Techniker Boulder Bundesliga Podcast

Gäste dieser Folge: Athletin Roxana Wienand und Routesetter Erik Heldmann **Wie wird man so stark wie … Roxana Wienand? ** Die Nationalkader-Athletin Roxana Wienand ist beeindruckend stark! Das zeigt sie bei nationalen und internationalen Wettkämpfen. Das sehen wir in ihren Youtube Videos, in denen sie uns an ihrem Athletik-Training teilhaben lässt. Zuletzt hatte sie auch das Techniker Boulder Bundesliga-Publikum begeistert: Erst zweimal war sie bei einem Deutschlandcup dabei, beide Male hat sie den Tagessieg mit nach Hause genommen! Roxana macht nun den Auftakt dieser neuen Interviewreihe im Liga-Podcast: “Wie wird man so stark wie … ?” Hier lernst du einige der Deutschland Cup-Athleten kennen und erfährst, wie sie trainieren. Roxana berichtet, wie ihre Trainingswoche aussieht, was ihre liebsten Trainingstools- und Übungen sind und gibt Einblicke in ihr Wettkampf-Mindset. Außerdem erfährst du, dass ihr Weg in den Nationalkader ziemlich ungewöhnlich war! Interview mit Routesetter, Holdshaper und Bergsteiger Erik Heldmann Die Boulder von Erik Heldmann kennst du, wenn du oft bei der Techniker Boulder Bundesliga dabei bist. Erik hat schon einige Male für die Liga geschraubt. Was du vielleicht noch nicht wusstest: Wenn Erik nicht gerade schraubt, ist er gerne in 4000 Metern Höhe in den Alpen unterwegs! Denn er hat sich einmal das Ziel gesetzt, alle 4000er der Alpen zu besteigen (insgesamt 82 Berge). Damit aber noch nicht genug! Zusammen mit einem Kollegen stellt er seit neuestem auch Klettergriffe her, die Blokholds! Was Erik in die Berge zieht und welche Ziele er als Griffhersteller verfolgt? Das hörst du in dieser Folge vom Techniker Boulder Bundesliga Podcast! Shownotes News und Infos zur Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de [https://boulder-bundesliga.de/] Die Boulder Bundesliga bei Instagram [https://www.instagram.com/boulder_bundesliga/?hl=de] Die Boulder Bundesliga bei Facebook [https://www.facebook.com/boulder.bundesliga] Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga [https://www.youtube.com/klettermafia] Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de [https://bouldersport.de/wettkaempfe/] Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse [https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/spezial/bouldern-2102012] Zu den Interviewgästen dieser Folge: Zum Insta Account von Roxana Wienand [https://www.instagram.com/roxana_wienand/?hl=de] Youtube Channel von Roxana Wienand [https://www.youtube.com/@roxana_wienand] Erik Heldmann bei Instagram [https://www.instagram.com/erik_heldmann/?hl=de] Epic TV hat Erik Heldmann beim Bergsteigen begleitet [https://www.youtube.com/watch?v=UllrKXcZMfg] Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN [https://binwegbouldern.de/]

