De Podcast Psycholoog

Oefening gedragsverandering

Of nu elke Dry January mislukt bij de eerste de beste verjaardagsborrel, je de tijd dat je een boek zou lezen uiteindelijk toch doomscrollend besteedt, of het voorgenomen gezond snacken er keer op keer bij inschiet: nieuw gedrag aanleren en het vervolgens daadwerkelijk volhouden is zo simpel niet. En dat is niet zo gek, zelfs als je super gemotiveerd bent. In deze Podcast Psycholoog Special legt gedragswetenschapper en spreker Ben Tiggelaar uit hoe dat komt. Hij demonstreert een oefening waarbij je je richt op ‘remmende krachten’ die stiekem weleens de boosdoener zouden kunnen zijn van jouw falende plannen om een betere versie van jezelf te worden. Dus wil jij ook nieuw gedrag aanleren, en de kans vergroten dat het dit keer wél slaagt? Pak er pen en papier bij en doe mee met deze oefening. In elke Podcast Psycholoog Special gaan we samen met een expert dieper in op een specifiek psychologisch onderwerp, demonstreren we een psychologische techniek, of doen we samen een oefening, die je ook zelf kunt toepassen. Gast: Ben Tiggelaar Research & hosting: Marissa van der Sluis Productie & editing: Leonie van Dijk Meer weten over extra pensioen opbouwen? Ga naar centraalbeheer.nl/klaarvoorlater [http://centraalbeheer.nl/klaarvoorlater] Adverteren in De Podcast Psycholoog? Mail naar adverteren@bienmedia.nl [adverteren@bienmedia.nl] Het boek ‘Psychologie voor het echte leven’ is te koop bij je lokale boekhandel, of via deze link [https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1499288&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fpsychologie-voor-het-echte-leven%2F9300000247482353%2F&name=Psychologie%20voor%20het%20echte%20leven] Insta: @depodcastpsycholoog [https://www.instagram.com/depodcastpsycholoog/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Gedragsverandering

Je poging dagelijks te mediteren, twee keer per week naar de sportschool te gaan of nu dan echt, écht te stoppen met nagelbijten: al ben je nog zo overtuigd van je plan een andere (betere) versie van jezelf te worden, tóch komt de klad er na een tijdje in. Hoe kan het toch dat het zo moeilijk is om je gedrag blijvend te veranderen? In deze aflevering legt gedragswetenschapper en spreker Ben Tiggelaar uit hoe het zit. Tipje van de sluier: één van de redenen dat het zo lastig is, is dat je bij verandering van je gedrag ook afscheid moet nemen van een stukje van jezelf. En daar heb je als gewoontedier helemaal geen zin in. Maar wat werkt dan wel? Hoe maak je een gedragsverandering realistisch én duurzaam? Je hoort het in deze aflevering. Gast: Ben Tiggelaar Research & hosting: Marissa van der Sluis Productie & editing: Leonie van Dijk Meer weten over extra pensioen opbouwen? Ga naar centraalbeheer.nl/klaarvoorlater [http://centraalbeheer.nl/klaarvoorlater] Adverteren in De Podcast Psycholoog? Mail naar adverteren@bienmedia.nl [adverteren@bienmedia.nl] Het boek ‘Psychologie voor het echte leven’ is te koop bij je lokale boekhandel, of via deze link [https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1499288&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fpsychologie-voor-het-echte-leven%2F9300000247482353%2F&name=Psychologie%20voor%20het%20echte%20leven] Insta: @depodcastpsycholoog [https://www.instagram.com/depodcastpsycholoog/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Demonstratie eetbuientherapie

Misschien heb jij het ook weleens: bodemdrift. De zak chips die je vanmiddag kocht, is in een uurtje leeg of dat ene blokje chocolade bij de thee werd een hele reep. Misschien zou je het zelf een eetbui noemen? Toch wordt iets in de psychologie niet zomaar iets een eetbuienstoornis genoemd. Pas wanneer eetbuien je dagelijks leven compleet beïnvloeden en je er echt onder lijdt, krijg je de diagnose. Gelukkig zijn er goede en effectieve behandelingen mogelijk. In deze Podcast Psycholoog Special demonstreert psycholoog en universitair hoofddocent Lotte Lemmens hoe een gedeelte van een behandeling - waarbij gebruik wordt gemaakt van ‘cue exposure’ oftewel blootstelling (aan lekker eten) - eruit kan zien. In elke Podcast Psycholoog Special gaan we samen met een expert dieper in op een specifiek psychologisch onderwerp, demonstreren we een psychologische techniek, of doen we samen een oefening, die je ook zelf kunt toepassen. Let op: dit is een demonstratie van een behandeltechniek. Het is niet bedoeld om deze zelfstandig toe te passen, zonder begeleiding van een therapeut. Heb je het gevoel dat eten, eetgedrag, gewicht of lichaamsbeeld problematisch voor je zijn, of twijfel je daarover? Neem dan contact op met je huisarts. Er is passende hulp beschikbaar, en vroeg ingrijpen helpt. Gast: Lotte Lemmens Research & hosting: Marissa van der Sluis Productie & editing: Leonie van Dijk Meer weten over extra pensioen opbouwen? Ga naar centraalbeheer.nl/klaarvoorlater [http://centraalbeheer.nl/klaarvoorlater] Adverteren in De Podcast Psycholoog? Mail naar adverteren@bienmedia.nl [adverteren@bienmedia.nl] Het boek ‘Psychologie voor het echte leven’ is te koop bij je lokale boekhandel, of via deze link [https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1499288&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fpsychologie-voor-het-echte-leven%2F9300000247482353%2F&name=Psychologie%20voor%20het%20echte%20leven] Insta: @depodcastpsycholoog [https://www.instagram.com/depodcastpsycholoog/]  ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Eetstoornissen

