推心置腹

不同体质养生怎么吃？中医九大体质大分析

不同体质怎么吃才养生？平和质、气虚、阳虚……九大体质分别是什么特点？又该怎样饮食呢？不过千万要注意，体质既不是一成不变也不是单一的，我们要了解知识后去动态平衡哦！ 本期主播：刘金花、左滢竹、白芷 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目小红书@芷的新生活 02:01 食补之前，我们要先搞清楚自己的体质 06:45 低精力体质是气虚还是阳虚？ 10:09 补气——党参、西洋参和补气养血的鸡肉 13:38 红糖生姜水与姜枣茶的疗效与使用方法 17:01 如何判断自己是阳虚体质？阴虚体质又有何特点？ 20:27 如何使用润燥食品来滋阴？ 23:51 从痰湿到湿热：不同体质的个性和表现形式 30:40 身体体质与饮食结构的恶性循环 34:05 血瘀体质与气郁体质：不同体质的面部表现与舌下变化 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/f963-audiofreehighqps/73/61/GAqh9sAM8Ni2AAXL8AQ3aPjb.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

据智能手环报道，深睡眠少得可怜！怎么办啦！

又到了每周二的推心置腹时间，今天由左滢竹医生和制作人白芷来跟大家讲一讲如何增加深睡眠的时间～睡眠不好导致的神不安、思虑多，又能怎么破～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目知识点tips：小红书@芷的新生活 02:07 我们缺失的，不止是睡眠时长 04:10 Why - 为何我们的“神”夜不能寐？ 06:56 为什么早睡对身体更好？现代医学揭示深度睡眠的秘密 10:23 失眠背后的原因：要从形、气、神三个层面入手 13:54 气：能量的交通大堵塞 17:23 形：脏腑阴阳失调，身体的“宿舍”出问题 20:49 神：心君的CEO不下班 27:48 调养脏腑与经络，打造安睡的皇宫：睡眠质量提升指南 31:18 昼夜节律与睡眠质量 34:46 酒精能帮你睡着，但不能帮你睡好 38:14 深度睡眠的呼吸法、神养和自我觉知 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/0ffe-audiofreehighqps/EA/BF/GAqhg3wM56qfAAXL8AQzoOlJ.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

2025年冬季指南｜滋阴又潜阳，来年好风光

2025年冬季养生不迟到！本期由高荣荣、严洁、白芷共同录制，深入探讨本年度的冬天如何更好度过。今年的五运六气是什么样的？为什么要格外防风、防燥？并贴心给出调整饮食、作息和情绪以养生的策略（比如针对不同体质，如阳虚怕冷和阴虚易上火的人群提供了个性化的食疗建议）。当然，如何运动、情绪管理及实用食谱也少不了，小小冬天，拿捏！ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 小红书：@高荣荣 @芷的新生活 00:00  2025年冬季五运六气与健康影响解析 03:31 节气变化与身体症状的关联 05:24 重点节气与冬季温差对健康的影响 08:09 流感与普通感冒的区别及疫苗接种建议 13:19 冬季养生之道：藏精养阴的重要性 18:08 中医视角下的金运不足与肾精养护 21:59 今年冬季养生大原则：防风、防燥与情绪管理 27:19 阳虚与阴虚人群的调养方法 31:40 运动注意：滋阴潜阳与防寒保暖 37:28 冬天为什么手脚冰凉？ 40:47 养生运动与饮食建议 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/6099-audiofreehighqps/9F/AA/GAqhVp8M3o-mAAXL8AQvkZyA.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

红豆薏米、花椒炖梨……药食同源你真吃明白了吗？

今天由峨眉医派的严洁医生和她的徒弟白芷一起跟大家聊一聊药食同源。通过食物进补是中国人刻在基因里的知识点，但怎么吃的逻辑却鲜有人get。希望这期内容可以帮到你！ 中式生活&各种教程：小红书@芷的新生活 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 听众群：tuixinzhifu01 02:00 进补药膳的第一步：天地人三要素都要考虑 04:01 一方水土养一方人，不顾身体适应力的硬塞可不行 06:04 峨眉派的药膳：传统美食与药材的结合 08:43 吃饭要讲究阴阳搭配，五味调和 14:35 早上一勺油？不同的油，不同的作用！ 17:32 严老师爱好——看直播买地道食材 20:27 如何挑选应季食材并搭配适合的药膳？ 23:22 了解自己的体质，正确饮食助你度过这个季节！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/c5da-audiofreehighqps/20/0F/GAqh_aQM1SKRAAXL8AQqwYM0.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

现代营养学✖️传统中医，拆解换季病

秋天一到，鼻炎、荨麻疹、情绪低落纷纷找上门？ 我们联合《好好吃饭》的主播小堵和小肠，从现代营养学和传统中医两个不同的视角拆解换季健康危机，说说过敏机制、脾胃养护、情绪调节，教你用“吃+养”提升免疫力，来应对秋天给我们带来的这场身心“小危机”。 想看中式理念融入生活：小红书@芷的新生活 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 本期你将听到： 00:07 一入秋换季，鼻炎、寻麻疹、失眠、情绪低落，各种身体不适就找上门了 02:24 为什么会鼻炎与荨麻疹？ 09:00 老中医眼里的“免疫力”到底是什么？ 12:26 原来有鼻炎是肺不好？！ 14:29 水果、海鲜都是寒的不能吃？ 25:44 金风抖肘：改善鼻炎的传统小功法 28:07 睡不好跟五脏六腑都息息相关？ 31:05 过敏体质会不会遗传？如何从小打造抗敏体质 37:05 为什么一入秋就开始情绪低落？ 42:32 老中医眼里的「伤春悲秋」到底是怎么一回事儿？ 47:42 秋日养生食谱推荐：黄芪苹果水、银耳百合芡实汤 56:53 情绪调节小技巧：正念、自由书写、光照疗法 01:03:50 接受不完美，与食物和解！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ae3-audiofreehighqps/B4/29/GKwRIUEMy8KfAAXL8AQmN2HU.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]