Juan Jerezano - El Podcast

Ep 2. El Costo-Beneficio del Calentamiento

El segundo episodio de este podcast se centra en un tema con la capacidad de tocar fibras sensibles (ni siquiera entiendo porque, pero lo hace). El calentamiento es útil, eso no es un tema que necesite debatirse, la pregunta es: ¿Es no negociable? El episodio gira en cuestionar el por qué y el qué beneficio tendrás si realizas calentamiento y discutimos sobre algunos escenarios en los que puedes saltártelo sin culpa y, probablemente, sin impacto negativo en el resultado, espero que disfrutes el episodio. IG de Leandro: https://www.instagram.com/licleandrocarbone [https://www.instagram.com/licleandrocarbone?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==] Sobre el Episodio: 00:00 - Introducción al Episodio 05:11 - Mitos y Realidades del Calentamiento 11:11 - Ciencia vs. Práctica Deportiva 25:42 - Análisis de Costo-Beneficio 41:51 - Individualidad y Cierre Si quieres un conocimiento más profundo sobre prácticas adecuadas para el entrenamiento de fuerza centrado en la estética, no olvides considerar el curso de Hipertrofia en Serio, un curso que navega sobre temas relevantes para tomar decisiones que impacten en tus resultados a largo plazo, no solo en tres meses. https://juanjerezano.com/cursos/1-hipertrofia-en-serio [https://juanjerezano.com/cursos/1-hipertrofia-en-serio]

Ep 1. Volumen vs Proximidad al Fallo

En este primer episodio cuento con un invitado especial: Javier Perez: * IG: https://www.instagram.com/jaezgofitness [https://www.instagram.com/jaezgofitness?igsh=aHc4cGVzYWt0N2xw] El tema se centra en cuál es, probablemente, la variable más relevante para la hipertrofia. La respuesta, es bastante inesperada. 00:00 Introducción 01:45 Sobre nuestro invitado 05:12 Definición de volumen y proximidad al fallo 12:30 Relación entre intensidad y fatiga central 22:15 Diferencias entre hipertrofia y fuerza máxima 35:40 Estrategias de programación semanal 48:20 Selección de ejercicios según perfil de resistencia 58:55 Conclusiones y recomendaciones finales