Somos Estupendas

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! ¿Alguna vez has sentido que llevas una lista interminable de tareas en la cabeza? Organizar, planificar, recordar… La carga mental es invisible, pero pesa. Y muchas veces recae sobre nosotras, como mujeres, casi sin darnos cuenta de todo lo que asumimos. En este episodio hablamos con Helena (@mami.de_tres) sobre cómo afecta la carga mental en el día a día, especialmente en la maternidad y el hogar. Reflexionamos sobre la dificultad de delegar, la autoexigencia (y las exigencias externas o sociales) y la culpa, y compartimos herramientas para soltar parte de esa responsabilidad y cuidarnos. 🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo gestionas tu carga mental? 💬 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción: La carga mental y su impacto en las mujeres. 00:50 - Bienvenida al podcast y presentación de Elena (@mami.de_tres). 02:22 - ¿Qué es la carga mental y cómo se manifiesta en la maternidad? 07:41 - Autoexigencia y la dificultad de delegar responsabilidades. 14:42 - Diferencias de género en la crianza y la gestión del hogar. 24:07 - La culpa materna y la importancia de encontrar tiempo propio. 32:17 - Expectativas sobre la maternidad y la presión social. 42:04 - Cierre y reflexiones sobre soltar la carga mental. 👉🏻 Síguenos en⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/somosestupendas/], ¡ya somos 780.000! 🎊 No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠web⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com], ⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠ [https://www.ivoox.com/podcast-somos-estupendas_sq_f1914117_1.html] y ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ [https://youtube.com/@somos.estupendas?si=gKKsQC-Mumkn6zhb]. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼 Recursos y herramientas para tu bienestar: 🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/] 🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/show/6cX6xZvXBECwwcKiVzzZKR?si=8gbE7a2KStelINuy7ZiwEg] 🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/] 🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/retiro-vam/] 🏠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/] 👩🏼‍💻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/la-escuela/] 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/terapia-online/] __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado. Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com #bienestar #saludmental #psicología #cargamenta #mujer

¡Hola!  Sentirse perdida es una sensación muy compartida, aunque sintamos que estamos solas en ella. A veces la vida nos sacude tanto que nos cuesta reconocernos, encontrar un rumbo o incluso sentirnos conectadas con nosotras mismas. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo encontrarnos entre tanto ruido? En este episodio hablamos con Mireia, una persona muy especial que vino a una de las pasadas ediciones del Retiro VAM. Hoy se sienta en el podcast para compartir su experiencia y para hablar de cómo este espacio le ayudó a transformar su dolor. Hablamos largo y tendido de qué significa sentirse perdida, cómo podemos empezar a encontrarnos, y qué puede ayudarnos en el proceso de reconocernos. Si la sensación de estar perdida resuena en ti, sientes que es momento de buscarte, y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro y terapéutico, en el que estarás acompañada de un equipo de psicólogas para entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías. 🔗 Descubre más sobre el retiro aquí [https://somosestupendas.com/retiro-vam/?utm_source=open.spotify.com&utm_medium=podcast&utm_campaign=retiro_VAM-podcast_Ep.197]: 🎧 Cuando escuches el episodio, cuéntanos: ¿Alguna vez te has sentido perdida? ¿Cómo encontraste el camino de vuelta a ti? 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción: Sentirse perdida 00:43 - Bienvenida al podcast y presentación de Mireia. 02:30 - ¿Qué lleva a que nos desconectemos? 07:54 - La decisión de ir al Retiro VAM y qué la motivó. 10:58 - La experiencia del retiro: transformación. 19:26 - Conectar con otras personas desde la vulnerabilidad. 24:15 - Cómo cambia la perspectiva tras el retiro. 28:42 - Cierre y cómo empezar a reencontrarse con una misma. 👉🏻 Síguenos en ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/somosestupendas/], ¡ya somos 780.000! 🎊 No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠web⁠⁠ [https://somosestupendas.com], ⁠⁠Ivoox⁠⁠ [https://www.ivoox.com/podcast-somos-estupendas_sq_f1914117_1.html] y ⁠⁠YouTube⁠⁠ [https://youtube.com/@somos.estupendas?si=gKKsQC-Mumkn6zhb]. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼 Recursos y herramientas para tu bienestar: 🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/] 🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/show/6cX6xZvXBECwwcKiVzzZKR?si=8gbE7a2KStelINuy7ZiwEg] 🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/] 🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/retiro-vam/] 🏠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/] 👩🏼‍💻⁠⁠⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/la-escuela/] 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠⁠⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/terapia-online/] __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado. Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com #bienestar #saludmental #psicología #retiro #encontrarse

