推心置腹

这期我们聊了自由职业和办公室两种摸鱼思路，探讨如何在忙碌中保持身心健康。自由职业者如何给自己定日程？早起毁一天的清晨，如何获得百倍精神？上班族从早到晚需要注意的点和不适缓解小技巧又是什么？最后，春捂秋冻到底是什么？如何顺应季节变化来保护自己呢？听完这期绝对让你收获满满！ 本期主播：刘金花、左滢竹、白芷 想知道中医是一种怎样的生活方式：小红书@芷的新生活 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 02:01 自由职业者的日常安排：工作与生活的平衡之道 06:03 如何在早晨更加清爽：小方法让你神清气爽迎接新的一天 08:03 早起梳头百会穴：唤醒神魂，唤醒阳气 10:06 早饭喝果蔬汁这好吗？？ 12:16 如何科学地安排早饭？鸡蛋、牛肉还是水果？ 14:45 春捂秋冻：如何在气候变化中保持舒适？ 19:41 夏秋之交上班族饮食该注意什么？ 22:08 如何避免长期电脑工作造成的颈部和肩部问题？试试这些简单拉伸和按摩技巧！ 24:36 泡脚：简单有效的放松方式，缓解工作压力，收摄心神！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/cd5c-audiofreehighqps/BC/AD/GKwRIMAMneNjAAXL8AQQSSOf.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

感冒这个“小病”，怎么好像不容易治好？感冒只是风寒或风热那么简单？为什么同一季节，不同人感冒表现各异？怎样才能准确判断自己是哪种感冒？今天我们从人体经络角度，来细细拆解一下感冒～基础的六种分型，每种都有独特症状。快来听听这场关于感冒的“解剖课”，让你重新认识这个既小又大的病！ 本期主播：严洁、白芷 峨眉医派药膳&中式养生生活：小红书@芷的新生活 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 02:03 伤寒就是着凉？ 04:03 外邪入侵人体，为什么每个人的表现都不同？ 06:42 了解感冒的六个大类 10:03 三大阳经，太阳经、少阳经、阳明经感冒 13:22 从太阳到阳明：感冒的三大症状和治疗方法 16:46 阳明感冒：发热、咽喉疼痛和便秘的清热治疗方法 20:08 三大阴经，从太阴到少阴 23:25 感冒不只是简单的疼痛，背后的隐藏问题需要重视！ 26:50 为何身体基础不好容易生病？ 30:10 现代医学对感冒的理解和中医的不同之处 33:34 抗生素在什么时候使用才对症？ 36:54 生病时怎样才算有效休息？ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/7e7c-audiofreehighqps/DB/A9/GAqh1QQMlKmZAAd7CQQLVCtS.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/1262-audiofreehighqps/09/C9/GKwRIasMlKmnAAXL8AQLVDwV.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

生孩子是人生决定性的路口，不仅是个人选择，更是关乎社会思潮。女性生育周期短，工作压力大，也让这件事变得复杂。科技发展会不会让未来生育更自由呢？ 今天高荣荣、严洁、白芷的世代对谈系列，从科技、经济、身体健康、自我成长等多个层面来探讨如何更清楚的“做选择”。 02:03 全球出生率倒数第二，人口真的断崖式下降了吗？ 04:04 为了最后的几十年，付出了最年轻的时间值得吗？ 06:06 科技发展与个人选择：生命的延续与独立性之间的平衡 11:25 成为父母是一个极好的机会，帮助我们重新唤醒已经麻木的自我，促进我们的成长 14:17 养娃过程中从另一个视角看原生家庭的印记 17:07 我们可以不生，但要尽量保留生育的权利 19:59 生育损伤是必然，不可以修复和避免吗？ 22:50 生完孩子就成了职场废柴？不，也可能是中流砥柱 28:33 为母则刚：孩子带来的不仅是压力，更是成长与坚韧

烈日高照，日子却赶到了秋天。秋老虎与冷空气交织的气候反常，易出汗、受风、皮肤问题加剧怎么办？俗话说伤春悲秋，秋日也更能体会到情志与身体的关联，如何顺应自然调整身心状态？让我们一起聊聊秋季养生，探索如何养好“肺金”之气，平稳度过二零二五的秋。 本期主播：高荣荣、左滢竹 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 01:33 立秋后反常气候，易出汗、受风、皮肤问题加剧，why？ 04:58 金运不及导致肺气虚弱，如何逆转乾坤 07:48 心神内敛，以备冬天藏精养阴 12:21 秋后算账：夏季没好好养生，可能会在秋季引发什么症状呢 19:34 鼻炎预防与治疗全攻略 33:23 适应性保健与饮食调养建议 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/e2e3-audiofreehighqps/63/8A/GKwRIJEMglNzAAd7CQQAo7VK.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/3ff3-audiofreehighqps/82/E3/GKwRIDoMglOBAAXL8AQAo7ps.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

今天请来了资深中医爱好者小梁同学，作为爱好者他是怎么用刮痧板解决日常问题的呢？本期宁春学堂精选了听众们对刮痧的种种疑问，希望能够帮到大家！ 主播：高荣荣、左滢竹 嘉宾：小梁 02:11 家庭保健安全之选——刮痧 09:29 刮痧的原理是什么？ 14:15 不同材质的刮痧板区别是什么？ 18:59 如何选择刮痧油？ 23:46 不同的人群、区域都有着不同注意事项 28:59 不同颜色的出痧代表着什么？ 31:07 脾胃保养，刮痧帮忙 38:02 刮痧也可以调节心情哟！ 42:46 咽喉肿痛、夏日中暑的手法小技巧 47:34 刮痧板也是抗衰美颜的好盆友哦 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/fdac-audiofreehighqps/F0/FA/GAqhF9kMePuwAAXL8AP7MXe0.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]