særlig mye i vinter, og ønsker å komme i gang? I denne episoden snakker vi om hva du trenger og hva du bør tenke på for å få en lang og fin løpesesong. I tillegg har Hanna fått maten sin spist opp av en hund på tur (lol) og Melina og Hanna har hatt livepod på Oslo løpsfestival. God lytt🤩 Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip] LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no [http://melinamagulas.no/] SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no [http://hannasundquist.no/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

194. Sunnere påskeegg + hvordan få fred i topplokket?

God påske, gjengen! Tema for ukas episode er mikrolading og hvordan du kan sikre en god mental helse i en hektisk hverdag. Ikke vent på ferie, helg, hva enn. Ta de små pausene jevnt og trutt, så føler du kanskje ikke at du trenger en full dag med utladning. God lytt!   Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip] LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no [http://melinamagulas.no/] SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no [http://hannasundquist.no/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

193. Afterski, hundekjøring og mindfulness med barn

Melina har vært på forskningskonferanse og Hanna har vært på profiltur med managementet sitt. I tillegg toucher vi inn på hvordan vi kan finne tilstedeværelse i en hektisk hverdag. God lytt!    20% rabatt til RUN.OSLO.RUN: https://www.ticketmaster.no/event/2035648844?CL_ORIGIN=ORIGIN2 [https://www.ticketmaster.no/event/2035648844?CL_ORIGIN=ORIGIN2]   Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip] LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no [http://melinamagulas.no/] SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no [http://hannasundquist.no/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

192. Få maks utbytte av økta i tidsklemma! Konkrete tips🔥

Tema for ukas episode er styrketrening i en hektisk hverdag. Hvordan burde du legge opp økta for å få maks effekt for den tiden du legger ned? I denne episoden får du konkrete tips til oppsett og øvelser. God lytt! Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip] LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no [http://melinamagulas.no/] SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no [http://hannasundquist.no/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

191. Kjendismiddag, festrøyk, karrierebrems og usynlige arbeidsoppgaver

Hanna har vært på kjendismiddag og fjonga seg mens Melina har hatt en helg som ikke ble som hun så for seg. Tema for episoden er likestilling og Det tredje skiftet. Har Hanna og Melina likestilling hjemme hos seg selv? Hvem har hovedansvaret for husarbeid, matlaging og klesvask? God lytt og takk for at dere hører på! Husk at treningsreisen vår 3.-10. mai har påmeldingsfrist søndag 15. mars💚 Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip [https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip] LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no [http://melinamagulas.no/] SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no [http://hannasundquist.no/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.