Iemand die een eetstoornis heeft, gaat vaak gebukt onder schaamte, eenzaamheid en stress. Toch heeft de buitenwereld dat lang niet altijd door: iemands lijden kan jarenlang geheim blijven, zelfs voor de mensen die het dichtst bij staan. Wat doet het met je als een eetstoornis je leven in zijn greep heeft? Daarover gaat psycholoog Marissa van der Sluis in deze aflevering in gesprek met psycholoog en universitair hoofddocent Lotte Lemmens. Ze bespreken de vele vormen die een verstoorde relatie met eten kan aannemen: van eetbuien tot een negatief lichaamsbeeld, tot opdringende gedachten. Hoe ontstaat een eetstoornis, hoe beïnvloedt het iemands dagelijks leven, en wanneer wordt het tijd om hulp te zoeken? Je hoort het in deze aflevering. Links met betrekking tot eetstoornissen: * Stichting Kiem: Signalenkaart huisarts: https://stichtingkiem.nl/signalenkaart-voor-huisartsen/ [https://stichtingkiem.nl/signalenkaart-voor-huisartsen/] * Nederlandse Academie voor Eetstoornissen (NAE) https://naeweb.nl/ [https://naeweb.nl/]  * Factsheet CGT bij eetstoornissen: https://kennisnet.vgct.nl/factsheet-eetstoornissen/ [https://kennisnet.vgct.nl/factsheet-eetstoornissen/] Gast: Lotte Lemmens Research & hosting: Marissa van der Sluis Productie & editing: Leonie van Dijk Meer weten over extra pensioen opbouwen? Ga naar centraalbeheer.nl/klaarvoorlater [http://centraalbeheer.nl/klaarvoorlater] Adverteren in De Podcast Psycholoog? Mail naar adverteren@bienmedia.nl [adverteren@bienmedia.nl] Het boek ‘Psychologie voor het echte leven’ is te koop bij je lokale boekhandel, of via deze link [https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1499288&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fpsychologie-voor-het-echte-leven%2F9300000247482353%2F&name=Psychologie%20voor%20het%20echte%20leven] Insta: @depodcastpsycholoog [https://www.instagram.com/depodcastpsycholoog/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

De waarde van geven

Het voelt goed om iets voor een ander te doen, bijvoorbeeld in de vorm van vrijwilligerswerk. Vaak werkt vrijwilligerswerk als een spiegel: door in contact te komen met werelden en mensen die je anders niet zo snel zou tegenkomen, worden je eigen vooroordelen blootgelegd. Wat gebeurt er nog meer op het moment dat je besluit een deel van je tijd, energie en misschien wel geld te besteden aan een ander? Psycholoog Marissa van der Sluis gaat daar in deze aflevering over in gesprek met theoloog en hoogleraar Stefan Paas. Vanuit zijn kerkelijke achtergrond is geven voor hem altijd vanzelfsprekend geweest - via vrijwilligerswerk, opvang en praktische hulp. Een gesprek over het loslaten van doelgerichtheid en efficiëntie, en waarom we dat misschien allemaal wat bewuster én vaker zouden mogen doen. In elke Podcast Psycholoog Special gaan we samen met een expert dieper in op een specifiek psychologisch onderwerp, demonstreren we een psychologische techniek, of doen we samen een oefening, die je ook zelf kunt toepassen. De gratis zwerfvuil-app vind je via deze link: www.helemaalgroen.nl [http://www.helemaalgroen.nl] Gast: Stefan Paas Research & hosting: Marissa van der Sluis Productie & editing: Leonie van Dijk Adverteren in De Podcast Psycholoog? Mail naar adverteren@bienmedia.nl [adverteren@bienmedia.nl] Het boek ‘Psychologie voor het echte leven’ is te koop bij je lokale boekhandel, of via deze link [https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1499288&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fpsychologie-voor-het-echte-leven%2F9300000247482353%2F&name=Psychologie%20voor%20het%20echte%20leven] Insta: @depodcastpsycholoog [https://www.instagram.com/depodcastpsycholoog/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.