Gäste dieser Folge: Trainerin Tabea Lorch und Wettkampf-Athlet Georg Heinze Mit Bouldern und Krafttraining durch die Wechseljahre - Interview mit Tabea Lorch Das ist ein Thema, mit dem sich Boulderinnen irgendwann beschäftigen müssen: Die Wechseljahre - bzw. die Perimenopause. Ab 40 merken viele Frauen, dass sich ihr Körper hormonell bedingt verändert. Das hat auch Auswirkungen auf unser sportliches Leben. Allerdings ist die gute Nachricht: Durch gutes Training lassen sich die belastenden Wechseljahrsbeschwerden auch abmildern! Wie das geht, das erklärt Trainerin Tabea Lorch. Sie hat sich auf das Thema “Training für Frauen” und deren Hormonhaushalt spezialisiert. Übrigens: Am 7. April 2025 erscheint Tabeas erstes Buch namens “Frauen trainieren anders”. Darin geht es um das Training für Frauen in allen Lebensphasen. Es kann jetzt schon vorbestellt werden! Georg Heinze: Wie es ist, Wettkampfkletterer in Mecklenburg-Vorpommern zu sein? Georg Heinze hat im Finale der letzten Saison der Techniker Boulder Bundesliga den dritten Platz der zweiten Liga belegt. Spannend an seinem Erfolg ist, dass der 15-Jährige aus einer Gegend in Deutschland kommt, die nicht für das Klettern bekannt ist. Georg wohnt in Rostock / Mecklenburg-Vorpommern. Dort gibt es keinen Kletterkader des DAV und auch niemanden, der so ambitioniert bouldert, dass er für die Liga durch Deutschland reisen würde. Aber Georg hat große Ambitionen und möchte Teil des Nationalkaders werden. Er erklärt im Interview, wie er trotz unperfekter Bedingungen versucht, sein Bestes zu geben und welche wichtige Rolle die Techniker Boulder Bundesliga für ihn dabei spielt. Anmerkung der Autorin: Ich weiß, dass es in Deutschland viele Athleten / Athletinnen gibt, die mit mangelnden Ressourcen und Trainingsmöglichkeiten umgehen müssen! Diese Folge steht auch für alle anderen, die sich durchkämpfen und die, die den Wettkampfsport unterstützen! Shownotes News und Infos zur Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de [https://boulder-bundesliga.de/] Die Boulder Bundesliga bei Instagram [https://www.instagram.com/boulder_bundesliga/?hl=de] Die Boulder Bundesliga bei Facebook [https://www.facebook.com/boulder.bundesliga] Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga [https://www.youtube.com/klettermafia] Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de [https://bouldersport.de/wettkaempfe/] Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse [https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/spezial/bouldern-2102012] Zu den Interviewgästen dieser Folge: Zum Insta Account von Tabea Lorch [https://www.instagram.com/laufganzheitlich/?hl=de] Zum Buch “Frauen trainieren anders” von Tabea Lorch [https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073235834] Georg Heinze bei Instagram [https://www.instagram.com/georg_climbs_hro/?hl=de] Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN [https://binwegbouldern.de/]

Gäste dieser Folge: Sport-Ernährungsexpertin Claudia Osterkamp-Baerens und Informatikerin und Boulderin Sina Schreiber Welche proteinreichen Nahrungsmittel kannst du gut in deine Ernährung zum Muskelaufbau einbauen? In dieser Podcastfolge erwartet dich Teil 2 vom Gespräch mit Ernährungsexpertin Dr. Claudia Osterkamp Baerens. Sie hatte in Teil 1 bereits die Funktion von Proteinen genau erklärt (bitte unbedingt noch reinhören in die Folge 43) - nun schauen wir mal ganz genau auf den Teller! Es geht um Fragen wie: Wie deckt man den Proteinbedarf als Sportler am besten? Worauf sollten Veganer achten, um genügend Proteine zu sich zu nehmen? Was sind gute Proteinshakes und wie kann man sie richtig einsetzen? Wir gehen einmal den ganzen Tag durch und Claudia erklärt, welche Nahrungsmittel sie Athlet*Innen zu der jeweiligen Mahlzeit empfiehlt. Kann man mit KI Boulderrouten bauen? - Interview mit Boulderin und Informatikerin Sina Schreiber Sina Schreiber studiert Informatik und arbeitet neben dem Studium in der Boulder Base Boulderhalle Bremen. Dort fallen ihr viele Themen für ihre Studienprojekte ein! Kann man mittels KI erkennen, ob eine Person einen Topgriff richtig gehalten hat? Kann die KI Routen am Kilterboard erstellen? Genau diese Dinge hat Sina zusammen mit Studienkollegen ausprobiert! Im Podcastgespräch erzählt sie von ihrer Arbeit. **Shownotes ** News und Infos zur Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de/ [https://boulder-bundesliga.de/] Die Boulder Bundesliga bei Instagram [https://www.instagram.com/boulder_bundesliga/?hl=de] Die Boulder Bundesliga bei Facebook [https://www.facebook.com/boulder.bundesliga] Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga [https://www.youtube.com/klettermafia] Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de [https://bouldersport.de/wettkaempfe/] Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse [https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/spezial/bouldern-2102012] Zu den Interviewgästen dieser Folge: Zum Insta Account von Claudia Osterkamp-Baerens [https://www.instagram.com/top_athleat/?hl=de] Zur Kölner Liste für Sport-Nahrungsmittel [https://www.koelnerliste.com/] Webseite der Boulder Base Bremen [https://www.boulderbasebremen.de/] Zur Boulder Base Boulderhalle bei Insta [https://www.instagram.com/boulderbase.tabakquartier/?hl=de] Zur B-Human Roboter Fußballmannschaft [https://b-human.de/index.html] Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN [https://binwegbouldern.de]