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! A veces, sin darnos cuenta, nos alejamos de nosotras mismas. La rutina, las exigencias externas y el miedo a mirar hacia dentro pueden desconectarnos de lo que realmente sentimos y necesitamos. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo saber si hemos perdido esa conexión y qué hacer para recuperarla? En este episodio hablamos con Isa y Adri, psicólogas y coordinadoras del Retiro VAM, sobre la importancia de volver a conectar con una misma. Revisamos esas señales que nos pueden indicar que estamos desconectadas, cómo esto nos puede impactar en todas las áreas de nuestra vida, y qué hacer para ir dando pasos hacia una mayor conexión.  Si sientes que es momento de volver a ti y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro, terapéutico y acompañado por profesionales en el que entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías. 🔗 Descubre más sobre el retiro aquí [https://somosestupendas.com/retiro-vam/?utm_source=open.spotify.com&utm_medium=podcast&utm_campaign=retiro_VAM-podcast_Ep.196⁠]. 🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Sientes que necesitas volver a ti? 💬 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción: ¿Qué significa mirar hacia adentro y volver a una misma? 00:38 - Bienvenida al podcast y presentación de Isa y Adri. 02:18 - ¿Qué es el concepto de "volver a mí" y cómo surge el retiro? 07:36 - Señales de que nos hemos desconectado de nosotras mismas. 12:01 - Miedo a mirar hacia adentro: ¿Cómo sostener lo que encontramos? 19:11 - Un espacio seguro para explorar sin juicios ni expectativas. 29:16 - ¿Cómo volver a una misma? Pequeños pasos para reconectar. 42:01 - Cierre y anuncio de nuevas ediciones del Retiro VAM. 👉🏻 Síguenos en⁠Instagram⁠ [https://www.instagram.com/somosestupendas/], ¡ya somos 780.000! 🎊 No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra⁠web⁠ [https://somosestupendas.com],⁠Ivoox⁠ [https://www.ivoox.com/podcast-somos-estupendas_sq_f1914117_1.html] y⁠YouTube⁠ [https://youtube.com/@somos.estupendas?si=gKKsQC-Mumkn6zhb]. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼 Recursos y herramientas para tu bienestar: 🎙⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/] 🪻⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/show/6cX6xZvXBECwwcKiVzzZKR?si=8gbE7a2KStelINuy7ZiwEg] 🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/] 🌿⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/retiro-vam/] 🏠⁠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/] 👩🏼‍💻⁠⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/la-escuela/] 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda?⁠⁠⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/terapia-online/] __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado. Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com#bienestar #saludmental #psicología #retiro #conectar

