Tú decides cómo quieres ser

Inteligencia Emocional en acción: tu superpoder diario

💭 ¿Intentas controlar lo que sientes… y acabas agotado/a sin saber por qué? Nos enseñaron que ser fuerte era “aguantarse”, callar, contener, no molestar. Pero esa forma de vivir solo te desconecta de ti y te deja sin herramientas para entender lo que realmente te pasa. En este episodio te cuento cómo funciona la inteligencia emocional en la vida real, más allá de la teoría. Vas a aprender a reconocer tus emociones sin miedo, a traducir lo que te están diciendo y a comprender los pensamientos que las activan. Hablamos de cómo evitar que tus emociones te dominen, cómo regularte sin reprimir lo que sientes, y cómo integrar empatía y límites para vivir con más calma interior. Descubrirás por qué tu mente reacciona como reacciona, y cómo cambiar ese patrón empieza por comprender, no por controlar. ✨ Si este tema te remueve y quieres trabajarlo en tu caso concreto, puedes reservar una consulta gratuita en 👉 emocioteca.com/contacto Es una llamada donde hablaremos de lo que te pasa, sin juicios, y podrás entender por dónde empezar a sentirte más en paz. 📺 Este episodio también está disponible en YouTube, en versión completa y a cámara, por si prefieres verlo en vídeo. 🌿 Porque la verdadera fortaleza no es reprimir… es comprenderte. #InteligenciaEmocional #GestiónEmocional #Psicología #Autoestima #Emocioteca #CrecimientoInterior #MindfulnessEmocional #HigieneEmocional #TúDecidesCómoQuieresSer Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/inteligencia-emocional-accion-tu-superpoder-diario-audios-mp3_rf_162936778_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

¿Por qué a veces duele ser feliz?

¿Te ha pasado que justo cuando todo está bien… algo dentro de ti se inquieta? Esa sensación de que la calma no va a durar, de que la felicidad es frágil, de que en cualquier momento todo puede torcerse. Si te reconoces en esto, no estás sola, ni solo. Hoy hablamos del miedo oculto a la calma, una de las formas más invisibles de ansiedad. Descubrirás por qué tu cerebro puede asociar bienestar con peligro, qué papel juegan la anhedonia y la cherofobia, y cómo puedes reeducar tu mente emocional para volver a disfrutar sin miedo a que todo se rompa. A través de ejemplos reales —como los de Laura y Carlos— comprenderás cómo la mente intenta protegerte del dolor… aunque a veces termine robándote la alegría del presente. Te compartiré 5 pasos sencillos para calmar el cuerpo, observar tus pensamientos y reconectar con el ahora, sin miedo a que la felicidad se acabe. 💜 Si al escucharlo has sentido que algo de esto te pasa, te invito a reservar tu consulta gratuita en emocioteca.com/contacto. Es un espacio confidencial donde te acompaño a entender lo que te sucede y a dar el primer paso para disfrutar de la calma sin miedo. Hablarlo puede ser el inicio de un cambio profundo. 💬 Si este episodio te ha ayudado, compártelo o déjame un comentario. Gracias por escuchar Tú decides cómo quieres ser. 📺 Si prefieres ver este episodio en video, puedes hacerlo en mi canal de YouTube “Emocioteca”. Nos encontramos cada semana, con nuevas reflexiones para seguir creciendo juntos. 💜 Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/por-a-veces-duele-ser-feliz-audios-mp3_rf_162533083_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

