Meditación Guiada con Borja Girón

🌞 Meditación guiada de la mañana | Activa tu energía en 6 minutos

Comienza tu día con esta meditación matinal guiada diseñada para ayudarte a despertar en calma, activar tu energía positiva y conectar con la paz interior. 🌞 Durante estos minutos de mindfulness matutino, aprenderás a respirar conscientemente, soltar la tensión y abrir tu corazón a la gratitud y la claridad del nuevo día. Esta práctica es perfecta para escuchar al despertar, antes de comenzar tus actividades o cuando necesites centrarte, relajar tu mente y alinear tu energía. Permítete fluir con la vida y empezar el día con serenidad, confianza y propósito. Beneficios de esta meditación: Calma la mente y reduce la ansiedad matutina. Aumenta la energía y la motivación positiva. Despierta emociones de gratitud, paz y claridad. Te ayuda a establecer una intención consciente para tu día. 🧘‍♀️ Respira, suelta y confía. Este es tu momento para reconectar contigo y comenzar el día desde la paz.  🌼 Si esta meditación te ayudó, suscríbete al canal para seguir cultivando tu equilibrio interior y descubrir más prácticas de meditación y relajación guiada. 🛑 Aviso importante/Disclaimer: Esta meditación guiada es una propuesta con fines de relajación, motivación y bienestar general, compartida desde mi experiencia personal. 👉 No sustituye ni reemplaza tratamientos médicos, psicológicos ni farmacológicos. Si estás atravesando una situación de salud física o emocional, te recomiendo acudir a un profesional especializado. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support [https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Una taza en calma: meditación guiada para calmar la ansiedad y volver a tu centro

En este episodio de Meditación Guiada te propone una práctica sencilla para aliviar la ansiedad: sostener una taza tibia y dejar que su calor viaje por las manos, el pecho y el abdomen mientras la respiración se acompasa. Una alfarera que moldea cerámica enseña que cuando el barro se resiste no hay que forzarlo: la paciencia y la amabilidad lo suavizan, y así la ansiedad se desvanece. Diriges la atención a tres lugares: la frente, el pecho y el abdomen, y aprendes a dejar que los pensamientos pasen como barquitos de papel que no se hunden, observándolos con una calma que llega desde el cuerpo. Repite en silencio afirmaciones de seguridad y descanso, y si aparece incomodidad, le das un espacio para ser escuchada sin pelea. Vuelves a la taza, sientes su peso y el calor, y dejas que ese calor te ancle al presente. Al cierre, se propone mirar los hábitos desde otra perspectiva: Antihábitos, de Borja Girón, una guía para identificar y soltar comportamientos automáticos que drenan nuestra salud y felicidad. Una invitación a volver a esta imagen cuando lo necesites, y a compartirla con quien pueda necesitarla. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support [https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Cuarto de Lavanda: Una Meditación Guiada para Dormir Sin Esfuerzo

Este episodio te invita a entrar en el “cuarto de la lavanda”, un refugio suave donde dormir sin esfuerzo parece posible. Te guía a encontrar un lugar tranquilo, bajar la luz y permitir que el cuerpo se apoye, dejando que el día se guarde en una cesta y que la mente aprenda a no exigir nada ahora. A través de una historia sobre una bibliotecaria que va apagando luces hasta que sólo queda una penumbra amable, la meditación propone que tu sala interior haga lo mismo: reducir ruidos, preguntas y prisas para que el descanso llegue por sí solo. Luego, con palabras tiernas y gestos sencillos, te invita a soltar pensamientos y emociones como objetos que se colocan en sobres o sillas, sin tener que resolver nada. Una luz violeta sobre el pecho se expande como un río que recorre el cuerpo, apagando motores innecesarios y dejando lo esencial: la respiración, el latido y el descanso. Si ya te estás durmiendo, la voz se vuelve susurro; si quieres terminar, el cuarto de lavanda seguirá siendo tu refugio al que puedes volver cuando lo necesites. Al cierre, se recomienda el libro Antihábitos de Borja Girón para aprender a soltar hábitos automáticos y hacer espacio real para la calma y el sueño. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support [https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

El imán tranquilo: prosperidad honesta con utilidad, respeto y alegría

Descubre una meditación que transforma la atención en un imán tranquilo de prosperidad. Imagina una mesa con limaduras de hierro y un imán pequeño: al acercarlo, las piezas se ordenan sin lucha. Así, cuando tu mente se mantiene clara y guiada por valores simples, la prosperidad llega con naturalidad. Tres palabras —utilidad, respeto y alegría— empiezan a ordenar todo dentro de ti, y una historia de un jardinero del desierto revela que las oportunidades llegan cuando cuidas el lugar, no cuando haces ruido. ¿Y si el dinero funcionara igual, atrayéndose hacia lo que nutre y calma? El viaje te propone abrir tres puertas interiores —pedir, ofrecer y ordenar— y, tras cada una, sentir cómo se disuelven los nervios y se aclara la dirección. Acompañado de una libreta interior y una acción mínima para hoy, te quedas con la idea de prosperar sin prisa ni culpa, apoyado en afirmaciones que fortalecen el valor real y el intercambio honesto. Cierra con una recomendación práctica para despejar obstáculos: Antihábitos, de Borja Girón. ¿Qué tres acciones simples podrías elegir para dejar que ese imán funcione cada día y despierte una prosperidad más consciente? Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support [https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