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! La incertidumbre es una compañera constante en la vida, pero, ¿por qué nos cuesta tanto aceptarla? ¿Por qué sentimos esa necesidad de tenerlo todo bajo control? A veces, el miedo al futuro y la falta de certezas nos paralizan, generando ansiedad y malestar. En este episodio, conversamos con Clara, psicóloga del equipo, sobre cómo la incertidumbre se cuela en nuestro día a día, de qué manera influye en nuestras emociones  y qué podemos hacer para gestionarla y para que deje de generarnos la angustia de siempre. 🌿 Si este tema resuena contigo, recuerda que no tienes que afrontarlo sola. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para ayudarte a encontrar herramientas que te permitan vivir con más calma y equilibrio. 🌷 🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo vives tú la incertidumbre? 💬 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción: ¿Por qué nos cuesta manejar la incertidumbre? 00:56 - Bienvenida al podcast y presentación de Clara, psicóloga del equipo. 02:19 - La incertidumbre como una de las preocupaciones más comunes en terapia. 05:30 - La evitación del malestar y sus consecuencias a largo plazo. 10:23 - El círculo vicioso de la ansiedad y la sensación de control efímera. 16:06 - La incertidumbre y el marketing de la felicidad: ¿Es real la estabilidad emocional total? 24:32 - Valores y propósito: Cómo encontrar dirección en medio de la incertidumbre. 36:40 - Reflexión final: Aceptar la incertidumbre y la importancia de pedir ayuda. 👉🏻 Síguenos enInstagram [https://www.instagram.com/somosestupendas/], ¡ya somos 780.000! 🎊 No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestraweb [https://somosestupendas.com],Ivoox [https://www.ivoox.com/podcast-somos-estupendas_sq_f1914117_1.html] yYouTube [https://youtube.com/@somos.estupendas?si=gKKsQC-Mumkn6zhb]. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼 Recursos y herramientas para tu bienestar: 🎙⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/] 🪻⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/show/6cX6xZvXBECwwcKiVzzZKR?si=8gbE7a2KStelINuy7ZiwEg] 🖥⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/] 🌿⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/retiro-vam/] 🏠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/] 👩🏼‍💻⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/la-escuela/] 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda?⁠⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠⁠ [https://somosestupendas.com/terapia-online/] __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado. Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com#bienestar #saludmental #psicología #miedo #incertidumbre #superacion

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! Hoy nos adentramos en una sensación con la que muchas personas podemos sentirnos identificadas: sentir que nunca estamos bien. A veces parece que por más que lo intentemos siempre falta algo, o simplemente no logramos sentirnos en equilibrio. En este episodio nos acompaña Helena, psicóloga del equipo, para ayudarnos a comprender por qué nos sentimos así, cómo influyen las expectativas, la presión social y la autoexigencia en nuestro bienestar, y qué podemos hacer para cambiar nuestra mirada. 🌿 Queremos recordarte que no estás sola en este camino. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para acompañarte y ayudarte a encontrar esa brújula interna que te guíe hacia un mayor bienestar. 🌷 ❤️‍🩹 Terapia online y presencial [https://somosestupendas.com/terapia/⁠ ] 🔊 Dale al play y cuéntanos: ¿Te sientes identificada con esta sensación de no alcanzar nunca ese “estar bien”? 💬 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción: ¿Por qué sentimos que nunca estamos bien? 00:45 - Bienvenida al podcast y presentación de Helena. 02:06 - La presión social y la autoexigencia como barreras para el bienestar. 07:34 - ¿Cómo influye nuestro entorno en nuestra estabilidad emocional? 10:52 - La importancia de la autoaceptación y la gestión de expectativas. 18:20 - ¿Qué papel juegan la felicidad y el miedo al cambio? 25:48 - Estrategias para empezar a conectar contigo misma y sentirte mejor. 30:15 - Reflexión final: pequeños pasos para salir de este bucle emocional. 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 745.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/ No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼 Recursos y herramientas para tu bienestar: 🎙 ⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/] 🌿⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/show/6cX6xZvXBECwwcKiVzzZKR?si=8gbE7a2KStelINuy7ZiwEg] 🖥 ⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/] 🌿 ⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/retiro-vam/] 🏠 ⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/] 👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠ [https://somosestupendas.com/la-escuela/] 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠ [https://somosestupendas.com/terapia-online/] __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado. Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com #bienestar #saludmental #psicología #terapiadepareja #pareja