Ansiedad anticipatoria: El saboteador invisible que controla tu vida

💭 ¿Tu mente no para y siempre imagina lo peor? Ese “saboteador invisible” que te mantiene en tensión tiene nombre: ansiedad anticipatoria. Te hace vivir desde el miedo, buscar el control y exigirte perfección… incluso cuando nada ha pasado todavía. En este episodio te ayudo a entender por qué aparece, cómo se refuerza a través del perfeccionismo y la baja autoestima, y lo más importante: cómo empezar a transformarla desde tus valores, para que la ansiedad deje de decidir por ti. 🌿 Aprenderás herramientas basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que te permitirán actuar incluso con miedo, reconectar con lo que realmente te importa y vivir con más calma, autenticidad y confianza. ✨ Si lo que cuento te remueve y quieres aprender a manejar tu ansiedad anticipatoria o tu perfeccionismo, te invito a reservar tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto. Podremos hablar de lo que te ocurre y ver juntos por dónde empezar. Porque tu cambio puede comenzar hoy… con una sola conversación. 💜 #AnsiedadAnticipatoria #GestiónEmocional #Autoestima #PsicologíaEmocional #TúDecidesCómoQuieresSer #Emocioteca #PodcastDePsicología #ACT #Mindfulness #BienestarEmocional 📺 Si prefieres ver este episodio en video, puedes hacerlo en mi canal de YouTube “Emocioteca”. Allí comparto cada episodio con imágenes y nuevas reflexiones que complementan el audio. 💜 Búscame como Emocioteca en YouTube. Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/ansiedad-anticipatoria-el-saboteador-invisible-controla-tu-audios-mp3_rf_161940952_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

Complacencia: la herida invisible

¿Cuántas veces has dicho “sí” queriendo decir “no”? ¿Por qué nos cuesta tanto poner límites y elegirnos? En este episodio nos atrevemos a mirar a los ojos a la complacencia: ese patrón silencioso que nos lleva a priorizar siempre a los demás, aunque por dentro nos vayamos alejando de nosotros un poco más cada día sin darnos cuenta. Desmontamos mitos, exploramos de dónde surge y cómo es celebrada en familia, trabajo o pareja. Reconocemos la cara amable y también el precio real de vivir para agradar, con ejemplos cotidianos y preguntas que te invitan a reflexionar. Si te reconoces en este camino, 💜 si sientes que te estás apagando, quiero ofrecerte una consulta gratuita conmigo. Reserva tu sesión en: emocioteca.com/contacto Será un espacio seguro donde empezar a cambiar dinámicas y recuperar el coraje de ser tú. Dale al play, comparte si te resuena, y recuerda: la autenticidad se entrena, y nunca es tarde para empezar a elegirte. Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/complacencia-herida-invisible-audios-mp3_rf_161525443_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

Salud Mental: Mitos, Miedos y Soluciones Más Allá del Estrés - Episodio exclusivo para mecenas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hoy vamos a hablar sin filtros de lo que realmente está pasando con nuestra salud mental: el estrés que no cesa, la ansiedad silenciosa, el miedo a “no poder más”, y los mitos que nos hacen creer que todo se cura con fuerza de voluntad o frases motivadoras. Te cuento qué hay detrás de este malestar generalizado, por qué cada vez más personas se sienten sobrepasadas, y lo que de verdad ayuda —más allá de las soluciones exprés— para empezar a cuidar tu equilibrio emocional desde dentro. 💜 Si ya eres fan, gracias por sostener este espacio donde podemos hablar sin máscaras. Y si aún no lo eres, anímate y disfruta de contenidos profundos, y humanos que comparto solo con mi comunidad más cercana. 📲 Hazte fan en iVoox y accede a episodios exclusivos como este: https://www.ivoox.vip/premium?affiliate-code=0c8e40a35fe62f78a699bdee164432d6 Y si estás pasando por una etapa en la que el estrés, la ansiedad o el desánimo se han vuelto demasiado frecuentes, te acompaño personalmente a comprender lo que te está ocurriendo y a encontrar tu propio camino de calma y equilibrio. 💬 Reserva tu consulta gratuita en emocioteca.com/contacto. #PodcastExclusivo #SaludMental #Ansiedad #Depresión #Autoestima #Emocioteca Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/salud-mental-mitos-miedos-soluciones-mas-alla-audios-mp3_rf_161184908_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]