El Taller Silencioso: Reconstruyendo tu Cuerpo desde la Calma

Bienvenida y bienvenido al podcast Meditación Guiada. Hoy te traigo una meditación sobre El taller del cuerpo: reparar desde la calma. Busca un lugar tranquilo. Si puedes, cierra la puerta y apaga las notificaciones. Siéntate o recuéstate como te sea más cómodo. Suelta la mandíbula. Afloja los hombros. Deja que las manos descansen donde quieran. Respira a tu manera. Como quien abre una ventana para que entre aire limpio. Imagina que estás a la entrada de un taller luminoso. Es tu taller interior. Huele a madera, a aceite suave, a algo recién cuidado. Al entrar, cuelgas en un perchero invisible las prisas y las exigencias. Se quedan ahí, esperando fuera. Aquí dentro solo hay espacio para escuchar. (pausa de cinco minutos) Camina por el taller. Escucha el sonido tranquilo de herramientas en reposo. En una mesa, hay una lámpara cálida. La enciendes. Esa luz no quema. Acaricia. Recorre tu cuerpo por dentro, como si fueses una artesana o un artesano que limpia con un paño de algodón. Pasas la luz por la frente y el cuero cabelludo, aflojando el gesto. La llevas a los ojos y a las sienes, invitando a descansar. La dejas caer por la cara, la mandíbula, la lengua. Todo se ablanda un poco, como cera al sol. La luz desciende al cuello y la garganta, despejando caminos. Se abre paso por los hombros, soltando nudos pequeños. Ilumina el pecho y el corazón. Agradece su trabajo constante. Siente el ritmo que te sostiene. Lleva la luz al abdomen, donde todo se transforma. Dale permiso para digerir con calma lo que vives. Extiende la luz por la pelvis, la espalda baja, las caderas. Recorre muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pies. Todo tu cuerpo recibe un cuidado paciente. (pausa de cinco minutos) Te sientas en un banco del taller. Escuchas tu respiración. Cada inhalación trae piezas nuevas de calma. Cada exhalación suelta el polvo de lo que ya no sirve. Tu sistema sabe reparar. No siempre necesita más esfuerzo. A veces necesita menos fricción. Déjame contarte una historia sencilla. Un relojero del barrio recibía relojes que se atrasaban. Muchos clientes pedían que los ajustara con fuerza. Él sonreía y decía: primero limpio el polvo, luego engraso lo que roza. El reloj empieza a acertar cuando dejo de forzarlo. Solo entonces toco los ajustes finos. Tu salud es parecida. No siempre es cuestión de apretar más. Es cuestión de quitar polvo, engrasar lo que roza, crear espacio para que lo que ya sabes hacer, suceda. Observa dónde hay fricción en tu vida. A veces es falta de descanso. A veces es demasiada pantalla tarde por la noche. A veces es hablarte duro. En el taller, decides un gesto pequeño que reduzca fricción hoy. Tal vez un vaso de agua más. Tal vez salir a la luz del sol unos minutos. Tal vez decir una frase amable al despertar. Elige uno. Solo uno. Guárdalo en un bolsillo del corazón. (pausa de cinco minutos) Vuelve a la mesa de la lámpara. Sobre ella hay tres frascos con etiquetas claras: Respiración, Movimiento, Silencio. Abre el frasco de la Respiración. Toma unas cuantas respiraciones profundas, lentas, sin exigencia. Siente cómo entra el aire y cómo sale. Abre el frasco del Movimiento. Imagina que tus articulaciones se lubrican, como bisagras que vuelven a sonar suave. Si te apetece, micro movimientos: hombros, cuello, dedos, pies. Pequeños, amables. Abre el frasco del Silencio. Escucha un instante tu interior sin añadir nada. El silencio también nutre. Repite en silencio, con ternura: Mi cuerpo sabe repararse cuando yo le doy tiempo y cuidado. Puedo ser mi lugar seguro. La salud crece con gestos pequeños y constantes. Me hablo con respeto. Me trato con cariño. Hoy elijo una acción simple que me hace bien. (pausa de cinco minutos) En el taller, encuentras un cuaderno. Escribes unas líneas con tu mano imaginaria: Gracias, cuerpo, por todo lo que haces sin que yo lo note. Hoy te escucho. Hoy te acompaño. Cierra el cuaderno. Llévalo contigo. Es momento de salir. Apagas la lámpara sabiendo que su luz queda encendida dentro. Vuelves a la puerta. Recuperas solo lo que te sirva. Lo demás puede esperar fuera. Siente el peso amable de tu cuerpo aquí. Nota el contacto con la silla o la cama. Suaviza la lengua. Mueve los dedos de las manos y de los pies. Tal vez un estiramiento suave. Tal vez un suspiro que te vacía y te llena a la vez. Mira tu día o tu noche con nuevos ojos, como una pieza recién afinada. Antes de despedirme, quiero recomendarte un libro que puede ayudarte a mantener este cuidado en tu vida diaria. Se llama Antihábitos, de Borja Girón, disponible en Amazon. ¿Y si tus hábitos no fueran el problema… sino los antihábitos? Antes de construir hábitos positivos, tienes que eliminar los antihábitos: esos comportamientos automáticos, repetidos y camuflados que parecen inofensivos —o incluso beneficiosos— pero que están arruinando tu salud, tus relaciones, tu tiempo y tu felicidad. Es una guía clara para detectar lo que te desgasta sin darte cuenta y abrir espacio real para lo que te fortalece. Gracias por estar aquí. Gracias por compartir esta meditación con esa persona que la pueda necesitar. Te espero en la próxima meditación. Un abrazo. Te quiero. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support [https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].