BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Tipps vom Schlafforscher für besseren Schlaf auf Reisen First Night Effekt, schlechter Schlaf in Hotels oder fremden Betten – warum passiert das? Und wie kannst du deine Schlafqualität verbessern, wenn du unterwegs bist? Ich spreche mit Dr. Albrecht Forster, Schlafbiologe am Swiss Sleep House in Bern, über den sogenannten First Night Effekt – ein Phänomen, das viele Reisende kennen: die erste Nacht im Hotel oder einer fremden Umgebung bringt oft schlechten Schlaf. 💤 Warum passiert das? 🧠 Was sagt die Forschung? 🧳 Was kannst du mitnehmen, um besser zu schlafen? THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Was genau der First Night Effekt ist ✅ Warum du auf Reisen schlechter schläfst ✅ Was hilft: Schlafrituale, eigene Kissen & Co.? ✅ Tipps für einen besseren Schlaf im Hotel, beim One-Night-Stand oder im Schlaflabor 🔍 Du erfährst, wie du trotz ungewohnter Umgebung erholsam schlafen kannst – mit praktischen Ratschlägen aus der Schlafforschung. SO FINDEST DU ALBRECHT VORSTER Hier erfährst du mehr über Albrecht Website [https://www.warum-wir-schlafen.de] UND HIER GEHT ES ZUR KOSTENLOSEN ANMELDUNG UND TEILNAHME AN DER SCHLAFLOS TOUR WEBSITE [https://www.eveeno.com/premierinnschlaflosin] SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app [https://7schlaefer.App/].- der App von und mit Albrecht# Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Ein ehrliches Gespräch mit Sophie Schwarz In dieser Episode spricht Sophie Schwarz von Sophie's Safe Space über das Leben als alleinerziehende Mama einer blinden Tochter. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen mit ihrer Tochter OLivia, die aufgrund einer seltenen Krankheit (Osteopetrose) non-24-Schlafstörung und Blindheit hat. Erfahre, wie sie mit einem unregelmäßigen Schlafrhythmus umgeht, welche emotionalen Hürden sie meistert und welche Tipps ihr – von Akzeptanz über Yoga bis hin zu flexiblen Alltagsstrategien – zu besserem Schlaf verhelfen. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Non-24-Schlafstörung: Wie Sophies Tochter ihren eigenen Schlafrhythmus lebt und welche Auswirkungen das auf den Familienalltag hat. ✅ Mutterschaft und Herausforderungen im Alltag: Ein ehrlicher Einblick in die emotionalen und praktischen Hürden, denen sich alleinerziehende, pflegende Mütter oft stellen müssen. ✅ Tipps und Strategien für besseren Schlaf: Von Akzeptanz über Yoga bis hin zu flexiblen Schlafstrategien – erfahre, wie man trotz Herausforderungen Schlaf finden kann. HIER FINDEST DU SOPHIE SCHWARZ VON SOPHIE'S SAFE SPACE Die Website von Sophie Website [https://www.sophiessafespace.de] UND HIER GEHT ES ZUR KOSTENLOSEN ANMELDUNG UND TEILNAHME AN DER SCHLAFLOS TOUR WEBSITE [https://www.eveeno.com/premierinnschlaflosin] ÜBER DEN PODCAST: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Kostenlos gut schlafen? Was dich bei unseren Events erwartet In dieser Sonderfolge gibt’s News direkt vom Schlaf-Team Eva & Björn: Die legendären Schlaflos-Events gehen 2025 erstmals auf Tour! Warum du Schlaf besser finden wirst als je zuvor, was dich bei den Infotainment-Abenden erwartet und wie du kostenlos dabei sein kannst – all das erfährst du in dieser kurzweiligen Folge. Schnapp dir eine Tasse Tee und hör rein – es lohnt sich! THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Warum Schlaf alles andere als langweilig ist – mit Events zum Lachen, Lernen & Staunen. ✅ Rückblick auf Highlights vergangener Schlaflos-Events: Von der Weinprobe bis zur Stadtführung. ✅ Die große Neuigkeit: Die Schlaflos-Tour 2025 in Wuppertal, Köln & Frankfurt. JETZT KOSTENFREI ANMELDEN FÜR DEIN SCHLAFLOS EVENT https://eveeno.com/premierinnschlaflosin [https://eveeno.com/premierinnschlaflosin] SO FINDEST DU BJÖRN STEINBRINK, DEN SCHLAFTRAINER Die Website von Björn Steinbrink Website [https://www.derschlaftrainer.de] Zum Buch "DER SCHLAF*WAHNSINN" von Björn Steinbrink. [https://ratiobooks.de/detail/index/sArticle/170/sCategory/6] ÜBER DEN PODCAST: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Alles, was du wissen musst mit Albrecht Vorster Zweimal im Jahr stellt sich die gleiche Frage: Vor oder zurück? Die Zeitumstellung sorgt nicht nur für Verwirrung, sondern beeinflusst auch unseren Körper und unseren Schlafrhythmus. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Zeitumstellung überhaupt eingeführt wurde, welche Auswirkungen sie auf unseren Alltag hat und ob du dich darauf vorbereiten kannst. ( Spoiler: Ne) THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Warum gibt es die Zeitumstellung? – Ein Blick auf die historische Entwicklung und die ursprünglichen Gründe für die Einführung. ✅Auswirkungen der Zeitumstellung auf den Körper – Wie unser Schlafrhythmus und unsere innere Uhr darauf reagieren. ✅Tipps zur besseren Anpassung – Strategien, um mit Müdigkeit und Schlafprobleme nach der Zeitumstellung umzugehen. SO FINDEST DU ALBRECHT VORSTER Hier erfährst du mehr über Albrecht Website [https://www.warum-wir-schlafen.de]; YouTube [https://www.warum-wir-schlafen.de/youtube] ÜBER DEN PODCAST: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Schlafexpertinnen erklären, wie entspannt einschlafen funktioniert Kennst du das? Du liegst im Bett, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe? In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, warum viele Menschen Probleme mit dem Einschlafen haben und welche Methoden wirklich helfen. Gemeinsam mit Anja Mönig tauchen wir tief in die Ursachen von Schlafstörungen ein und zeigen dir einfache Techniken, um schneller zur Ruhe zu kommen. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Warum wir oft nicht einschlafen können -- und was wirklich dahintersteckt\ ✅ Der Einfluss von Gedanken, Stress und äußeren Faktoren auf unseren Schlaf\ ✅ Wie du dein Gehirn austricksen kannst, um schneller müde zu werden\ ✅ Die 4-7-8-Atmung -- eine einfache Technik zur Tiefenentspannung\ ✅ Wie ein Schlafmantra helfen kann, negative Gedanken zu unterbrechen\ ✅ Die paradoxe Intervention -- Warum das „Wachbleiben-Wollen" beim Einschlafen hilft\ ✅ Praktische Tipps für eine entspannte Einschlaf-Routine SO FINDEST DU ANJA MÖNNICH Folge Anja aufInstagram [https://www.instagram.com/coach_anja_moennich] oder besuche ihre Website [https://wingwave-moennich.de/]. SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von [zeitfuersbett]. Der Bettenladen mit Schlafberatung in der Wetterau. (https://zeitfuersbett.de/) [https://zeitfuersbett.de/)]. ÜBER DEN PODCAST: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]