Gäste dieser Folge: Ernährungsexpertin Claudia Osterkamp-Baerens und Routenschrauber Peter Stahr Muskelaufbau - wie funktionieren Proteine? In dieser Podcastfolge bekommst du einen Deep Dive in das Thema Proteine und Muskelaufbau. Warum sind Proteine dazu so wichtig? Wie werden sie genau in unserem Körper verwertet und wie können wir sie im Training richtig einsetzen? Sport-Ernährungsexpertin Claudia Osterkamp-Baerens geht ins Detail und gibt dir ne Menge Körper- und Ernährungswissen mit! P.S.: Wer in diesem Interview vermisst, dass wir ganz konkret darüber reden, welche proteinreichen Nahrungsmittel super sind? - Der muss sich noch bis zum Teil 2 von unserem Gespräch gedulden, das kommt in der nächsten Liga-Folge! Gespräch mit Routenbaupraktikant Peter Stahr aus dem Osnabloc Man kann sagen - die Techniker Boulder Bundesliga hat das Leben von Peter Stahr sehr verändert! Peter hat durch die Liga seine Freundin kennengelernt, die kommt aus Osnabrück. Peter ist für sie nach Osnabrück gezogen und hat dort im Osnabloc beim Community Schrauben mitgemacht. Das war sein Einstieg in den Routenbau, denn heute ist Peter der Routenbau-Praktikant! Wie es ihm dabei ergeht, erzählt er in dieser Folge! Shownotes News und Infos zur Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de/ [https://boulder-bundesliga.de/] Die Boulder Bundesliga bei Instagram [https://www.instagram.com/boulder_bundesliga/?hl=de] Die Boulder Bundesliga bei Facebook [https://www.facebook.com/boulder.bundesliga] Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga [https://www.youtube.com/klettermafia] Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de [https://bouldersport.de/wettkaempfe/] Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse [https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/spezial/bouldern-2102012] Zu den Interviewgästen dieser Folge: Zum Insta Account von Claudia Osterkamp-Baerens [https://www.instagram.com/top_athleat/?hl=de] Peter Stahr bei Instagram [https://www.instagram.com/peterstahr/?hl=de] Der Osnabloc bei Instagram [https://www.instagram.com/osnabloc_bouldern/?hl=de] Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN [https://binwegbouldern.de/]

Gäste dieser Folge: Melanie Michalski, Maileen Komsthöft, Nadine Hartmann, Amelie Plato, Leon Brölemann, Georg Heinze und Michael Lemke Angst an der Boulderwand - was steckt dahinter und was hilft? Viele von uns haben schon Angstmomente an der Boulderwand erlebt. Zum Beispiel die Angst vorm Fallen oder die Angst vor der Bewertung durch andere. Wie entstehen diese Gefühle, warum können sie so mächtig werden und wie kann man besser damit umgehen? Über all das sprechen wir mit Kletterin und Mentaltrainerin Melanie Michalski von der Kletterwerkstatt. Trainingseinblicke: Aufstieg von der zweiten in die erste Liga Wie schafft man den Aufstieg von der ersten in die zweite Techniker Boulder Bundesliga? Das haben wir einige der Finalisten der zweiten Liga gefragt und wir haben ganz unterschiedliche Antworten erhalten! Mit dabei sind: Maileen Komsthöft, Nadine Hartmann, Amelie Plato, Leon Brölemann, Georg Heinze und Michael Lemke. Sie erzählen im Podcast, wie sie trainiert haben und welche Tipps sie gerne an andere weitergeben möchten. Danke, dass ihr mitgemacht habt! ** Shownotes** News und Infos zur Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de [https://boulder-bundesliga.de/] Die Boulder Bundesliga bei Instagram [https://www.instagram.com/boulder_bundesliga/?hl=de] Die Boulder Bundesliga bei Facebook [https://www.facebook.com/boulder.bundesliga] Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga [https://www.youtube.com/klettermafia] Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de [https://bouldersport.de/wettkaempfe/] Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse [https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/spezial/bouldern-2102012] Zu den Interviewgästen dieser Folge: Zur Webseite von Melanie Michalski und der “Kletterwerkstatt [https://kletter-werkstatt.de/ueber-uns/] Die Kletterwerkstatt bei Instagram [https://www.instagram.com/kletterwerkstatt/?hl=de] Maileen Komsthöft bei Instagram [https://www.instagram.com/maileen.climbs/?hl=de] Nadine Hartmann bei Instagram [https://www.instagram.com/hatti.climbs/?hl=de] Amelie Plato bei Instagram [https://www.instagram.com/ami.lie_climbs/?hl=de] Leon Brölemann bei Instagram [https://www.instagram.com/leon.brlmnn/?hl=de] Georg Heinze bei Instagram [https://www.instagram.com/georg_climbs_hro/?hl=de] Michael Lemke bei Instagram [https://www.instagram.com/lemmi_climbing/?hl=de] Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN [https://binwegbouldern.de/]